Yalnız tərəfdaşınızı aldatmaqla ölümcül bir səhv etdinizmi? Əgər belədirsə, ehtimal ki, hazırda beyniniz getməyəcək günahlarla doludur. Endişelenmeyin, xüsusən də ortağınızın etibarını pozduğunuz üçün bu duyğular tamamilə normaldır və özünüzü daha aşağı hiss edəcəksiniz. Ancaq diqqətli olun, çünki günahkarlıq insanı dürtüsel hərəkət etməyə sövq edə bilər. Buna görə də, bir şey etməyə qərar verməzdən əvvəl, narahatlıqlarınızı güvənən insanlarla bölüşmək və lazımi kömək istəmək üçün səy göstərin. Sonra özünüzü bağışlamağa çalışın və mümkün qədər zərərin aradan qaldırılmasına qərar verin.
Addım
Metod 1 /3: Dəstək axtarın
Addım 1. Etibar etdiyiniz insanlardan məsləhət alın
Doğru şəkildə yaşamağa davam etmək üçün üçüncü şəxslərdən kömək və məsləhət istəyin. Şəxsə səhv etdiyiniz şeyi mümkün qədər ətraflı izah edin və sonra rəy istəyin.
- Güvəndiyiniz və sirrinizi qoruya biləcək birini seçin. Məsələn, probleminizi yaşlı və/və ya davranışınızda daha təmkinli olan biri ilə bölüşün. Məsələn, sizi aldadan, amma münasibətləri davam etdirməyi bacaran bir iş yoldaşınız və ya dostunuz varsa, problemlə onlarla danışmağa çalışın. Sirlərinizi saxlamaqda günahkar hiss edəcək insanları və ya mühakimə cavabı verəcək insanları seçməyin.
- Ortağınıza yaxınlaşın və deyin: “Mən yoldaşımı aldatmaqla çox böyük bir səhv etdim. Səhv olduğumu bilirəm, amma yenə də bu əlaqəni davam etdirmək istəyirəm. "Ardından hadisənin arxasındakı hadisələri və ya əlaqənin səbəbini izah edin və əlaqəni ortağınıza və ya ən yaxşısına qəbul edib etməməyiniz kimi xüsusi məsləhətlər istəyin. bunu etməyin yolu.
Addım 2. Yerli və ya onlayn dəstək qrupuna qoşulun
Şəhərinizdə bir dəstək qrupu və ya xəyanət mövzusunu xüsusi olaraq əhatə edən bir onlayn dəstək qrupu tapmağa çalışın. Dəstək qrupunda, yaşadığınız insanlarla günahkarlıq hisslərinizi bölüşə və bununla mübarizə üçün uyğun həllər haqqında məsləhət istəyə bilərsiniz.
Günahkarlıq sizi tez -tez digər insanlardan uzaqlaşdıracaq. Vəziyyətin baş verməsinə icazə verməyin və ortaya çıxan günahkarlıqla mübarizə aparmaq üçün vəziyyətinizi anlayan insanlara daha çox şey açmağa çalışın
Addım 3. Münasibət bir dəfədən çox baş verərsə, bir terapevtə müraciət edin
Birdən çox qanaxma keçirtmisinizsə, səbəb olan əsas problemi müəyyən etmək üçün bir terapevtə müraciət etməyin vaxtıdır. Romantik münasibətlər sahəsində xüsusi təcrübəyə malik olan sizə ən yaxın olan bir terapevt tapmağa çalışın.
- Terapiya prosesi irəlilədikcə, şübhəsiz ki, əlaqədə qarşılanmayan ehtiyacları müəyyən etməyə kömək edəcək. Nəticədə münasibət qurmaq istəyi sonradan səngiyəcək.
- İnanın, xəyanət barajını uğurla başa vurduqdan sonra günahınız yox olacaq.
Addım 4. Doğru insanlardan mənəvi məsləhət alın
Xüsusi bir din və ya mənəvi inancınız varsa, bir dini liderə və ya mənəvi mütəxəssisə müraciət etməyə çalışın. İnanın, sizi mühakimə etməyə tələsmədən şikayətinizi dinləyəcəklər və günahlarınız üçün uyğun bir həll təklif edə bilərlər.
- Onları şəxsən görüşməyə dəvət edin ki, daha əlverişli bir mühitdə dəstək və rəhbərlik istəyəsiniz.
- Bəzi hallarda, mənəvi mütəxəssis və ya dini lider sizin və ortağınızın birlikdə məsləhətləşmələr aparması üçün bir yer təklif edə bilər.
Metod 2 /3: Özünüzü bağışlayın
Addım 1. Səhv edən adi bir insan olduğunuzu qəbul edin
İnanın, günahkarlığı gücləndirən bir şeyə çevirmək özünüzə olan empatiyanızı artıra bilər. Unutma ki, ortağını aldadan ilk adam sən deyilsən. Bir çox insan bunu etdi və səhvlərin çox insani bir şey olduğunu başa düşür. İnşallah bundan sonra günahınız yavaş -yavaş azalacaq.
