İdmandan, toxluqdan və ya hətta tibbi vəziyyətdən mədə ağrınız varsa, ürəkbulanma sizi həqiqətən pis hiss edə bilər. Əgər artıq ürəkbulanma hiss edirsinizsə, qusma ehtirasını azaltmaq üçün bu ipuçlarını və fəndləri sınayın. Davamlı ürəkbulanma və qusma varsa, gələcəkdə mədə problemlərini azaltmaq üçün qida qəbulunuzu tənzimləyin və rejiminizə dəyişiklik edin. Semptomlar davam edərsə və ya şiddətli olarsa, bulantı əleyhinə dərmanları həkiminizlə müzakirə edin.
Addım
Metod 4 -dən: Bulantını dərhal aradan qaldırın
Addım 1. Otur və ürəkbulanma hiss edirsənsə rahatlamağa çalış
Rahat bir vəziyyətdə oturun və sakit olmağa çalışın. Yatmayın, xüsusən də yalnız yemisinizsə. Yavaş -yavaş, dərindən nəfəs alın və sakit və rahat bir yerdə olduğunuzu düşünün.
Ətrafda hərəkət etmək ürək bulanmasını daha da pisləşdirəcək. Beləliklə, bir neçə dəqiqə sakit oturun. Ağlınızı qusmaq istəyindən uzaqlaşdırmağa çalışın. Uşaqkən rahat bir yer təsəvvür edin və ya bir rəsm kimi yaşıl və təzə düyü tarlası ilə üzbəüz oturduğunuzu təsəvvür edin
Addım 2. Təmiz hava üçün bir pəncərə açın və ya bayıra çıxın
Çöldə ola bilirsinizsə və hava icazə verirsə, verandada və ya eyvanda oturmağa çalışın. Çıxa bilmirsinizsə, açıq bir pəncərənin yanında otura bilərsiniz.
Təmiz hava kömək edə bilər, amma unutmayın ki, isti, rütubətli hava və ya parlaq, birbaşa günəş işığı vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər
Addım 3. Bir antasid və ya bulantı əleyhinə dərman alın
Reçetesiz satılan dərmanlar ürəkbulanmanı aradan qaldıra bilər, ancaq onların işləməsi 30 dəqiqə və ya daha çox çəkə bilər. Bizmut subsalisilat almağa çalışın (çox tanınan ticarət nişanları Neo Adiar və Scantoma). Antimo da bir seçim olsa da, bulantı və ya hərəkət xəstəliyinə səbəb olan fəaliyyətlərə başlamazdan 30-60 dəqiqə əvvəl alınsa ən təsirli olar.
- Bulantı davamlı bir problemdirsə, həkiminiz ürəkbulanma əleyhinə dərmanlar tövsiyə edəcək.
- Həkiminizin göstərişinə əsasən və ya etiketdəki təlimatlara uyğun olaraq reçetesiz və ya reçeteli dərmanlar alın. Eyni anda bir neçə antiemetik dərman qəbul etməyin və heç vaxt tövsiyə olunan dozadan artıq qəbul etməyin.
Addım 4. Mədəi sakitləşdirmək üçün zəncəfil istifadə etməyə çalışın
Mədəinizi sakitləşdirmək üçün zəncəfil çayını yudumlayın və ya təbii zəncəfil saqqızını çeynəyin və ya əmin. Zəncəfil həzmi yaxşılaşdıran və ürəkbulanmanı aradan qaldıran maddələr ehtiva edir.
- Zəncəfili təxminən 5 sm soyun və dilimləyin, sonra çay hazırlamaq üçün zəncəfil dilimlərini 250 ml suda qaynadın. Zəncəfil dilimlərini süzün və ya isterseniz, soyuduqda çeynəyin.
- Bir az şəkərli Wedang zəncəfil də qusmaq istəyən mədə narahatlığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, tərkibində kofein olan sərinləşdirici içkilər içmədiyinizə əmin olun.
