Hər şeyi ağlabatan hissələrdə istehlak edin. Bu cümlə klişe kimi səslənir, amma doğrudur. Yaşıl çay bədənin ehtiyac duyduğu qida maddələri ilə dolu olsa da, onu həddindən artıq miqdarda qəbul etmək mədə narahatlığı və ya narahatlıq pozğunluqları kimi sağlamlığınıza zərər verən müxtəlif yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bəzi problemlər çaydakı kofein tərkibindən, digər problemlər isə yaşıl çayın da tərkibində olan digər maddələrdən qaynaqlanır. Yaşıl çay içməyi sevirsən? Narahat olma. Bu məqalə, gündə nə qədər yaşıl çay içə biləcəyinizi, nə vaxt içməli olduğunuzu və yaşıl çayın müxtəlif yan təsirləri ilə qarşılaşsanız nə etməli olduğunuzu izah edir.
Addım
Metod 1 /4: Kofeinin yaratdığı problemlərdən qaçınmaq
Addım 1. İstifadə etdiyiniz yaşıl çaydakı kofein tərkibini bilin
8 unsiya dəmlənmiş yaşıl çay təxminən 24-45 mq kofein ehtiva edir. Müqayisə üçün, 8 unsiya dəmlənmiş qəhvədə təxminən 95-200 mq kofein, 12 unsiya Coca-Colada təxminən 23-35 mq kofein var.,
Addım 2. Çox kofein istehlak etməyin yan təsirlərini anlayın
Həddindən artıq kofein istehlakı nizamsız ürək atışlarına, ürək çuxurunda yanma hissi, narahatlıq və emosional pozulmalara və bir çox digər təsirlərə səbəb ola bilər.
- Şəkərli diabet xəstələrində kofein istehlakı qanda şəkərin səviyyəsini artıra bilər və insulinin işini çətinləşdirə bilər. Kafein ishali ağırlaşdıra bilər və bağırsaqda sağlamlıq problemi olanlar üçün təhlükəlidir.
- Yaşıl çaydakı kofein sümükləriniz üçün lazım olan kalsiumun udulmasını maneə törədə bilər. Osteoporoz riskiniz varsa, çox vaxt yaşıl çay içməməlisiniz.
Addım 3. Vücudunuzun sərhədlərini bilin
Kofein istehlakı ilə ortaya çıxan problemlərin qarşısını almağın ən yaxşı yolu, qəbulunu məhdudlaşdırmaqdır. Qeyd olunan müxtəlif risklərin qarşısını almaq üçün gündə ən çox 5 stəkan yaşıl çay içmək.
Addım 4. Kofeinə dözə bilmirsinizsə, yaşıl çayı kəsin
Kofeinsiz yaşıl çay seçə və ya gündəlik istehlakını məhdudlaşdıra bilərsiniz.
Addım 5. Hamilə olduğunuz halda gündə ən çox 2 stəkan yaşıl çay için
İçindəki kofein tərkibinə görə yaşıl çay hamilə qadınlar və içindəki döl üçün təhlükəli ola bilər. Yaşıl çay həddindən artıq istehlak edilərsə, hətta aşağı düşməyə səbəb ola bilər. Bu mövzuda həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
Vücudunuzun çox kalsium qəbuluna ehtiyacı varsa, yaşıl çay istehlakını gündə 2-3 stəkanla məhdudlaşdırın. Yaşıl çay içməyi çox sevirsinizsə, onu məhdudlaşdırmaq istəmirsinizsə, kompensasiya etmək üçün kalsium əlavə edin
Metod 2 /4: Mədə pozğunluqlarından qaçın
Addım 1. Riskləri bilin
Yaşıl çayın tərkibindəki taninlər mədə turşusu istehsalını artıra bilər ki, mədədə şişkinlik və ya bükülmə hissi yaransın.
Addım 2. Kimin risk etdiyini bilin
Ən yüksək risk, mədə xəstəlikləri olan insanlara aiddir. Mədənizdə tez -tez problemlər varsa, yaşıl çay içmək sağlamlığınızı daha da pisləşdirə bilər.
Addım 3. Ağır yemək yeyərkən yaşıl çay içmək
Ümumiyyətlə, yaşıl çay əslində ac qarnına içənlər üçün problem yaradır. Mədə narahatlığı riskini azaltmaq üçün yaşıl çaydan əvvəl və ya bir şey yeyin (düyü kimi ağır yeməklər, çörək və ya qəlyanaltılar da ola bilər).
Addım 4. Yaşıl çayınıza südü qarışdırın
Süd, həzm sistemindəki artıq turşunu zərərsizləşdirməyə kömək edə bilər.
