Kimsə yarısı su ilə dolu bir stəkanı yarısı dolu və ya yarısı boş kimi görəndə seçim imkanı verən cümlələr, insanın zehniyyətinin necə olduğunu ortaya qoyur. Bir çox insan çətinlik çəkəndə məyus olur, amma pozitiv olmaqla problemi həll edə və ən yaxşı həll yolunu təyin edə bilərsiniz. Həyata keçirilməsi çətin olsa da, əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və problemlərə pozitiv perspektivlə yanaşmaq kimi çətinliklərlə üzləşəndə pozitiv olmağınızı təmin edəcək bəzi məsləhətlər var.
Addım
10 -dan 1 -ci üsul: Sahib olduğunuz yaxşı şeylərə görə minnətdar olun
Addım 1. Sahib olduğunuz hər şeyə görə minnətdar olmağı öyrənin
Baş verən çətinliklər haqqında düşünmək əvəzinə başınıza gələn yaxşı şeyləri düşünün. Sahib olduğunuz hər şeyə görə minnətdar olun, sahib olmadığınıza peşman olmayın.
- Məsələn, maliyyə probleminiz varsa, rahat bir ev və dadlı yeməyə hazır yemək kimi sahib olduğunuz şeyi düşünərək minnətdar olmağı öyrənin.
- Sevdiyiniz bir ailə və ya sağlamlıq kimi maddi və ya maddi olmayan hər şeyiniz üçün şükür edin!
- Lazım gələrsə, minnətdar olmağa dəyər olan hər şeyi qeyd edərək bir siyahı hazırlayın.
- Yaxşı bir dostunuzun və ya sevgilinizin ölümü kimi çox çətin bir vəziyyətlə qarşılaşsanız belə, onlarla keçirdiyiniz yaxşı vaxtları xatırlayaraq minnətdarlığınızı bildirin.
Metod 2 -dən 10: Yeni və müsbət bir perspektivlə çətinliklə üzləşin
Addım 1. Baş verə biləcək yaxşı şeyləri düşünün
Çətinlik və ya problemlərlə üzləşdiyiniz zaman özünüzü və ya başqasını günahlandıra bilərsiniz. Belə davranmaq əvəzinə, həyatın bu qədər çətin olduğunu niyə başa düşdüyünüzü anlamağa çalışın. Nə ola biləcəyini və problemi həll etmək üçün nə edilə biləcəyini düşünün.
- Suallar verməklə problemin kökünə çata bilərsiniz. Məsələn, imtahandan keçməsəniz, özünüzə bunun səbəbini soruşun və sonra bunun təkrarlanmaması üçün nə edə biləcəyinizi düşünün.
- Başqa bir nümunə olaraq, bir ixtisar səbəbiylə işdən çıxarıldınız və ya işdən çıxarıldınızsa, heç bir həll olmadığını düşünməyin. Bunun əvəzinə istifadə etmək üçün yeni imkanları və sizi gözləyən iş imkanlarını düşünün.
Metod 3 -dən 10: Fikrinizi idarə edə biləcəyiniz şeylərə yönəldin
Addım 1. Nəzarət edə bilməyəcəyiniz şeylər barədə narahat olmayın
Çətinliklə qarşılaşanda narahat ola bilərsiniz, ancaq fikrinizi prioritetləşdirilməsi lazım olan şeylərə yönəltməyə çalışın. Hal -hazırda məşğul olacağınız bir çox iş olsa da, başqalarının problemlərindən narahat olmayın. Probleminizi həll etmək üçün hansı tədbirlərin görülməli olduğunu müəyyənləşdirin.
- Məsələn, işsizsinizsə və iş tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, müsahibə zəngini gözləmək və ya narahat olmaq əvəzinə iş yerləri axtarmaq, biodata hazırlamaq və iş ərizələrini təqdim etmək kimi nə edə biləcəyinizə diqqət yetirin. qəbul edilməməsindən narahat olmaq. işləmək.