- İstəyirsinizsə, kürəyinizi və çiyinlərinizi yumşaq bir şəkildə ovuşdurun və "mən yalnız qeyri -kamil insanam və səhvlərdən azad deyiləm" deyin.
- Unutmayın ki, bu təsdiqlər, günahlarınızı azaltmağın bir yoludur, hərəkətlərinizi əsaslandırmır! Buna görə də "günahkaram, amma vəziyyəti yaxşılığa doğru dəyişmək üçün lazım olan hər şeyi etməyə hazıram" kimi bir şey əlavə edə bilərsiniz.
Addım 2. Yaranan vəziyyəti yazın
Yaşadığınız bütün ağrı və günahları xüsusi bir jurnalda yazaraq azad edin. Bəzi insanlar üçün bu üsul günahı azaltmağa kömək edə bilər, halbuki vəziyyətə qarşı obyektivliyini artırır! Əslində yazarkən bir həll tapa bilərsiniz.
- Vəziyyəti mümkün qədər aydın və ətraflı yazın. Vəziyyətlə bağlı düşüncələrinizi və hisslərinizi də vicdanla ifadə edin. Məsələn, yaza bilərsiniz: “Üzr istəyirəm və keçmiş sevgilimlə yatdığım üçün özünü çox günahkar hiss edirəm. Sevgilimin bilməsini istəmirəm, amma özümü çox günahkar hiss etdiyim üçün davam etməkdə çətinlik çəkirəm ".
- Yazılarınızın başqaları tərəfindən oxunması sizi narahat edirmi? Bir jurnal əvəzinə bir kağıza yazmağa çalışın, sonra kağızı yırtın və ya yandırın. Bu "dağıdıcı" davranış, xəyanətin və günahkarlığın həyatınıza təsir etməyə davam etməməsi lazım olduğunu simvollaşdıra bilər.
Addım 3. Dindar birisinizsə, müxtəlif dini ayinlər edin
Günah yükünü aradan qaldırmaq üçün daha güclü və daha güclü bir insana inamınızdan istifadə edin. Məsələn, namaz qılmaq, meditasiya etmək, kitab oxumaq, oruc tutmaq və ya ruhani bir mütəxəssislə müzakirə etmək üçün vaxt ayıra bilərsiniz.
Bir çox hallarda iman, bir insanı bir əlaqədən sonra daha yaxşı bir həyat sürməyə yönləndirə bilər. Bundan əlavə, müxtəlif dini ayinləri yerinə yetirmək sizi daha sakit və istefa verə bilər. Nəticədə günah öz -özünə azalacaq
Addım 4. Keçmişə deyil, gələcəyə diqqət yetirin
İnanın, bir əlaqədə olduğunuz üçün özünü günahlandırmaq çox asandır. Ancaq həqiqət budur ki, keçmişdə edilən səhvləri daim üzülmək sizi mənfi vəziyyətdə həbsdə saxlayacaq. Buna görə də ortaya çıxan günahı qucaqlamaq əvəzinə dayandırmağı öyrənin. Sonra, hazırda nə edə biləcəyinizi düşünün və daha yaxşı bir həyat yaşamağa davam edə biləcəyiniz müsbət fəaliyyətlərə davam edin.
Məsələn, keçmiş səhvlər haqqında mənfi düşüncələr təkrarlanırsa, özünüzə sual verin: "Elə isə indi nə edə bilərəm?" Sonra onu düzəltmək üçün edə biləcəyiniz müsbət bir hərəkəti müəyyən etməyə çalışın, məsələn, ortağınızla görüşə getməyinizi xahiş edin. onunla daha keyfiyyətli vaxt keçir
Addım 5. Səbirli olun
Günah, hər hansı bir duyğu kimi, əslində zamanla dəyişə bilər. Özünüzü qısa müddətdə buraxmağa məcbur etmək əvəzinə, hiss öz -özünə yox olana qədər səbirli olun.
İçinizdə depressiya, asılılıq və ya digər emosional problemlərə səbəb ola biləcək mənfi öz diqqətinizi yayındırmaqdan çəkinin. Başqa sözlə desək, başqalarından uzaqlaşaraq, işinizə diqqətinizi çəkməklə, spirtli içkilər və narkotik qəbul etməklə həyatınızı davam etdirməyə çalışmayın
Metod 3 /3: Dəyişikliklər etmək
Addım 1. Sizi ağırlaşdıran günahı aradan qaldırmaq üçün yaranan sevgi üçbucağına son qoyun
Əslində günahsız yaşamağa davam etməyin yeganə yolu bir əlaqəni dayandırmaqdır. Unutmayın ki, iki fərqli insanla münasibət qurmaq bütün tərəflər üçün çox ədalətsiz davranışdır. Buna görə də, kişi olun və həqiqətən kimin maraqlandığını müəyyənləşdirin və qarşı tərəfin həyatından uzaqlaşın.
