Bəziləri sizi dram kraliçası adlandırsalar və ətrafınızdakı insanlarla həmişə kədərli, emosional və ya əsəbi olsanız, indi şəxsiyyətinizi tənzimləmək vaxtıdır. Dram kraliçası olmağın həyatınıza sevinc gətirəcəyini və axtardığınız diqqəti sizə verdiyini düşünsəniz də, mənalı bir həyat yaşamağın daha yaxşı yolu var - və daha az stress. Dram kraliçası olmağı necə dayandıracağını bilmək istəyirsənsə. Tacınızı çıxarmaq üçün təlimatlar üçün 1 -ci addıma baxın.
Addım
Metod 1 /3: Perspektivinizi dəyişdirin
Addım 1. Oyun oynadığınız zaman bilin
Dram kraliçası olmağı dayandırmağın bir yolu, dramın nə vaxt gətirildiyini bilməkdir. Həmişə başqaları ilə münaqişədə olursan və həyatında heç kimlə anlaşmaq asan deyil> Hər gün qəzəblənirsən, ağlayırsan və ya ayaqlarına möhür vurursanmı? Əgər bu doğrudursa - müharibə zonasında yaşamırsansa - bu dramların hamısının sənə məxsus olması ehtimalı var. Əksər dram əsərlərinin mənbəyinin "sən" olduğunu bilmək onu məhdudlaşdırmaq üçün ilk addımdır.
Mənbə olduğunuzu gördükdə ətrafınızdakıları günahlandırmağı dayandıracaqsınız və vəziyyəti idarə edə biləcəyinizi görəcəksiniz
Addım 2. Bir şeyi çox düşünməyi dayandırın
Bir dram kraliçası olsanız, mütləq dram miqyasında 3 və ya 4 -dən 10 -a qədər vəziyyətləri artırmaq üzrə bir mütəxəssissiniz. Növbəti dəfə kiçik bir münaqişə və ya əsəbiliklə qarşılaşdığınız zaman bunun nə qədər vacib olduğunu özünüzdən soruşun. Bəlkə də sevgiliniz 10 dəqiqə gecikdi. Bəlkə kazakınıza bir az qəhvə tökdünüz. Bundan 10 saat sonra - hətta 1 saat da buna əhəmiyyət verəcəksinizmi? Bu ağlamağa dəyərmi? Bu gününüzü məhv etməyə dəyərmi?
- Bu sizin üçün vacib bir sualdır. Çox güman ki, kiçik bir şeyi şişirtdiyinizi və qəzəblənmədən irəliləyə biləcəyinizi görəcəksiniz.
- Kiçik şeyləri çox düşünmək zehni vəziyyətinizə kömək etməyəcək. Bu sizi stresə salacaq, yuxusuz və diqqəti yayındıracaq. Problemlərinizi minimuma endirməyin sizi daha yaxşı hiss edəcəyini unutmayın.
- Əgər hər şeyi özünəməxsus sayırsan, sənin başına həqiqətən də pis bir şey gəlsə, heç kim səni ciddi qəbul etməz.
Addım 3. Özünüzə inam yaratmağa çalışın
Çox vaxt dram kraliçaları özünə hörmətinin aşağı olması səbəbindən belə olur. Başqalarının yalnız dramatik, təlaşlı və ya digər insanlar haqqında pis danışdıqları təqdirdə onları görəcəyini və ya onlara vaxt verəcəyini hiss edə bilərlər. Bunun sizə bənzədiyini özünüzdən soruşun və öz imicinizi və özünüz haqqında necə hiss etdiyinizi düşünün. Gedib aynaya baxanda nə görürsən? Orada gördüyünüz insanları sevməyə çalışın və özünüzü başqalarının sizə verdiyi diqqətə görə görməyin.
- Əlbəttə ki, özünə inam yaratmaq bir ömür sürər. Öz dəyərinizin başqalarının sizin haqqınızda düşündüklərindən deyil, özünüzdən qaynaqlandığını nə qədər tez dərk etməyə başlasanız, dram yaratmağı o qədər tez dayandıracaqsınız.
