Ürək şişməsi adlanan kardiomegali, xəstəlik səbəbiylə ürəyin çox işləməməsindən qaynaqlanan bir vəziyyətdir. Ürəyin şişkinliyinin ciddiliyi səbəb və simptomlardan asılıdır. Buna görə xəstə əsas səbəbi müalicə etməli və ürək sağlam bir həyat tərzi keçirməlidir. Təbii müalicə üsullarına baxmayaraq simptomlar davam edərsə, həkimə müraciət etməlisiniz.
Addım
Metod 1 /3: Diyetin dəyişdirilməsi
Addım 1. Gündəlik diyetinizə B1 vitamini əlavə edin
Ümumiyyətlə B1 vitamini adlanan tiamin sinir funksiyasında əhəmiyyətli rol oynayır. Tiamin çatışmazlığı ürək -damar və sinir sistemi problemlərinə səbəb olacaq. Bir tiamin çatışmazlığından qaynaqlanan Beriberi, ürək şişməsi, ödem və ürək çatışmazlığı ilə nəticələnə bilər. Buna görə də ürəyin sağlam olması üçün B1 vitamini diyetə daxil edilməlidir. B1 vitamini ilə zəngin qidalara nümunələr:
- Paxlalılar
- Gül kələmi
- Qulançar
- Brokoli
- Pomidor
- İspanaq
- Səhər yeməyi taxıl
- Brüssel cücərtiləri
- Fındıq
- Mərcimək
- Yağsız ət
Addım 2. Kaliumla zəngin qidalar yeyin
Kalium ürək sağlamlığının qorunmasında rol oynayır. Potasyum ürək dərəcəsini və ürək əzələlərinin daralmasını tənzimləməyə kömək edir. Ürək böyüməsinə səbəb ola biləcək yüksək təzyiqiniz varsa, kalium qəbulunu artırmalısınız. Kaliumla zəngin qidalara nümunələr:
- Pomidor
- Kartof
- Banan
- Quru meyvə
- İspanaq
Addım 3. Natrium qəbulunu azaldın
Ürək şişkinliyinin əsas səbəblərindən biri olaraq qanda natriumun çox olması səbəbindən ödem meydana gələ bilər. Həddindən artıq natrium tənəffüs problemlərinə səbəb ola bilər və ürəyin işini çətinləşdirə bilər. Evdə bişmiş yemək yeməyə çalışın, çünki evdə yediyiniz natriumun miqdarını izləmək sizin üçün restorandan daha asan olacaq. Aşağı sodyum qidalara nümunələr:
- Süd
- Qarğıdalı
- Təzə ət
- Yumurta
- Krem pendir
- Quru meyvə
Addım 4. Yağ qəbulunu məhdudlaşdırın
Çox yağ yeyərkən qanda xolesterol səviyyəsi yüksələ bilər. Əlavə olaraq, artıq yağlar piylənmənin, yüksək xolesterolun və yüksək təzyiqin əsas səbəblərindən biridir və bunların hamısı ürəyin şişməsinə səbəb olur. Gündəlik yağ istehlakını 5-8 çay qaşığı ilə məhdudlaşdırın. Yağlı qidalardan qaçınmaq üçün nümunələr:
- Bütün qızardılmış qidalar, xüsusən də çox yağ istifadə edənlər.
- Fast food
- Qablaşdırılmış yeməklər
- Donuz yağı və kərə yağı
Addım 5. Yeməyə zerdeçal qoyun
Zerdeçal ürək çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edə bilər. Bu bir ədviyyat xolesterol və trigliserid səviyyələrini də azalda bilər və eyni zamanda yaxşı xolesterol səviyyələrini artıra bilər. Zerdeçal, ürək xəstəliyi ilə mübarizə edə biləcək digər maddələr, yəni polifenolları ehtiva edir. Polifenollar ürək şişkinliyinin qarşısını almağa və müalicə etməyə kömək edə bilər.
- Tsp götürün. qara bibər və doğrayın. Çay qaşığı əlavə edin. yer bibəri üzərinə zerdeçal tozu tökün və yaxşı qarışdırın. Gündə üç dəfə yeyə bilərsiniz.
- Yeməyə zerdeçal da əlavə edə bilərsiniz.
