Enerji vampiri olaraq da bilinən psixi vampir, emosional olaraq yetkin olmayan və ətrafındakıların enerjisini boşaldan birinin ləqəbidir. Psixik vampirlər yalnız özlərini düşünürlər, empatiya edə bilmirlər və ilk növbədə öz ehtiyaclarını ödəmək üçün münasibətlərə girirlər. Psixi vampirlərlə mübarizə aparmaq üçün psixi vampirləri necə tanımağı, qarşılıqlı əlaqə üçün sərhədlər qurmağı, özünə hörmətini artırmağa çalışın və özünüzə hörmət edin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Psixik Vampirin müəyyən edilməsi
Addım 1. Fərqli psixi vampir növlərini öyrənin
Psixi vampirlər bir neçə yolla müəyyən edilə bilər. Enerji boşaldan əlaqələr psixi vampirin növünə görə formalaşır. Aşağıdakı xüsusiyyətlərlə psixi vampirləri tanıyın:
- "Narsisist" psixi vampirlər çox özünə qapılan və özünə inanan insanlardır. Empatiya yoxdur və istədiklərini etməsəniz geri çəkilmək və ya düşmənçilik etmək ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, qeyd -şərtsiz sevə bilmədikləri üçün baş verir.
- "Qurban" psixi vampirin gündəlik həyatı ilə məşğul olarkən özünə acıma vərdişi var. Bütün dünyanın onlara qarşı olduğuna və bədbəxtliklərində günahkar olduğuna inanırlar. Yaranan problemlərdən şikayət etməyə davam edirlər, ancaq təklif etdiyiniz həlləri həmişə rədd edirlər.
- "İdarə edən" psixi vampir həmişə hərəkətlərinizi idarə etmək və manipulyasiya etmək istəyir. Sənin hisslərini başa düşmək istəmirlər, çünki üstünlüyünü göstərmək və ya səni aşağılanmış hiss etmək istəyirlər.
- Psixik "danışan" vampirlər, danışma şansı vermədən hisslərini və təcrübələrini paylaşmağa davam edərək söhbəti ələ keçirəcəklər. Nəfəslərini hiss edə biləcəyiniz qədər sizə yaxınlaşaraq xüsusi sahələri işğal etməyə alışmışlar.
- "Dram həvəskarı" psixi vampir xırda şeyləri şişirtməklə enerjinizi udmağa çalışır. Görüşə geciksəniz, psixi vampir dərhal günahlandıracaq və bəhanələrinizə qulaq asmayacaq. Başqalarının hisslərini düşünmədən öz maraqlarını həddən artıq üstün tutaraq kiçik şeyləri müzakirə etməyə də alışmışlar.
Addım 2. Psixik bir vampir olduğundan şübhələndiyiniz insanla münasibətinizi qiymətləndirməyə çalışın
Özünüzdən soruşun ki, insanla ünsiyyətdə yorğunluq hiss edirsiniz və qarşılıqlı faydalı münasibətləriniz var.
- Empatiya edə biləcək bir insansınızmı? Çox vaxt psixi vampirlər yüksək emosional gücə malik insanlardan istifadə edirlər, çünki razı qalmaqda çətinlik çəkirlər. Çox mehriban olduğunuzu düşünürsünüzmü? Tez-tez birtərəfli münasibətlərdə ilişib qalmısınızmı?
- Yorğun bir əlaqəniz varsa, bunun hər iki tərəf üçün faydalı olub olmadığını soruşun. Psixi vampirlər dostluqları və mənfəətli sevgi münasibətlərini qoruyacaqlar. Stress altında olduğunuzda onun maraqlandığını xatırlamağa çalışın. Danışıqlarınızı dinləyəcək, yoxsa vəziyyətdən istifadə edərək öz problemləri haqqında danışacaq?
Addım 3. Hisslərinizi tanıyın
Psixi vampirlə ünsiyyət quran insan həm fiziki, həm də emosional yan təsirlər yaşayacaq. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini görsəniz, psixi vampirlə əlaqədə ola bilərsiniz:
- Göz qapaqları ağır və tez -tez yuxulu olur
- Daha az həvəsli
- Karbohidratlı qəlyanaltılar və rahatlıq hissi verən digər qidalar yemək istəyirsiniz
- Anksiyete, depressiya və mənfi münasibətlər ortaya çıxır
- Çox vaxt məyus və ya məyus olur
3 -dən 2 -ci hissə: Özünüzü psixi vampirdən azad edin
Addım 1. Firma sərhədlərini müəyyənləşdirin
Psixik vampirlər ilə mübarizə üçün ilk addım dəqiq sərhədlər qoymaqdır. Məhdudiyyətlərinizin olduğunu başa düşsə, sizi başqa bir qurban tapmaq üçün tərk edəcək.
- Onlara nə edə biləcəyinizi və nələr edə bilməyəcəyinizi söyləyin. Nə qədər vaxt, mülahizə və enerji verməyə hazır olduğunuzu dəqiqləşdirin, məsələn: "Sizinlə danışmaqdan və problemlərinizi dinləməkdən zövq alıram, amma təklif etdiyim həllimi rədd etdiyiniz və ya mənə kömək etmək istəmədiyiniz üçün əlimdə özümü məhdudlaşdırmaq üçün."
- Xüsusilə "narsist" psixi vampirlə məşğul olsanız, öz xeyriniz üçün sərhədlər qoyun. Səni sevə bilməyəcəyi üçün bu duygusal vəziyyətdə olan birisinə aşiq olmayacağını və ya yaxınlaşmadığını özünə xatırlat.
