Cib telefonu olmadan, dostlarınızdan və ailənizdən ayrıldığınızı hiss edə bilərsiniz və dünyada baş verən hadisələrdən xəbərsizsiniz. Ancaq telefonunuzdan hər zaman istifadə etmədiyiniz zaman istifadə edə biləcəyiniz bəzi faydalar var. Faydalardan biri də zövq aldığınız məqsədlərə və fəaliyyətlərə diqqət yetirmək üçün daha çox vaxtınızın olması və hər an sizinlə əlaqə saxlaya biləcək insanlardan azad olmaqdır. Telefonunuz olmadıqda və ya istifadəsini azaltmaq (və ya hətta dayandırmaq) istəyərkən, edə biləcəyiniz məhsuldar şeylərə diqqət yetirməyə çalışın.
Addım
Metod 3: Gündəlik Tapşırıqları Smartfon Olmadan Tamamlamaq
Addım 1. İş saatlarında e -poçtu yoxlayın
İşə və ya məktəbə göndərilən məktublara tez cavab verə bilmək üçün əksər insanlar hər zaman ağıllı telefonlarını yanlarında gəzdirirlər. Mümkünsə, yalnız iş saatlarında (səhər 9 -dan axşam 5 -ə qədər) e -poçtları yoxlayın və cavablandırın. Patronunuza və iş yoldaşlarınıza iş saatları xaricində zəng etsələr, ertəsi gün sizdən bir mesaj alacaqlarını söyləyin.
- Bu addım həm də iş həyatı ilə ev/şəxsi həyat arasında sərhəd yaratmağa kömək edir.
- Həqiqətən iş saatları xaricində e -poçtunuzu yoxlamalısınızsa, dizüstü və ya masaüstü kompüterdən istifadə edin.
Addım 2. Vaxtı yoxlamaq üçün saatınızdan istifadə edin
Saat almaq günün vaxtını öyrənməyin sadə və təsirli bir yoludur. Saatınıza baxaraq telefonunuzu yoxlamağa ehtiyac yoxdur. Telefonunuzun özünü yoxlaması sizi bildirişlərə baxmağa və vaxt aparan tətbiqləri açmağa məcbur edir).
- Telefonunuzu yoxlamadan tarixi görə bilmək üçün tarix göstərici xüsusiyyətli bir saata baxın.
- Telefon zəngli saatından istifadə etmək əvəzinə, vaxtında oyanmaq üçün zəngli saatdan istifadə edin.
- Alternativ olaraq, hərəkətdə və ya bir yerdə olduğunuzda saata baxın. Adətən mağazalarda və banklarda saatı, tarixi və temperaturu göstərən saatlar olur. Ziyarət etdiyiniz yerdə saatı tapa bilmədiyiniz zaman, həqiqətən ehtiyacınız olub -olmadığını başqa vaxtdan və ya tarixdən soruşun.
Addım 3. Marşrutu əvvəldən tapın və bir dəftərə yazın
Yeni bir yerə baş çəkmək lazımdırsa, əvvəldən o yerə gedən yolu tapmaq üçün kompüterinizdən istifadə edin. Mümkünsə marşrutu əzbərləyin və ya notebooka yazın. İstinad olaraq istifadə edilə biləcək müəyyən binaları və ya yerləri daxil etməyi unutmayın. Əgər itkin düşsəniz, kimdənsə sizi doğru istiqamətə yönəltməkdən çəkinməyin.
Daha uzun səfərlər üçün, itirilməkdən narahat olsanız, GPS cihazı almağa çalışın
Addım 4. Telefondan hava məlumatlarına baxmaq əvəzinə evdən çıxmazdan əvvəl havanı yoxlayın
Xəbər verilişlərinə baxın və ya ertəsi gün üçün hava proqnozunu yoxlayın və ya telefonunuzdakı hava şəraitini yoxlamaq lazım deyil. Yağış (və ya soyuq hava) ehtimalı varsa, qalın paltar geyindiyinizə və çətir gətirdiyinizə əmin olun.
