Qarşısının alınması soyuqdəymələrə qarşı ən yaxşı müdafiədir, amma bəzən ən yaxşı tədbirlərə baxmayaraq hələ də xəstələnə bilərsiniz. Bunun səbəbi soyuq virus bədəninizdə bir yer taparkən yuyulmamış səthlərdə 18 saata qədər yaşaya bilər. Soyuq virus ağızdan, burundan və ya gözdən daxil olur. Beləliklə, ötürülmə ümumiyyətlə danışarkən, öskürərkən və asqırarkən baş verir. Soyuqdəymə tamamilə müalicə olunmasa da, əllərini tez -tez yumaq da daxil olmaqla simptomlarını yüngülləşdirmək və sağalmanı sürətləndirmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Tez hərəkət etmək
Addım 1. Boğazınız ağrıyırsa, duzlu su ilə qarqara edin
Duzlu su ilə qarqara etmək boğazdakı iltihabı azalda və seliyi aradan qaldıra bilər. Tsp qarışdırın. (2,5 ml) bir stəkan isti suda duz edin və 30 saniyə qarqara etmək üçün istifadə edin. Sonra tüpürün və udmamağa çalışın.
Boğazınız ağrıyanda gündə bir neçə dəfə təkrarlayın
Addım 2. Burun tıkanıklığını təmizləmək üçün isti duş qəbul edin
Burun tıkanması soyuqluğu daha da pisləşdirir. Burun tıkanıklığından qurtulmaq üçün buxar görünənə qədər həmişəkindən daha uzun isti duş almağa çalışın. İsti bir krandan gələn buxar burun tıkanıklığını müvəqqəti olaraq rahatlaşdıra bilər.
Addım 3. Burun hələ də tıxanarsa, duzlu bir burun spreyi istifadə edin
Bu sprey, tıkanıklığı aradan qaldırmaq üçün buruna atılan duzlu sudan hazırlanır. Burunu tıkayacaq mukus yığılmasının qarşısını almaq üçün istifadə edin. Bundan sonra özünüzü rahatladığınızı da hiss edəcəksiniz.
Özünüzü daha yaxşı hiss edənə qədər hər gün istifadə edin
Addım 4. Otağı nəmləndirmək üçün nəmləndiricini yandırın
Havadakı rütubət burun və boğazdakı seliyi boşalda bilər, buna görə də nəfəs almazsan. Yatarkən havanı nəmləndirmək üçün birini otağa qoyun və birini tez -tez istifadə etdiyiniz başqa bir otağa qoyun.
Nəmləndirici filtri tez -tez dəyişdirin, çünki təmiz olmayan filtr nəfəs və ağciyər problemlərinə səbəb ola bilər. Filtrin nə qədər tez -tez dəyişdirilməli olduğunu öyrənmək üçün nəmləndiricinizin təlimatına baxın
3 -cü hissə 2: Bədənin daha sürətli bərpasına kömək etmək
Addım 1. Vücudunuzu nəmləndirmək üçün hər gün 8 stəkan su için
Dehidratasiya soyuqluğu daha da pisləşdirə bilər. Beləliklə, hər gün 8 stəkan su içməlisiniz. Çox su içmək də burun və boğazdakı seliyi boşaltmağa kömək edir, beləliklə tıxanmalar azalır.
Alkoqol, qəhvə və ya kofeinli soda içməyin, çünki susuzlaşdırmanı artıra bilər
Addım 2. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün hər gün 4-5 porsiya meyvə və tərəvəz yeyin
Vücudunuz sağlam olması üçün lazım olan qidaları almırsa, soyuqdəymə ilə mübarizə aparmaq daha çətin olacaq. Meyvə və tərəvəz yemək də immunitet sisteminin işləməsi üçün lazım olan qidaları əldə etməyin asan bir yoludur.
- Hər gün bir neçə porsiya meyvə olan bir kahı yeməyi sınayın.
- Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, sarımsaq və portağal soyuqdəymə müddətini qısaldır və intensivliyini azalda bilər.
Addım 3. Hər gecə ən az 8 saat yatın
Yatarkən bədəniniz infeksiyalarla mübarizə aparır, buna görə soyuqdəymə ilə mübarizə aparmaq üçün mümkün qədər uzun müddət istirahət etməlisiniz. Həmişəkindən daha erkən yatmağa çalışın və bacarsanız bir az yatmağa çalışın. Nə qədər çox istirahət etsəniz, sağalmaq şansınız bir o qədər çox olar.
Addım 4. İşdən və ya işdən vaxt ayırın
Bütün günü məktəbə və ya işə gedirsənsə, çox yatmaq və çox içmək çətin olacaq. Mümkünsə, soyuqda pisləşməmək üçün sağalmağa diqqət yetirmək üçün evdə istirahət edin.
- Xəstəlik məzuniyyəti almağa qərar verərsənsə, ən qısa müddətdə telefonla və ya e -poçtla rəhbərinlə əlaqə saxla. Getmək üçün çox xəstə olduğunuzu bildirin və səbəb ola biləcək hər hansı bir narahatlığa görə üzr istəyin.
- Patronunuz sizə icazə vermək istəmirsə, gün ərzində evdən işləyə biləcəyinizi soruşun.
3 -dən 3 -cü hissə: Dərman və Əlavələr qəbul etmək
Addım 1. Boğaz ağrısı, baş ağrısı və ya hərarətiniz varsa, asetaminofen və ya steroid olmayan iltihab əleyhinə dərman qəbul edin
Asetaminofen və NSAİİlər soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edən ağrıkəsicilərdir. Paketdəki dozaj təlimatlarına əməl edin və 24 saatlıq doz limitini aşmayın.
- Soyuqdəyməni dayandırmasalar da, asetaminofen və QSİƏP -lər onu sağalmağa yönəldərkən onu rahatlaşdıra bilər.
- Qəbul edə biləcəyiniz NSAİİlər ibuprofen, aspirin və naproksendir.
- DayQuil və NyQuil tərkibində asetaminofen var.
Addım 2. Öskürək və tıkanıklığı azaltmaq üçün antihistamin və ya dekonjestantlardan istifadə edin
Reçetesiz satılan antihistaminiklər və dekonjestanlar boğazı və burnu sakitləşdirə və öskürəyi azalda bilər. İstifadə qaydaları üçün qablaşdırmanı oxuyun və həddindən artıq dozadan qaçınmaq üçün birdən çox dərmanı qarışdırmayın.
- 5 yaşdan kiçik uşaqlara heç vaxt antihistaminiklər və dekonjestanlar verməyin.
- Yüksək qan təzyiqi, qlaukoma və ya böyrək probleminiz varsa, reseptsiz satılan soyuq dərmanlar almadan əvvəl diqqətli olun. Əvvəlcə qablaşdırmanı oxuyun və yeni bir dərman sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 3. Soyuqdəyməni qısaltmaq üçün C vitamini və ya echinacea əlavə edin
Dəlil aydın olmasa da, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, C vitamini və ekinezya soyuqdəymənin intensivliyini azaltmağa kömək edir. Bu əlavə zərərsiz olduğu üçün bir cəhd edə bilərsiniz və soyuqdəyməni dayandıra və ya qısalda bilər.
- Yaranan-C kimi toz C vitamini əlavələri də soyuqdəymə müddətini qısalda bilər.
- Alacağınız əlavənin etiketində göstərilən mümkün qarşılıqlı təsirləri və yan təsirləri oxuyun. Tibbi bir probleminiz varsa, yeni vitaminlər almadan və ya bitki müalicələrindən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