- Həqiqətən özünüz haqqında düşünün. Heç kim mükəmməl deyil - nə çatışmır? Necə yaxşılaşdırmağa çalışa bilərsən - və ya bunu qəbul edə bilərsən?
- Özünüzü bəyənməyinizin bir hissəsi, özünüzü yaxşı hiss edən digər insanlarla ünsiyyət qurmaqdır. Həyatınızda belə bir insan varmı? Ətrafınızdakı hər kəs sizi aşağı salmağa yönəlmişsə, onlardan ayrılana qədər özünüzü sevə bilməyəcəksiniz.
Addım 4. Özünüzü qurban görməyi dayandırın
Bir çox dramınız, ehtimal ki, hamının sizə zərər verdiyini və dünyanın sizə pis münasibət etdiyini və aldığınızdan daha çox haqqı qazandığınızı hiss etməyinizdən qaynaqlanır. Əlbəttə ki, bəzən bəzi şeylər düz ola bilər, amma həyatınızda hər kəsin sizi pis hiss etmək əzmində olması ehtimalı azdır. Əksinə, öz taleyinizi idarə edə biləcəyinizdən güc alın. "Mənə bunu etdiyinə inanmıram …" və ya "Başıma gələnlərə inanmıram …" deməyi dayandırın və cümlələrinizə "Bu gün sərin bir şey etdim …" kimi müsbət bir şeylə başlayın.
- Başqalarının sizi idarə etməsinə icazə verməyin. Sənə etdiklərini düşünmək əvəzinə, həyatını yaxşılaşdıracaq şeylər etməyə çalış.
- Niyə həmişə simpatiya axtarmalı olduğunuzu özünüzdən soruşun. Həqiqətən də bu cür diqqəti hər zaman istəmirsən, elə deyilmi? Bəzən həqiqətən simpatiyaya ehtiyacınız ola bilər, buna görə bütün simpatiya nöqtələrinizi diqqəti cəlb etmək üçün əhəmiyyətsiz şeylərə sərf etməyin.
Addım 5. İndiki halda yaşayın
Dramaya qapılan insanlar ümumiyyətlə keçmişdə yaşayırlar, onları incidən digər insanlar, keçmiş döyüşlər və ya dramlar və ya baş verməsini istəmədikləri hallar haqqında fikirləşirlər. Keçmiş məlumatlı olsa da, eyni problemləri dəfələrlə təkrarlamağımıza kömək etsə də, keçmişə çox batırsanız, nə indiki zamanda yaşaya, nə də irəli gedə bilməyəcəksiniz. İndiki dövrdə yaşasaydınız, kiminsə sizə dedikləri və ya necə “incidildiyiniz”, hətta intiqam alacağınızdan çox narahat olmazsınız.
Bunun əvəzinə, dostlarınızla və ya gəzintiyə çıxmağınızdan asılı olmayaraq, olduğunuz yerdə əylənməyə çalışın. Keçmişə fikir verməyi dayandırın və sağlam bir zehinə yol tapacaqsınız
Addım 6. Fikirlərinizi bir jurnalda yazın
Düşüncələrinizi bir jurnalda yazmaq, başınıza gələnləri emal etməyə, emosional olaraq həll etməyə və sonra problemlərinizi həll etmək üçün vaxt ayırmanıza kömək edə bilər. Xüsusilə hər şeyi eşidən hər kəslə danışmaq istəyiniz varsa, hazırlaşmadan əvvəl bu barədə danışmaqdansa probleminizi yazmaq daha yaxşıdır. Hey, bu son deyil və dramdan geri çəkilməyinizə kömək edə biləcək şeyləri yazın.
