Hipotermiya, bədən istiliyinin 35 ° C -dən aşağı düşməsinə səbəb olan daha çox bədən istiliyi itirdikdə meydana gələn ölümcül bir vəziyyətdir. Hipoterminin ümumi səbəbi soyuq havaya və ya suya məruz qalmaqdır və bu səbəbdən də düşərgə, gəzinti və ya hazırlıqsız üzgüçü olan insanlar tez -tez hipotermi inkişaf etdirir. Hipoterminin qarşısını almaq və əlamətləri tanımaq üçün aşağıdakı 1 -ci addıma baxın.
Addım
Metod 1 /3: Soyuq havada təhlükəsiz qalın
Addım 1. Ayrılmadan əvvəl vəziyyəti nəzərə alın
Bir sırt çantası gəzintisi planlaşdıran və ya sadəcə açıq havada əyləncəli bir gün keçirməyi planlaşdıran macəraçı bir insan olsanız da, hava hesabatına baxmaq və necə hazırlanacağınıza qərar vermək üçün vaxt ayırın. Nəmli və küləkli hava bədən istiliyinin düşməsinə səbəb ola biləcəyi üçün nisbətən isti temperaturlarda belə hipotermi inkişaf riski ilə üzləşdiyinizi unutmayın.
Addım 2. Bilin ki, gecə çox soyuq ola bilər
Gecəni açıq havada keçirəcəksənsə, gecənin nə qədər soyuq olduğunu öyrənin və soyuqdan qoruyacaq uyğun geyim və yuxu çantanız olduğuna əmin olun.
Addım 3. Yerində bir təhlükəsizlik planı hazırlayın
Bəzən işlər plana uyğun getmir və evdə olanda hələ də çöldə ola bilərsən. Meşədə gəzmək bir gün olsa belə, yardıma ehtiyacınız olduğu halda hazırlaşmaq və əlavə bir ceket və cib telefonu gətirmək daha yaxşıdır. Adınızı qeyd rekorduna yazdığınızdan əmin olun ki, mühafizəçilər hələ də saytda olduğunuzu bilsinlər və ərazi ictimaiyyət üçün bağlandıqda sizi axtarsınlar.
Addım 4. Həssas bölgələrinizi qorumaq üçün paltar geyinin
Geyim qatları geyinmək bədəninizi hipotermiyadan qorumağın təsirli bir yoludur. Bir qat paltarın soyuqdan kifayət qədər qorunmasını gözləməyin. Bir anda bir neçə qat geyin və daha çox ehtiyacınız olduqda əlavə bir ceket gətirin.
Addım 5. Qasıq, qoltuqaltı, boyun və sinənin hər iki tərəfinin əlavə qorumaya ehtiyacı var
Bu bölgə bədənin digər hissələrinə nisbətən daha sürətli istilik itirir.
Addım 6. Əlləri və ayaqları dondan qorumaq üçün corab və əlcəkləri də örtün
Addım 7. Ekspedisiyaya hazırlaşırsınızsa, paltarlarınız islanarsa ehtiyat paltar gətirin
Ehtiyat paltarları quru saxlamaq üçün su keçirməyən plastik torbaya sarın.
Addım 8. Paltarları qatlamaq üçün hava, buxarlanma və istilik qaydalarına riayət edin
Açıq havada həvəskarlar müəyyən material birləşmələrinin soyuqdan ən yaxşı qorunma təmin etdiyini görürlər. Açıq havada macəra üçün vasitələr toplayarkən, sizi təhlükəsiz və isti saxladığı bilinən paltar qatlarını seçin. Bəzi materiallar olduqca bahalı olsa da, özünüzü qorumaq üçün almağa dəyər.
Addım 9. Birinci qat:
Dərinizin yaxınlığında uçucu bir material istifadə edin. Buxarlandırıcı material tərləyərkən nəminizi dərinizdən uzaq tutmaq üçün hazırlanmışdır, buna görə də quru qalın. Polyesterdən hazırlanmış uzun qollu və uzun şalvar alın.
