Voleybol komandasına qoşulmaq istəyirsən, amma xidmət edə bilmirsən? Aşağıdakı addımları izləyin.
Addım
Metod 1 /4: Gizli xidmət etmək
Addım 1. Bir mövqe tutun
Ayaqlarınızı çiyin genişliyində yayın, ancaq yuxarı və arxaya durun (bir ayağınız digərindən bir qədər irəli).
- Arxaya düşməkdən qorxmadan bu vəziyyətdə bədəninizi irəli -geri sallaya bilməlisiniz, çünki bu ən sabit mövqedir.
- Ayaqlarınızın səthdə olduğundan və ayaq barmaqlarınızın üzərində dayanmadığınızdan əmin olun.
- Ağırlığınızı arxa ayağınıza köçürməklə başlayın, ön ayağınızı tamamilə yerə qoyun.
Addım 2. Topu tutun
Topu dəstəkləyici əlinizlə tutmalısınız (əl yazmaq üçün istifadə olunmur), digər əliniz yan tərəfdə olmalıdır.
- Topu bədənin önündə, kalçanın üstündə və belin bir az altında saxlayın.
- Topu bədəndən çox uzaq tutmayın. Əks halda topu digər əlinizlə vura bilməyəcəksiniz.
- Topu çox möhkəm tutmayın. Düşməməsi üçün topu barmaqlarınızla bir maneə kimi yumşaq bir şəkildə tutaraq ovucunuzun içinə qoyun.
Addım 3. Duruşunuzu yoxlayın
Üst bədəniniz və çiyinləriniz bir qədər irəli olmalıdır və gözləriniz həmişə top üzərində olmalıdır.
Addım 4. Digər əlinizlə bir yumruq edin
Barmaqlarınızı içəri və baş barmaqlarınızı yumruqlarınızın yanına bükərək əllərinizi bağlayın.
Addım 5. Qollarınızı yelləyin
Əllərinizi sıxaraq topa vurmaq üçün sarkaç kimi qollarınızı yelləyin.
- Əllərinizi ovuclarınızı yuxarı qaldıraraq baş barmaqlarınızı göstərərək yelləyin.
- Yellənmədən əvvəl qollarınızı çox uzağa çəkməyin; geri çəkilmə məsafəsi irəli salınan məsafə ilə eynidir. Məsələn, qolunuzu 15 sm irəli çəkmək istəyirsinizsə, qolunuzu başlanğıc mövqeyindən yalnız 15 sm geri çəkin.
- Yelləyərkən çəkinizi yavaş -yavaş arxa ayağınızdan ön ayağınıza köçürün.
Addım 6. Topa vurun
Topun alt mərkəzinə vurmağı hədəfləyin, buna görə də top ağdan yuxarı və sıçrayır.
- Topu yelləncəklə təmasdan əvvəl tutan əlinizi yerə atın.
- Yelləncəyinizlə davam edin. Topa vurduqdan sonra qol hərəkətini dərhal dayandırmayın. Daha çox güc üçün qollarınızı irəli çəkməyə davam edin.
- Əlaqə qurmaq üçün gözlərinizi topdan çəkməyin.
Metod 2 /4: Overhand Float Servisinin həyata keçirilməsi
Addım 1. Hər iki ayağınızı düzgün yerə qoyun
Ayaqların çiyin genişliyi ayrı, önündə dominant olmayan ayaq var.
- Ayağınızı və bədəninizi xidmət topunu hədəf alacağınız yerə yönəldin. Bu bədəni hizalayacaq və xidmətdə maksimum gücü təmin edəcək.
- Bədən çəkisi arxa ayaqda olmalıdır.
Addım 2. Qollarınızı bədəninizdən dərhal önünüzə uzatın
Topu dəstəkləyici əllə tutun - yazı üçün istifadə edilməyən əl. Rəf əlləri də deyilir.
Addım 3. Topu yerə atmağa hazırdır
Rəf əlinizlə topu təxminən 30-45 sm ataraq başınızın üstündən qaldırın.
- Topu təxminən göz səviyyəsində və ya qollarınız tamamilə uzandıqda buraxın.
- Topu düz yerə atdığınızdan əmin olun, çünki yan tərəfə atmaq sizi uzanmağa və balansınızı itirməyə məcbur edəcək.
- Yalnız topu atmayın. Bunun əvəzinə, itələyici bir hərəkətlə topu havaya qaldırın. Bu, atışın çox yüksəkdən sıçramasının qarşısını almağa kömək edəcək.
- Topu vurmağa hazır olun. Qulağın bir qədər yuxarı qalxana qədər vuran əlin dirsəyini geri çəkin.
- Təsəvvür edin ki, topu vurmaq üçün əllərinizi geri çəkdiyiniz zaman yay tellərini çəkirsiniz. Dirsəkləriniz vurmadan əvvəl belə əyilməlidir.
- Top ən yüksək nöqtəsinə çatanda, topa vurmaq üçün qollarınızı irəli çəkin. Vuruşa güc əlavə etmək üçün qolların və bədənin burulmasından (bükülməsindən) istifadə edin.
Addım 4. Topa vurun
Əllərinizi açıq saxlayın və ovuclarınızın dibinə vurun, ya da yumruqlarınızı yarıya endirin.
- Topla təmas quran kimi yelləncəyi dayandıraraq topa vurmaq üçün yumruqlama hərəkətindən istifadə edin.
- Xidmətdən fərqli olaraq, topa vurduqdan sonra demək olar ki, heç bir təqib yoxdur.
- Əllərinizlə irəli itələyin ki, istədiyiniz üzmə xidməti sayəsində top demək olar ki, heç bir bükülmədən vurulsun.
