Etiraf edin ki, imtahan materialını öyrənmək ən yaxşı şəraitdə belə stresli bir fəaliyyətdir. Xəstə olduğunuz zaman oxumaq məcburiyyətindəsinizsə çətinliyiniz nə qədər böyükdür? Xəstəlik kitab oxumağa mane olmursa, əlbəttə ki, təsir o qədər də aydın olmayacaq. Bəs həqiqətən bir ara verməlisinizsə və oxumaq üçün vaxt tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə nə etməli? Öyrənmə prosesinin sağlamlığınıza zərər vermədən davam etməsi üçün lazımi hazırlıqları görmək və ən yaxşı üsulları tətbiq etmək üçün bu yazını oxumağa çalışın!
Addım
Metod 1 /3: Materialları Effektiv şəkildə öyrənmək
Addım 1. Oxuduğunuz məlumatı ümumiləşdirin və ya qeyd edin
Xəstə birisi daha çox istirahətə vaxt ayıracağı üçün, öyrənmə vaxtınızı artırmaq və müvəffəqiyyət faizinizi artırmaq üçün ən təsirli və səmərəli təhsil üsullarından istifadə edin. Ağıllı öyrənmə üsullarından biri yazmaqdır. Başqa sözlə, bütün açar sözləri yazmağa və öz sözlərinizlə öyrədilən anlayışları ümumiləşdirməyə çalışın, sonra materialı oxumaq və ya ucadan oxumaqdan daha təsirli olan nəticələri müşahidə edin.
Məlumatı əl ilə qeyd etmək üçün qələm və ya qələmdən istifadə etmək daha yaxşıdır. Araşdırmalar göstərir ki, məlumatı əllə yazmaq, noutbukla yazmaqla müqayisədə beynin məlumatı anlamaq və yadda saxlamaq qabiliyyətini maksimum dərəcədə artıra bilər
Addım 2. Aktiv öyrənmə metodlarından istifadə edin
Araşdırmalar göstərir ki, praktiki suallar vermək və ya flashcards (məlumat kartları) kimi vasitələrlə oxumaq sadəcə bir nəzəriyyə kitabını və ya qeydləri oxumaqdan daha təsirli ola bilər. Daha sonra alacağınız imtahan formatına daha çox bənzəməklə yanaşı, bu fəaliyyət beyninizi məlumatı sadəcə oxumaq və ya təkrar etmək əvəzinə yadda saxlamağa, sintez etməyə və emal etməyə məcbur edəcək.
Addım 3. Önəmli məlumatları daha yaxşı başa düşmək üçün birdən çox hissi stimullaşdırmağa çalışın
Unutmayın, hər kəsin fərqli bir yolu var və məlumatı öyrənmək üçün hisslərdən istifadə edir. Bilişsel qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirmək və məlumatları yadda saxlamaq üçün təhsil alarkən bacardığınız qədər hisslərinizi cəlb etməyə çalışın!
Məsələn, qeyd etdiyiniz materialı oxuyun və ümumiləşdirin, sonra əlaqədar sualları ucadan soruşun və cavablandırın. Bu addımlara düzgün əməl olunarsa, əslində vizual, toxunma və eşitmə üsulları ilə məlumatları emal edirsiniz. Nəticədə, öyrədilən anlayışları daha yaxşı başa düşərkən öyrənmə tərzinizə ən uyğun üsula toxundunuz
Addım 4. Real məqsədlər qoyun
Öyrənmə fəaliyyətləri, hər biri müəyyən bir materiala yönəlmiş bir neçə seansa bölünsə, əslində daha asan hiss edəcək. Xəstə olduğunuz üçün əldə edə biləcəyiniz şeyləri real olaraq müəyyənləşdirin. İşinizi qısa seanslara bölün və bədəninizin seanslar arasında istirahət etməsinə icazə verin.
- Məsələn, bir və ya iki iclas üçün materialı bir seansda öyrənməklə və ya bir seansda müəyyən bir düsturu və ya konsepsiyanı öyrənməklə dərs seansları xronoloji olaraq bölünə bilər.