Addım 10. İkinci qat:
Birinci qatın üstündə yun və ya digər isti materialdan istifadə edin. Yün soyuq hava üçün ən yaxşı seçimdir, çünki nəfəs ala bilir, lakin yaxşı izolyasiya təmin edir və çox isti olur.
Addım 11. Üçüncü Layer:
Xarici tərəfdən suya və ya küləyə davamlı örtük taxın. Hansı hava şəraitində qarşılaşacağınıza qərar verin və özünüzü qorumaq üçün bir qat daha qoyun. Digər paltarların islanmaması üçün bir palto və ya yağış örtüyünə ehtiyacınız ola bilər.
Addım 12. Soyuq havalarda heç vaxt pambıq taxmayın
Pambıq yüksək nəfəs ala bilən bir materialdır və sizi hipotermiyadan qoruyacaq qədər isti deyil. Pambıq yaş olduqda vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər, çünki yavaş -yavaş quruyur və dərinizə nəm tutur. Mütəxəssislər bilirlər ki, pambıq soyuq havalarda istifadə üçün ən pis materialdır. Cins geyimlərinizi və flanellərinizi evdə buraxın və təhlükəsizliyiniz üçün daha təsirli olan materialları seçin.
Addım 13. Vücudunuzu quru saxlayın
Özünüzü hipotermiyadan qorumaq istəyirsinizsə rütubət ən pis düşməninizdir. Ayaqlarınızı quru saxlamaq üçün su keçirməyən ayaqqabılar və ölçmə aparatları geyinməsəniz nəm yerlərə basmayın. Özünüzü həddindən artıq tərləməməyə çalışın, çünki tərləmə nəticəsində yaranan nəmlik temperatur düşəndə və bədəniniz yenidən soyuduqda təhlükəli ola bilər.
Addım 14. Yağış və ya qar yağmağa başlayanda örtüyü tapın
Yağış yağırsa və yağışdan qaçmaq şansınız varsa, bacardığınız yerdə sığınacaq axtarın. Mümkünsə yağış dayanana qədər örtükdə qalın.
Addım 15. Nəm paltarları dərhal quru paltarla dəyişdirin
Bəzən islanmamaq mümkün deyil, amma bu o deməkdir ki, özünüzü ən qısa müddətdə qurutmalısınız. Quru saxlamaq üçün geyinmək üçün bir neçə ehtiyat paltar gətirmək daha yaxşıdır.
Addım 16. Küləyə tab gətirə biləcək bir sığınacaq tapın
Külək soyuq havalarda yağış kimi təhlükəli ola bilər, çünki soyuq havanı paltardan keçirir və bədən istiliyini normal havadan daha sürətli aşağı salır. Vücudunuz tərdən və yağışdan nəmlənsə daha təhlükəli olar. Yaxşı bir külək qırıcı kömək edə bilər, amma güclü küləklər paltarınızın təbəqələrinə nüfuz edə bilər.
Addım 17. Külək əsməyə başlayanda, hündür bir ağac olsa belə, sığınacaq axtarın
Küləyin azalmasını gözləyin və hava sakitləşəndə səyahətinizə davam edə bilərsiniz.
Addım 18. Davam etmək istəyirsinizsə, küləyin sizi hər iki tərəfdən vurmaması üçün bir ağaca və ya dağın kənarına yaxın getməyə çalışın
Addım 19. Hələ də təhlükəsiz olarkən dönün
Yorulduğunuzu hiss edirsinizsə, dərhal geri dönmək vacibdir. Boşalmış enerji sizi hipotermi əlamətlərini tanımaqdan saxlaya bilər. Yavaşladıqda, özünüzü yorğun hiss edəcək və sizi çox təhlükəli vəziyyətə salacaqsınız.
Adım 20. Dağın zirvəsinə çatmaq istəyinin yaş və soyuq olanda belə davam etməsinə icazə verməyin
Soyuqdəymə və digər əlamətlərə məhəl qoymayın.