- Bədən dilindən istifadə edin. Psixik vampir xətti keçməyə başlayırsa, qollarınızı keçin və gözlə təmasdan çəkinin. Bu bir siqnaldır: “Geri çəkil! Səninlə məşğul olmaq istəmirəm."
Addım 2. Özünüzü nəzarət altında hiss edirsinizsə uzaq durun
Psixik vampirlər həmişə digər insanları idarə etməyə çalışırlar. Vaxtınızın və mülahizənizin məhdud olduğunu hiss edirsinizsə, əlaqəni davam etdirməyin.
- Əgər o sizi idarə etməyə və ya istənməyən məsləhət verməyə başlayırsa, qətiyyətlə deyin ki, onun məsləhətinə ehtiyacınız yoxdur, məsələn: "Məsləhətinizi yüksək qiymətləndirirəm, amma öz problemimi özüm həll etmək istəyirəm".
- İnsanlar psixik vampirlərin verdiyi tənqidləri özündə cəmləşdirməyə meyllidirlər. Bu, psixi vampir qədər qəddar olan özünütənqid vərdişinə səbəb olur. Özünüz qərar verə bilməyəcəyinizi söyləyən daxili söhbətdən qurtulun. Özünü alçaldan daxili söhbətlər yaranarsa, dayan və özünə "bu faydasız mənfi düşüncələrdir" deyin.
Addım 3. Psixik vampirlərdən uzaq durun
Müəyyən şərtlərdə əlaqələri kəsmək və ya heç olmasa yaxınlığı azaltmaq lazım olub olmadığını düşünün. Çizgini keçməyə davam edərsə və çox vaxt və emosional enerji sərf etməyinizi tələb edərsə, məsafənizi qorumalı olacaqsınız. Mətnlərə cavab verməyin, telefon zənglərinə cavab verməyin və onlarla ünsiyyət qurmaq üçün vaxt məhdudlaşdırmayın.
Addım 4. Dərin nəfəs məşqləri edin
Psixi vampirlər ilə məşğul olmaq stresli və yorucu ola bilər. Nəfəs almaq sizi sakitləşdirir, sakitliyi bərpa edir və ruhlandırıcı bir fəaliyyət ola bilər.
- Avuçlarınızı qarınınızın altına qoyaraq məşqi başlayın. Qarın boşluğu genişlənənə və mədəyə qoyduğunuz ovuclar inhalyasiya ilə hərəkət edənə qədər dərindən nəfəs alın. Nəfəsinizi 3 dəfə tutun, sonra yavaş -yavaş nəfəs alın.
- Dərin nəfəs alma meditasiya təcrübəsi ola bilər. Zehni sakitləşdirməklə yanaşı, bu tənəffüs texnikası beyinə oksigen axını artıracaq. Bu üsul psixi vampirlərin boşaltdığı enerjini artırmağa qadirdir.
3 -dən 3 -cü hissə: Bərpa
Addım 1. Bir terapevtə müraciət edin
Bir çox insanlar psixi vampirlər ilə münasibətlərdə ilişib qalırlar, çünki özlərinə hörmət problemləri var. Duygusal problemlər, hisslər və digər insanlarla ünsiyyətdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar bir terapevtlə məsləhətləşin. Hələ kollecdəsinizsə, həkiminizdən sizi müəyyən bir terapevtə yönəltməsini və ya kampusda pulsuz məsləhət almasını istəyin.
Addım 2. Özünüzü tanıyın
Çox vaxt özümüzü tanımadığımız üçün psixi vampirlərin təsirinə düşməyə hazırıq. Psixi vampirlərdən qaçmaq üçün həqiqətən nəyə ehtiyacınız olduğunu və nə istədiyinizi anlamağa çalışın.
- Gündəlik özünüzü tanımağa kömək edə bilər. Hər gün düşüncələrinizi və hisslərinizi yazın. Səhər və ya yatmadan əvvəl hiss etdiyiniz duyğuları yazmaq üçün müəyyən bir vaxt ayırın.
- Vaxtınızı tək keçirin. Yalnız qalmaq üçün özünüzə vaxt ayırmağa çalışın. Yalnız olmaq üçün həftədə bir neçə gecə ayırmağa hazır olsanız, özünüz haqqında və emosional vəziyyətiniz haqqında düşünə bilərsiniz.
- Həmişə başqalarını sevindirmək istədiyinizi özünüzdən soruşun. İstəkləri rədd edə bilmirsinizsə və başqalarını xəyal qırıqlığına uğratmaqdan qorxursanız, bu psixik vampir yumşaq qidadır. Özünüzü psixi vampirin nəzarətindən azad etmək üçün başqalarını sevindirmək meylinizi aradan qaldırmağa çalışın.
Addım 3. Enerjini artıran fəaliyyətlər edin
Çox enerjiyə və özünə inama sahib olmaq enerji vampirlərini uzaqlaşdıracaq. Bu səbəbdən aşağıdakı yollarla enerjini və özünə hörmətini artıra biləcək fəaliyyətlər edin:
- Mütəmadi olaraq məşq edin
- Bir komandada çalışın
- Yoga ilə məşğul olun
- Döşəmə məşqləri edin
- Karate və ya digər özünü müdafiə etməyi öyrənin
- Üzgüçülük
- Velosiped
- Açıq havada məşq edin
