Məktəbə hazırlaşmaq üçün erkən oyanmaq çətindir! Zəngli saatdakı mürgüləmə düyməsini çox basarsanız, hazırlaşıb dərsə getməyə tələsəcəksiniz. Xoşbəxtlikdən, bir gecə əvvəl bir neçə şey hazırlayaraq və səhər rutininizi uyğunlaşdıraraq, məktəbə vaxtında gedə və səhər çaxnaşmasının qarşısını ala bilərsiniz.
Addım
3 -cü hissənin 1 -i: Əvvəlki gecəni hazırlamaq
Addım 1. Axşam yeməyinizi hazırlayın və yığın
Yeməyi bitirdikdən sonra nahar etməyə başlayın. Qablaşdırıldıqdan sonra yeməyin təzə qalması üçün nahar qutunuzu soyuducuya qoyun. Səhər yeməyinizin küflənməsinə icazə verməyin. Ertəsi gün səhər yeməyi qutusunu soyuducudan çıxarın və evdən çıxmadan dərhal çantanıza qoyun.
- Nahar yeməyinizi gətirməyi tez -tez unudursanız, otağınıza və ya tez -tez ziyarət edilən digər yerlərə bir xatırlatma notu yerləşdirməyə çalışın (əlbəttə ki, daxil olanlar park kimi yerlərdə deyil).
- Adətən nahar alırsınızsa, kifayət qədər pulunuzun hazır olduğundan əmin olun, sonra pulunuzu cüzdanınıza və ya çantanıza qoyun.
Addım 2. Yatmadan əvvəl çantanızın içindəkiləri yığın
Ev tapşırığını etdikdən sonra hər şeyi çantanıza qoyun ki, ertəsi gün alınmağa hazır olsun (və əlbəttə ki, geridə qalmayacaq). Çantaya icazə, xüsusi bir layihə/iş və ya qələm qutusu kimi digər zəruri əşyaları da qoyduğunuzdan əmin olun.
Çantanı yatmazdan əvvəl yataq otağının yanına və ya ön qapının yanına qoyun. Bu yolla, evdən çıxanda dərhal götürə bilərsiniz
Addım 3. Sabah yatmazdan əvvəl geyinəcək bütün paltarları seçin və çıxarın
Səhər paltar axtarmaq çox vaxt ala bilər. Buna görə də, əvvəlki gecə sabah geyinəcək paltarları seçin. Corablarınızı, ayaqqabılarınızı, alt paltarlarınızı, zərgərlik əşyalarınızı və makiyajınızı (əgər geyinirsinizsə) çıxarmağı unutmayın. Paltarlarınızı götürüb masaya qoymadan əvvəl paltarlarınızı yuyub ütülədiyinizə əmin olun.
Əgər məktəbli forması geyinirsinizsə, onu əvvəlki gecə asanlıqla masanın üstünə qoyub səhər geyinə bilərsiniz
Addım 4. Səhər yox, gecə duş qəbul edin
Gecə duş qəbul etmək səhər daha çox vaxt verə bilər. Ancaq hamı gecə duş qəbul etməyi sevmir və bəlkə də günə başlamaq üçün səhər duşu ilə təravətləndirməlisən. Ancaq gecə bir neçə dəfə duş almağa çalışın. Vərdiş etsəniz, daha uzun bir yuxu ala bilərsiniz (təxminən 15-30 dəqiqə)!
3 -dən 2 -ci hissə: Yuxu vaxtı rutini yaratmaq
Addım 1. Bir yuxu vaxtı təyin edin və hər gecə ona əməl edin
Səhər oyandığınız zaman da uyğunluq göstərin. Vücudunuz bir iş rejimini sevir və hər gün eyni cədvələ uyğun olaraq yatıb yuxudan oyansanız yuxu keyfiyyətiniz yaxşılaşacaq. Məktəb günlərində 8-10 saat yatmağa çalışın.
