Hər kəsin fərqli problemləri var. Dünyanın ən varlı insanları belə gündəlik həyatlarında çətinliklərlə üzləşirlər. Bəzən problem çox ağır görünür və heç bir həll yolu görünmür. Bununla birlikdə, səbəbə görə məsuliyyət götürərək vəziyyəti ağıllı bir şəkildə düzəltmək üçün çalışaraq problemi həll edə bilərsiniz.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Vəziyyəti bərpa etmək üçün həllərin təyin edilməsi
Addım 1. Özünüzü sakitləşdirməyə çalışın
Bir problemlə qarşılaşanda dürtüsel reaksiya vermək təbiidir, amma unutmayın ki, bu cür hərəkət etsəniz səhv qərar vermək riski ilə üzləşirsiniz. Bir problemin həllinə qərar verməzdən əvvəl duyğularınızı idarə edin ki, sakit olasınız və mövcud problemlə məşğul ola biləsiniz.
- Dərindən nəfəs alarkən ağlınızda təkrarlayın: nəfəs alarkən "ri" və nəfəs alarkən "lek". Bu addım ürək dərəcənizi normallaşdırmaq və özünüzü sakit hiss etmək üçün faydalıdır.
- Özünüzə deyin: "Bu problemi həll edə bilərəm. Çətin olsa da, öhdəsindən gələ bilərəm".
Addım 2. Yaranan problemlərin məsuliyyətini üzərinə götürün
Bir problemlə üzləşdiyinizi qəbul edin, sonra bu problemdəki rolunuzu qəbul edin. Bu yolla problemləri fəal və ağıllı şəkildə həll edə bilərsiniz.
- Problemi və onun səbəbini müəyyənləşdirin ki, vəziyyəti qiymətləndirə, qəbul edə və problemi həll edə biləsiniz.
- Məsələn, ipotekanı gec ödəməyinizə görə cəzalandırılırsınızsa, məsuliyyət daşıdığınızı və ya heç olmasa bu işdə iştirak etdiyinizi qəbul edin. Başqa bir nümunə, bir testdə zəif bal toplayırsınızsa, imtahandan keçməməyə töhfə verdiyinizi etiraf edin.
Addım 3. Cavab verməzdən əvvəl qiymətləndirin
Bir probleminiz varsa, amma bunun nədən və ya kimdən qaynaqlandığından əmin ola bilmirsinizsə, danışmadan və ya hərəkət etməzdən əvvəl düşünün. Başqasını narahat etməkdə günahlandırmaq istəyirsinizsə, xüsusən də əsəbiləşdiyiniz və ya qarışıq olduğunuz zaman, bu münasibətin faydalı olmadığını, hətta problemi daha da ağırlaşdıra biləcəyini unutmayın. Bunun əvəzinə bunun səbəbini öyrənmək üçün vaxt ayırın. Xarici amillərdən (nəzarət edə bilmədiyiniz digər insanlardan və ya şeylərdən), daxili amillərdən (etdiyiniz və ya etmədiyiniz hərəkətlərdən) və ya hər ikisinin birləşməsindən qaynaqlanır.
- Misal xarici amillər: kimsə dayanacaqda dayanmış avtomobilinizi vurarsa, bu problem xarici amillərdən qaynaqlanır. Sən bu qəzanı törətmədin və qarşısını ala bilmədin.
- Misal Daxili amillər: Siqnalın dəfələrlə söndürülməsi səbəbindən işə gecikirsinizsə, bu problem daxili faktorlardan qaynaqlanır. Belə bir vəziyyətdə səhvinizi etiraf edin ki, ofisə gec gələsiniz ki, problem təkrarlanmasın.
- Misal birləşdirilmiş amil: qrup təqdimatınız pis bir nəticə əldə edərsə, bəlkə də bütün qrup üzvləri bir və ya bir neçə nəfər əvəzinə material hazırlamaq və təqdimat etmək qabiliyyətlərini inkişaf etdirməlidirlər. Bu məsələdəki rolunuzu qəbul edin, sonra məsuliyyət göstərmək üçün bir şey edin.
Addım 4. Ani bir həll təyin edin
Çox vaxt problemlər dərhal təsir edən hərəkətlərlə dərhal həll edilməlidir. Problemlərlə sakit bir şəkildə qarşılaşsanız və aydın düşünsəniz ani həll yollarını təyin edə bilərsiniz.
- Reaksiya vermədən əvvəl dərin bir nəfəs alın.
