Bəzən bu zəruri bir reaksiya olsa da (məsələn, qida zəhərlənməsi varsa), açıq bir şey səbəb olmadıqda qusma çox narahat ola bilər. Təəssüf ki, başqasının qusmasını izləmək beyninizi də qusmaq istədiyinizi düşündürə bilər, çünki bu mexanizmə güzgü sinir sistemi deyilir. Kusmağınızı önləmək istəyirsinizsə, ürəkbulanmanı aradan qaldıran və qısa müddətdə özünüzü daha yaxşı hiss edə biləcək bəzi sadə üsulları təqdim edirik.
Addım
Metod 1 -dən 4: İstirahət Texnikaları ilə Bulantıdan azad olun
Addım 1. Alnınıza və boynunuzun arxasına sərin, nəmli bir parça qoyun
Xüsusilə başınız birdən -birə qızarırsa, bu texnika qusmağınızın qarşısını alacaq.
Addım 2. Evdən çıxın və təmiz hava alın
Evin ətrafında gəzin, amma çox da uzaq deyil. Təmiz havada nəfəs alın və həmişəkindən daha uzun nəfəs alın. Təmiz hava ciyərlərinizi və bədəninizi rahat hiss edəcək.
Addım 3. Ayaqlarınızı bədəninizdən daha yüksək qoyun
Vəziyyəti qaldırmaq üçün ayaqlarınızın altına bir yastıq qoyun.
Addım 4. Toxunma hissinizi aktivləşdirin
Bu yolla vücudunuzun diqqəti artıq bulantıya və ya başqa bir şeyə yönəldilmir. Ətrafınızdakı əşyaları tutmaq və ya onlara toxunmaq, xüsusən özünüzü bir az xəstə hiss etməyinizə kömək edə bilər, ancaq ciddi xəsarət yetirməyəcək.
- Qolunu sıx
- Oynaqlarınızı çırpın
- Saçlarınızı yavaşca çəkin
- Alt dodağınızı dişləyin
- Dırnaqlarınızı ön qolunuza sürün.
Addım 5. Acupressure üsullarından faydalanın
Acupressure, ağrını aradan qaldırmaq üçün bədəninizdəki təzyiq nöqtələrinin manipulyasiyasıdır. Avuç içi, acupressure terapevtləri tərəfindən bulantı və qusmağı aradan qaldırmaq üçün geniş istifadə edilən bir yerdir.
- Avuçlarınızı özünüzə çevirin. Sonra baş barmağınızı ovucunuzun ortasına qoyun və masaj etməyə başlayın. Bu nöqtəyə yumşaq bir şəkildə basmaq ürək bulanmasını aradan qaldıracaq.
- Avuçlarınızın içlərini bir -birinə baxacaq şəkildə yerləşdirin və bir -birinə sıxışdırın. Yuxarıda göstərilən eyni nöqtələri aktivləşdirə biləcəksiniz.
Metod 2 /4: Qatı Qida ilə Bulantıdan Arındırın
Addım 1. Kraker kimi yumşaq bir şey yeməyə çalışın
Kiçik miqdarda quru kraker ürəkbulanmanı aradan qaldıra bilər. Bu, kraker və ya tostdakı nişastanın yüksək olması mədə turşusunun udulmasına kömək edə biləcəyi üçün baş verir. Kraker yemək sizə kömək edərsə, ürək bulanması xəstə olduğunuz deyil, sadəcə ac olduğunuzdan qaynaqlanır.
Addım 2. Az -az başlayın və yeməyinizi yavaş -yavaş artırın
Unutmayın ki, yenidən yeməyə başlayanda düyü kimi sadə karbohidratlardan başlamaq daha yaxşıdır. Yavaş -yavaş toyuq şorbası kimi zülal yeməyə çalışın. Sonra yağlı qidaları yeyin, çünki yağ həzm etmək çətindir və zəif mədənizi qıcıqlandıra bilər.
Addım 3. Bağırsaqlarınızın normal işinə qayıtmasına kömək etmək üçün nanə yarpaqlarını yeyin və ya saqqız çeynəyin
Təzə nanə ləzzəti yaxşı bir dil təmizləyicisidir və ürək bulanmasını azalda bilər. Daha əvvəl izah edildiyi kimi, zəncəfil konfet də ürəkbulanmadan qurtulmaq üçün əla bir həlldir.
Addım 4. Zəncəfili çeynəyin və ya yudumlayın
Bəzi hallarda zəncəfil ürəkbulanmanı sakitləşdirə və qusma ehtirasını azalda bilər. Təzə zəncəfil, zəncəfil saqqızı və ya zəncəfil çayından istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Sizin üçün ən uyğun olanı seçin.