Gündə bir dəfə gündəlik saxlamağa çalışın. Bir dostunuzla sizi narahat edən bir şey haqqında danışmaq məcburiyyətindəsinizsə, sakitləşmək üçün münaqişəni əvvəlcədən yazmağı düşünün
Addım 7. Özünüzə xatırlatın ki, bu hər şeyin sonu deyil
Dram kraliçaları ümumiyyətlə hər şeyin qəzəbinə və qəzəbinə layiq olduğunu düşünürlər, amma bu ümumiyyətlə doğru deyil. İnsanların "Bu son deyil" deməsini eşitməkdən nifrət etsəniz də, bəzən çətin vəziyyətdə olduğunuz zaman özünüzə söyləməli olduğunuz bir şeydir. Tutaq ki, bir testdən pis bal aldınız. Uzun müddətdə həyatınıza zərər verəcəyini və ya təsir edəcəyini özünüzdən soruşun. Cavab ümumiyyətlə yox, heç vaxt bəli deyil. Növbəti dəfə əsəbiləşmək istədiyini və ya göz yaşları axmağa başlayanda bunu düşün.
Metod 2 /3: hərəkətlərinizi dəyişdirin
Addım 1. Başqalarının dramlarına girməyin
Dostlarınız arasında yeganə dram kraliçası olsanız da, ehtimal ki, ətrafınızda başqa dramatik insanlar və ya sadəcə dramları haqqında danışmağı xoşlayan insanlar var. Səni heç bir səbəb olmadan təsir etməsinə, əsəbiləşdirməsinə və ya əsəbiləşdirməsinə icazə vermə. Kimsə sizinlə dramatik davranırsa, sakitləşmələrini xahiş edin, bunun vacib olmadığını söyləyin və bunun sizə təsir etməsinə icazə verməyin. Qarşınızdakı biri sizinlə vuruşmaq, əsəbiləşdirmək və ya bir şeyi şişirtmək istəyirsə, ən başlıcası onlarla qarışmamaqdır.
Mübahisə ilə məşğul olmaq bir seçimdir. Kimsə sizinlə bir şey haqqında danışmaq istəyirsə, bunu yalnız sakit və ya ağlabatan şəkildə edəcəyinizi söyləyin
Addım 2. Sağlam olmayan münasibətlərdən çıxın
Bəziləri dramı o qədər sevirlər ki, həmişə döyüşdükləri, ağladıqları və ya həmişə dramatik olduqları bir münasibətdə olurlar. Əgər belə birisənsə, bu insana niyə həyatında lazım olduğunu özünüzdən soruşmalısınız. Yəqin ki, dramı daha çox pisləşdirən insandan daha çox maraqlanırsınız. Əksinə, istər dostluq olsun, istərsə də romantik münasibətlər, xoşbəxtlik, məmnunluq və hüzur hiss etmənizi təmin edin - ən azından çox vaxt.
- Əlbəttə ki, dramaturgiya ilə məşğul olan insanları cəlb edə bilərsiniz. Növbəti dəfə belə bir insanla qarşılaşanda özünüzə soruşun ki, həqiqətən buna dəyərmi?
- Dostluqla da eynidir. Şikayət edəcək və ya əsəbiləşdirəcək bir şeyin olması üçün düşmənlə yorğanda görüşməyi dayandır. Sevdiyiniz insanlarla dostluq münasibətlərini qoruyun.
Addım 3. Ehtiyacınız olduqda sərinləmək üçün vaxt ayırın
Dram kraliçası olmamaq üçün edə biləcəyiniz başqa bir şey, tetikleyicilerinizi müəyyən etməkdir. Kimsə qanınızı qaynadan bir şey söyləyirsə, əsəbiləşməyə başlayanda bilin, sonra bir dəqiqə uzaqlaşın. Bu sizin üçün qeyri -adi görünə bilər, ancaq vəziyyəti qiymətləndirmək və peşman olacağınız bir şeyi söyləməyin qarşısını almaq üçün yaxşı bir yoldur. Çıxın və qısa bir gəzintiyə çıxın. Növbəti otaqda su için. Baş verənləri düşünmək üçün bir az vaxt lazım olduğunu söyləyin. Özünüzə bir neçə dəqiqə vaxt ayıra bilmək, vəziyyəti rasional və sakit bir şəkildə həll etməyə kömək edəcək.
