Dodaqların künclərini yuxarı çəkərək gülümsəmək asan görünür. Təəssüf ki, həqiqi və saxta gülüş çox aydın bir fərq yaradır. Ancaq gülümsəməni saxta edə bilərsiniz, amma necə olduğunu başa düşsəniz ürəkdən. Məcbur olsa belə, gülümsəmək beyində sevinc hissini tetikleyen hormonların ifrazını stimullaşdıra bilər ki, gülüş təbii görünsün!
Addım
Metod 1 /2: Gülümsəyərkən təbii bir üz ifadəsi göstərmək
Addım 1. Özünüzü rahatlaşdırmaq üçün bir neçə dərin nəfəs alın
Bir gülüşü saxta etmək məcburiyyətindəsinizsə bir anlıq istirahət etmək üçün vaxt ayırın, çünki üz əzələləri gərginləşdikdə sərtləşir və gülüşünüz saxta görünür. Gülümsəmədən əvvəl, özünüzü çox rahat hiss etmək üçün zehninizi sakitləşdirmək üçün bir neçə dərin nəfəs və dərin nəfəs alın.
Saxta bir gülümsəmə etmək çox qısa bir zaman ola bilər, amma dərindən nəfəs almaq üçün bir neçə saniyə kifayət edər
Addım 2. Dodaqların künclərini yuxarı çəkin
Gülümsəməyin ən asan yolu dodaqların ucunu yuxarı çəkməkdir ki, dodaqlar cib telefonunda gülümsəyən üz simvolu kimi əyri bir xətt əmələ gətirsin. Məcburi görünməmək üçün dodaqlarınızın uclarının yanaq əzələlərinizin daralmasını hiss edənə qədər bir az yanlara və yuxarıya doğru uzandığından əmin olun.
Gülümsəyərkən aktiv olan əzələ zigomatik mayor adlanır
Addım 3. Dodaqlarınızı bağlamayın
Saxta görünməmək üçün gülümsəmək üçün yanaq əzələlərinizi sıxarkən dodaqlarınızı rahatlayın. Gülümsəyərkən dodaqlarınızı bir az çimdikləyin və ya incə ağ dişlərinizi göstərmək üçün bir az daha geniş açın!
Addım 4. Gülümsəyərkən göz əzələlərinizi cəlb edin
Təbii gülüş gözlər də daxil olmaqla bütün üzü təsir edəcək. Gülümsəyərkən, gözlərinizin künclərini bir az qırışık tutmağa çalışın. Gözün küncünü (orbicularis oculi) könüllü olaraq büzmək mümkün olmasa da, yüngülcə gözlərini qırparaq təbii gülüşü təqlid etməyi öyrənin.
Gözlərinizi qırpmaqla yanaşı, hər iki qaşınızı bir qədər qaldırın
Addım 5. "ciiisss" demək əvəzinə "ah" ilə bitən sözləri söyləyin
Bəlkə də tez -tez insanların "ciiiisss de!" Dediyini eşidirsən. şəkil çəkmək istəyəndə. Ancaq bu üsul təbii bir təbəssüm yaratmır, çünki "ciiisss" deyəndə çənə sıxılır və "iii" səsi çıxararkən dodaq əzələlərinin uzanmasına səbəb olur. Bunun əvəzinə "karmaaa" və ya "mokaaaa" kimi "aaa" ilə bitən sözlər deyin.
"Aaa" ilə bitən sözlər, üz ifadələrini daha rahat edir ki, gülüş daha təbii görünsün
Addım 6. Gülüşünüzün daha təbii görünməsi üçün dilinizin ucunu yuxarı ön dişlərinizin arxasına toxunun
Bu üsul tez -tez moda modelləri tərəfindən üzün gərgin olmaması üçün istifadə olunur. Üz əzələləri rahatlandıqda təbəssüm daha təbii görünür. Şəkil çəkərkən gülümsəmək məcburiyyətindəsinizsə, bu üsul xüsusilə təsirli olur, ancaq gündəlik həyatınıza tətbiq oluna bilər.
Üzünüzü daha rahat etmək üçün dilinizin ucunu yuxarı ön dişlərinizin arxasına toxun
Addım 7. Hər gün güzgüyə baxarkən gülümsəyərək məşq etməyə vaxt ayırın
Gündə bir neçə dəqiqə gülümsəməklə məşğul olmaq daha təbii bir üz ifadəsi ilə gülümsəməyinizi asanlaşdıracaq. Güzgü qarşısında dayanarkən, üz əzələlərinə, xüsusən də göz ətrafına təsirini müşahidə edərkən ürəkdən gülümsəyən bir şey təsəvvür edin. Saxta gülümsəmək lazım olduqda, xatirəni geri gətirin!