Addım 5. Asidik, ədviyyatlı, yağlı və ya çox lifli qidalardan çəkinin
Bu qidalar mədənizi çətinləşdirə bilər, buna görə də daha çox qusursunuz. Turş, ədviyyatlı və yağlı qidalar sizə tanış ola bilər, yüksək lifli qidalara isə tərəvəz, ət və iri dənli bitkilər daxildir.
- Diareya ilə qusma baş verərsə, süd məhsullarından da çəkinin. Yuxarıda göstərilən qidalar kimi, süd məhsullarının da həzmi çətin olur.
- Çox isti və ya çox soyuq olan qidalardan çəkinin. Çünki mədəniz bu cür qidaları həzm etmək üçün çox çalışacaq.
Metod 3 -dən 4 -ü: Bulantıları maye ilə aradan qaldırın
Addım 1. Bol su içməklə başlayın
Bu yaxınlarda qusmusunuzsa, hər dəfə bir az su için. Həddindən artıq su içmək sizi yenidən qusmağa məcbur edəcək.
İstəyirsinizsə, bir buz kubunu əmməyə çalışın. Eriyən buzdan gələn soyuq su yavaş -yavaş boğazınıza girəcək və çox içməyiniz mümkün olmayacaq
Addım 2. Su içdikdən sonra başqa bir şəffaf maye, tercihen elektrolit ehtiva edən bir həll için
Bu tip mayelər su ilə birlikdə qusduğunuzda itə biləcək əhəmiyyətli vitaminləri əvəz etməyə kömək edəcək.
- Mümkünsə, yüksək kalium və natrium olan mayeləri içməyə çalışın. Kalium və natrium bədən üçün ən vacib elektrolitlərdir. Qusduqda hər ikisi tez -tez yox olur.
-
İçə biləcəyiniz şəffaf mayelər daxildir:
- sulu çay
- bulyon
- alma şirəsi
- İdman əlavə içki
Addım 3. Mədədə çırpınan ürək bulanmasını sakitləşdirmək üçün xüsusi şuruplar və toniklərdən istifadə edin
Mədə ağrınızı aradan qaldırmaq üçün Cola şərbəti və ya Emetrol istifadə edilə bilər. Uşaqlar üçün doza 1-2 çay qaşığı, böyüklər üçün isə 1-2 yemək qaşığıdır.
- Kola siropunun mədə ağrısını yüngülləşdirə biləcəyinə dair çox az elmi dəlil olsa da, nəsillər boyu istifadə edilmişdir. Əslində, kola siropunun tərkib hissələri əvvəlcə mədə tonik olaraq istifadə olunurdu, bu gün bildiyimiz sərinləşdirici içkilərin əsasını qoyurdular.
- Emetrol kimi dərman şərbətləri uşaqlar üçün təhlükəsizdir. Bu şərbət hamilə qadınlar tərəfindən daha çox istifadə edilsə də, istifadə qaydaları onu almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyi məsləhət görür.
Addım 4. Kafeinli mayelərdən, qazlı içkilərdən və turş içkilərdən çəkinin
Bu cür mayelərin nümunələri müxtəlif sərinləşdirici içkilər və qəhvə, portağal suyu, şərab və ya limonad kimi meyvə şirələridir.
Addım 5. Bulantınızı aradan qaldırmaq üçün zəncəfil suyu içməyə çalışın
Zəncəfil uzun illərdir güclü bir bulantı aradan qaldırıcı kimi tanınır və zəncəfilin effektivliyi hətta bir araşdırmada dramamindən üstündür. Hazır zəncəfil çayı ala bilərsiniz və ya bal əlavə edərək öz zəncəfil çayınızı hazırlaya bilərsiniz.
- İsti çay içməyi sevmirsinizsə, amma hələ də zəncəfildən faydalanmaq istəyirsinizsə, konservləşdirilmiş zəncəfil içkilər içməyə çalışın. Açın və əvvəlcə karbonatlaşmanın getməsinə icazə verin, çünki karbonatlama mədənizi daha da ürəkbulandıra bilər.
- Başqa bir seçim zəncəfil konfetidir. Bir zəncəfil konfetini 45 dəqiqə çəkməyə çalışın.