Addım 5. Bir fincan isti çobanyastığı çayı için
Bir fincan çay dəmləyin, sonra yavaş -yavaş yudumlayın. Çobanyastığı əsrlər boyu ürəkbulanması və müxtəlif sağlamlıq problemlərini aradan qaldırmaq üçün istifadə edilmişdir. Çobanyastığı çayı həzm sistemini sakitləşdirə, mədə turşusunu azalda bilər və əsəbi və ya narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Kofeinsiz bitki çobanyastığı çayı gətirin. Kafein mədə ağrısını daha da şiddətləndirə bilər
Addım 6. Dadlı qoxulu sərt konfet yudumlayın
Bulantını azaltmaq üçün limon, zəncəfil və ya nanə sınayın. Ağızda pis bir dad varsa, qusma istəyini daha da pisləşdirərsə sərt konfet də faydalıdır.
- Bu qoxulara malik olan efir yağları da qusmanın qarşısını ala bilər.
- Ən yaxın sağlamlıq ərzaq mağazasında təbii şirniyyat seçimlərini axtarın.
Addım 7. Sevdiyiniz kitab, podcast və ya TV şousu ilə özünüzü yayındırın
Özünüzü yayındıraraq ürək bulanmağınızdan uzaqlaşın. Rahat paltar geyin və oturun və zövq aldığınız istirahətlə məşğul olun. Təxminən 20-30 dəqiqə sonra ürək bulanmasının yox olacağını görə bilərsiniz.
Metod 2 /4: Qida Menyu Düzəlişləri etmək
Addım 1. Mədənin qəbul etməsi asan olan mülayim qidaları seçin
Bulantıya səbəb ola biləcək çox şirin, ədviyyatlı və yağlı qidalardan çəkinin. Banan, düyü, alma və tost yaxşı seçimdir, çünki qusmaq istəyərkən həzm etmək asandır.
Addım 2. Həzmi təşviq etmək üçün yeməkdən sonra içmək
Yeməkdən 1-2 saat əvvəl bir stəkan su içərək bədəninizin mədə turşusunu seyreltməsinə və qida maddələrinin udulmasına kömək edin. Buna görə hələ də ürəkbulanma hiss edirsinizsə, yeməkdən sonra içmək. Bu, nəcisləri daha yumşaq edəcək və bulantı səbəbiylə qəbizliyi azalda bilər.
Addım 3. Soyuq və ya otaq temperaturunda yemək yeyin
Yeməyin bir az soyumasına icazə verin və ya xəstə olduğunuzda isti yemək yerinə təzə meyvə və tərəvəz seçin. İsti qidalar güclü bir qoxuya sahib ola bilər, həssas bir mədəniz varsa, ürəkbulanma və ya qusmağı daha da pisləşdirə bilər.
Biskvit kimi aşağı qoxulu qidalar sizin üçün güclü ətirli olanlardan daha dadlı ola bilər
Addım 4. Qida uyğunsuzluğu və allergiya olub olmadığını yoxlayın
Həmişə ürəkbulandıran bəzi qidalar olduğunu görsəniz, allergiya testi ilə əlaqədar həkiminizlə danışın. Dəri testləri, xəstəliyinizə səbəb ola biləcək xüsusi bir qida allergiyasını təyin etməyə kömək edə bilər.
- Ümumiyyətlə bir allergist, müxtəlif qidalara həssaslığınızı təyin etmək üçün yamaq testləri keçirir. Kifayət qədər dəqiq bir nəticə əldə etmək üçün testdən əvvəl antihistaminik qəbul etməmək daha yaxşıdır.
- Həkiminiz, qlüten, süd, soya, qoz -fındıq, yumurta və qarğıdalı kimi bəzi qidalara həssas olub -olmadığınızı görmək üçün müəyyən qidaları məhdudlaşdırmağınızı istəyə bilər.
Addım 5. Bulantı tetikleyebilecek fəaliyyətlərlə məşğul olmadan əvvəl az lifli bir diyetə keçin
İdman edərkən ürək bulanmağınız pisləşərsə, isti yumşaq dənli bitkilər və ya şirələr kimi az lifli qidaları seçin. Yemək tez həzm olunur və tez mədədən çıxarılır.