- Mövcud vəziyyəti qiymətləndirməyə və əlaqəli məlumatları mümkün qədər tez düşünməyə çalışın. Məsələn, evinizdəki su dolabı işləməyə davam edərsə, bunun səbəbini öyrənmək üçün tankın yanındakı qolu və ya tankın altındakı bağlama vanasını yoxlayın. Başqa bir nümunə, şiddətli görünən biri sizə qışqırırsa, ən yaxşı həll yolu dərhal uzaqlaşdırmaqdır.
- Problemi müəyyənləşdirmək və ən yaxşı həll yolunu təyin etmək üçün vaxtdan maksimum istifadə edin. Məsələn, avtomobil sığorta polisinizin müddəti bitibsə, lakin sığortanın yenilənməsi barədə bildiriş almamısınızsa, sığorta şirkətinə zəng edərək sığortanı dərhal yeniləyin.
- Problemi həll edə biləcək bir neçə həll yolu müəyyənləşdirin, sonra ən uyğununu seçin. Məsələn, tualet çənindən su axmağa davam edərsə, dərhal tualetə gedən su tapasını bağlayın, sonra bir santexnika ustası çağırın. Alternativ olaraq, tankın altındakı çuxuru bağlamaq üçün valfi endirərək su axını dayandırmağa çalışın. Bu kömək etmirsə, tualetə gedən kranı söndürün və bir santexnika ustasına müraciət edin.
- Qarşılaşdığınız problem digər insanlarla əlaqədardırsa başqalarının fikirlərini nəzərə alın.
Addım 5. Problemi tetikleyen vərdişləri müəyyənləşdirin
Başqasını günahlandırmadan sakitcə oturub problemin nəyə səbəb olduğunu anlaya bilsəniz, problemə səbəb olan davranış modelinin fərqinə vara bilərsiniz. Bu addım daha təsirli bir həll tapmağa kömək edir.
- Problemə səbəb olan şeyləri yazın, məsələn, "hesabları vaxtında ödəmək" və ya "işdə/məktəbdə ən yüksək performansa nail olmaq".
- Problemi həll etmək üçün hərəkət etməyə hazır olmaq üçün nəyin dəyişdirilə biləcəyini müəyyənləşdirin.
Addım 6. Problemin həll edilməsi üçün əldə ediləcək məqsədləri müəyyənləşdirin
Problemi həll etməyin bir yolu, mümkün hərəkətləri və konkret, real məqsədləri müəyyən etməkdir.
- Problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün SMART meyarlarına uyğun məqsədlər qoyun. SMART sözün baş hərfləridir: spesifik (spesifik), ölçülə bilən (ölçülə bilən), əldə edilə bilən (əldə edilə bilən), realist (realist), vaxt məhdudiyyətli (son tarixli). Məsələn, evinizin ipoteka borcunu ödəmək üçün bir həll tapmaq istəyirsiniz. Bunun üçün "Mən evimi ipoteka borcunu 2 ay ərzində ödəmək istəyirəm. Bu işlə məşğul olan bank işçisi ilə əlaqə saxlayaraq, hissə -hissə ödəmə müddətinin uzadılmasını istəyəcəyəm və etibarımı necə artıracağımı soruşacağam. qara siyahıdan azad olun."
- Əlinizdəki problemi və həllini bir kağız üzərində formalaşdırın. Yazılı bir məqsəd şəklində bir vizual vasitəniz varsa, problemi həll etməkdə daha inadkar olacaqsınız, məsələn: "İndiyə qədər pulumu özbaşına istifadə edirdim, buna görə də ipotekanı ödəyə bilmirəm.. Bundan sonra xərclərimi ağıllı idarə etməli və etibarımı bərpa etməliyəm ".
Addım 7. Real gözləntiləri təyin edin
Problemləri həll etməyin təsirli yollarından biri ağlabatan həllər gözləməkdir. Həqiqi olmayan bir həll həyata keçirmək istəyi yeni problemlərə və stresə səbəb ola bilər.
- Problemi həll etmək üçün qoyduğunuz məqsədləri nəzərdən keçirərək gözləntilərinizin real olub olmadığını düşünün.
- Məsələn, çox böyük bir avtomobil taksit borcunu ödəmək planı 2-3 ay ərzində həyata keçirilə bilməz, çünki gündəlik ehtiyaclarınızı almaq və digər hesablarınızı ödəmək məcburiyyətindəsiniz. Buna görə də problemi həll etməyin ən yaxşı yolunu müəyyən etmək üçün bunu kreditorunuz, həyat yoldaşınız və ya maliyyə məsləhətçinizlə müzakirə etməyi düşünün.
