Səhv etdikdən sonra üzr istəmək bir neçə söz demək qədər asan deyil. Üzr istəmək, səhv etdiyinizi etiraf etdiyinizi və bundan dərs aldığınızı göstərmək üçün bir yoldur. Birindən üzr istəmək üçün hərəkətlərinizi və incitdiyiniz insana necə təsir etdiyini düşünməlisiniz. Sonra, insana səmimi yanaşmalı və rədd cavabı qəbul etməlisiniz. Üzr istəmək asan deyil, ancaq bir neçə sadə addımı izləyərək bunu öyrənə bilərsiniz. Üzr istəməyi öyrənmək üçün oxumağa davam edin.
Addım
Metod 1 /3: Üzr hazırlamaq
Addım 1. Başqalarını qəzəbləndirmək üçün nə etdiyinizi düşünün
Üzr istəməzdən əvvəl, hansı davranışın insanı narazı saldığını bilməlisiniz. İnsanları sizə qəzəbləndirən konkret hərəkətləri bilmək vacibdir. Əmin deyilsinizsə, soruşmalısınız:
- Nümunə ssenari 1: Partiyasında bir səhnə quraraq dostumu utandırın
- Nümunə ssenari 2: Ortağınıza bağırın və bütün gün kobud və qəzəbli olun
Addım 2. Bunu niyə etdiyinizi anlayın
Başqalarını əsəbiləşdirən nə etdiyinizi başa düşməklə yanaşı, bunu niyə etdiyinizi də anlamalısınız. Niyyəti bəhanə kimi istifadə etməməli olsanız da, üzr istəmək və sizi məsuliyyətə cəlb etmək üçün bir bəhanə istifadə edilə bilər.
- Nümunə ssenari 1: Bir partiyada səs -küy salıram, çünki diqqətdən kənarda qalmışam və diqqət istəyirəm.
- Nümunə ssenari 2: Ötən gecə kifayət qədər yatmadığım və çox şey düşündüyüm üçün ortağıma belə davranıram.
Addım 3. Zərər verdiyiniz insana qarşı həssas olun
Üzr istədiyiniz şəxsə qarşı empatiya qurmalısınız. Empatiyaya sahib olmaq, hərəkətlərinizin niyə ona zərər verdiyini başa düşmək deməkdir, çünki özünüzü onun yerinə qoyursunuz və hiss etdiyi ağrını təsəvvür edirsiniz. Empatiya olmasa, üzrünüz boş və qeyri -səmimi səslənəcək. Üzr istəməzdən əvvəl empatiyanı inkişaf etdirmək üçün bir az vaxt ayırın. Təsəvvür edin ki, eyni şey sizinlə də olub. Necə hiss edirsən? Siz nə edərdiniz?
- Nümunə ssenari 1: Dostum ev sahibliyi etdiyim partiyada səs -küy salsa, əsəbiləşib xəyanətə uğrayacağam
- Nümunə ssenari 2: Əgər ortağım heç bir səbəb olmadan mənə qışqırırsa və bütün gün mənə pis davranırsa, incimişəm və çaşmışam.
Addım 4. Unutmayın, səhv etsəniz belə, bu, pis olduğunuz anlamına gəlmir
Üzr istəmək bəzən çətindir, çünki səhv bir şey etdiyinizi etiraf etməlisiniz. Ancaq unutmayın ki, üzr istəməklə pis bir insan olduğunuzu qəbul etmirsiniz. Bir araşdırma göstərdi ki, yaxşı keyfiyyətlərinizi təsdiqləmək (üzr istəməzdən əvvəl) üzr istəməyi asanlaşdıra bilər.
Üzr istəməzdən əvvəl tək qalmaq üçün bir neçə dəqiqə ayırın, güzgüyə baxın və özünüz haqqında bəyəndiyiniz üç şeyi söyləyin
Addım 5. Üzr diləyin
Əgər incitdiyiniz insana çox sözünüz varsa, deməzdən əvvəl üzr yazmaq istəyə bilərsiniz. Bu, nə demək lazım olduğunu başa düşməyinizi asanlaşdıracaq. Üzr istəyərkən notu xatırlatmaq üçün yanınıza da götürə bilərsiniz.
- Üzr istəmək üçün vaxt ayıraraq, səhviniz barədə diqqətlə düşündüyünüzü göstərirsiniz. Nəticədə üzr istəməyiniz daha səmimi qəbul ediləcək.