- Hər seansda bir mövzuya və ya materiala diqqət yetirin! Eyni anda bir neçə şeyi etmək nəinki bədəninizi və zehninizi gərginləşdirəcək, həm də həyata keçirmək çox təsirli olmayacaq.
Addım 5. Müntəzəm fasilələr edin
Əslində, xəstə olduğunuz zaman bədən asanlıqla yorğunluq hiss edə bilər. Bundan əlavə, yorğunluq da səmərəli təhsil almaq qabiliyyətinizə mane ola bilər. Bu səbəblə bədəninizin sağlamlığının qorunması və bədəninizin performansının həddini aşmaması üçün bədəninizi mütəmadi olaraq istirahət etmək və istirahət etmək üçün fasilə verməkdən çəkinməyin. Əlavə olaraq, fasilələr də təhsil alarkən diqqətinizi qorumağa kömək edə bilər.
- Xəstə olmasanız belə, konsentrasiyanızı doldurmaq üçün hər 25-50 dəqiqədə bir ara vermək yaxşıdır. Hər fasilədə 5 ilə 15 dəqiqə arasında dərsləri dayandırın ki, bədəniniz və beyniniz daha sonra yaxşılaşsın və daha yaxşı işləsin.
- Xəstələnirsinizsə, həmişə unutmayın ki, qısa müddətdə diqqətlə oxumaq, optimal fokus olmadan uzun müddət oxumaqdan daha faydalı olacaqdır. Bu səbəbdən qısa fasilələrlə oxumağın uzun müddət oxumaqdan daha təsirli olduğunu sübut etdi.
Metod 2 /3: Effektiv öyrənməyə hazırlaşmaq
Addım 1. Xəstəliyinizin ciddiliyini düşünün
Bəzi xəstəliklər və/və ya dərmanlar, şiddətli ağrı və ya yuxululuq kimi öyrənməyi çətinləşdirən simptomlara səbəb ola bilər. Bənzər bir vəziyyətdəsinizsə, test nəticələrinə görə sağlamlığınızı ön plana çəkin və hansı nəticələrin əldə edilə biləcəyi və əldə edilə bilməyəcəyinə dair real düşüncəyə sahib olun. Alternativ olaraq, enerjinizin tükəndiyini hiss etsəniz də, heç olmasa materialı oxuya, onlayn suallara cavab verə və ya başqa öyrənmə üsullarından istifadə edə bilərsiniz.
- Xəstəlik səbəbindən dərsə gəlməmək məcburiyyətindəsinizsə, mümkün qədər tez müəllimə deyin. Ümumiyyətlə, e -poçt müəllimlər üçün ən çox ünsiyyət vasitəsidir, çünki özünü daha peşəkar hiss edir.
- Vəziyyətiniz həqiqətən imtahan verməyinizə imkan vermirsə, əksər təhsil müəssisələri bir sonrakı imtahan keçirməkdən çəkinməz. Bu icazəni almaq üçün ümumiyyətlə xəstəliyinizi təsdiqləmək üçün həkimdən rəsmi bir məktub istəməlisiniz.
Addım 2. Müsbət zehni münasibət və davranışa sahib olun
Xəstə birisi ümumiyyətlə oxumağı yararsız bir fəaliyyət olaraq görəcək və yalnız imtahandan əvvəl narahatlığı artıracaq. Bu cür düşünmək əvəzinə, pozitiv düşüncə tərzini mənimsəməyə çalışın (özünüzü yaxşı hiss etməsəniz də əlimizdən gələni etməyi özünüzə xatırlatmaq kimi) və dağıdıcı bir düşüncə tərzindən imtina etməyi (məsələn, "Uf, çox xəstəyəm. imtahana girməyin. "yaxşı"). Nəticədə çətin anları daha yaxşı keçirə bilərsiniz.