Yatmazdan təxminən 20 dəqiqə əvvəl telefonunuza zəng edən bir xatırlatma qurun. Bu şəkildə, yatmazdan əvvəl üzünüzü yumaq, dişlərinizi fırçalamaq və gecə paltarlarınızı geyinmək üçün kifayət qədər vaxtınız olacaq
Addım 2. Yatmazdan əvvəl həyəcan siqnalı qoyun
Səhər evdən çıxmazdan əvvəl hazırlaşmaq üçün təxminən 45 dəqiqə vaxt ayırmağa çalışın. Hazırlıqları daha sürətli edə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, sınayın! Məktəbə getməyə hazırlaşmaq üçün nə qədər vaxt lazım olacağından asılı olacaq.
Addım 3. Tez -tez mürgüləmə düyməsini basarsanız, həyəcanı otağın başqa bir yerinə və ya küncünə qoymağa çalışın
Bu şəkildə, hər dəfə həyəcan çalanda ayağa qalxmalı və otağın digər tərəfinə getməlisiniz. Telefonunuzdakı ilk siqnaldan təxminən 10 dəqiqə sonra gələn başqa bir həyəcan siqnalı da təyin edə bilərsiniz. Bu şəkildə, mürgüləmə düyməsini basarsanız, heç olmasa "ehtiyat nüsxəsi" siqnalınız olur.
Addım 4. Telefonunuzu yatağın yanına qoymağı dayandırın
Telefonunuz yanınızda olanda onu götürməmək və sosial medianı yoxlamaq çətin ola bilər. Telefonunuzun işığı yuxu cədvəlinizi poza bilər və səhər oyanmanızı çətinləşdirə bilər. Buna görə də cib telefonunuzu əlçatmaz bir yerə qoyun.
- Yatmazdan əvvəl telefonunuzu yoxlamaq istəsəniz yaxşı olar. Ancaq yatağınızın yanına qoymağa və ya yuxulamaq üçün istifadə etməyə icazə verməyin. Əksər insanlar dərhal mesaj göndərəcək və digər insanlarla söhbət edəcəklər. Bu kimi fəaliyyətlər saatlar çəkə və yuxunuzu gecikdirə bilər.
- Ümumiyyətlə səhər qalxa bilmirsinizsə, yatmazdan bir saat əvvəl telefonunuzu, kompüterinizi və video oyunlarınızı söndürməyə çalışın. Daha tez yuxulu hiss edəcəksən.
3 -dən 3 -cü hissə: Səhər Rutini Atlama
Addım 1. Üzünüzü yuyun
Nə qədər cansıxıcı olsa da, alışmağa başladıqdan sonra günə başlamaq üçün soyuq su sıçramaq həqiqətən də canlandırıcıdır. Üzünüzü isti bir bez və üz yuma ilə diqqətlə təmizləyin.
Addım 2. Dişlərinizi fırçalayın və hər gün eyni qaydada təmizləyici məhsulları tətbiq edin
Bu vərdişi nə qədər tez -tez tətbiq etsəniz, səhər rutininizdən o qədər sürətli və asan keçə biləcəksiniz. Dişlərinizi fırçalamağa, dezodorant tətbiq etməyə və saçlarınızı və üzünüzü eyni qaydada tərtib etməyə çalışın.
Addım 3. Ən qısa müddətdə paltarınızı geyin
Səhər pijamalarını geyinərkən bir çox insan hələ də aktivdir. Ancaq bir yerə (bu vəziyyətdə məktəbə) getmək məcburiyyətindəsinizsə, bu sadəcə vaxt itkisidir! Oyandıqdan və ya duş qəbul etdikdən dərhal sonra geyinməyi öyrənin.
Addım 4. Sadə bir saç düzümü seçin
Saçlarınıza qulluq etmək üçün çox vaxt sərf etməmək üçün saçlarınızı darayın və düzəldin. At quyruqları, sadə çörekler və boş saçlar sadə, amma yenə də sevimli saç düzümləridir.