- Əksər insanlar mədə boş olanda və ya yarı dolduqda mədə doyandan daha az ürəkbulanma hiss edirlər.
- Məsələn, məşq zamanı qusmağa meylli olsanız, toyuq sandviçi əvəzinə bir protein sarsıntısı içməyə çalışın. Bu maye yeməklər daha asan həzm olunur və daha az ürəkbulandırır.
Addım 6. Nəmli qalmaq üçün tövsiyə edildiyi kimi içmək
Kişisinizsə gündə 3,5 litr, qadınsınızsa gündə təxminən 3 litr içməyi hədəfləyin. Susuzluq ürəkbulanmanı daha da pisləşdirə bilər və sonradan davamlı qusma susuzluğa səbəb ola bilər.
- Tez -tez qusma və ya ishal varsa, nəmli qalmaq xüsusilə vacibdir.
- Çox elektrolit içkilər və ya idman içkiləri içməyin, çünki həddindən artıq şəkər bəzi insanlarda ürək bulanmasına səbəb ola bilər.
- Su da yaxşı həzmə kömək edir.
Addım 7. Lazım gələrsə maraqlı yeməklər yeyin
Bulantı hiss etdiyiniz zaman sizin üçün ən uyğun olan qidaları seçin. Bəzən evdə hazırlanan yeməklər daha çox yeməli və qarnınıza uyğun gəlir.
- Məsələn, kartof püresi kimi bəyəndiyiniz yumşaq qidaları seçmək, daha az ədviyyatlı yemək üçün bir parça tost udmaqdansa, ürəkbulanmanı azalda bilər.
- Mədədə xoşagəlməz hisslər yarada biləcək çox şirin, ədviyyatlı və ya yağlı qidalardan uzaq durmaq daha yaxşıdır.
Addım 8. Səhər xəstəliyinin qarşısını almaq üçün oyanmadan əvvəl bir neçə peçenye yeyin
Tez -tez yuxudan oyandıqda ürəkbulanma hiss edirsinizsə, komidin üzərində bir paket sadə peçenye verin. Oyanmadan əvvəl mədəyə düz qidaların daxil olması qan şəkərini artıra və ürək bulanmasının qarşısını ala bilər.
Bu səhər xəstəliyi yaşayan və ya kemoterapi alan xəstələr üçün bir texnikadır
Addım 9. Yeməkdən bir saat sonra düz oturun
Yeməyi düz oturaraq aşağı itələyin və yeməkdən sonra cazibənin həzmə kömək etməsinə icazə verin. Ağır yeməkdən dərhal sonra intensiv idman etməyin və ya uzanmayın, çünki ürək bulanmasına səbəb ola bilər.
Artıq ürəkbulanma hiss edirsinizsə və uzanmağın sizin üçün ən yaxşı olduğunu hiss edirsinizsə, sağ tərəfinizdə yatmaq əvəzinə sol tərəfinizdə qan axını artıran yatmağa çalışın
Metod 3 /4: Mədəni sakitləşdirmək üçün bir vərdiş yaradın
Addım 1. Meditasiya ilə stress səviyyələrini aşağı salın
Adrenalin və narahatlıq səviyyəsini aşağı salmaq üçün meditasiya. Bunların hər ikisi ürəkbulanma və qusmaya səbəb ola bilər. Gözlərinizi yumub oturun və ya uzanın, sadəcə nəfəsinizə 10 dəqiqə diqqət yetirin. Başınızdan stresli düşüncələri çıxarmağa və bədəndəki fiziki gərginliyi azad etməyə çalışın.
Meditasyona yenisinizsə, Relax by Andrew Johnson kimi bələdçi bir meditasiya tətbiqini sınayın
Addım 2. Məşqdən əvvəl NSAİİ qəbul etməyin
Asetaminofen və ibuprofen kimi QSİƏP -ləri məşqdən sonra yox, əvvəl alın. Məşqdən əvvəl bu dərmanları qəbul etmək, qusmağa səbəb ola bilər, çünki mədədə sərtdir.