Unutmayın ki, öyrəndiyiniz material nə qədər kiçik olsa da mütləq faydalı olacaqdır. Buna görə də heç öyrənməməkdən imtina etmək və ya etməmək əvəzinə bacardığınız qədər oxumaq daha yaxşıdır
Addım 3. Əlverişli bir təhsil mühiti yaradın
Öyrənmə prosesinin daha təsirli olması üçün bütün mümkün yayındırıcıları aradan qaldırın, xüsusən xəstəsinizsə və ortaya çıxan simptomlar sizi narahat edirsə. Diqqəti yayındırmaq üçün lazım olan hər şeylə təchiz olunmuş rahat, əlverişli bir təhsil mühiti qurmağa vaxt ayırın.
- Diqqəti yayındıranları azaldın. İzdihamdan uzaq bir yer tapın, sonra oxuyarkən ehtiyacınız olmayan cib telefonlarını, televizorları və digər elektronikanı söndürün.
- Rahatlığınızın qayğısına qalın. Bədənin yuxulu olmaması üçün yataqda dərs keçirməyin, ancaq öyrənmə prosesində istirahət etmək üçün hələ də rahat bir mövqe seçin. Xəstələndiyiniz zaman bədənin daha ağrılı və ya narahat hiss etməməsi üçün bunu edin.
- İşıqlı bir otaqda təhsil alın. Xəstə olmasanız belə, zəif işıqlandırma baş ağrısına və göz yorğunluğuna səbəb ola bilər. Bu simptomların pisləşməsinin qarşısını almaqla yanaşı, oxuyarkən bədəni yuxulaşdırmağa meylli vəziyyətlərdən də qaçmaq lazımdır, elə deyilmi?
- Yaranan simptomları aradan qaldırmaq üçün bütün lazımi avadanlıqları hazırlayın. Məsələn, soyuqdəyərkən burnunuzdan burun axmağa davam edərsə, bir toxuma qutusu və zibil qutusu hazırlayın. Həm də bir şüşə öskürək şərbəti, dərman, su və qəlyanaltılar qoyun ki, dərs oxuyarkən götürmək üçün otağınızdan çıxmayın.
Addım 4. Sağlam və balanslı bir pəhriz yeyin
Təhsil alarkən fast food yemək istəyi nə qədər çox olsa da, bunu etməyin! Xəstələndiyiniz zaman iştahınız azalsa da və əksər qidalar dilinizə pis dad versə də, bədənin qidalanma və enerji ehtiyaclarının düzgün qarşılanması üçün özünüzü sağlam və balanslı qidalar yeməyə məcbur edin.
- Çox şirin və yağlı qidalardan çəkinin, çünki enerjinizi azalda bilər. Bunun əvəzinə vitaminlər, minerallar və antioksidanlarla zəngin olan mümkün qədər çox meyvə və tərəvəz yeyin!
- Xəstəliyinizi şiddətləndirmək riski daşımırsanız, yulaf ezmesi və dənli bitkilər kimi mümkün qədər liflə zəngin karbohidrat mənbələri yediyinizə əmin olun. Bu qida qaynağının sağlamlıq üçün faydalı olmasının yanında, öyrənərkən beyin itiliyini qoruya biləcəyi, xüsusən də beynin karbohidratlardakı qlükoza miqdarını məlumatı yadda saxlamaq və saxlamaq üçün istifadə edəcəyi sübut edilmişdir.
Addım 5. Mümkün qədər çox təmiz maye, xüsusilə də su içmək
Bu, vücudunuzun nəmlənməsinə, immunitet sisteminizin sağlam qalmasına və öskürərkən və ya burnunuzu üfürərkən itirilən mayelərin əvəz olunmasına kömək edə bilər.
Vücudunuzu susuzlaşdıran və öyrənmə qabiliyyətinizi daha da pisləşdirəcək spirtdən çəkinin
Addım 6. Çox kofein içməyin
Qrip və ya hərarət kimi xəstəliklərin beyin kəskinliyini azaltdığı, əhval -ruhiyyəni pisləşdirdiyi, bədən reaksiyalarını yavaşlatdığı, beynin məlumat emal etmə qabiliyyətini pozduğu və beynin yadda saxlama qabiliyyətinin azaldığı göstərilmişdir. Kiçik bir stəkan qəhvə, çay və ya digər kofeinli içkilərdə olanlar kimi aşağı dozalarda kofein istehlak etməklə bütün bu simptomların öhdəsindən gəlmək olar.