- Stressin problemin həllinə mane ola biləcəyini unutmayın. Realist həllər gözləmək stressi azalda bilər.
Addım 8. Özünüzə inanın
Problemlərlə qarşılaşanda mənfi münasibət və şikayət etmək faydasızdır. Özünüzə və problemləri ağılla həll etmə qabiliyyətinizə inanırsınızsa, doğru həll yolunu təyin edə bilərsiniz. Problemin öhdəsindən gəlməkdə uğurunuzu xatırlayaraq özünüzü çətinliklər qarşısında inadkarlığınızı artırmağa həvəsləndirin.
- Həyatınızdakı müsbət şeyləri xatırlamaq üçün vaxt ayırın. Bu addım problemə obyektiv baxmağa kömək edir və çətinliyin öhdəsindən gələ biləcəyinizə inam verir.
- Özünüzə müsbət təsdiqlər deyin, məsələn: "Mən riyaziyyatda yaxşı deyiləm, amma digər fənlərdən hər zaman" A "alıram. Ən yaxşı tələbə ola bilmək üçün riyaziyyat dərsləri alacağam".
- Qabiliyyətlərinizə dəyər verən insanlarla dostluq edin və problemləri daha tez və uyğun həll yolları ilə həll etməyə daha çox həvəsləndirin.
2 -ci hissə 2: Maneələri aşmaq
Addım 1. Hərəkət edin
Bir problemi həll etməyin ən yaxşı yolu ən qısa zamanda hərəkətə keçməkdir. Problemi müəyyənləşdirdikdən və onu aradan qaldırmaq üçün məqsədlər qoyduqdan sonra bu məqsədlərə çatmaq üçün hərəkətə keçin.
- Problemləri həll etmək istəyinizi göstərin. Məsələn, avtomobil taksitlərini vaxtında ödəyə bilmirsinizsə, probleminizi izah etmək üçün borc verən və ya borc verən şirkətlə əlaqə saxlayın. Hər iki tərəf üçün ən yaxşı həll yolunu istəyin. Başqa bir nümunə, iş performansınızın pis olduğu qənaətinə gəlsəniz, iş performansınızı necə yaxşılaşdıracağınızı müzakirə etmək üçün müdirinizlə görüş təyin edin.
- Hərəkət edərkən dürtüsel olmayın. Məsələn, bir dostunuz sənin haqqında dedi -qodu edirsə, davranışlarını müzakirə edən bir e -poçt hazırla. Göndərməzdən əvvəl, sona qədər peşman olacağınız bir şey söyləməmək üçün bir e -poçt layihəsini sabaha qədər saxlayın.
Addım 2. Məqsədə çatmağa və mümkün olan ən yaxşı hərəkəti etməyə çalışın
Problemlərlə qarşılaşanda həmişə pozitiv davrandığınızdan əmin olun. Maneələri aşmaq üçün hərəkətə keçərək hədəfə çatmaq üçün bu addım lazımdır.
- Problemi həll etmək üçün əldə etmək istədiyiniz problemlərin və məqsədlərin siyahısını oxuduğunuzu özünüzə xatırlatın.
- Ən yaxşı həll yolunu müəyyən etmək üçün dostlarınız, ailə üzvləriniz və bu işlə məşğul olan insanlarla müzakirə aparın.
- Bir məsləhətçi və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə görüş təyin edin. Problemin öhdəsindən necə gələcəyinizi anlaya bilməyəcəyiniz qədər stresli və ya depresif olsanız, lisenziyalı bir məsləhətçiyə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir.
Addım 3. Mənfi olmayın
Mənfi düşünmə modellərinin problemləri həll etmək qabiliyyətinizi azalda biləcəyini unutmayın. Maneələri aradan qaldırmağın təsirli yollarından biri, problemlə bağlı mənfi düşüncələri faydalı bir şeyə çevirməkdir.
- Problemləri həll etmək təcrübəsindən dəyərli bir dərs olaraq istifadə edin. Məsələn, pul əyləncəyə xərcləndiyinə görə ipotekanı ödəyə bilmirsinizsə, bu davranışın sizin üçün pis olduğunu anlayın.