Addım 5. Makiyaj vaxtınıza uyğunlaşın
Makiyaj müddətini azaltmağın bir neçə yolu var. Məktəbə gedərkən daha az makiyajdan istifadə edə, sadə bir görünüş əldə edə və ya dodaq parlatıcısı və ya ləkə maskası kimi praktik məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Məktəbə getməzdən əvvəl makiyajınızı etməkdən zövq alırsınızsa, bütün makiyaj məhsullarınızı bir gün əvvəl normal olaraq izlədiyiniz qaydada geyinməyə çalışın.
Addım 6. Gözləmə vaxtından yararlanın
Qardaşınızın çimməyi bitirməsini və ya düzəldicinin kifayət qədər istiləşməsini gözləmək məcburiyyətindəsinizsə, bu vaxtdan başqa şeylərə hazırlaşın. Məsələn, qardaşınız tualetdən istifadə etməyincə duş ala bilmirsinizsə, gözləyərkən səhər yeməyinizi yeyin və ya çantanızdakı materialları yoxlayın.
Addım 7. Bir az qəhvə və ya çay için (isteğe bağlı)
Həddindən artıq kofein istehlakı yuxu çatışmazlığını ödəməyəcək. Bununla birlikdə, müntəzəm qəhvə və ya çay hissələri günə başlayanda sizi bir az daha həyəcanlandıra bilər. Bir fincandan çox içməyin və ya çox şəkər əlavə etməyin. Əks təqdirdə, nahardan əvvəl ürək bulanması və ya yorğunluq hiss edəcəksiniz.
Addım 8. Sürətli, lakin qidalı bir səhər yeməyindən zövq alın
Geciksən də səhər yeməyini əsla atma. Nahar vaxtına qədər özünü ləng və ac hiss edəcəksən. Vaxtın bitməsindən qorxursan, oyanan kimi çantana banan və ya dənli taxıl qoy.
Addım 9. Çıxmadan əvvəl çantadakı avadanlıqları iki dəfə yoxlayın
Bir gün əvvəl çantalarınızı yığsanız özünüzü daha sakit hiss edə və məktəbə daha sürətli gedə bilərsiniz. Ancaq çıxmadan əvvəl çantanın avadanlıqlarını yenidən yoxlamaq yaxşıdır. Hər şey hazır olduqda dərhal məktəbə gedin!
İpuçları
- Məktəbə getməyə hazırlaşarkən gadget'lardan/elektron cihazlardan istifadə etməyin, çünki diqqətinizi yayındıra və vaxtınızı ala bilər.
- Məktəb ləvazimatlarınızın hazır olduğundan əmin olmaq üçün bir siyahı hazırlamaq istəyə bilərsiniz.
- Eynək taxırsınızsa, sabaha hazır olmaq üçün bir gecə əvvəl təmizləyin.
- Çox vaxt duş almağa meylli olsanız, əvvəlində ən çox sevdiyiniz 3 mahnıdan ibarət bir siyahı hazırlayın. Bundan sonra nifrət etdiyiniz mahnıları əlavə edin ki, tələsin və musiqini söndürmək üçün duşdan çıxasınız.
- Oyandığınız zaman oxumaq üçün ruhlandırıcı və əyləncəli bir mahnı oxuyun!
- Qızlar üçün: hər gün saçınızı və ya makiyajınızı fərqli bir üslubda etməkdən zövq alırsınızsa, üslubu əvvəlki gecə planlaşdırın və tətbiq edin. Bunu edə bilmirsinizsə/edə bilmirsinizsə, başqa bir üslub tapın!
- Lazım gələrsə, axşam yeməyinizi bir gecədən əvvəl hazırlayın. Yalnız sandviç hazırlamayın! Gün ərzində kifayət qədər protein aldığınızdan əmin olun. Sağlam qidalar günün öhdəsindən gəlmək üçün enerji verəcək. Meyvə, qatıq, tərəvəz və digərləri kimi qidaları yığmağa çalışın.