- Güzgüdə öz gülümsəyən üzünüzü görməyə alışsanız gülümsəyərkən özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz. Gülümsəyərkən dişləriniz səliqəsizdirsə və ya yanaqlar köftə kimi yuvarlaqdırsa narahat olmayın. Nəticə nə olursa olsun, təbii olaraq şirin bir təbəssüm üzü daha cazibədar edir.
- Biri ilə qarşılaşdığınız zaman, ona gülümsəyin ki, daha çox məşq edəsiniz.
Metod 2 /2: Gülümsəyən şeylər haqqında düşünmək
Addım 1. Xoşbəxt bir şəkildə gülümsəməyinizi təmin edən xoş bir təcrübə düşünün
Səbrlə məşq etsəniz də, ürəkdən gələn bir gülüş hər zaman ən yaxşısıdır. Səmimi gülümsəmək istəyirsinizsə, çox xoş bir hadisəni xatırlamağa çalışın, məsələn, kimdənsə xüsusi bir hədiyyə aldığınız zaman, tərifə layiq bir hərəkət etdiyiniz zaman və ya gülüb əylənərkən dostlarınızla/ailə üzvlərinizlə birlikdə olmaqdan zövq aldığınız zaman.
- Məsələn, universitetə qəbul imtahanından necə keçdiyinizi, dostlarınızla dağın başına çıxdığınızı və ya ən yaddaqalan doğum gününüzü keçirdiyinizi xatırlayın.
- Anı yenidən hiss etdikdən sonra, könüllü gülümsəyənə qədər ürəyinizi xoşbəxtlik hissi ilə doldurun.
- Əyləncəli bir anı xatırlamağa vaxtınız yoxdursa, təsəvvür edin ki, ətrafınızdakı insanlar görüşə kimono və duş başlığı taxmaq kimi qəribə geyimlər geyinirlər! Vəziyyət nə qədər ciddi olsa, nəticə bir o qədər yaxşı olar!
Addım 2. Parlaq bir şəkildə gülümsəməyinizə səbəb olan bir zarafatı xatırlamağa çalışın
Gülmək gülüşün başlanğıcıdır. Gülməli bir şey düşünüb gülsəniz gülümsəyə bilərsiniz! Bunun üçün televiziyada yaşadığınız, oxuduğunuz və ya gördüyünüz gülməli bir hadisəni düşünün. Sizi güldürən hər şey sizi güldürə bilər!
Özünüzü hazırlamaq üçün vaxtınız varsa, cib telefonunuzdakı komik şəkillərə baxın və ya dostlarınızdan WA haqqında yumoristik hekayələr oxuyun
Addım 3. Ani bir həllə ehtiyacınız varsa sevdiyiniz insanla birlikdə hərəkət etdiyinizi düşünün
İnsanların öz -özünə gülümsəməsinin səbəblərindən biri də sevdikləri ilə görüşməkdir. Saxta bir gülümsəmə etmək məcburiyyətindəsinizsə, yanınızda sevilən birinin olduğunu təsəvvür edin.
Bu an hər kəs üçün fərqli olsa da, yalnız nənənin isti süngər tortla dolu bir boşqaba xidmət verməsi və ya sevgilinizlə görüşməyə başlayanda əl -ələ tutması kimi xoş təcrübələri xatırlaya bilərsiniz
Addım 4. Heyvanları sevməyi sevirsinizsə, sevimli bir heyvan təsəvvür edin
Bu üsul həm də öz -özünə gülümsəməyinizə səbəb ola bilər! Heyvan həvəskarları ev heyvanlarının şirinliyi ilə çox əylənirlər. Beləliklə, təsəvvür edin ki, sevdiyiniz pişik və ya dovşanla oynayaraq onu məhəbbətlə oxşayırsınız. Üzünüz rahatlaşan kimi şirin gülümsəməyə hazırsınız!
- İstədiyiniz kimi xəyal qurmaqda sərbəstsiniz. Təsəvvür edin ki, ovucunda üzünü ovuşduran balaca bir pişik, ərköyün olmaq istəyən yerdə yatan kiçik bir it və ya çiynində oturan bir iguana birdən yanağını öpür.
- Ev heyvanlarına cavab olaraq gələn həyəcan, bir çox insanın son illərdə bunu bir müalicə üsulu olaraq istifadə etməsinə səbəb oldu!