Addım 6. Hər gün çiy sarımsaq yeyin
Sarımsağın tərkibində olan allisin təzyiqi aşağı sala bilər. Qan axını daha yumşaq olduqda, ürəyin normal ölçüsünə qayıtma ehtimalı daha yüksəkdir. Allicin də pis xolesterol istehsalının qarşısını alır və yaxşı xolesterolun meydana gəlməsinə kömək edir və bu da ürək sağlamlığını yaxşılaşdıracaq.
- Gün ərzində iki çiy sarımsaq mixəyi yeyin. Ayrıca yeməyə sarımsaq əlavə edin.
- Çiy sarımsağın dadını sevmirsinizsə, sarımsaq əlavələrini seçə bilərsiniz.
Addım 7. Çoxlu yaşıl çay içmək
Yaşıl çay yaxşı xolesterolun artmasına, pis xolesterinin oksidləşməsinin qarşısını almağa və damarların işinə kömək edən antioksidanlarla zəngindir. Buna görə də yaşıl çay ürək problemləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Çay qaşığı əlavə edin. yaşıl çay qaynar suya batırılır. Sobanı söndürün və süzüb içmədən əvvəl çayı 3 dəqiqə saxlayın. Hər gün üç stəkan içmək
Addım 8. Kuşkonmaz istehlakını artırın
Kuşkonmaz zəngin vitamin və mineral mənbəyidir. Bu təbii diüretikdə yağ və ya xolesterol yoxdur. Kuşkonmazda da ödəmə səbəb ola biləcək natrium yoxdur. Bu bir yemək ürək əzələlərini gücləndirə bilər. Kuşkonmaz, bədənin müdafiə sistemini yaxşılaşdıran və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edən və buna görə də ürək şişkinliyinə kömək edən glutatyon ehtiva edir.
Kuşkonmaz yeyə və ya kuşkonmaz suyu içə bilərsiniz. Şirənin daha dadlı olması üçün bal əlavə edə bilərsiniz
Addım 9. Çili istehlakını artırın
Çili kollagen sintezi üçün vacib olan C vitamini ilə zəngindir. Struktur bir protein olaraq, kollagen daxili orqanların, qan damarlarının, dərinin və sümüklərin bütövlüyünü qorumağa kömək edir. Çili də ürəyi işə salmağa kömək edən bir antioksidan olan selenium ehtiva edir.
Çay qaşığı əlavə edin. çili tozunu 1 stəkan suya tökün və qarışdırın. Gündə iki stəkan içmək
Metod 2 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Siqareti buraxın
Tütünün tərkibindəki kimyəvi maddələr qan hüceyrələrini zədələyir və ürək və qan damarlarının işinə təsir göstərir. Bu zərər, damarların lövhə yığılması nəticəsində qalınlaşması olan aterosklerozla nəticələnir. Lövhə nə qədər uzun olarsa damarları sərtləşdirir və daraldır və bədən orqanlarına qan axını məhdudlaşdırır.
Addım 2. Alkoqol istehlakını azaldın
Alkol təzyiqi artıra bilər, buna görə də həddindən artıq spirt istehlakı şişlik kimi ürək problemləri riskini artıra bilər.
İçmək istəyi ilə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, təqib edə biləcəyiniz bir nəzarət proqramı haqqında doktorunuzla danışın
Addım 3. Həkiminizlə ehtiyac duyduğunuz gündəlik məşq haqqında danışın
Ürəyinizin vəziyyətini nəzərə alaraq, məşq proqramınızı dəyişməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Əgər məşq etmək üçün yaşıl işıq alsanız, hər gün qısa bir seans keçirin. Məşq bədəni daha güclü və sağlam edə bilər.
Əgər kilolu olsanız, idman etmək xüsusilə vacibdir, çünki piylənmə ürəyin genişlənməsinə səbəb ola bilər
Addım 4. Artıq çəkidən azad olun
Obezite ürəyin şişməsinə səbəb ola bilər. Həddindən artıq bədən çəkisi, sol mədəciyin ürək əzələlərini qalınlaşdıracaq. Bu vəziyyət müxtəlif ürək problemlərinə səbəb ola bilər. Arıqlamaq üçün sağlam bir pəhriz və idman etməlisiniz.
- Formada qalmaq haqqında məlumat üçün bura vurun.
- Bir pəhrizin necə qurulacağına dair məlumat üçün bura daxil olun.