Yaşadığınız bölgədəki hava gözlənilməzdirsə, gördüyünüz hava proqnozundan asılı olmayaraq yüngül isti paltar və çətir gətirmək yaxşı olar
Addım 5. Görüşü əvvəldən planlaşdırın
Mətn vasitəsi ilə kiməsə zəng vurmaq və tez bir görüş planlaşdırmaq rahatdır, amma bu vərdiş sizi telefonunuza daha çox bağlayır. Buna görə də ən azı bir və ya iki gün əvvəl planlar qurmağı öyrənin. Dostlarınızı başdan e -poçt vasitəsilə iş görüşmələrini qarşılamalarını və planlaşdırmalarını istəmələri üçün zəng edin. Bu yolla qısa mesajlara və ya ani mesajlara güvənmək məcburiyyətində deyilsiniz.
İnsanlarla görüşərkən cib telefonunuzu gətirməyəcəyinizi və istifadə etməyəcəyinizi bildirin ki, təyin olunmuş görüş yerinə daha çox diqqət yetirsinlər və vaxtında gəlsinlər
Addım 6. Şəkil çəkmək istəyirsinizsə bir kamera gətirin
Smartfon sahibi olmağın ən böyük üstünlüklərindən biri, hər zaman yüksək keyfiyyətli kameraya sahib olmasıdır. Ancaq cib telefonunuzdan asılılığınızı azaltmaq istəyirsinizsə, rəqəmsal fotoaparat almağı düşünün. Smartfonlardan bir qədər qalın ölçüləri olan bir çox sadə rəqəmsal kamera var. Bir DSLR kamera da ala bilərsiniz və fotoqrafiya bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün vaxt və səy sərf edə bilərsiniz.
Evdən çıxmadan əvvəl kameraya ehtiyacınız olub olmadığını düşünün. Yemək və ya mağazada alış -veriş etmək üçün evdən çıxırsınızsa, yəqin ki, kameranı özünüzlə aparmağa ehtiyac yoxdur
Addım 7. Bir kitab gətirin ki, edə biləcəyiniz bir şey olsun
İctimai nəqliyyatda səyahət edərkən, növbə gözlədikdə və ya boş vaxt keçirərkən cansıxıcı olmaqdan qorxursan, kitab daşımağa alış. Bu yolla, hələ də telefon olmadan əyləncəli fəaliyyətlər edə bilərsiniz.
Alternativ olaraq, kiçik bir eskiz kitabı, jurnal və qələm gətirə və ya toxuculuq və ya toxuculuq kimi bir sənətkarlıq hobbisini sınaya bilərsiniz. Boş vaxtınız olanda heç bir şey etmədən anın dadını çıxarmağa cəhd edə bilərsiniz
Metod 2 /3: Cib telefonu vərdişlərini dəyişdirmək
Addım 1. Telefonu başqa bir fiziki cisimlə əvəz edin
Telefonunuzu əvəz etmək üçün portativ musiqi pleyeri, notbuk, kitab və ya oxşar əşyalar gətirməyə çalışın. Cibinizdə və ya cibinizdə telefonunuzun "varlığının" ağırlığı və ya hissi ilə tanışsınızsa və ya telefonunuzu müəyyən məqsədlər üçün (məsələn, qeydlər yazmaq) istifadə etmisinizsə, bu taktika faydalıdır.
Telefon asılılığınızı başqa bir vərdişlə əvəz etmək istəyirsinizsə bu taktika da faydalıdır. Daha tez -tez oxumaq istəyirsinizsə, məsələn, cib telefonu əvəzinə özünüzlə bir kitab götürməyə çalışın
Addım 2. Adətən digər fəaliyyətlər üçün telefonunuzda oynayacağınız vaxtdan istifadə edin
Bu anı bir vaxtlar bəyəndiyiniz bir hobbi yenidən yaşamaq və ya yenisini axtarmaq üçün bir fürsət olaraq istifadə edin. Ətrafınızdakı insanlarla yaxınlaşmaq üçün əlavə vaxt ayıra bilərsiniz.