Metod 3 -dən 4: Əllə Topspin Xidmətinin həyata keçirilməsi
Addım 1. Düzgün mövqe tutun
Ayaqlarınızın çiyin genişliyində bir az əyilmiş vəziyyətdə, üzmək üçün hazırladığınız mövqedən istifadə edin.
- Bədən çəkisi arxa ayaqda olmalı və bədən bir qədər irəli əyilməlidir.
- Topu atmaq üçün rəf qollarınızı bədəninizin qarşısında düz uzadın.
- Dirsək arxaya baxaraq vuran qolu göz səviyyəsində çəkin.
Addım 2. Topu atın
Topu havaya atdığınız kimi havaya atın, ancaq başlanğıc mövqeyindən ən az 46 sm atın.
- Topu yan tərəfə deyil, dik olaraq atdığınızdan əmin olun, beləliklə bərabər vura bilərsiniz.
- Qısa xidməti yerinə yetirmək üçün atış float xidmətindən bir qədər yüksək olsa belə, onu çox yüksək atmayın. Vuruşun balanssız olması üçün onu vurma vaxtını səhv hesablaya bilərsiniz.
Addım 3. Vurmağa hazırlaşmaq üçün qollarınızı geri çəkin
Dirsəklərinizi qulaqlarınızın üstündə və başınızın arxasında, üzmək xidmətinə vurmaqla eyni pozu istifadə edin.
Addım 4. Topa vurmaq üçün qollarınızı irəli çəkin
Üzən xidmət kimi topu yumruqlamaq əvəzinə, açıq əlinizlə aşağıya doğru vurursunuz.
- Qolu yelləyərkən bədən dönəcək, beləliklə atan qolun çiyni topdan uzaqlaşacaq.
- Barmağınız yerə baxacaq şəkildə biləyinizi aşağı çəkin. Topu irəli sürmək üçün təmas qurarkən bunu edin.
- Qol bu xidməti tam şəkildə yerinə yetirir, buna görə əl topun başlanğıc mövqeyindən xeyli aşağı dayanacaq.
- İnme, ağırlığın ön ayağa keçməsi ilə başa çatır.
Metod 4 /4: Bir atlama xidməti həyata keçirin
Addım 1. Hazır olduğunuzdan əmin olun
Atlama xidməti iki xidmətdən ən çətindir və yalnız digər üç xidməti yerinə yetirə biləcəyinizə əmin olduğunuz zaman edilməlidir.
Addım 2. Özünüzü arxa xətdən bir qədər uzaqlaşdırın
Kortda oynayırsınızsa, atlama xidməti xəttin xaricindən edilməlidir, baxmayaraq ki, atlamadan sonra meydançaya daxil ola bilərsiniz.
Addım 3. Hazır mövqeyi götürün
Ayaqlarınızı çiyin genişliyində bir-birinizə vurmayın, əllərinizi bir az önə qoyun.
- İrəli bir neçə addım atacaqsınız, buna görə də bunu etmək üçün kifayət qədər rahat dayandığınızdan əmin olun.
- Topu rəfin əlindən tutun və vuruş qolunu yelləmək üçün geri çəkməyə hazır olun.
Addım 4. İrəli addım atın
Sol ayaqdan başlayaraq iki addım irəli atın.
- Çox geniş getməyin, çünki vurmaq istədiyiniz zaman tarazlığınızı itirəcəksiniz.
- Təcrübədə bu addımları yavaş -yavaş tətbiq edə bilərsiniz. Ancaq bir matçda bunu tez etməlisən.
Addım 5. Topu atın
Üçüncü addımın əvvəlində, rəf əli ilə topu təxminən 30-45 sm havaya atın.
- Topun mərkəzinə vurmaq və daha yaxşı xidmət etmək şansınızı artırmaq üçün topu yan tərəfə deyil, birbaşa qarşınıza atın.
- Topu birbaşa üstünüzə deyil, bir qədər irəli atdığınızdan əmin olun. Səbəb, tullanmaq üçün irəliyə doğru irəliləyəcəksiniz və vurmaq üçün geri çatmaq istəməyəcəksiniz.
Addım 6. Qollarınızı geri çəkərək önə doğru tullanın
Zərbənizi sürətləndirmək üçün bacardığınız qədər tullanmalısınız.
- Qollarınızı kürəyinizə doğru qaldırın, dirsəkləriniz qulaqlarınızdan bir qədər yuxarı olsun.
- Vücudunuzu yumruqla birlikdə irəli itələmək üçün momentumdan istifadə edin; yellənmədən əvvəl top göz səviyyəsində olmalıdır.
Addım 7. Topa vurun
Üzən bir xidmət və ya vurmaq üçün dar bir xidmət arasında seçim edə bilərsiniz. Eyni texnikanı hər ikisində də istifadə edin, yalnız havada.
- Şamandıra xidməti üçün qollarınızı geri çəkin və yumruq kimi qollarınızı açıq vəziyyətdə irəli itələyin. Yəqin ki, sıçrayış nəticəsində sonradan bir az təqib edəcəksiniz.
- Bir sıçrayış xidməti üçün, bilək çalması ilə topu aşağıya vurun. Atlama nəticəsində bir çox təqib yolu keçəcəksiniz.
İpuçları
- Əsas məşq etməkdir, buna görə də çox çalışmağa davam edin!
- Bir dostunuzdan məktəbdə, evdə və ya evində sizə kömək etməsini istəyə bilərsiniz.
- Çox yellənsəniz, top tavana və ya aşa bilər.
