Bütün ayaqqabıları geyinmək rahat deyil. Bəzi ayaqqabılar geyinmək əslində ağrılı ola bilər, amma bu kimi problemləri əslində idarə etmək olar. Ayaqlarınızda ağrılar, sızanaqlar və kabarcıklar çəkməyinizə icazə verməzdən əvvəl, bu yazıda göstərilən bəzi məsləhət və tövsiyələri sınayın. Ancaq unutmayın ki, bəzi ayaqqabılar yanlış konstruksiya ilə hazırlana bilər və tamamilə təmir etmək mümkün deyil. Ayaqqabıları geyinmək daha rahat və ya bir az da dözümlü etmək üçün bu məqaləni oxuyun.
Addım
Metod 1 /3: Moleskin, Ayaqqabı Daxil və Tabanlıklardan istifadə
Addım 1. Ayaqqabılarınızın içinə moles dərisi daxil edərək, blisterlərin, aşınmaların və cızıqların qarşısını alın
Bir ayaqqabı mağazasından (və ya bir aptekdə ayaq baxımı şöbəsindən) bir moles alın və bir çarşaf alın. Moleskin çarşafını problemli krujeva və ya topuqların arxasına qoyun və qələmlə bir naxış çəkin. Nümunənin formasını qayçı ilə kəsin və yapışqan örtüyü çıxarın. Moles dərisini kəmərə və ya dabana bağlayın.
- Bu ipuçları ayaqqabının ayaqlarında şişkinliyə səbəb olan digər hissələrə də tətbiq oluna bilər. Kabarcığa səbəb olan yer ayaqqabının iç tərəfindədirsə, barmağınızın cızılmış hissəsindən bir qədər böyük olan dairəvi və ya oval moles dərisini kəsin. Yapışqan örtüyü çıxarın və ayağın qabarıq olduğu yerə moles dərisini çəkin.
- Moles dərisini birbaşa ayaqlarınıza tətbiq edə bilərsiniz və günün sonunda onları çıxara bilərsiniz.
Addım 2. Ayaqlara sürtünmə əleyhinə bir balzam sürtməklə əzilmə və şişkinliyin qarşısını alın
Apteklərdə satın ala bilərsiniz. Balzamı birbaşa dəriyə sürtün, blisterlərin və blisterlərin meydana gələ biləcəyi yerə.
Bu balzamı ayaqlarındakı blisterlərə tətbiq etməməlisiniz. Ayaqlarınız artıq qabarırsa, qabarcıqlar üçün müalicə almağı düşünün. Oval bandaj bandına bənzəyir və blisteri örtəcək. Bu gips, blisterin yastıqlanmasına və yoluxmaması üçün təmiz saxlamasına kömək edir
Addım 3. Terlemeyi azaltmaq üçün ayaqlarınızda tərləmə əleyhinə deodorant istifadə etməyi düşünün
Kabarcıqların yaratdığı tər və nəm, blisterlərə səbəb ola bilər və ya pisləşdirə bilər. Antiperspirant deodorantlar nəmi azaldır və inşallah blisterlərin yaranma şansını azaldır.
Addım 4. Ayaqların ayaqqabı içərisinə keçməməsinə əmin olun, ayaqqabı əlavə edərək qabarcıqların və qabarcıqların qarşısını alın
Ayaq o tərəfə sürüşərsə, ayağın ön və arxası boyunca ayaqqabının dəriyə sürtüldüyü yerdə blisterlər əmələ gələ bilər. Paz ayaqqabı və ya bənzər üslub geyinərkən ayaqlarınızın irəli və irəli hərəkət etdiyini görürsünüzsə, ayaq hərəkətini azaltmaq üçün ayaqqabının içinə bir gel və ya yastıq qoyun.
Addım 5. Bilyalı rulmanlar ilə ayaq ağrısını azaldın
Günün sonunda ayaqlarınızın topları ağrıyırsa, ayaqqabılarınız çox sərt ola bilər. Bu, yüksək topuqlu ayaqqabılarda yaygındır. Bir cüt bilyalı rulman alın və ayaqqabının önünə, ayağın topunun altına yapışdırın. Bu yastıqlar ümumiyyətlə oval və ya yumurta şəklindədir.