- Məsələn, nahar vaxtı telefonunuzda və ya mətninizdə tez -tez oyunlar oynayırsınızsa, kitab və ya jurnal oxuyaraq və ya musiqi dinləyərək bu vərdişləri dəyişdirməyə çalışın.
- İş yoldaşlarınızı və ya sinif yoldaşlarınızı birlikdə nahar və qəhvəyə dəvət edə bilərsiniz.
- Geridə qoyduğunuz bəzi özünü inkişaf etdirmə fəaliyyətlərinə qayıdın (məsələn, idman zalında çalışmaq, müəyyən bir bacarıq öyrənmək və ya ailənizlə daha çox vaxt keçirmək).
Addım 3. Günorta və ya axşam saatlarında özünüzü cib telefonu istifadəsindən azad edə bilmək üçün müəyyən dərslər alın
Telefondan daha az istifadə edib yeni bir bacarıq öyrənmək üçün dulusçuluq və ya rəqs dərsləri almağı və ya hər gün günorta və ya axşam alət öyrənməyi sınayın. Dərs zamanı cib telefonunuzdan bir saat və ya daha çox istifadə etməməlisiniz.
Etmək üçün bir iş və ya fəaliyyətə sahib olmaq, telefonu tutmadığınız zaman narahatlığınızı azalda bilər
Addım 4. Cib telefonunuzdan istifadə etməyən həftə sonu üçün xüsusi bir plan hazırlayın
Xüsusi bir planınız yoxdursa, arxada oturub sosial mediaya baxmaq istəyiniz olacaq. Buna görə gəzinti, konsert seyr etmək, muzeyləri ziyarət etmək və ya sadəcə dostlarınızla görüşmək və söhbət etmək kimi xüsusi planlar qurun.
Dostlarınızla vaxt keçirməyi planlaşdırırsınızsa, telefonlarını masanın ortasına üzü aşağı qoymağa dəvət edin. Cib telefonu almaq və istifadə etmək istəyi olan hər kəs əvvəlcə hamını müalicə etməlidir
Metod 3 /3: Həyatdan Cib Telefonu İstifadəsini Tədricən Silmək
Addım 1. Sizinlə əlaqə qurmaq üçün insanlara yeni sistem haqqında məlumat verin
Bu yolla, tanışlarınız və ya dostlarınız sizə çata bilmədikləri zaman əsəbiləşməyəcək, əsəbiləşməyəcək və çaşqınlıq hiss etməyəcəklər. Üstəlik, yaxınlarınız vəziyyətinizdən narahat olmayacaq. E -poçt və ya sabit telefonla sizinlə əlaqə qurmağın ən yaxşı üsulunu və ya vasitəsini onlara izah edin.
İnsanların sizinlə necə əlaqə qura biləcəyini dəqiqləşdirin. Məsələn, sizinlə yalnız müəyyən saatlarda əlaqə saxlaya biləcəyinizi bildirin və ya artıq mətn mesajları ala bilməyəcəyinizi söyləyin
Addım 2. Fərdiləşdirmə xüsusiyyətini telefondan çıxarın
Telefonunuzu nə qədər çox fərdiləşdirsəniz, özünüzün əks olunması olaraq telefonunuza baxışınız o qədər güclü olar. Bu, telefonunuzdan ayrılmağınızı çətinləşdirir və hətta telefonunuzu evdə tərk etməyiniz lazım olduqda ayrılıq narahatçılığına səbəb ola bilər.
- Telefonunuzun divar kağızı kimi daha ümumi və cansıxıcı bir şəkil seçin.
- Şəxsi məlumatları izləmək üçün telefonunuzdan istifadə etməyi dayandırın (məsələn, bir gündə atılan addımlar və ya istehlak edilən yeməklər).
Addım 3. Telefonunuzdan ən çox yayındıran tətbiqləri çıxarın
Hansı tətbiqləri mütəmadi olaraq yoxlayırsınız? Bir şeyi axtarmaq üçün tez -tez brauzerinizi açırsınız? Bu cür tətbiqləri silin ki, onları açmağa, ehtiyacınız olmayan şeylərə daxil olmağa və vaxt itirməyə meylli olmasın. Həqiqətən bir şeyi yoxlamaq lazımdırsa (məsələn, e -poçt), kompüterdən istifadə edin.