Məsələn, başqasına aşiq olmusunuzsa və artıq ortağınıza qarşı hissləriniz yoxdursa, əlaqəni dərhal kəsin ki, o yeni adama öhdəlik götürəsiniz. İşdən həqiqətən peşman olsanız və ortağınızın yanına qayıtmaq istəyirsinizsə, bundan sonra aldadıcı ortağınızdan tamamilə ayrılacağınıza söz verin
Addım 2. İşi etiraf etməyin nə vaxt olacağına qərar verin
Əgər ortağınız xəyanətiniz barədə indiyə qədər bilmirsə, aldatmağı qəbul etməyin sizi (və ya ortağınızı) daha sonra daha yaxşı hiss edəcəyini düşünməyin. Əslində, xəyanəti qəbul etmək, böyük bir ağrı, etibar böhranı və münasibətlərdə etibarsızlıq aşılayacaq! Buna görə də, bu variantları tətbiq etməzdən əvvəl həmişə onların üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini düşünün.
- Dərhal etiraf edin ki, baş verən xəyanət, gələcəkdə tərəfdaşların sağlamlığına təsir etmək riski ilə qorunmayan cinsi əlaqəyə girdi. Əlavə olaraq, çox güman ki, gec -tez ortağınız bunu digər mənbələrdən eşidərsə dərhal etiraf etməlisiniz.
- Əlbətdə ki, münasibətləri xilas etmək istəyiniz varsa, həqiqəti söyləmək ən yaxşı seçimdir. Unutmayın ki, bir münasibət qurmağı qəbul etməmək, gələcəkdə ortağınızın sizə güvənmə qabiliyyətini daha da pisləşdirəcək!
Addım 3. Gələcəkdə tərəfdaşınıza həmişə dürüst və sadiq olmağı öhdəlik götürün
Hansı ortağı seçsəniz də, ona xəyanət etməyəcəyinizə və həmişə ona həqiqəti söyləməyinizə and için. Monogam əlaqəsi ilə maraqlanmırsınız? İştirak edən bütün tərəflərin də bunu etmək istədiyinə əmin olun.
- Əgər ortağınız bu işdən xəbərdardır, amma yenə də sizə ikinci bir şans verməyə hazırdırsa, gələcəkdə onun etibarını bir daha pozmayacağınızı göstərmək üçün simvolik "öhdəliyin yenilənməsi" ritualına sahib olmağın heç bir günahı yoxdur.
- Partnyorunuzun sizi dərhal bağışlayacağını gözləməyin. Əksinə, gələcəkdə ona etibar ediləcəyini göstərmək üçün bacardığınız qədər çalışın. Başqa sözlə, ortağınıza bütün hərəkətlərinizi vicdanla söyləyin, xüsusən də hər ikiniz bir -birindən uzaq olsanız və onlara telefonunuza və ya e -poçtunuza giriş imkanı verin.
- Səhv etsəniz də, ortağınızdan bağışlanma diləmək üçün şiddət və xoşagəlməz davranışları qəbul etməməlisiniz.
Addım 4. Vəziyyətdən öyrənə biləcəyiniz dərsləri müəyyənləşdirin
Daha yaxşı istiqamətdə inkişaf etmək üçün hansı təcrübələri kapital olaraq istifadə edə bilərsiniz? İşin nədən başladığını düşünməyə və səhvlərinizdən nəticə çıxarmağa çalışın. Bunu etməklə, şübhəsiz ki, bir zamanlar sizi əlaqəyə sövq edən davranış və düşüncələriniz dəyişdirilə bilər.
- Məsələn, yataqda cinsi istəkləriniz və ehtiyaclarınız haqqında ortağınıza açıq danışmaqda çətinlik çəkmiş ola bilərsiniz. Nəticədə bu istək və ehtiyaclarınızı başqa yerdə yerinə yetirməyə qərar verirsiniz. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün gələcəkdə ortağınıza bu mövzuda daha açıq olmağı öyrənməlisiniz.
- Və ya bu müddət ərzində öz tərəfdaşınızla deyil, iş yoldaşlarınızla romantik münasibətlərinizdəki problemlərdən danışa bilərsiniz. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün, daha sonra bir problem açmaq üçün bu zəiflikdən istifadə etməyəcək olan ortağınızla problemi müzakirə etməyə başlaya bilərsiniz.
Addım 5. Partnyorunuzla məsləhətləşmə aparın
Hələ də pozulmuş bir əlaqəni bərpa etməkdə israr edirsiniz? Ortağınızı məsləhətləşməyə aparmağa çalışın ki, hər iki tərəf də ortaya çıxan problemləri daha asan müəyyən etsin və birlikdə həll olunsun. Endişelenmeyin, təcrübəli bir terapevt ünsiyyət üçün daha yaxşı bir yer təmin edə bilər, həyatı daha spontan yaşamaq üçün tövsiyələr verə bilər və hətta problemli cütlüklər arasında cinsi yaxınlığı artıra bilər. Nəticədə, ikiniz arasındakı münasibətlər sonra "yaşamağa" qayıda bilər!