Özünə qarşı dürüst ol. Vəziyyətə hazır olduğunuzu hiss edə bilərsiniz, ancaq əlləriniz titrəyirsə, ayaqlarınızı döyürsünüz və ya hərarətinizin yüksəldiyini hiss edirsinizsə, bir az daha vaxta ehtiyacınız ola bilər
Addım 4. Etmək üçün müsbət bir şey tapın
Bu axmaq görünə bilər, amma çox vaxt insanlar darıxdıqları üçün dram yaradırlar. Düzdür. Evdə oturursan, "Bakalavr" bu dəfə darıxdırıcıdır, qardaşın evdə deyil və sənə sataşacaq və zarafat edəcək heç kimin yoxdur. Birdən rəfiqənizin bu səhər söylədiyi bir şey haqqında düşünməyə başlayırsınız və əsəbiləşirsiniz … və bu barədə bir Facebook yazısı yazırsınız. Bu sizin kimi səslənirsə, daha mənalı şeylər axtarmalısınız. Yaxın gələcəkdə dram üçün vaxtınız olmayacaq. Budur bəzi variantlar:
- Rəsm və ya şeir yazmaq kimi yeni bir hobbi tapın. Bunun enerjinizin bir hissəsini azad etmək üçün daha faydalı bir yol olduğunu görəcəksiniz.
- Könüllülük fəaliyyətlərində iştirak edin. Ehtiyacı olan insanlarla vaxt keçirmək, hər şeydən şikayətlənmək əvəzinə nə qədər minnətdar olacağını xatırlatacaq.
- Darıxdığınız zaman heç vaxt dram yaratmadığınızı hiss etsəniz də, vaxt keçirmək üçün başqa bir şey tapmaq çox faydalı ola bilər.
Addım 5. Hər şeyi özünüzlə əlaqələndirməyi dayandırın
Dramatik insanlar hər kəsi öz üzərində saxlamaqla məşhurdur. Kimsə onlara bir problemi izah etməyə çalışdıqda deyəcəklər ki, "… bu" mənim "başına gələn bir şey qədər pisdir, ya da" Bu, "mən" hiss etdiyim ilə eynidir … ", heç bir vəziyyəti sizi narahat edən problemə çevirməməlisiniz. İnsanlar tez cansıxıcı olacaq və sənin oğru olduğunu düşünürlər; görəcəklər ki, sənə nəsə deməyin mənası yoxdur.
Daha yaxşısı, başqalarına hörmət etməyə çalışın və bilin ki, onlar da problemlərlə (və bəzən də dramla) məşğul olmalıdırlar
Addım 6. Danışmadan əvvəl düşünün
Dram kraliçalarının ümumiyyətlə etdiyi başqa bir şey, qızğın bir vəziyyətdə reaksiya vermək, kobud və incitici şərhlər verməkdir, çünki ağla gələn budur. Bu, özünüzə sərinləmək üçün vaxt vermək kimidir. Bir şey söyləməzdən əvvəl özünüzdən soruşun ki, həqiqətən necə hiss edirsiniz, yoxsa beş dəqiqədən sonra peşman olacaqsınız. O zaman ən yaxşı dostunu, sevgilisini və ya bacısını təhqir etmək kimi hiss edə bilərsən, amma çox güman ki, uzun müddətdə özünü axmaq hiss edəcəksən. Bunun əvəzinə nə deyəcəyinizi düşünmək üçün bir az vaxt ayırın və həqiqətən faydalı olub -olmadığını və ya sadəcə kimisə incitdiyini özünüzdən soruşun.
"Bir dəqiqə gözlə, necə reaksiya verəcəyimi anlamaq üçün bir dəqiqəyə ehtiyacım var …" deməkdən qorxma
Addım 7. Yaxın dostlarınızla danışın - "hamı" deyil
Dram kraliçaları dramlarını orada olan hər kəsə yayımlamağı sevirlər. Qəssablara, çörəkçilərə və şam istehsalçılarına çox məlumat vermək təkcə ədəbsizlik deyil, digər insanlar da tez cansıxır. Bir şey sizi həqiqətən narahat edirsə, bu barədə ən yaxşı dostunuzla, ananızla və ya yaxın dostunuzla danışmalısınız. Bu, başqa bir perspektiv əldə etməyinizə, hər hansı bir enerjini buraxmanıza kömək edəcək və bütün işinizi bütün riyaziyyat sinifinə və ya futbol komandasına izah etməyinizə mane olacaq.