Geyinərkən barmaqlarınızın arasına sürüşən kayışları olan bir cüt yüksək dabanlı sandaletiniz varsa, ürək formalı yastıqlar almağı düşünün. Ürəyin əyri hissəsi ipin hər tərəfinə möhkəm oturacaq
Addım 6. Kiçik sahələrdə həddindən artıq təzyiqi azaltmaq üçün silikon gel topları və ya yapışqan köpük bant istifadə edin
Hər ikisini ayaqqabı mağazasından və ya aptekdən almaq olar (məsələn, Century). Silikon gel kürələri aydın və maskalanması asandır, lakin köpük lenti lazımi forma və ölçüdə kəsilə bilər.
Addım 7. Ağrılı topuqları sakitləşdirmək üçün ayaqqabının içinə qoyulmuş silikon topuq kubokundan və ya arx dəstəyindən istifadə edin
Daban ağrıyırsa, bunun səbəbi ayaqqabının arxa/dabanının çox sərt olmasıdır. Ya da ayaqqabılar ayağın kəmərinə kifayət qədər dəstək vermir. Ayaqqabının içinə bir daban fincan və ya qövs dəstəyi taxmağa çalışın. Hər ikisi də uyğun ölçüləri əldə etmək üçün dəyişdirilə bilər və arxa tərəfində yapışqan ola bilər ki, sürüşməsinlər.
- Ayaqqabının içərisinə yerləşdirilən arx dayaqları ümumiyyətlə eyni ilə etiketlənir. Ayaqqabı tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ayağın tağının üstündə daha qalın bir ortası olan bir ayaqqabı parçası axtarın.
- Dar ayaqqabılarda ayaqqabı əlavə etmək ayaqlarınızı sıx və narahat hiss edəcək. Bunu hiss edirsinizsə, ayaqqabı hissəsini incələməyə çalışın.
Addım 8. Yüksək topuqlu ayaqqabılar geyərkən ayaq barmaqlarınızın əyilmədiyinə əmin olun
Bəzən, daban və ayaq topu arasındakı bucaq çox böyükdür, bu da ayağın irəli sürüşməsinə və barmaqların ayaqqabının ön tərəfinə sıxılmasına səbəb olur. Sağın hündürlüyünün azaldılması bu problemi həll edə bilər. Bunu özünüz etməyə çalışmayın, ayaqqabıçıdan bunu etməsini istəyin. Çox yüksək topuqlu ayaqqabı ilə 2,5 sm -ə qədər cızılır.
Metod 2 /3: Ayaqqabıların təmiri
Addım 1. Uyğun olmayan ayaqqabının ayaqlarınıza necə zərər verə biləcəyini və necə düzəldiləcəyini bilin
Çox böyük olan ayaqqabılar, çox dar ayaqqabılar qədər ayaqlarınıza da zərər verə bilər. Böyük ölçülü ayaqqabılar lazımi dəstəyi vermir və ayağın irəli -geri hərəkət etməsinə səbəb olur, nəticədə blisterlər və barmaqların bükülməsi baş verir. Çox kiçik ayaqqabılar günün sonunda ayaqlarınızın sıxılmasını və ağrısını hiss edəcək. Xoşbəxtlikdən, ayaqqabını bir az gevşetmek üçün uzatmaq və ya kiçiltmək üçün ayaqqabı doldurmaq hələ də mümkündür.
Bəzi materialların digərlərindən daha asan uzandığını unutmayın
Addım 2. Ayaqqabılar çox böyükdürsə, ayaqqabı əlavələrindən istifadə etməyə çalışın
Ayaqqabılar, ayaqqabının içərisində əlavə yastıqlama təmin edir və ayağın çox irəli və irəli sürüşməsini maneə törədir.