Bəzi telefonlar ən çox və ya uzun müddət istifadə etdiyiniz tətbiqləri görməyə imkan verən bir xüsusiyyətlə gəlir. Telefonunuzda nə qədər vaxt keçirdiyiniz barədə dəqiq bir fikir əldə etmək üçün məlumatlara baxın
Addım 4. Diqqəti yayındıran şeyləri müəyyən bir müddətə məhdudlaşdırmaq üçün təyyarə və ya "narahat olma" rejimindən istifadə edin
Telefonunuza heç baxa bilməyəcəyiniz və ya istifadə edə bilməyəcəyiniz bir vaxt təyin edin (məsələn, layihələr üzərində işləyərkən, təhsil alanda və ya yaxınlarınızla vaxt keçirərkən). Telefonunuzdan ümumiyyətlə istifadə etmək istəmirsinizsə, cihazınızın internetə qoşulmaması üçün təyyarə rejimini açın. Cihazı da söndürə bilərsiniz. Gələn mesajlardan narahat olmaq istəmirsinizsə, "Narahat etmə" rejimindən istifadə etməyə çalışın.
Telefonunuzdan uzaqlaşarkən və cihazınızı internetdən ayırarkən qısa bir müddətlə (məsələn, bir saat) başlayın. Vərdiş edildikdən sonra tədricən müddəti artırın
Addım 5. Telefonu gecə ayrı bir otaqda saxlayın
Tez -tez oyanıb telefonunuzu dərhal əlinizə alırsınızsa, telefonunuzu başqa otaqda saxlamağa çalışın. Səhər köhnə vərdişinizi əvəz edəcək başqa bir vərdiş tapın. Məsələn, gününüzə meditasiya və ya idmanla başlaya bilərsiniz və ya öz səhər yeməyinizi hazırlamaq üçün əlavə vaxt ayıra bilərsiniz.
Telefonunuzu başqa bir otaqda gecədə rahat buraxdıqdan sonra, gündüz telefonunuzu ayrı bir otağa qoymağa çalışın. İş və ya məktəb saatlarında telefonunuzu çantanızda saxlayın
Addım 6. Telefonunuzu yalnız telefon zəngləri etmək üçün istifadə etməyə başlayın
Diqqəti yayındıran xüsusiyyətlərin çoxunu telefonunuzdan çıxardıqdan sonra cihazı əsas məqsədi üçün istifadə edə bilərsiniz: telefon zəngləri etmək. Daha çox kömək etmək üçün qalan tətbiqlər üçün bildirişləri söndürməyə çalışın.
Məsələn, həkimlər və ya iş ortaqları ilə görüşlər etmək və ya dostlarınız və ailənizlə görüşlər planlaşdırmaq üçün telefonunuzdan istifadə edin ki, onlarla şəxsən vaxt keçirəsiniz
Addım 7. Bir yerə getmək lazım olanda telefonunuzu evdə buraxın
Kiçik şeylərdən başlayın. Baqqal alış -verişinə getmək və ya başqa bir şey almaq lazımdırsa, telefonunuzu evdə qoymağa çalışın. Telefonunuzu məqsədli və ya qısa müddətə evdə qoymağa alışdıqdan sonra telefonunuzu bütün gün evdə saxlamağa çalışın.
Evdən çıxarkən telefonunuzu öz -özünə götürmə vərdişini aradan qaldıraraq, çölə çıxmazdan əvvəl həqiqətən də cib telefonuna ehtiyacınız olub olmadığını düşünə bilərsiniz
Addım 8. Fövqəladə hallar üçün bir yedek plan yaradın
Təcili vəziyyətdə istifadə etmək üçün kiçik bir qatlanan telefon gətirməyiniz lazım ola bilər. Əks təqdirdə, həqiqətən kiməsə müraciət etməyiniz lazım olduğu təqdirdə (məsələn, e -poçt göndərmək üçün sabit telefon və ya WiFi ilə başqa bir cihazdan istifadə etməklə) izləmək üçün bir plan hazırlayın.
