Bilək ağrısı müxtəlif səbəblərdən bir çox insan tərəfindən yaşanır. Tipik olaraq, bu vəziyyət kiçik bir travma səbəbiylə burulmuş bir bağdan qaynaqlanır. Digər səbəblərə aşağıdakılar daxildir: təkrarlanan stres, tendonit, karpal tunel sindromu, artrit, gut və sümük qırıqları. Bilək ağrısının bir çox faktoru olduğu üçün ən yaxşı müalicəni təyin etmək üçün dəqiq bir diaqnoz lazımdır. Ancaq evdə bilək biləklərinin müalicəsi, səbəbindən asılı olmayaraq eynidır.
Addım
2 -ci hissə 1: Evdə Bilək Ağrısının Müalicəsi
Addım 1. Yaralı biləyi istirahət edin
Bir və ya hər iki biləyinizdə ağrı hiss edirsinizsə, ağrının tetikleyicisindən asılı olaraq bir neçə dəqiqə, saat və hətta gün ərzində gərgin fəaliyyətdən çəkinin və istirahət edin. İstirahətə əlavə olaraq, şişkinliyin/iltihabın inkişafının qarşısını almaq üçün biləyi ürək səviyyəsindən mümkün qədər yuxarı qaldırın.
- Kassada işləmək və ya kompüterdə daim yazmaq kimi təkrarlanan işlərlə məşğul olsanız bilək qıcıqlanmasını azaltmaq üçün 15 dəqiqəlik fasilə kifayətdir.
- Biləkdəki ciddi travma, istər işdən, istər idmandan olsun, daha çox istirahət və həkim diaqnozu tələb edir (aşağıya baxın).
Addım 2. İş yerini dəyişdirin
Evdə və ya işdə təkrarlanan/təkrarlanan fəaliyyətlər yüngül və orta dərəcədə bilək ağrısına əhəmiyyətli təsir göstərir. Karpal tunel sindromu (SLK), ələ gedən əsas sinirləri qıcıqlandıran biləkdə təkrarlanan stres nümunəsidir. Bu təkrarlanan streslə mübarizə aparmaq üçün iş yerində düzəlişlər edin, məsələn, yazarkən biləklərinizin yuxarıya baxmaması üçün klaviaturanın aşağı salınması, kürəklərinizin qollarınızın yerə paralel olması üçün stulunuzun düzəldilməsi və erqonomik klaviatura, siçan, və yazı makinası.
- SLK simptomlarından bəzilərində yanma hissi, seğirmə ağrısı, uyuşma və ya ovuc və biləklərdə karıncalanma, zəiflik və çeviklik azalır.
- Tez -tez kompüterdə, kassada işləyən, raketdən istifadə edən, tikiş edən, boyayan, yazan və titrəmə alətlərindən istifadə edən insanlar SLK və digər təkrarlanan stres yaralanmalarına meyllidirlər.
Addım 3. Bilək atleti taxın
Bilək ağrısının qarşısını almaq və aradan qaldırmaq üçün başqa bir taktika, bilək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir atel taxmaqdır (buna dəstək və ya dayaq da deyilir). Bilək qıvrımları bir çox ölçüdə və materialda olur, ancaq bilək ağrısını aradan qaldırmaq üçün hazırlanmışdır. İşinizdən və həyat tərzinizdən asılı olaraq, daha dəstəkləyici və təmkinli olan sərt tip əvəzinə daha sərbəst hərəkət etməyinizə imkan verən daha az məhdudlaşdırıcı bir şeylə (məsələn, neopren) başlamaq yaxşı bir fikirdir.
- Biləyinizi qorumaq üçün işləyərkən və ya məşq edərkən gün ərzində hələ də bilək atleti taxa bilərsiniz.
- Bununla birlikdə, bəzilərinin biləyi düz vəziyyətdə saxlamaq üçün gecə saatlarında atel taxması lazımdır ki, bu da sinirlərin və qan damarlarının qıcıqlanmasının qarşısını alır. Bu müalicə ümumiyyətlə SLK və ya artritli xəstələr tərəfindən aparılır.
- Bilək qıvrımlarını əksər apteklərdə və tibbi ləvazimat mağazalarında almaq olar. Əgər tələb olunarsa, həkim onu pulsuz verə bilər.
Addım 4. Ağrıya ən həssas olan bölgəyə tətbiq edin
Qol uzanarkən düşmək və ya çox ağır bir yük qaldırmaq, dərhal ağrı, iltihablanma və potensial çürüklərə səbəb olmaq kimi ani travmalar nəticəsində yaranan bilək. Bilək ağrısını aradan qaldırmağın təsirli yolu, şişkinliyi və ağrıları aradan qaldırmaq və qarşısını almaq üçün ən qısa müddətdə soyuq terapiya tətbiq etməkdir.
- Soyuq terapiya növlərinə qırxılmış buz, buz kubları, soyuq gel paketləri, dondurucudan bir paket dondurulmuş tərəvəz istifadə etmək daxildir.