Addım 21. Əgər tərləyirsinizsə, bu, çox səy göstərdiyinizə işarədir
Nəmlənməmək üçün yavaşlayın və bu yolla irəliləyişinizi daha yaxşı izləyə biləcəksiniz.
Addım 22. Yaşlıları otaqda qoruyun
İçəridə olsanız belə soyuq hava səbəbiylə hipotermi hələ də mümkündür. Yaşlı insanlar və sağlamlıq problemləri olan insanlar qapalı hipotermiyə daha çox meyllidirlər. Siz və ya tanıdığınız biri daha yüksək risk altında ola bilərsə, aşağıdakıları edin.
Addım 23. Termostatı qonaq otağına 18 ° C -dən yuxarı qoyun və ya tez -tez istifadə edilməyən bir otaq üçün 16 ° C -dən yuxarı qoyun
Addım 24. İsti paltar və yorğana sahib olduqlarından əmin olun
Metod 2 /3: Soyuq Suda Təhlükəsiz qalın
Addım 1. Qayıqla üzdüyünüz və ya üzdüyünüz su risklərini bilin
İstənilən yerə soyuq suya yaxınlaşanda tam hazır olmaq vacibdir. Gəmidə hər zaman təhlükəsiz olsanız da, hər halda ehtiyat tədbirləri görməlisiniz. Qısa müddət ərzində üzmək üçün təhlükəsiz olan su belə çox uzun müddət suda qalsanız ölümcül ola bilər.
Addım 2. Su, uzun müddət məruz qaldıqdan sonra 21 ° C ilə 27 ° C arasında yüksək temperaturda belə hipotermiyaya səbəb ola bilər
Addım 3. Suyun temperaturu 21 ° C -dən aşağı olduqda daha diqqətli olun
Çıxmadan əvvəl lazımi təhlükəsizlik vasitələrinə sahib olduğunuzdan əmin olmaq üçün hər şeyi edin.
Addım 4. Şəxsi flotasiya cihazı (PFD) istifadə edin
PFD, başınızı suyun üstündə təhlükəsiz saxlaya bilən bir flotasiya cihazıdır. Çox bədən istiliyinin itirilməsinin qarşısını almaq üçün başın daha isti olmasını təmin etmək çox vacibdir. Soyuq suda üzməyi və ya qayıqla gəzməyi planlaşdırdığınız zaman PFD taxın.
Addım 5. PFD soyuq suyun yanında vaxt keçirən hər kəs üçün tövsiyə olunur və bəzi hallarda tələb olunur
Bu dəstləri onlayn olaraq və ya açıq bir təchizat mağazasında almaq olar və hətta saytın özündə də kirayə verə bilərsiniz.
Addım 6. Uşaqlar üçün xüsusi avadanlıqlardan istifadə edilməlidir
Uşağın PFD -nin bədəninə möhkəm oturduğundan və nə çox kiçik, nə də çox böyük olduğundan əmin olun.
Addım 7. Bir yerdə dayanaraq istilik itkisinin qarşısını alın
Suda olarkən döyülmə bədən istiliyinizi çox itirməyinizə səbəb ola bilər. Bədən istilənmək üçün enerjidən istifadə edir. Vücudunuzun mümkün qədər çox enerji yığa bilməsi üçün hərəkətsiz qalmalısınız.
Addım 8. Başınızı suya batırmayın və yenidən çıxın
Bu, başınızı sərinlədə və çox bədən istiliyinizi itirə bilər.
Addım 9. Quru və ya gəmilər əlçatan bir məsafədə olmadıqca üzməyin
Asanlıqla əldə edilə bilən təhlükəsiz bir yer görsəniz, oraya doğru üzə bilərsiniz. Əks halda, üzməyə çalışmayın; kömək gözləyin.
Addım 10. HELP (Heat Escape Lessening Position) mövqeyindən istifadə edin
Bu mövqe mümkün qədər çox istilik tutur və bununla da bədəndəki suyun həddindən artıq itkisinin qarşısını alır. YARDIM mövqeyi alsanız, sağ qalma şansınız artacaq. Bacaklarınızı bir -birinə bağlayın, qollarınızı bədəninizin ətrafında saxlayın və başınızı suyun səthinin üstündə saxlayın.