Addım 3. Ayaqqabı çox böyükdürsə və ayaq çox irəli sürüşürsə, daban tutuşundan istifadə edin
Daban tutacağı oval formadadır, bir tərəfində yapışqan var. Moleskin ilə örtülmüş gel və ya köpükdən birini seçə bilərsiniz. Sadəcə daban tutma qoruyucu bantını çıxarın və ayaqqabının arxasına, düz dabana yapışdırın. Daban tutuşu, ayaqqabının arxa tərəfində əlavə yastıqlama təmin edəcək ki, bu da dabanın sürüşməsinin qarşısını alacaq və ayağı yerində saxlayacaq.
Addım 4. Qoyun yununu böyük ölçülü ayaqqabının önünə daxil edin
Yeni ayaqqabılarınız və ya iş ayaqqabılarınız çox böyükdürsə və ayaq barmaqlarınız irəli sürüşərək əyilməyə davam edirsə, ön ayağınızı yun ilə doldurmağa çalışın. Bu material havanı gəzdirə və özünü sərin hiss edə bilər ki, ayaqlarda daha rahat olsun və toxuma kimi yığılmasın. Yünlü yun yoxdursa, pambıq toplardan istifadə edə bilərsiniz.
Addım 5. Ayaqqabı ağacından istifadə edərək ayaqqabını uzatın
Ayaqqabı ağacı, ayaqqabı ağacının uzunluğundan və genişliyindən asılı olaraq ayaqqabının formasını saxlaya və ya uzada bilər. Ayaqqabı ağacını taxmadığınız zaman ayaqqabının içinə daxil edin. Bu üsul dəridən və süetdən hazırlanan ayaqqabılar üçün daha yaxşı işləyir, lakin rezin və ya plastik materiallarda işləməyəcəkdir.
Addım 6. Ayaqqabı çəkicindən istifadə edərək ayaqqabını uzatın
Ayaqqabını ayaqqabı uzanan bir maye ilə sprey edin, sonra zəmini ayaqqabının içinə qoyun. Ayaqqabı sedye müxtəlif formalarda olur, lakin əksəriyyətinin tutacaqları və düymələri var. Düymə uzunluğun tənzimlənməsi üçün, qolu isə enin tənzimlənməsi üçün istifadə olunur. İstədiyiniz yerə çatana qədər tutacaqları və düymələri çevirməyə davam edin, sonra sedye ayaqqabının altı ilə səkkiz saat arasında oturmasına icazə verin. Ayrılan vaxtdan sonra tutacaqları və düymələri tərsinə çevirin (ayaqqabı uzanmasının ölçüsünü azaltmaq üçün) və ayaqqabından çıxarın. Bu texnika çox dar olan loafers və iş ayaqqabıları üçün yaxşı bir seçim ola bilər.
- Bazarda yüksək topuqlu olanlar da daxil olmaqla müxtəlif növ ayaqqabı sedyeləri var. İkitərəfli sedye, yəqin ki, ən çox faydalıdır, çünki həm ayaqqabının genişliyini, həm də uzunluğunu uzadır.
- Bəzi ayaqqabı sedyeləri bunyon kimi xəstəlikləri müalicə etmək üçün əlavə olunur. Ayaqqabı sediyəsini istifadə etməzdən əvvəl bu əlavə əlavəni bağlayın.
- Ayaqqabı sedye ayaqqabını uzada bilər və çox dar və sıx olmadığı üçün gevşetə bilər, ancaq bir ölçüdə daha böyük etmək üçün istifadə edilə bilməz.
- Ayaqqabı sedye, dəri və süet kimi təbii materiallarda ən yaxşı işləyir. Bu alət müəyyən növ materiallar üçün istifadə edildikdə yaxşı işləyə bilər, ancaq sintetik materiallar və plastiklər üçün təsirli olmayacaq.
Addım 7. Bir ayaqqabının ayaqqabını uzatmasını istəyin
Gərilmiş ayaqqabılar, barmaqların hərəkət etməsi üçün daha çox yer təmin edəcək. Ancaq uzanma yalnız dəridən və süetdən hazırlanmış ayaqqabılar üzərində edilə bilər. Əgər bahalı bir cüt ayaqqabınız varsa və özünüz uzadaraq zədələmək istəmirsinizsə, ayaqqabıçıdan kömək istəməyin eybi yoxdur.
