Külək gurladı və guruldadı. Bir göy gurultusu gəlir. Bütün təlaşla necə rahat yata bilərsən? Çöldəki bütün sinir bozucu səsləri və işığı necə bağlamaq olar? Bəzi bölgələrdə göy gurultulu fırtınalar insanların yuxusunu poza bilər. Ancaq göy gurultulu bir fırtına olsa belə yuxuda qalmaq üçün bəzi addımlar ata bilərsiniz. Yalnız hər şeyi planlaşdırmalı və ağıllı olmalısan.
Addım
Metod 3: Sakitləşmək
Addım 1. Hava şəraitinə diqqət yetirin
Atmanız lazım olan ilk addım fırtınanın nə vaxt gəldiyini bilməkdir. Hava hesabatlarını mütəmadi olaraq yoxlayın. Yerli hava proqnozunu oxuyun və ya televiziyada xəbərlərə baxın. Bir barometriniz varsa (atmosferdəki hava təzyiqini ölçən bir cihaz), sayın nə vaxt düşdüyünə diqqət yetirin; bu, aşağı təzyiq sisteminin gəldiyini və bir fırtınanın gələcəyi ehtimalını ifadə edə bilər.
Addım 2. Fırtınaya diqqət etməməyə çalışın
Sakitləşdirici şeylər düşün və fırtınadan uzaq ol. Yatağa qədər kitab oxumağa və ya kart oynamağa çalışın. Xəyal etmək istədiyinizi və ya sabahın necə olacağını düşünün. Sizi fırtınadan yayındıracaq bir şey edin.
Addım 3. Bir göy gurultusu planı yaradın
Evinizdə güclü bir fırtına vəziyyətində yaşaya biləcəyiniz təhlükəsiz və rahat bir yer təyin edin. Odanızda çoxlu pəncərə varsa və ya fırtına ilə üzləşirsinizsə, məsələn, zirzəmidə və ya qapalı otaqda yatmağa çalışın. Bu, fırtınanın səsini və parıltısını boğan bir yerdə istirahət etməyinizə kömək edir.
Otağı mümkün qədər rahat etmək üçün yorğan, yastıq və digər əşyalar gətirin. Sizi fırtınadan yayındıracaq maddələrlə hazır bir "qasırğaya hazırlıq qutusu" hazırlamaq da yaxşı bir fikirdir. İşıqların sönməsi halında bir oyun, tapmaca və ya digər fəaliyyət və bir fənər qura bilərsiniz
Addım 4. Göy gurultusu fobinizi aradan qaldırmağa çalışın
Bir çox uşaq və böyüklər göy gurultulu fırtınalardan qorxdu. Bu hava fenomeni haqqında daha çox məlumat əldə etməyə çalışın. Beləliklə, təhlükəsiz bir yerə sığınsanız, qasırğaların ümumiyyətlə zərərsiz olduğunu başa düşəcəksiniz. Edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
- Nə olduğunu anlayın. İsti və soyuq hava isti havanın yuxarı qalxmasına səbəb olacaq şəkildə bir araya gəldikdə göy gurultulu fırtınalar meydana gəlir. Bu, nəmi atmosferin daha sərin bölgələrinə itələyir, yoğunlaşır və buludlar əmələ gətirir. Elektrik bir -birinə sürtülən bulud hissəciklərindən gəlir. Gərginlik artır və göy gurultusu yüksəlir.
- Təhlükəsiz qalmağı öyrənin. Fırtına zamanı qapalı vəziyyətdə olsanız, olduqca təhlükəsiz olmalısınız. Fırtına olduqca şiddətli, güclü küləklər və çoxlu şimşək çaxarsa, pəncərələrdən uzaq durduğunuzdan əmin olun. Alçaq bir yerə və ya tülkü kimi pəncərələri olmayan bir otağa getmək daha yaxşıdır. Duş almayın və telefon kimi cihazlardan istifadə etməyin.
Metod 2 /3: Səsi və İşığı Bloklama
Addım 1. Qulaqcıq taxmağa çalışın
Fırtına çox səs -küy salır. Yatmaq üçün bu səslərə məhəl qoymamaq və ya boğmaq lazımdır. Fırtınanın səsini boğmağın bir yolu qulaqcıq taxmaqdır. Aptekdə köpük, pambıq və ya mum da daxil olmaqla müxtəlif növlərdə satın ala bilərsiniz. Qutudakı təlimatları izləyin və fişi qulaq kanalınıza daxil edin. Sonra yatın və yatmağa çalışın.