Bu, marafon və ya triatlon kimi dözümlülük idmanlarına qatılarsanız xüsusilə doğrudur
Addım 3. Uzun sürdükdən sonra uzun bir fasilə verin
Maşında ürək bulanması halında hər saat istirahət yerində dayanaraq mədənizi sakitləşdirin. Dumanlı mənzərəyə ara vermək və ayaqlarınızı 5 dəqiqə yerdə saxlamaq ürəkbulanmanı azalda bilər və yenidən normal hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Addım 4. Məşqdən sonra istilənin və sərinləyin
Mədənizin hərəkətə uyğunlaşmasına kömək etmək üçün əsas məşqdən əvvəl və sonra 15 dəqiqə yüngül idman edin. Güclü məşqləri birdən dayandırmaq və ya başlamaq ürəkbulanma və qusmaya səbəb ola bilər.
Gəzinti və ya atlama ipi bir məşqə başlamaq və ya sona çatdırmaq üçün yaxşı bir yoldur
Metod 4 /4: Dərman və Alternativ Müalicə Almaq
Addım 1. Bulantı əleyhinə dərmanlar yazmaq üçün həkimə müraciət edin
Odansetron, Promethazine və digər bulantı əleyhinə dərmanları ürəkbulanma və ya qusmağı aradan qaldıra biləcəklərini həkiminizlə müzakirə edin. Bulantınız kemoterapi və ya səhər xəstəliyindən qaynaqlanırsa da, bu dərmanların bir çoxu qusmanın qarşısını ala bilər və günün öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər.
- Həmişə həkiminizlə qəbul etdiyiniz dərmanlar və digər əlavələr haqqında danışın ki, həkiminiz dərmanınızı necə qəbul edəcəyinizi təyin edə bilsin. Ciddi yan təsirlərə səbəb ola biləcəyi üçün eyni anda bir neçə bulantı əleyhinə dərman qəbul etməyin.
- Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa həkiminizə bildirin ki, ürəkbulanma əleyhinə dərman qəbul etməyin faydalarını və risklərini qiymətləndirsin.
Addım 2. Dəniz xəstəliyi üçün Antimo qəbul edin
Hərəkət xəstəliyi (hərəkət xəstəliyi) hiss etməyinizə səbəb ola biləcək fəaliyyətlərə başlamazdan təxminən bir saat yarım əvvəl, Antimo kimi 1 tableti ağartın. Yetkinlər və 12 yaşdan yuxarı uşaqlar, bulantı hiss etməyə başladıqdan sonra asılılıqları azaltmaq üçün lazım olduqda hər 4-6 saatda Antimo qəbul edə bilərlər.
Antimo'nun 12 yaşından kiçik uşağınız üçün təhlükəsiz olub -olmadığını pediatrınızla məsləhətləşin
Addım 3. Acupressure bandını biləyinizə qoyun
Dəniz Bandı kimi bir acupressure bandı istifadə edərək, ürəkbulanmanı aradan qaldırdığına inanılan P6 acupressure nöqtələrinin stimullaşdırılması. Bu təkərin heç bir yan təsiri olmadığı bilinir və sizə kömək edə biləcəyi təqdirdə gün ərzində geyinmək təhlükəsizdir.
Bilək çuxurundan içəri doğru təxminən 2 barmaq məsafədə basaraq, təkər istifadə etmədən bu nöqtəni də stimullaşdıra bilərsiniz
Addım 4. Probiyotiklər alın
Probiyotik əlavələr kəskin bulantı və qusmanın müalicəsində faydalı ola bilər. Bu əlavə, həzm sistemindəki mikrob ekosisteminin bərpasına kömək edir. Əksər apteklərdə və apteklərdə bir neçə növ probiotik mövcuddur və hər biri müəyyən bir problemi həll etmək üçün hazırlanmışdır. Paketdə yazılan təlimatlara uyğun olaraq və ya həkiminiz tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi əlavələr alın.