Addım 8. Ön tərəfdə çox dar olan ayaqqabıları uzatmaq üçün buz istifadə edin
Çantada hava qalmaması və suyun qarışmaması üçün iki plastik klips torbasını yarıya qədər su ilə doldurub klipləri sıx bağlayaraq edə bilərsiniz. Hər çantanı hər ayaqqabına batırın və hər iki ayaqqabını dondurucuya qoyun. Ayaqqabıları su donana qədər dondurucuda qoyun, sonra çıxarın. Ayaqqabıdan plastik torbanı çıxarın və ayaqqabını taxın. Ayaqqabılar, temperatur normallaşanda ayağın formasına uyğunlaşacaq.
- Bu üsul ayaqqabının bir qədər uzanmasına kömək edəcək, çünki su donanda genişlənir.
- Bu üsul yalnız dəri, süet və parçalar kimi təbii materiallardan hazırlanan ayaqqabılara tətbiq oluna bilər. Plastik və kələklər (sintetik dəri) üçün bu üsul istənilən nəticəni vermir.
- Unutmayın ki, dəri və ya süet ayaqqabı nəmlənərsə, izlər ləkələr buraxacaq. Ayaqqabılarınızı qorumaq üçün onları bir dəsmal ilə bağlamağı düşünün.
Metod 3 /3: Digər problemlərin həlli
Addım 1. Xüsusi corablar alın
Bəzən ağrılı bir ayaqqabı problemi ilə məşğul olmaq üçün yalnız uyğun corab geyinmək lazımdır. Bu cür corablar ayaqlara dəstək verir, nəm udur və blister və blisterlərin qarşısını alır. Budur tapa biləcəyiniz xüsusi corab növlərindən bəziləri və əldə etdiyiniz faydalar:
- Atletik corablar ayağın kəmərində daha sıxdır. Bu corablar, ayaq kəmərini dəstəkləməyə kömək edir və idman və qaçış ayaqqabıları ilə birlikdə istifadə üçün ideal hala gətirir.
- Nəm emici corablar ayaqlarınızdan tər çıxarmağa kömək edəcək. Bu, ayaqlarınızın qurumasına kömək edəcək, yanmalarının qarşısını alacaq.
- Qaçış çorabının alt hissəsində əlavə tamponlama var. Bu yastıq, qaçarkən ayaqların təsirini udacaq.
- Ayaq əlcəkləri əlcəklərə bənzəyir, ancaq ayaqlarda istifadə olunur. Ayaq əlcəkləri hər barmağın ətrafına ayrı -ayrılıqda sarılacaq və ayaq barmaqları arasındakı qabarcıqların qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Çorabın materialını nəzərdən keçirin. Pambıq kimi bəzi materiallar təri çox asanlıqla udur və ayaqlarda blisterlərə səbəb ola bilər. Akrilik, poliester və polipropilen təri udmağa kömək edir, buna görə ayaqları quru qalır.
Addım 2. Qısaldılmış kəmərləri yastıqlayaraq flip-flop taxmaq ağrısından çəkinin
Flip-floplar rahat və istifadəsi asan ayaqqabı seçimidir. Ancaq sandalların kəmərləri barmaqların arasında ağrımağa başlayanda sandal taxmaq ağrılı olur. Flip-flopları daha rahat etmək üçün cəhd edə biləcəyiniz bəzi fəndlər:
- Flip-floplar üçün gel yastıqlarından istifadə edin. Bilyalı rulmanlara bənzəyirlər, ancaq ön tərəfə yapışan kiçik bir silindr var. Jel yastığını flip flopların önünə qoyun, sonra terlik kəmərini silindrinə sürüşdürün. Silindrlər, kəmərlərin ayaqları arasında zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edəcək.
- Sandal kəmərini yapışqan moles ilə sarın. Bu addım xüsusilə plastikdən və ya rezindən hazırlanmış flip-floplar üçün təsirlidir. Moleskin ayağın yastıqlanmasına və ipin iti kənarlarının yumşalmasına kömək edir.
- Kumaşı sandal kəmərinin ətrafına sarın. Şəxsi bir toxunuş və bir az rəng üçün hətta bütün kəmərləri parça ilə bağlaya bilərsiniz. Parçanın iki ucunu bir az ayaqqabı yapışdırıcısı ilə yapışdırın.