- Qulaq tıxaclarının effektivliyi fərqli ola bilər. Desibel ilə ölçülən ən güclü səsi boğa bilən birini seçməyi məsləhət görürük.
- Qulağı bağlamaq üçün bir dəsmal istifadə etməyin. Bu üsul praktik və asan görünür. Bununla birlikdə, toxuma kağızı qulaq kanalını cıra və tıxaya bilər. Ümumiyyətlə, qulağınıza heç vaxt ev əşyaları qoymamalısınız.
Addım 2. Ağ səs -küyə qulaq asın
Bu ağ səs -küy, klassik musiqi, Brian Eno kimi atmosfer musiqisi və ya hətta balina mahnısı ola bilər. Musiqidə yuxuya getmək istədiyiniz zaman sizi oyadan qəfil səslər olmamalıdır. Bu səs fanatdan da gələ bilər. Əslində otağı aşağı atmosfer səsləri ilə doldurun.
SimplyNoise kimi internetdə pulsuz bir ağ səs generatoru istifadə etməyə çalışın. İnsanların daha sürətli yuxuya getməsinə kömək edə biləcəyi üçün telefonunuz və ya iPad üçün ağ səs -küy tətbiqini də ala bilərsiniz. Üstəlik, davamlı aşağı səs -küy, yuxunuzu poza biləcək çöldəki səsləri boğmağa kömək edir
Addım 3. Yıldırım cıvatalarını bloklayın
Çöldəki ildırım yuxunuzu pozursa, gözlük taxmağa və pərdələri bağlamağa çalışın. Pəncərələri olmayan bir otaqda da yata bilərsiniz, bu da fırtınanın səsini boğacaq.
- Yatmaq üçün otaq işıqlarını söndürün və ya "gecə işığı" istifadə edin. Bu işıqlardan biri ümumi qaranlıq ilə parlaq şimşək çaxması arasındakı ziddiyyəti aradan qaldıra bilər.
- Hələ də pəncərədən ildırım görürsünüzsə, başınızı ondan çevirib gözlərinizi yummağa çalışın.
Metod 3 /3: Özünüzü Fırtınadan İzolyasiya Edin
Addım 1. Yastıq və yorğandan bir örtük düzəldin
Gələn fırtınanı qarşılamaq üçün ağır yorğanlar və böyük rahat yastıqlar tapın. Bu obyektlərin hər ikisi fırtınaların qarşısını ala bilir. Fırtına səsi sizi həyəcanlandırırsa və ya narahat edirsinizsə, başınızı yorğan və ya böyük yastıqla örtməyə çalışın. Nəfəs almağa hələ də yer olduğuna əmin olun.
Addım 2. Ceket başlığını taxın
Yastıq və yorğan yerinə başlıqlı bir ceket geyin. Başlıqlı olduğu müddətcə model sizə bağlıdır. Yalnız başlıq qalın və rahat olduğundan əmin olun, çox sıx və ya dar deyil.
- Başlıq taxarkən yatmağa çalışın. Qasırğa ilə mübarizə otağına girdikdən, qulaq tıxaclarını hazırladıqdan və başlığı çıxardıqdan sonra yatmağa çalışın. Başlıq qulaqları əhatə edəcək. Fırtına sizi narahat edirsə, başlığı gözlərinizi örtülə bilməsi üçün gödəkçəni alt -üst edin
- Fermuarın başlığa qədər uzanan başlıqlı bir ceket də geyə bilərsiniz. Ceket geyin və fermuarı üzünə çək.
Addım 3. Kuklalardan bir qala düzəldin
Sizə dinclik vermək üçün, fırtınaya dözmək üçün ən sevdiyiniz kukla barrikadası qurun. Kuklalarınızı toplayın və ətrafınızda bir dairə və ya kvadrat meydana gətirəcək şəkildə düzəltməyə çalışın.
Yatağa gir və əyilmək. Bu kuklaların sizi qoruduğunu düşünün. Onun varlığı sizi sakitləşdirsin və pis şeylərdən qoruyan xəyali bir qalxan yaradsın
Addım 4. Fırtınadan narahat olmamağa çalışın
Unutmayın, fırtına mütləq sona çatacaq. Ən pis fırtınalar bir anda, ümumiyyətlə 30-60 dəqiqə ərzində bitər. Evin otağında da təhlükəsizsiniz. Çox narahat olmayın.