Addım 5. Stresi azaldın
Stressli vəziyyətlərdə bədən də ciddi şəkildə təsirlənəcək. Genişlənmiş ürəkdən sağalırsınızsa, hər cür stresdən qaçmağa çalışın. Buradakı stresə zehni və emosional stress daxildir. Stresi azaltmaq üçün cəhd edin:
- Nəfəs alma texnikasını tətbiq edin.
- Yoga.
- Meditasiya.
Metod 3 /3: Ürək şişkinliyinin müəyyən edilməsi və müalicəsi
Addım 1. Ürəyin şişməsinə səbəb olanı bilin
Ürək şişməsi aşağıdakı səbəblərə görə baş verə bilər:
- Yüksək qan təzyiqi ürəyin işini çətinləşdirir. Əlavə işi yerinə yetirmək üçün ürək əzələləri daha sərt və qalın olur və bu da şişkinliklə nəticələnir.
- Ürəyi zəiflədən infarkt tarixi.
- Ailə ürək çatışmazlığı tarixi.
- Şişkinliyə səbəb olan ürəyə təzyiq edən qapaq zədələnməsi kimi ürək xəstəlikləri.
- Anemiya ürəyin şişməsinə səbəb ola bilər, çünki anemiyalı insanların bədən toxumalarına oksigen daşımaq üçün kifayət qədər qan hüceyrələri yoxdur.
- Tiroid xəstəliyi şişkinlik də daxil olmaqla müxtəlif ürək problemlərinə səbəb ola bilər.
Addım 2. Genişlənmiş ürək əlamətlərini və simptomlarını tanıyın
Ən çox görülən simptom idmana qarşı dözümsüzlükdür. Yüngül məşqlər və gərgin fəaliyyət zamanı nəfəs almaq çətin ola bilər. Sol mədəciyin divarlarında sərtlik və oksigen dövranının azalması səbəb olur. Digər simptomlar bunlardır:
- Yüngül sinə ağrısı və bayılma.
- İşdən sonra yorğunluq.
- Yatarkən nəfəs almaqda çətinlik çəkir.
- Maye və elektrolit balansının pozulması, həmçinin mayenin tutulması səbəbindən alt ekstremitələrdə şişkinlik.
- Sürətli və nizamsız ürək atışları. Ürəyin artan işi nəbzi dəqiqədə 100 -dən çox vuruşla kompensasiya edir.
- Yuxarıda göstərilən əlamətlər və simptomlar bəzi insanlarda tədricən inkişaf edir. Bəzi xəstələrdə simptomlar əmələ gəlməzdən əvvəl sol mədəcik aylar və hətta illərlə genişlənir. Virus infeksiyasından sağalandan sonra simptomlar göstərən xəstələr də var.
Addım 3. Semptomlar davam edərsə tibbi yardım və müalicəyə ehtiyacınız olduğunu anlayın
Nəfəs alma problemləri, sürətli və nizamsız ürək atışları və başgicəllənmə kimi simptomlar təbii olaraq onlarla mübarizə aparmağa davam edərsə, peşəkar tibbi yardım almalısınız. Ürək şişkinliyinin ümumi müalicələri bunlardır:
- Maye həcmini və ödemi azaltmaq üçün diüretiklər. Ümumiyyətlə təyin olunan dərman gündə 25-50 mq Spironolaktondur.
- Periferik damar müqavimətini azaltmaq üçün ACE inhibitorları. Ümumiyyətlə təyin olunan dərman gündə 20 mq Lisinopril tabletləridir.
- Miyokard və ürək müqavimətini artırmaq üçün Digitalis. Ümumiyyətlə təyin olunan dərman 1 həftə ərzində gündəlik 0,25 mq olan Digoxin tabletləridir.
İpuçları
- Ət qəbulunu 150 qrama qədər yağsız ət, balıq və dərisiz quş əti ilə məhdudlaşdırın.
- Hər gün beş -altı porsiya meyvə və tərəvəz yeyin.
- Gündə 6 və ya daha çox porsiya taxıl yeyərək lif istehlakınızı artırın.
- Yumurta sarısını tortlar və çörəklərdəki yumurta sarısı da daxil olmaqla hər həftə üç -dörd yumurta ilə məhdudlaşdırın.
- Dehidrasiyadan çəkinin.