Addım 3. Çox pis iy verən ayaqqabılarla necə məşğul olacağınızı öyrənin
Qoxuya səbəb olan təri udmaq üçün mikro süet ayaqqabı əlavələrindən istifadə edə bilərsiniz və ya geyinmədiyiniz zaman çay paketlərini ayaqqabılarınıza qoya bilərsiniz. Çay paketi qoxunu udacaq. Ertəsi gün çay paketini atın.
Addım 4. Üçüncü və dördüncü barmaqları dəri rəngli tibbi lentlə birləşdirməyi düşünün
Bu, ayaq topundakı ağrıları azaldacaq. Bu addım iki barmaq arasında bir sinir olduğu üçün işləyir. Hündürdaban ayaqqabı geyinəndə və çox stres altında olanda bu sinirlər parçalanır. İki barmağı bir araya gətirmək gərginliyi bir qədər azalda bilər.
Addım 5. Sərt ayaqqabıları bir neçə dəqiqə tez -tez geyinərək gevşetin
Yeni ayaqqabılarınız sərt olduğundan ağrılıdırsa, evdə geyinərək gevşetməyə kömək edə bilərsiniz. Ayaqlarınız ağrıyanda tez -tez ara verdiyinizə və ayaqqabılarınızı çıxardığınızdan əmin olun. Zaman keçdikcə ayaqqabılar gevşəməyə başlayacaq və geyinmək daha rahat olacaq.
Addım 6. Sərt ayaqqabıların uzanması və gevşetilməsi üçün saç qurutma maşını istifadə edin
Saç qurutma maşınındakı ən aşağı ayarı seçin və ağzını ayaqqabının içinə çəkin. Ayaqqabıları içəridən bir neçə dəqiqə isidin, sonra saç qurutma maşını söndürün. İki cüt corab geyin və ayaqqabı geyin. Soyuq düşəndə ayaqqabılar ayağın formasına uyğunlaşacaq. Bu üsul təbii materiallardan hazırlanan ayaqqabılar üçün ən uyğundur və plastiklərə və digər sintetik materiallara zərər verə biləcəyi üçün tövsiyə edilmir.
İpuçları
- Çöldə istifadə etməzdən əvvəl evdə ayaqqabı geyin. Bu, ayaqqabını gevşetəcək və potensial problemləri çox ağrılı hala gətirmədən müəyyən etməyə imkan verəcək.
- Ayaqqabını çıxardıqdan sonra ağrılı ayağı isti suya batırın. İstilik ağrını rahatlaşdıracaq və ayaqlarınızı daha yaxşı hiss edəcək.
- Gün ərzində fərqli ayaqqabı geyinməyi düşünün. İşə və ya tədbirə gedirsinizsə, rahat ayaqqabı geyin. Ofisə və ya tədbirə gəldikdən sonra rəsmi ayaqqabılara keçin.
- Qeyri -sabit ərazidə gedərkən kiçik bir dabanın altına şəffaf və ya qara daban qoruyucu qoyun. Daban qoruyucusu, daha geniş bir sahə yaradaraq, topuğun tutulma ehtimalını azaldır.
- Ayaq ölçülərinin dəyişə biləcəyini unutmayın. Ayaqlar isti olanda böyüyür, soyuqda isə kiçilir. Bundan əlavə, ayaqların ölçüsü yaşla dəyişə bilər. Ayaqqabı mağazasında ayaqlarınızı ölçmək üçün vaxtaşırı mütəxəssisdən kömək istəsəniz yaxşı olar.
- Ayaqlarınızın dərisi qabarırsa, ayaqlarınızı 10 dəqiqə isti yaşıl çayda isladın. Çayın tərkibindəki büzücü tərkib bakteriyanı öldürür, qoxunu azaldır və infeksiya ehtimalını azaldır. İsti temperatur da ağrını azaltmağa kömək edə bilər.
- Bir bunyonunuz varsa, "geniş" etiketli ayaqqabılara baxın. Bəzi ayaqqabılar dar, normal/müntəzəm və geniş ölçülərdə hazırlanır.