- Maneələrlə üzləşərkən düşüncənizi dəyişdirərək problemi tetikleyen neqativ davranışı dəyişdirin. Məsələn, tarix dərsləri almaqdan çəkinirsinizsə, amma növbəti dərsiniz sizin ən çox sevdiyiniz dərsdirsə, tarixi çoxdan gözlənilən əyləncəli an üçün bir addım hesab edin. Bu addım davranışınızı yaxşılaşdıra bilər ki, tarix dərsinizə diqqət yetirəsiniz və yaxşı qiymətlər alasınız.
Addım 4. Müsbət dəyişikliyi qəbul edin
Problemin səbəbini təyin etdinizsə və onu aradan qaldırmaq üçün məqsədlər qoymusunuzsa, şansınızın müsbət istiqamətdə dəyişəcəyi ehtimalı var. Bu dəyişikliyi və problemin aradan qaldırılmasının faydalı təsirini yaşamağa hazır olun.
- Müsbət cəhətlərə baxaraq maneələrlə üzləşmək zehniyyətinizi dəyişə bilər ki, problemin öhdəsindən gəlmək üçün ən yaxşı həll yolunu seçə biləsiniz. Məsələn, "Təhsilimi ən sevdiyim universitetdə davam etdirmək istəyirəm, amma hesabat kartım pis olduğu üçün sevdiyim universitetə qəbul olmaq üçün qiymətlərimi yaxşılaşdırmaq üçün daha çox oxumalıyam".
- Dəyişikliklə üzləşməkdən və bu dəyişikliklərin problemlərlə məşğul olmağınıza kömək etdiyini özünüzə xatırlatmaqdan qorxmayın.
- Müsbət cümlələrdən istifadə edin, məsələn: "Problemi faydalı bir şəkildə həll etməyə çalışıram. Həll zaman alacaq, amma doğru qərarı verdim".
Addım 5. Uğursuzluğu qəbul edin
Problemləri həll edərkən məqsədlərə çatılmadığını qəbul etməyə hazır olun. Uğursuz olduğunuzu qəbul edin, həll etmək üçün hərəkətə keçin və sonra problemi həll etmək üçün bir plana davam edin.
- Problemin həlli digər insanları əhatə edərsə, digər insanların istəklərinizi yerinə yetirməsini tələb etməyin. Məsələn, bir dostunuza bir problemi həll etmək üçün qeybət edən bir e -poçt yaza bilərsiniz, ancaq onlardan üzr istəmələrini gözləməyin.
- Nəzarət edə biləcəyiniz dərəcədə həll gözləyin. Məsələn, qeybət edən dostun e -poçtu oxuduqdan sonra üzr istəyəcəyinə əmin ola bilməzsən. Başqa bir nümunə, avtomobil hissələrini ödəmək üçün son tarixin uzadılması üçün müraciət etdikdən sonra kreditorun cavabını təyin edə bilmirsiniz.
Addım 6. Təslim olmayın
Bəzən problem həll olunana qədər səbirli olmalısan. Qarşıya qoyulan məqsədlərə çatmaq üçün konkret hərəkətlər etməyə çalışın. Bu addım maneələri ağıllı şəkildə aradan qaldırmağa kömək edir.
- Pozitiv olun. Bu metodun yaxşılaşma gətirdiyi sübut edilmişdir. Buna görə də planınızı ardıcıl olaraq həyata keçirin və maneələrlə qarşılaşdığınız zaman pozitiv qalın ki, problemləri bacardığınız qədər aradan qaldıra biləsiniz.
- Məsələn, hələ A almamısınızsa, ümidsiz olmayın. Hər dəfə dəyər artdıqda bu, yaxşı irəliləyiş deməkdir.
Addım 7. Balanslı bir həyat yaşayın
Gündəlik həyatda problemlər fiziki və zehni yorğunluğa səbəb ola bilər. Buna görə də istirahət etmək və başqa şeylər haqqında düşünmək üçün vaxt ayırın. Balanslı bir həyat problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
- Gündəlik həyatınızı davam etdirərkən ara verin, məsələn gəzmək və ya qaçmaq. Bu addım zehninizi problemdən uzaqlaşdıra və ən yaxşı həll yolunu təyin etməyə kömək edə bilər.
- Tək qalmaq və ya sevdiklərinizlə vaxt keçirmək. Bu anda özünüzə dəstək olduğunuzu və niyə problemi həll etmək istədiyinizi xatırlatmaq üçün özünüzə xatırlatın.