- Ən yaxşı effekti əldə etmək üçün yaradan və ya iltihablı biləyə hər dəfə, hər saat, təxminən 5 saat ərzində soyuq terapiya tətbiq edin.
- İstifadə olunan soyuq terapiyanın növündən asılı olmayaraq, birbaşa dəriyə buz tətbiq etməyin. Donmanın qarşısını almaq üçün əvvəlcə dəsmal və ya dəsmal ilə örtməlisiniz.
Addım 5. Reçetesiz (OTC) kommersiya dərmanları yeyin
Bilək ağrınız kəskin (qəfil zədə səbəbiylə) və ya xroniki olsa da (bir neçə aydan çoxdur davam edir), kommersiya dərmanları ağrını idarə etməyə kömək edə bilər və bilək hərəkətinin funksionallığını və aralığını bir qədər artıra bilər. İbuprofen və naproksen kimi ticari antiinflamatuar dərmanlar, ümumiyyətlə ağrı və iltihabla mübarizə apardıqları üçün kəskin bilək ağrısı üçün daha təsirli olur. Digər tərəfdən, asetaminofen kimi ağrı kəsiciləri artrit kimi xroniki xəstəliklər üçün daha uyğundur.
- Mədə qıcıqlanması, bağırsaq pozğunluqları və orqan funksiyasının azalması (qaraciyər, böyrək).
- İltihab əleyhinə dərmanlar və ağrı kəsiciləri eyni anda qəbul etməyin və həmişə paketdə yazılan təhlükəsiz dozaya əməl edin.
Addım 6. Gərin və gücləndirin
Biləyiniz qırılmadığı və ya şiddətli iltihablanmadığı müddətcə, bilək ağrısının qarşısını almaq və onunla mübarizə aparmaq üçün hər gün gərmə və elastiklik məşqləri edə bilərsiniz. Bilək bağlarının və tendonlarının artan elastikliyi və gücü onu işdə və ya idmanda daha "dayanıqlı" edəcək. SLK olan insanlar üçün bu uzanma əlin əzələlərinə bağlı olan orta sinirə olan təzyiqi azaldacaq.
- Bilək üçün təsirli olan bir növ uzanma tipli uzanma, ovuclarınızı namazda olduğu kimi bir yerə qoyaraq edilir. Sonra biləklərinizdə rahat bir uzanma hiss edənə qədər dirsəklərinizi qaldırın. Ən yaxşı nəticə üçün gündə 3-5 dəfə 30 saniyə edin.
- Bilək gücləndirmə məşqləri yüngül dumbbelllər (4,5 kq -dan az) və ya elastik bant və ya hortumla həyata keçirilə bilər. Əllərinizi ovuclarınızı yuxarı qaldıraraq önünüzə uzatın və dumbbelllərin və ya elastik bir bandın/hortumun tutacaqlarından tutun. Sonra təzyiqə qarşı biləklərinizi bədəninizə doğru bükün.
- Hər iki biləyin uzanması və gücləndirilməsi yalnız bir ağrılı olsa belə həmişə birlikdə edilməlidir. Əlin hansı tərəfinin üstünlük təşkil etməsindən asılı olmayaraq hər iki tərəfin oxşar gücü və elastikliyi olmalıdır.
2 -ci hissə 2: Bilək ağrısının müalicəsi
Addım 1. Həkimlə randevu alın
Bilək ağrısı bir həftədən çox davam edərsə və ya çox şiddətli olarsa, həkim ofisinizlə görüş təyin edin. Həkiminiz, qırıq, yerindən çıxmış, yoluxmuş və ya artritli biləyi axtarmaq üçün X-şüaları sifariş edə bilər. Həkim, romatoid artrit kimi infeksiyanı, iltihablı artriti və ya gutu istisna etmək üçün qan testləri də sifariş edə bilər.
- Biləyin yerindən çıxmasının simptomlarına aşağıdakılar daxildir: şiddətli ağrı, hərəkət aralığının azalması, tək (əyilmiş) bilək açıları, geniş yayılmış şişlik və çürüklər.
- Sınıqlar biləkdəki kiçik sümüklərdə (karpallar) və ya qolun sümüklərinin uclarında (radius və ulna) baş verə bilər. Bilək sınıqlarının səbəbi sürüşmə, düşmə və sərt cisimlərə dəymədir.
- Bilək sümüyü infeksiyaları nadirdir, lakin ümumiyyətlə narkotik istifadəçilərində baş verir və travma ilə tetiklenebilir. Şiddətli ağrı, şişlik, dərinin rənginin dəyişməsi, ürəkbulanma və hərarət sümük infeksiyasının əlamətləridir.