Əvvəlcə həqiqətən sizinlə maraqlanan biri ilə danışmaq, hər şeyi söylədikdən sonra gözləməyəcəyiniz üçün dərhal hər kəsə bir şey söyləmək məcburiyyətində olmadığınızı anlamağa kömək edəcək. Səbirli olmağı öyrənmək daha yaxşıdır. Şeyləri kənara atmaq, bununla məşğul olmağınıza kömək etməyəcək
Addım 8. Dramıza deyil, müsbət bir şeyə diqqət yetirin
Bir çox dram kraliçası belədir, çünki insanların onları görməsini istəyirlər. Növbəti dəfə diqqət çəkmək istəsəniz, müsbət bir şey üçün onların diqqətini çəksəniz nə olar? Növbəti futbol turnirində əla oynayın. Gözəl Desdemona, növbəti məktəb oyununda "Macbeth" də olduğu ortaya çıxdı. Məktəb qəzetiniz üçün əla bir məqalə yazın. Özünüzü yaxşı hiss edən şeyləri edin və digər insanlar bundan heyran qalacaq - nəinki bütün gözyaşlarınızdan və şikayətlərinizdən əsəbləşməyin.
Bir düşünün: Başqalarının sizi yalnız dram çəkərkən hiss etdiyini hiss edirsinizsə, enerjinizi yönəltməyin yalnız müsbət yollarını tapmalısınız
Metod 3 /3: Başqalarına hörmətlə yanaşın
Addım 1. Başqalarına qarşı dürüst və açıq olun
Problemlər haqqında "danışmaq" əvəzinə sizi əsəbiləşdirən insanlardan danışmaqla məşğul olmağa alışmış olsanız, bu qeyri -mümkün görünə bilər. Ancaq bunun heç bir şeyi düzəltməyəcəyini bilməlisiniz. Növbəti dəfə real bir qarşıdurma yaşayanda, problemi olan şəxslə ünsiyyəti təşviq edəcək açıq və dürüst bir şəkildə danışmağa vaxt ayırın. Bu, onlar haqqında düşündüyünüz bütün pis şeyləri söyləmək məcburiyyətində olduğunuz anlamına gəlmir, amma hər şeyi həll etmək istəyirsinizsə, insanla faydalı bir söhbət etməlisiniz.
- Vəziyyətin istiliyinə qapılmaqdansa, sakitləşmək və problemi rasional şəkildə müzakirə etmək üçün vaxt ayırın.
- Həqiqətən, insanla əlaqədar şikayət etmək, onunla məşğul olmaqdan daha asandır. Ancaq problemlə üzbəüz qarşılaşsanız, insan sizə daha çox hörmət edəcək və münasibətlərinizi yaxşılaşdıracaqsınız.
- İnsanı dinləmək üçün vaxt ayırın. Yalnız hiss etdiyiniz hər şeyi söyləməyin və heç nə deməyəcəyini ümid edin.
Addım 2. Qeybət etməkdən çəkinin
Dram kraliçası bundan qaça bilmədi. Perez Hiltondan daha çox qeybət etməyi sevirlər. Maraqlı bir şey eşitsələr, 3000 Facebook dostları ilə bölüşməyi səbirsizliklə gözləyərlər. Ancaq vərdişdən imtina etmək istəyirsinizsə, edə biləcəyiniz ən asan şeylərdən biri başqaları haqqında dedi -qodu etməyi dayandırmaqdır. Nə qədər az qeybət etsən, o qədər çox insan sənə hörmət edər və sənin haqqında daha az qeybət edər. Bunu dayandırmaq çətin ola bilər, ancaq bunu etdikdən sonra həyatınıza daxil olan bütün müsbət şeylərə görə minnətdar olacaqsınız.