- Şəxsi olaraq üzr istəsən yaxşı olar. Ancaq telefonla və ya şəxsən onunla əlaqə qura bilmirsinizsə, ona e -poçt və ya üzr məktubu göndərə bilərsiniz.
Metod 2 /3: Üzr istəmək
Addım 1. Yaraladığınız şəxsdən üzr istəyin
Birindən üzr istəyərkən etməli olduğunuz ilk şey etdiyiniz hərəkətlərə görə peşman olduğunuzu bildirməkdir. Başqa sözlə, etdiklərinizdən peşman olduğunuzu açıq şəkildə bildirməlisiniz. "Üzr istəyirəm" və ya "üzr istəyirəm" deməklə başlasanız, bu asanlıqla edilə bilər.
Üzr istədiyinizi söyləyərək peşmanlığınızı gücləndirin. Məsələn, "Partiyanızda belə bir səs -küy yaratdığım üçün üzr istəyirəm" və ya "Dünən sənə qışqırdığım və səninlə kobud davrandığım üçün üzr istəyirəm."
Addım 2. Niyə səhv etdiyinizi izah edin, amma mübahisə etməyin
Hərəkətlərinizin arxasındakı motivasiyanı bildirin, amma bu motivasiyanı bəhanə kimi istifadə etməmək üçün diqqətli olun. Sadəcə mənə nəyin səbəb olduğunu söyləyin. Çalı ətrafında vurmayın və bunu hərəkətləriniz üçün bir bəhanə kimi istifadə etməyə çalışmadığınızı göstərməyin.
Məsələn, "Heç kimin maraqlanmadığını hiss etdiyim və daha çox diqqət çəkmək istədiyim üçün səs -küy saldım, amma bu, dünənki kimi davranmaq üçün bir səbəb deyil" və ya "Dünən kifayət qədər yuxu almadığım üçün belə hərəkət etdim və ağlımda çox şey var idi, amma bu sənin günahın deyil və mən sənin üzərindən götürməkdə yanılmışam."
Addım 3. Empatiya göstərin
Etdiyi səhvin məsuliyyətini qəbul etdiyini bildiyinə əmin olmaqdan əlavə, onun nə hiss etdiyini başa düşdüyünü də göstərməlisən. Təsəvvür edə biləcəyinizi və ya hisslərini bildiyinizi söyləyin.
Məsələn, "Partiyanızda səs -küy salmaqla, sizi iş yoldaşlarınızın qarşısında utandırdığımı bilirəm" və ya "Kobud olduğunuz üçün özünüzü qiymətləndirilməmiş hiss edə bilərəm"
Addım 4. Hər şeyi düzəltməyə çalışın
Etdiyiniz işdən peşman olduqdan və səhvlərinizi etiraf etdikdən sonra işləri düzəltməlisiniz. Başqa sözlə, bənzər bir vəziyyətin qarşısını almaq üçün gələcəkdə nə edəcəyinizi söyləyin. Bu, gələcək ssenarilər üçün planlar qurmaqla və ya fərqli cavab verəcəyinizi söyləməklə edilə bilər.
Məsələn, "Növbəti dəfə kiməsə diqqət çəkmək əvəzinə hisslərimi danışacağam" və ya "Daha sonra əhvalım yaxşı deyilsə, öz üzərimdə düşünəcəyəm və qəzəbimi ona yönəltməyəcəyəm. Sən."
Addım 5. Dəyişdiyinizi göstərin
Üzr istəmək üçün vaxt və səy göstərdiyinizi və gələcəkdə bənzər vəziyyətlərdən qaçmağa çalışdığınızı göstərməlisiniz. Əgər etdiyiniz bir səhvi düzəltmək üçün vaxt ayırırsınızsa, onu düzəltdiyinizi söyləyin. Səhv etdiyinizi etiraf etmək istəyinizi, həm də səhvi düzəltmək üçün həqiqi istəyinizi göstərir.
Misal: “O hadisədən sonra dəyişdim. Qəzəbimi məhsuldar şəkildə azad etməyə çalışıram. İdman salonuna gedirəm və kikboksinqlə məşğul oluram. Hətta qəzəb problemimi həll etmək üçün bir terapevtlə danışdım.”