- Digər bir nümunə, piylənmə kimi sağlamlıq probleminiz varsa, özünüzə "sağlamlığımı qorumaq üçün nə etməliyəm?" Daha sonra, məsələn, "Hər yeməkdə tərəvəz yeyəcəyəm və hər gün ən az 30 dəqiqə gəzəcəyəm" probleminin həllini göstərərək suala cavab verin.
Metod 4 -dən 10: Çətinliyi dəf etdiyinizi özünüzə xatırlatın
Addım 1. İşlərin daha yaxşı olacağını unutmayın
Həqiqətən də ruhdan düşdüyünüz zaman yaşadığınız çətinlikləri xatırlamağa çalışın, amma bunların öhdəsindən gələ bildiniz. Bu o deməkdir ki, bunu etdiyiniz üçün problemin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Çətin günlərdən keçə biləcəyinizə özünüzü inandırın və bu təcrübə sizi daha güclü bir insan edəcək.
- Problemləri həll etmək asan deyil, ancaq yaşadığınız hadisələrə əsaslanaraq çətinliklərin öhdəsindən gələ biləcəyinizə dair sübutlarınız var.
- Məsələn, xəstə və ya zədəli olsanız, sağlamlıq vəziyyətindən sağaldığınız bir anı xatırlamağa çalışın. Vaxt tələb olunsa da, çətin günlərdən keçə biləcəyinizi sübut edir.
Metod 5 /10: Pozitiv insanlarla vaxt keçirin
Addım 1. Özünüzü yaxşı hiss edən insanlarla ünsiyyət qurun
Ətrafınızdakı insanlara cavab vermək və onlara reaksiya vermək insani bir şeydir. Adətən mənfi münasibət göstərən insanlarla ünsiyyət quranda mənfi olur. Təəssüf ki, çətinliklərlə üzləşsəniz bu pisdir. Buna görə də, gündəlik həyatınızda pozitiv olan insanlarla vaxt keçirin. Bu addım əhvalınızı yaxşılaşdıra və problemləri həll etməyə hazırlaşa bilərsiniz.
Mənfi duyğulara səbəb olan və depressiyaya düşən insanlarla ünsiyyət qurmayın
Metod 6 /10: Əyləncəli fəaliyyətlər edin
Addım 1. Özünüzü yaxşı hiss edən şeyləri tərk etməyin və ya görməməzliyə vurmayın
Hobbi və hobbi əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. Zövq aldığınız və ya hobbinizə uyğun olan fəaliyyətlərə vaxt ayırın ki, çətinliklər yaşadığınız zaman streslə baş edəsiniz.
- Bir probleminiz olanda rəsm çəkmək, musiqi çalmaq, paltar tikmək və ya parkda gəzmək kimi hobbilərinizdən zövq almağı dayandırmayın. Bu fəaliyyət stressi azaltmaq üçün çox faydalıdır.
- Yeni bir hobbi inkişaf etdirmək və ya gözlədiyiniz sevimli bir fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın. Məsələn, yoga tətbiq etməyi və ya çarpaz tikiş tikməyi planlaşdırırsınızsa, hər gün bunu etmək üçün bir az vaxt ayırın!
Metod 10 -dan 7: Psixi sağlamlığı qorumaq üçün elektron cihazları söndürün
Addım 1. Ağlınızı telefonunuzdan, kompüterinizdən və TV -dən ayırın
Çətin vaxt keçirdiyiniz zaman elektron cihazlarda pis xəbərlər oxusanız və ya sosial mediada digər insanların cilalanmış həyatını görsəniz, daha da pis hiss edərsiniz. Bunun əvəzinə, idmanla məşğul olmaq, həvəsləndirici bir kitab oxumaq, hobbi ilə məşğul olmaq və ya dəstəkləyən bir dostunuzla qəhvə içməklə vaxt keçirin. Hələlik televizora baxmayın, sosial mediaya daxil olmayın və diqqəti yayındıran və vaxt aparan tətbiqlərdən istifadə etməyin. Bu addım zehni sağlamlığı qorumaq üçün çox yaxşıdır.