Metod 4 -dən 4 -ü: Bulantıları dərman vasitəsi ilə aradan qaldırın
Addım 1. Qusmağınız hərəkətdən qaynaqlanırsa, dramamini sınayın
Dramamin və ya dimenhidrinat ürəkbulanma, mədə ağrısı və qusmanın müalicəsində istifadə olunur. Bu cür dərmanlar 2 yaşdan kiçik uşaqlar tərəfindən istifadə edilməməlidir. Müəyyən fəaliyyətlərin sizi ürəkbulandıracağına və qusacağına şübhə edirsinizsə, fəaliyyətə başlamazdan 30-60 dəqiqə əvvəl Dramamin qəbul edin.
Addım 2. Xəstəliyiniz və ya qusmanızla müşayiət olunan ağrı varsa, parasetamol qəbul edin
Aspirin və ya ibuprofen kimi steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlardan (NSAİİ) fərqli olaraq, parasetamol sizi daha çox ürəkbulandırmadan ağrını rahatlaşdıra bilər.
Addım 3. Skopolamin sıva üçün həkim resepti alın
Skopolamin gips ürəkbulanma və qusmanın qarşısını ala bilər və qulağın arxasındakı dəriyə qoyularaq istifadə olunur. Qeyd edək ki, bu skopolamin yamasının hiss etdiyiniz bulantıdan daha əhəmiyyətli ola biləcək bir çox yan təsiri var.
Addım 4. İki gündən sonra (və ya uşaqlar üçün bir gün) qusmağı dayandırmadınızsa, həkiminizə müraciət edin
Susuz qala bilərsiniz və bir damar vurmağa ehtiyacınız var.
İpuçları
- Rahatlayın və yavaş -yavaş dərin nəfəs alın. Bəzən çaxnaşma və ya qorxu ürək bulanmasını daha da pisləşdirəcək.
- Yatarkən içməyin - bu, mayelərin geri qayıtmasını və qusmasını asanlaşdıracaq.
- Dərindən nəfəs almaq. Həmişə dərin nəfəs almağı unutmayın, yəni burnunuzdan və ağzınızdan gələn hava.
- Dərhal sağalmaq üçün çox hərəkət etməyin. Vücudunuzun xəstəliklə mübarizə aparması üçün kifayət qədər istirahət etdiyinizə əmin olun.
- Rahatlayın və divanda oturun və ya isti bir yataqda uzanın. Bədəninizi örtün və otağınıza təmiz hava buraxın. Mədə qripiniz varsa, tualetlərdən yalnız birini istifadə etməyə çalışın və başqasının hələ istifadə etməsinə icazə verməyin, buna görə də onu tutmur.
- Ümumiyyətlə, kusmağa hazırlaşdığınız zaman əvvəlcədən ağzınızda çoxlu tüpürcək olacaq və bu, dərhal qusmağa yer tapmaq üçün bir işarə olaraq istifadə edilə bilər.
- Daha sərin, küləkli bir əraziyə keçin, çünki sıx yerlər oksigen səviyyəsini aşağı sala bilər və klostrofobiniz varsa boğulma və ya boğulma hissi yarada bilər.
- Qusma və ya bulantınız migren səbəbiylə baş verərsə, əvvəlcə parlaq işıqlardan, yüksək səslərdən və ya güclü qoxulardan uzaq durmalısınız. Şokolad və süd məhsullarından uzaq durun.
- Tualetdən və ya zibil qutusundan uzaq olmayan bir yerdə istirahət edin və yemək axtarmayın, çünki çox yemək sizi daha da ürəkbulandıracaq. Bir ara verin və yüngül bir şey edin.
- Dişlərinizi fırçalayın ki, özünüzü daha təravətli hiss edəsiniz və ağzınızdakı pis daddan xilas olasınız.
Xəbərdarlıq
- Çox sürətli yeyirsinizsə, mədənizin bədənə daxil olan qidanı saxlamağa vaxtı olmaya bilər, buna görə də qusursunuz.
- Qusma sizi incəltmək üçün istifadə edilməməlidir. Bulimiya tibbi yardım tələb edən ciddi bir sağlamlıq problemidir.
- Şəkərli şərbətdən istifadə etməzdən əvvəl diabet xəstəsi həkimə müraciət etməlidir.
- Qusmağınızı idarə edə bilmirsinizsə və daim qusursanız dərhal həkimə müraciət edin.
- İstifadə müddəti bitmək üzrə olan yeməkləri yeməyin.
- Bulantı və qusmağı aradan qaldırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz dərmanlar "Stematil", "Compazine", "Fenotil", "Stemzine" və ya "Biccastem" in daxil olduğu "Prochlorperazine" sinifindədir.