Addım 11. Bu yalnız bir flotasiya cihazı istifadə edərkən edilə bilər
Əllərinizi və ayaqlarınızı tərpətmədən üzməyi bacarmalısınız.
Addım 12. Başqa insanlarla birlikdə olsanız, yaxınlaşın və qollarınızı ətrafınızda tutaraq HELP mövqeyi tutun
Birlikdə HELP edən bir qrup insan tək qalmaqdan daha uzun davam edə bilər.
Metod 3 /3: Hipotermi üçün ilk yardımı bilmək
Addım 1. Semptomlara baxın
Sizin və ya tanıdığınız birinin hipotermi olduğuna inanırsınızsa, gözləmək yerinə hərəkətə keçin. Aşağıdakı hipotermi əlamətlərinə baxın:
Addım 2. Yetkinlərdə:
titrəmə, yorğunluq, qarışıqlıq və ləng danışma.
Addım 3. Kiçik uşaqlarda:
qızarmış və yuxulu dəri.
Addım 4. Şəxsin istiləşməsinə kömək etmək üçün hərəkətə keçin
Vücudunu çox tez qızdırmayın; istilik şokunun daha çox zərər verməməsi üçün tədricən edin. Bədən istiliyinin təhlükəsiz bir səviyyəyə qədər istiləşməsinə kömək etmək hipoterminin müalicəsində ən vacib addımdır. Bədənin istiləşməsi üçün lazım olanları edin, bunlara aşağıdakılar daxildir:
Addım 5. İsti bir yerə gedin
İsti obyektlərə çıxışınız yoxdursa, kömək gözləmək üçün sığınacağa gedin. Yerin küləkdən və yağışdan qorunduğundan əmin olun.
Addım 6. Yaş paltarları çıxarın
Yaş paltarları çıxarın və quru, isti paltarlara dəyişin.
Addım 7. İsti bir içki verin
İsti çay (isti deyil), şorba və ya hətta isti su kömək edəcək.
Addım 8. Gerekirse CPR edin
Şəxsin huşu yoxdursa və ya nəbzi yoxdursa, CPR edin. CPR -in necə düzgün aparılacağını bilmirsinizsə, qanuni olaraq bunu edə biləcək birini tapın və sonra təcili yardım çağırın.
Addım 9. Gerekirse uşaq və ya körpə üçün CPR edin
Prosedur böyüklər üçün edilən prosedurdan bir qədər fərqlidir və fərqi bilmək vacibdir.
Addım 10. Yardım gələnə qədər bədəninizi isti və rahat saxlayın
Addım 11. Nə olursa olsun dərhal tibbi yardım axtarın
Şəxsi ən qısa müddətdə bir tibb müəssisəsinə çatdırın. Xəstəxanaya gedə bilmirsinizsə təcili yardım çağıra bilərsiniz. Bədən isti olsa da, yaxşı görünsə belə, həmin şəxsi həkimə aparmaq hələ də vacibdir. Hipotermi dərhal görünməyən ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Soyuqdəymə nəticəsində donması və ya digər problemləri ola bilər. Ən qısa müddətdə tibbi yardım alın.
İpuçları
- Strategik olaraq yerləşdirildikdə bədən istiliyinin yüksəlməsinə kömək edə biləcək kimyəvi istilik paketləri.
- Termal yorğan və ya tarp, istiliyi tutmağa və küləkdən qorunmağa kömək edə bilər.
- İstilik yaratmaq üçün enerji lazımdır! Vücudunuza daxili yanacaq vermək üçün kifayət qədər qida tədarük edin.
Xəbərdarlıq
- Hipotermi ciddi bir vəziyyətdir. Sizdə və ya yanında olduğunuz birində ciddi simptomlar varsa, dərhal kömək istəyin.
- Bədəni istiləşdirmək üçün spirt içməyin. Alkol əslində bədən istiliyini aşağı sala bilər.