Addım 6. Ondan sizi bağışlamasını istəyin
Üzr istədikdən sonra ondan bağışlanmasını istəyə bilərsiniz. Bu, bəlkə də ən çətin hissəsidir, çünki səni bağışlamamaq şansı həmişə var. Əslində ona seçim etməklə anlayış nümayiş etdirməlisən. Ancaq unutmayın ki, o sizi bağışlamağa və ruhdan düşməməyə hazır deyilsə, yenidən cəhd edə bilərsiniz.
Misal: “Mən səni sevirəm və bu dostluğa həqiqətən dəyər verirəm. Məni bağışlayacaqsan?"
Addım 7. Əhvalınızı yüngülləşdirməyə çalışın
Zərər verdiyiniz insan üçün gözəl bir şey edərək səhvinizi düzəldin. Bir dəstə çiçək və ya üzr kartı ilə gəlin. Göstərin ki, hərəkətləriniz yalnız günahınızı ifadə etmək üçün deyil, ona yaxşı hiss etməkdir. Ancaq səmimi bir üzr istəməyin qarşılığında çiçəklərə və ya digər hədiyyələrə etibar etməməlisiniz.
Metod 3 /3: Məyusluqla mübarizə
Addım 1. Çox şey gözləməyin, amma ən yaxşısı üçün dua edin
Bağışlanacağınızı gözləsəniz və etməsəniz, çox məyus olacaqsınız. Çox şey gözləməsən və sonra bağışlansan, özünü daha xoşbəxt hiss edəcəksən. Özünüzü ən pisinə hazırlayın, amma ən yaxşısı üçün dua edin.
Addım 2. Anladığınızı göstərin
Səni bağışlamırsa, empatiya göstər. Məsələn, "Heç bir şey yoxdur, özümü də bağışlaya biləcəyimə əmin deyiləm. Kaş ki, vaxt bizi yenidən yaxınlaşdırsın. Bu dostluğu çox yüksək qiymətləndirirəm."
Səni bağışlamırsa əsəbiləşmə. Bağışlamaq hüquq deyil, imtiyazdır. Unutmayın ki, daha sonra xoş və anlayışlı olsanız, bağışlanma ehtimalınız daha yüksəkdir
Addım 3. Səbirli olun
Kiçik səhvlər asanlıqla bağışlana bilər, ancaq bəzi yaraların sağalması üçün vaxt lazımdır. Həqiqətən incitdiyiniz halda asanlıqla bağışlanacağını gözləməyin. Üzrünüz rədd edilsə də, cəhd etməyə davam edin.
Şəxsən üzr istəmək ümumiyyətlə ən yaxşı üsuldur, amma bu mümkün deyilsə, başqa bir ünsiyyət vasitəsi ilə onunla əlaqə saxlayın. Mesaj və ya e -poçt göndərə bilərsiniz, amma imtina etməyin
İpuçları
- Unutmayın ki, hərəkətlər sözdən daha çox şey deməkdir. Ən qısa zamanda hərəkətlə üzrxahlığınızı dəstəkləyin.
- Əvvəlcə üzr istəməyi bacarsanız yaxşıdır. Çoxumuz təbii olaraq üzr istəyə bilmərik və buna görə də təcrübə lazımdır.
- Çox qəzəblənirsə və vəziyyəti idarə edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, daha yaxşı vaxtları gözləyin.
- Onun necə olacağını və onun yerində olsanız nə edəcəyinizi düşünün. Üzr istəməzdən əvvəl bunu edin. Nə hiss etdiyini bildiyiniz zaman niyə üzr istəməli olduğunu daha yaxşı başa düşəcəksiniz.
- Üzr istədiyinizi yazın, belə ki, zaman keçdikcə sözlərinizdə çətinlik çəkməyəcəksiniz. Bir üzr yazmaq, həm də hazırlıqlı və nəzarətdə olduğunuz hissini verir.
Xəbərdarlıq
- Hərəkətləriniz üçün bəhanə gətirməyin. Etdiyiniz işdən həqiqətən peşman olmadığınız təəssüratı yaradacaq.
- Üzr istəyərkən özünüzü günahlandırmayın. Eqosuna təhqiramiz bir şey söyləsəniz, üzrünüzün bir hissəsini rədd edər. Əlaqəni davam etdirməyi planlaşdırırsanız, sonradan bu mövzuda danışa biləcəyinizi unutmayın.
- Peşmançılıq hisslərini şişirtməyin. Görünüş hissi yaratacaq. Peşmanlığınızı dürüst və səmimi şəkildə bildirin, amma çox dramatik olmayın.