Bir çox insan ən gözəl görünüşünü və ya cilalamasını paylaşmaq üçün sosial mediadan istifadə edir. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin, çünki faydasızdır, hətta psixi sağlamlıq üçün də pisdir. Sosial media sizi daha az inamlı edirsə, bir müddət bundan çəkinin
Metod 8 /10: Nəfəs alma meditasiyası edin
Addım 1. Ağlınızı sakitləşdirin ki, aydın düşünə biləsiniz
Bir çox insan depressiyaya düşəndə və ya problemlə üzləşəndə zehni stress keçirir. Meditasiya təcrübəsi obyektiv düşünməyə kömək edə bilər ki, problemi həll etmək üçün ən yaxşı həll yolunu təyin edə biləsiniz. Bunun üçün gözlərinizi yumarkən və burnunuzdan nəfəs alaraq və ağzınızdan nəfəs alaraq dərindən nəfəs alarkən nəfəs almağı düşünmək üçün vaxt ayırın.
Nəfəs alma meditasiyası sizi sakit və rahat hiss edir, bu xüsusilə çox stres altında olduğunuzda faydalıdır
10 -dan 9 -cu metod: Bir xeyriyyə vasitəsi ilə bağışlayın
Addım 1. Vaxt və ya ianə verməklə könüllü olun
Başınıza bəla düşəndə başqalarına kömək etmək üçün daha az motivasiyalı ola bilərsiniz, ancaq araşdırmalar göstərir ki, könüllü olan insanlar narahat olmayanlardan daha xoşbəxt olurlar. Buna görə də bir cəmiyyətə və ya könüllü qrupa qoşulmaqla başqalarına kömək edin. Bu addım, özünüzü qəbul etməyə və pozitiv münasibətlə problemləri həll etməyə imkan verir.
- Məsələn, təbii fəlakət qurbanlarına könüllü olaraq kömək etmək və ya yoxsullara və ehtiyacı olanlara paltar bağışlamaq üçün vaxt ayırın. Heç bir pul xərcləmədən səmimi olaraq töhfə verə bilərsiniz.
- Maddi kömək edə bilsəniz, müəyyən bir missiyanı yerinə yetirməyi hədəfləyən bir xeyriyyə və ya xeyriyyə təşkilatına pul bağışlayın. Bu addım özünüzə və başqalarına hörmət etməyə imkan verir.
Metod 10 /10: Lazım gələrsə kömək istəyin
Addım 1. Mənəvi, maddi və ya emosional olaraq dəstək istəməkdən çəkinməyin
Bir tapşırığı son tarixə qədər yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, sinif yoldaşınızdan və ya iş yoldaşınızdan kömək istəyin. Bir problemi necə həll edəcəyinizi bilmirsinizsə, dəstək üçün kömək istəyin. Yüklərinizi bir dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə paylaşanda ağlaya bilərsiniz. Yalnız duyğularınızı boğmayın və çətinliklərlə üzləşməyin. Səni sevdikləri və qayğı göstərdikləri üçün kömək etməyə hazır insanlar var.
Məsələn, sevilən birinin öldüyünü qəbul edə bilmirsinizsə, susmayın. Hisslərinizi ifadə etmək və ya ağlamaq üçün olsa belə, hisslərinizi bölüşmək üçün yaxın dostunuza və ya ailə üzvünüzə zəng etmək və ya görmək yaxşı bir fikirdir
İpuçları
- Yuxusuzluğa imkan verməyin. Enerjili və aydın düşünə bilmək üçün hər gün yaxşı bir yuxu aldığınızdan əmin olun.
- Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq, konsentrasiya qabiliyyətinizi artırmaq və bədəninizi daha enerjili etmək üçün hər gün idman etmək üçün vaxt ayırın. Çətinliklə qarşılaşsanız bu addım çox faydalıdır.
- Qidalı qidalar yeyərək fiziki və zehni sağlamlığınızın qayğısına qalın. Bunun üçün tərəvəz, meyvə, taxıl və qoz -fındıq yeyin.