Kafein bədəni susuzlaşdıra biləcəyi üçün, mümkün olduğu qədər şəffaf, kofeinsiz mayelər istehlak edərək onunla birlikdə olmağı unutmayın. Məsələn, bir stəkan çay içsəniz, bir stəkan su ilə müşayiət etməyi unutmayın
Addım 7. Lazım olan dərmanları və vitaminləri qəbul etməyi unutmayın
Ümumiyyətlə xəstə olan bir adamın da hərarəti yüksələcək və oxuyarkən diqqətini poza biləcək ağrı hiss edəcək. Bənzər bir vəziyyətdəsinizsə, simptomlarınızı yüngülləşdirmək üçün apteklərdə reçetesiz olaraq ağrı kəsiciləri almağa çalışın. Əlavə olaraq, immunitet sisteminizi gücləndirmək və enerjinizi artırmaq üçün vitaminlər alın.
- Məsələn, ağrı və atəşi aradan qaldırmaq üçün asetaminofen, ibuprofen və ya parasetamol qəbul etməyə çalışın. Bu vaxt tənəffüs yollarında mucus yığılmasını azaltmaq və boğaz ağrısını müalicə etmək üçün soyuq dərman qəbul edə bilərsiniz. Yalnız yuxululuğa səbəb olmayan dərmanlar aldığınızdan əmin olun, bəli!
- Həmişə dərman paketindəki xəbərdarlıq etiketinə diqqət yetirin və göstərilən dozaj təlimatlarına əməl edin. Heç vaxt təyin olunan dozadan artıq dərman və ya vitamin qəbul etməyin!
Addım 8. Mümkün qədər istirahət edin
İmtahandan əvvəl bütün gecə oyaq qalmaq cazibədar olsa da, başa düşün ki, bu davranış yalnız ağrınızı daha da artıracaq və imtahandakı performansınızı pisləşdirəcək. Unutmayın ki, vücudunuzdakı hüceyrələri bərpa etmək və immunitet sistemini bərpa etmək üçün kifayət qədər istirahətə ehtiyacınız var!
Yuxunun olmaması simptomlarınızı daha da pisləşdirəcək. Xüsusilə, yuxu olmaması, beynin düşünmə qabiliyyətini və məlumatları dörd gün ərzində saxlaya bilər ki, bu da əlbəttə öyrənmənin effektivliyini azaldar və test nəticələrinizi pisləşdirər
Metod 3 /3: Xarici Yardım axtarın
Addım 1. Xəstəliyiniz barədə valideynlərinizə məlumat verin
Valideynlərinizə, qəyyumlarınıza və ya digər yaxın insanlara xəstəliyiniz barədə məlumat vermək, xüsusən də sağlamlıq vəziyyətiniz yaxşı olmadıqda imtahan verməli olsanız, göz ardı edilməməsi lazım olan bir addımdır. İnanın, bu çətin vəziyyətdə ehtiyacınız olan kömək və dəstəyi verə bilərlər.
Məsələn, valideynlər təhsil mühitinizin daha rahat olmasına kömək edə bilərlər. Əlavə olaraq, həkim tapmağa kömək edə və ya vəziyyəti müvafiq müəllim və ya inzibati işçi ilə paylaşa bilərlər
Addım 2. Həkimə gedin
Bu addımı, əlbəttə ki, xəstələnəndə etməlisiniz. Ancaq imtahanla əlaqədar olaraq çox güman ki, xüsusi bir icazə almaq üçün həkimdən bir məktub istəməli olacaqsınız. Əlavə olaraq, xəstəliyin ciddiliyindən baxıldıqda bir sonrakı imtahana girib-getməyəcəyiniz barədə də həkimə müraciət edə bilərsiniz.