Addım 5. Mədədə narahatlıq yaranmağa başlayırsa, antasid qəbul edin
Süd kimi, kalsium karbonat kimi antasidlər həzm sistemindəki artıq turşunu zərərsizləşdirə bilir.
Metod 3 /4: Yaşıl Çay İstifadəsi səbəbiylə Anemiya və Qlokoma Riskinin qarşısının alınması
Addım 1. Dəmirlə bağlı problemləri anlayın
Yaşıl çay bədənin dəmiri udma qabiliyyətini azaldır. Yaşıl çayın tərkibindəki kateşin bədəninizdə dəmirin udulması prosesini əngəlləyir.
- Riskləri bilin. Anemiyadan əziyyət çəkirsinizsə, yaşıl çay içmək sağlamlığınızı daha da pisləşdirəcək.
- Dəmir çatışmazlığı anemiyası (dəmir çatışmazlığı xəstəliyi) qanda dəmir çatışmazlığından qaynaqlanır. Dəmir çatışmazlığı olan orqanizm qırmızı qan hüceyrələri üçün kifayət qədər hemoglobin istehsal edə bilməyəcək. Bədəni kifayət qədər oksigen almadığı üçün anemiyalı insanlar tez -tez yorğun hiss edirlər. Anemiyanın səbəblərindən biri də menstruasiya zamanı həddindən artıq qan həcmidir. Anemiya əlamətləri ilə qarşılaşırsınızsa, əlavələr və dəmirlə zəngin qidalar qəbul etməyiniz lazım olub olmadığını həkiminizlə danışın.
Addım 2. Qlaukoma ilə bağlı problemləri anlayın
Yaşıl çay göz təzyiqini bir saat və ya daha çox artıra bilər.
- Kimin risk etdiyini bilin. Qlaukomanız varsa, yaşıl çay içmək əslində sağlamlığınızı pisləşdirəcək.
- Qlaukoma, optik sinir liflərinə zərər verən və nəticədə korluğa səbəb ola bilən bir göz xəstəliyidir.
Addım 3. Dəmir çatışmazlığınız varsa ağır yeməklə yaşıl çay içməkdən çəkinin
Vücudunuza yediyiniz yeməkdəki dəmiri udma şansı vermək üçün yaşıl çay və ağır yeməklər arasında dəyişmək daha yaxşıdır.
- Dəmir və C vitamini ilə zəngin qidalar yeyin. Dəmir anemiya riskini azaltmağa kömək edir, C vitamini isə bədənin dəmiri udma qabiliyyətini artıra bilər.
- Dəmirlə zəngin qidalara bəzi nümunələr ət, lobya və yaşıl tərəvəzlərdir.
- C vitamini ilə zəngin qidalardan bəzi nümunələr sitrus ailəsi, kivi, çiyələk, brokoli və bibərdir.
Addım 4. Qlaukomanız varsa yaşıl çay içməyin
Yaşıl çayın yan təsirləri çay içildikdən ən az 30 dəqiqə sonra hiss olunacaq və bundan sonra 1,5 saata qədər davam edə bilər.
Metod 4 /4: Yaşıl Çayın Dərmanla İstifadə Edildikdə Təsirini Anlamaq
Addım 1. Riskləri bilin
Bəzi dərmanlar yaşıl çayla birlikdə qəbul edilərsə pis ola bilər.
Addım 2. Yaşıl çayı efedrinlə (burun tıkanıklığı üçün dərman) içməyin
Bu kombinasiya həm yaşıl çay, həm də efedrin stimullaşdırıcı rol oynadığı üçün titrəmələri, narahatlıq pozğunluqlarını və yuxusuzluğu tetikleyebilir.
Addım 3. Klozapin və lityum kimi dərmanlarla yaşıl çay içməkdən çəkinin
Yaşıl çay bu dərmanların təsirini azalda bilər. Eyni yan təsirlər dipiridamol üçün də keçərlidir.
Addım 4. Monoamin oksidaz inhibitorları (MAOI) və fenilpropanolamin ilə yaşıl çay içməkdən çəkinin
Fenilpropanolaminin yaşıl çayla birləşməsi qan təzyiqinizi kəskin şəkildə artıra biləcəyindən əlavə, tez -tez mani olaraq adlandırılan təsirli bir xəstəliyi də tetikleyebilir.
Addım 5. Kofein qəbul edə bilmirsinizsə, antibiotiklərlə birlikdə yaşıl çay içməkdən çəkinin
Antibiotiklər vücudunuzun kofeini parçalamaq qabiliyyətini azalda bilər, buna görə də kofenin təsiri bədəninizdə daha uzun sürəcək. Bu yan təsirlər, simetidin, doğum nəzarət həbləri, fluvoksamin və disulfiram ilə yaşıl çay içsəniz də meydana gəlir.