Arxasında başqa insanlar haqqında danışmaq əvəzinə, arxasındakı digər insanları tərifləməyə başlayın. Bu sizi və ətrafınızdakı hər kəsi daha yaxşı hiss edəcək
Addım 3. Səsinizi qaldırmağı dayandırın
Dram həvəskarları hər kəsin söylədiklərini eşitməsi üçün qışqırmağı, şənlənməyi və ya sadəcə daha yüksək səslə danışmağı sevirlər. Bu, qurtarmaq lazım olan başqa bir pis vərdişdir. Növbəti dəfə səsiniz daha yüksək olarsa, dərin bir nəfəs alın və səsinizin tonunu və səs səviyyəsini ətrafınızdakılarla uyğunlaşdırmağa çalışın. Daha sakit danışa bilməyəcəyinizi düşünməyin; hər kəs edə bilər.
Daha sakit danışsanız, digər insanlar ətrafınızda daha çox olmaq istəyəcəklər. Heç kim söhbətə həmişə hakim olan birinin yanında olmaq istəmir
Addım 4. İstilikdə başqalarını lağa qoymamaq və incitməkdən çəkinin
Mənası nədir? Yarım saniyə əyləncəli olacaq, sonra axmaq görünəcəksən. Başqalarının sizi lağa qoymasını istəyirsinizmi? Əgər belədirsə, probleminiz var. Problemi həll etmək üçün faydalı bir şey söyləyin. Ağrılı bir şey söyləsəniz, üzr istəyin.
Addım 5. Özünüzə qayğı göstərin
Öz dramınız çox olmalıdır, elə deyilmi? Yalnız bacınızın sevgilisinin davranışından və ya dostunuzun əmisi oğlunun qəzaya uğramasından dolayı emosional olmayın. Öz problemlərinizi düşünün və sizin yerinizdə olmayan şeylərə qarışmayın. Dram kraliçaları başqalarının dramları ilə məşğul olmağı sevirlər, çünki həyatlarında çox şey olmadığını düşünürlər; vaxtınızı doldurmaq üçün müsbət bir şey tapsanız, bu siz olmayacaqsınız.
Addım 6. Başqa adamı dinləmək üçün vaxt ayırın
Dram kraliçaları özlərinə və "başına gələn" hər şeyə o qədər diqqət yetirirlər ki, heç vaxt digər insanları dinləməyə vaxt ayırmazlar. Biri sənə bir şey dedikdə, gözlə təmas qur, dediklərini həqiqətən dinlə və sözünü kəsmə. Sənin üçün öz mənasında bir şey demək istəyən insanları gör və öz problemlərini danışmaq üçün fürsət axtarmağı dayandır. Həyatınızdakı hər kəsin öz problemləri, məqsədləri və idealları var və yalnız sizinlə, sizinlə və sizinlə maraqlanmalı olan insanlarla deyil, eyni şəkildə davranmalısınız.
İnsanlar yaxşı dinləyicilər axtarırlar, çünki onları tapmaq çox çətindir. Başqalarını həqiqətən dinləməyi öyrənsəniz, bu müddət ərzində daha yaxşı bir dost və daha yaxşı bir insan olacaqsınız. Başqalarının da dramı olduğunu bilmək, dramınızın o qədər də maraqlı olmadığını görməyinizə kömək edəcək
İpuçları
- Başqalarına kömək etməyə çalışın, məsələn - bir qızın pilləkənlərdən yıxıldığını görürsünüz? Kömək? Bu yolla başqaları sizin yaxşılığınızı görəcək və dəyişikliklərinizi görəcəklər.
- Dərhal dəyişməyin - insanlar qəribə olduğunuzu düşünəcəklər. Dediyim kimi, yavaş -yavaş.
- Başqalarından nə etməli olduğunuzu görməsini istəyin - güvəndiyiniz birinə deyin: “Hey [o adamın adı], dəyişmək istəyirəm ki, digər insanlar da mənim kimi olsun. Fikir var? " Bu yolla, sizi bu WikiHow məqaləsindən daha yaxşı tanıyan birindən daha çox məsləhət ala bilərsiniz.