Addım 2. Daha güclü reçeteli dərmanlar alın
Daha ciddi zədələr və artrit üçün bilək ağrısı və iltihabı nəzarət etmək üçün uzun müddət güclü resept dərmanlarına ehtiyac var. Məsələn, diklofenak, Fenoprofen, indometazin kimi steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) qəbul edə bilərsiniz. Celebrex kimi COX-2 inhibitorları, mədə dostu olan başqa bir NSAID növüdür.
- Bilək osteoartriti "köhnəlmiş" bir növdür və ümumiyyətlə hərəkət edərkən sərtliyə, seğirmə ağrısına və sürtünmə səsinə səbəb olur. Bilək romatoid artriti daha ağrılı, iltihablı və qəribə formadadır.
- Xəstəliyi dəyişdirən anti-revmatik dərmanlar (DMARDs) immunitet sistemini basdıraraq iltihablı artritin bəzi formaları ilə mübarizə apara bilir.
- Bioloji reaksiya dəyişdiriciləri, aka bioloji, romatoid artrit üçün istifadə edilən başqa bir resept dərmanıdır, ancaq enjekte edilməlidir. Bu dərman da immunitet sisteminin funksiyasını dəyişdirərək işləyir.
Addım 3. Steroid enjeksiyonları haqqında soruşun
Başqa bir iltihab əleyhinə müalicə, kortikosteroidlərdir, bunlar bir həb olaraq qəbul edilə bilər, ancaq ağrı bir neçə aydan sonra keçməzsə biləyə enjekte edilir. Kortikosteroidlər şişlik və ağrı ilə tez və təsirli bir şəkildə mübarizə aparır, ancaq biləyin tendonlarını və sümüklərini zəiflədə bilər. Buna görə müalicə ildə 3-4 enjeksiyonla məhdudlaşır.
- Şiddətli tendonit, bursit, CTS, stress qırıqları və iltihablı artritin təkrarlanması kortikosteroid enjeksiyonlarını düşünməyə əsas verir.
- Bu prosedur tezdir və həkim tərəfindən həyata keçirilə bilər. Nəticələr tez -tez bir neçə dəqiqə ərzində hiss olunur və ən azı bir neçə həftə və ya ay ərzində olduqca dramatik olur.
Addım 4. Fizioterapiya üçün müraciət edin
Bilək ağrısı xroniki olarsa və zəifliyi də ehtiva edərsə, həkiminiz sizə xüsusi və xüsusi uzanma və məşqlər öyrətmək üçün fiziki terapevtlə görüşməyi təklif edə bilər. Terapevt, oynaqlarınızı daha az sərt hala gətirə bilər, bu da osteoartrit üçün əladır. Fiziki terapiya da cərrahi əməliyyatlardan sonra biləyi bərpa etmək üçün çox faydalıdır.
- Fiziki terapevtlər, əzələlərin stimullaşdırılması, ultrasəs müalicəsi və TENS cihazları kimi güclənmə və ağrı kəsicilərinə kömək etmək üçün elektron maşınlardan istifadə edə bilərlər.
- Fizioterapiya müalicəsi ümumiyyətlə həftədə 3 dəfə aparılır və əksər xroniki bilək problemləri üçün 4-6 həftə davam edir.
Addım 5. Lazım gələrsə cərrahiyyə əməliyyatı keçirməyi düşünün
Ciddi hallarda, xüsusilə ciddi şəkildə sınıq sümükləri, çıxıq oynaqları, yırtılmış tendonları və gərgin bağları təmir etmək üçün cərrahiyyə lazımdır. Əhəmiyyətli sümük sınıqları üçün cərrahiyyə ümumiyyətlə biləkdəki lövhələr, sancaqlar və vintlər kimi metal cihazları əhatə edə bilər.
- Bilək əməliyyatlarının çoxu artroskopik olaraq aparılır, ucunda kamera olan uzun, kiçik bir kəsmə cihazıdır.
- Biləyin stres və ya kiçik (tük xətti) qırıqları ümumiyyətlə əməliyyat tələb etmir. Bu zədələr yalnız bir neçə həftə ərzində gips və ya dayaq tələb edir.
- Karpal tunel cərrahiyyəsi olduqca yaygındır və biləyi kəsməyi və/və ya median sinirə təzyiqi azaltmağı əhatə edir. Bərpa müddəti 6 həftəyə qədər ola bilər.
İpuçları
- Düzgün ayaqqabı geyinmək, evdəki təhlükəli əşyaları çıxarmaq, evə işıq əlavə etmək və vanna otağına tutacaq quraşdırmaqla uzanmış qollarla yıxılma riskini azaldın.
- Yüksək riskli idman növlərində oyunçular üçün bilək qoruyucuları və digər avadanlıqlar taxın, məsələn: Amerika futbolu, qar sörfü və rollerbladinq.
- Hamilə, menopoz/menopoz, kilolu və/və ya şəkərli insanlar SLK -ya daha çox həssasdırlar.
- Kifayət qədər kalsium qəbul etməyən qadınlar (gündə 1000 mq -dan çox) osteoporoz səbəbiylə bilək sınıqlarına çox həssasdırlar.