Əksər təhsil müəssisələrinin öz sağlamlıq xidmətləri var. Başqa sözlə, müəllim və ya inzibati işçi tərəfindən tələb olunarsa həkim axtarmağa və xəstəliyinizi təsdiq etməyə çətinlik çəkməyinizə ehtiyac yoxdur. Bundan əlavə, əksər təhsil müəssisələrində imtahanla bağlı planlar qurmağa kömək edə biləcək akademik məsləhətçilər də var
Addım 3. Müəlliminizlə əlaqə saxlayın
Həkiminiz xəstəliyin imtahandakı performansınıza mane ola biləcəyini düşünürsə, dərhal bu məlumatları müəlliminizlə və ya imtahan rəhbərinizlə paylaşın. İmtahandan keçməyinizə icazə verməsələr də, heç olmasa məsləhət istəmək və ya sonrakı imtahana girmək imkanlarını müzakirə etmək üçün onları məlumatlandırın.
- Məlumat nə qədər tez çatdırılsa, nəticələr bir o qədər yaxşı olar. İmtahana cəmi bir neçə dəqiqə qalıbsa, çox güman ki, imtahanda iştirak etməmək üçün bəhanələr uydurursunuz. Buna görə də xəbəri vaxtından əvvəl çatdırın ki, müəlliminizin cavab verməyə və kömək göstərməyə vaxtı olsun.
- Sadəcə bir məktub göndərin: “Əzizim. Professor Chan, bu yaxınlarda bir həkim mənə sətəlcəm diaqnozu qoydu. Çərşənbə axşamı günü imtahan verərkən xəstəliyin performansımda maneə törədəcəyindən narahat olaraq, sonrakı imtahana girmək üçün icazə istəyə bilərəmmi? Yoxsa professorun daha uyğun təklifləri varmı? Çox sağ ol."
Addım 4. Təhsil müəssisənizin siyasətini yoxlayın
Vəziyyətinizin test nəticələrinizə və ya ballarınıza mənfi təsir göstərə biləcəyini düşünürsünüzsə, xəstəlik səbəbiylə imtahan verə bilməyən tələbələrlə bağlı siyasətlərini öyrənmək üçün idarə heyəti ilə əlaqə saxlamağa çalışın. Bəzən inzibati işçi müəllimdən daha çox təşkilatın qaydalarını bilir. Sualınıza birbaşa cavab verə bilməsələr də, heç olmasa sizi daha uyğun bir tərəfə bağlaya bilərlər.
İpuçları
- Ehtiyacınız varsa kömək və kömək istəyin. Ağrı əyləncəli deyil, bilirsən! Buna görə də, prosesin sizin üçün asanlaşdırılması üçün başqasının kömək əli uzatmasına icazə verin.
- Təhsil alarkən özünə inamı artırmaq üçün indiyə qədər kifayət qədər çox məlumatı xatırladığınızdan əmin olun. Başqa sözlə desək, artıq yeni bir şey öyrənməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə öyrənərkən köhnə məlumatları nəzərdən keçirin.
Xəbərdarlıq
- Ağrınızla təhsil alarkən bədəniniz yuxululuq hiss edirsə, yuxunu istisna etməyin! Unutmayın ki, bədəniniz əslində istirahət istəmək üçün bir siqnal göndərir. Axı, oyandıqdan sonra həmişə təzə bir vəziyyətdə təhsil almaq üçün geri dönə bilərsiniz, elə deyilmi?
- Həmişə sağlamlığınızı hər şeydən üstün tutun! Unutmayın ki, sağlamlığınızın qayğısına qalmaq yaxşı bir testdən daha vacibdir.
- Bu yazıda sadalanan bütün üsullar yalnız əziyyət çəkdiyiniz xəstəliyin ümumi və müvəqqəti olması halında tətbiq edilə bilər. Ciddi, həyatı təhdid edən və ya xroniki bir xəstəliyiniz varsa, "öyrənmə" prioritet siyahınızın başında olmamalıdır!
