Sızanaq müalicələri onu dayandıra bilər, ancaq quruluğa, dərinin rəngsizləşməsinə və qıcıqlanmasına da səbəb ola bilər. Bütün bu yan təsirlərə əlavə olaraq, sızanaq müalicəsi də ümumiyyətlə bahalıdır! Aşağıdakı (elmi cəhətdən sübut edilmiş) təbii addımlardan istifadə edin və artıq evinizdə ola biləcək maddələrdən istifadə edərək qənaət edin.
Addım
Metod 1 /6: Buxardan istifadə
Addım 1. Üzünüzü buxar üsuluna hazırlayın
Saçınız üzünüzü örtürsə, geri çəkin və saç kravat, bandana və ya bobby pinlə bərkidin. Üzünüzü yağlı və ya bitki mənşəli yumşaq bir təmizləyici ilə yuyun. Dermatoloqlar ümumiyyətlə qliserin, günəbaxan yağı və üzüm toxumlarından istifadə etməyi məsləhət görürlər, çünki bunlar digər yağları udmaq və parçalamaq üçün ən yaxşı yağlardır.
- Dəri vəziyyətinizi daha da ağırlaşdıra biləcək bir dəsmal və ya süngər yerinə parmaklarınızın ucundan istifadə edin.
- Təmizləyicini dəriyə yumşaq dairəvi hərəkətlərlə təxminən bir dəqiqə masaj edin. Dərinizi aşındırmayın, sadəcə təmizləyicinin bərabər paylandığından və kir və yağı udduğundan əmin olun.
- Üzü isti su ilə yaxşıca yuyun.
- Təmiz bir pambıq dəsmal ilə dərini qurudun. Heç vaxt üzünüzə dəsmal çəkməyin, çünki üz dəriniz qıcıqlana bilər.
Addım 2. Əsas yağınızı seçin
Burada sadalanan yağların hamısı antibakterial və antiseptik xüsusiyyətlərə malikdir, yəni sızanaq yaradan bakteriyaları öldürə bilər və yenilərinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Şəxsi zövqə görə (məsələn, hansı yağ qoxusunu daha çox bəyənirsiniz) və ya vəziyyətinizə görə seçə bilərsiniz. Asanlıqla narahat və ya depressiyaya düşsəniz, lavanda istifadə edin. Qara nöqtələrdən başqa bakteriyaların səbəb olduğu sızanaq probleminiz varsa, antibakterial xüsusiyyətlərə malik otları seçin. Üst tənəffüs yolu infeksiyası ilə mübarizə aparmağa çalışırsınızsa, infeksiyanı müalicə etmək və istisi ilə tıkanıklığı aradan qaldırmaq üçün kəklikotu istifadə edin.
- Nanə və ya nanə yağı bəzi insanların dərisini qıcıqlandıra bilər, buna görə də biləyinizə yağ damlataraq dərinizdə sınayın. Bundan sonra 10-15 dəqiqə gözləyin. Qıcıqlanma hiss etmirsinizsə, yağı istifadə edə bilərsiniz. 900 ml suya bir damla dozadan başlayın. Həm nanə, həm də nanə yağı antiseptik xüsusiyyətlərə malik olan və bədənin müqavimətini artıran mentol ehtiva edir.
- Kəklikotu immunitet sistemini gücləndirir və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Kəklikotu damarları genişləndirərək qan dövranını yaxşılaşdırır.
- Kalendula müalicəni sürətləndirir və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir.
- Lavanda sakitləşdiricidir və narahatlıq və depressiyadan əziyyət çəkən insanlara kömək edə bilər. Lavanda da antibakterial elementlər var.
Addım 3. Buxar suyunu hazırlayın
900 ml həcmli bir qaba su tökün və bir -iki dəqiqə qaynamaq. Su bir neçə dəqiqə buxarlandıqdan sonra seçdiyiniz efir yağından 1-2 damcı əlavə edin.
- Əgər efir yağlarınız yoxdursa, 900 ml suya bir çay qaşığı quru ot əlavə edin.
- Otlar və ya yağ əlavə etdikdən sonra suyu bir dəqiqə qaynadək gətirin.
- Bir dəqiqədən sonra sobanı söndürün və su qabını buxarlanmaq üçün uyğun bir yerə qaldırın. Konteyner üzərində çox əyilməməyinizə əmin olun, çünki bu mövqeyi bir müddət tutmalısınız.
Addım 4. Bir dəri həssaslığı testi edin
Bitki yağına həssas ola biləcəyinizi unutmayın. Keçmişdə problemsiz istifadə etsəniz də, hər dəfə üzünüzü yağla buxarladığınız zaman yenidən sınamalısınız. Hər bir yağı təxminən bir dəqiqə sınayın, sonra üzünüzü buxardan 10 dəqiqə uzaq tutun. Asqırmırsınızsa və dəriniz pis reaksiya vermirsə, suyu yenidən qızdırın və üzünüzü buxarlamağa davam edin.
Addım 5. Üzünüzü buxarlayın
Başınızın üstünə böyük, təmiz bir pambıq dəsmal qoyun. Bu dəsmaldan istifadə edərək üzünüzün ətrafında buxarı tutmaq üçün bir növ "çadır" yaradacaqsınız. Çadırınızı dəsmaldan düzəltdikdən sonra üzünüzün buxarın üstündə olması üçün əyilmək.
- Buxarlanma prosesində gözlərinizi bağlı saxlayın. Bu, gözləri buxar səbəb ola biləcək zərərlərdən qorumaq üçün vacibdir.
- Dərinizi yandırmamaq üçün üzünüzü ən az 30,5 sm aralı saxlayın. Buxarın istiliyinin qan damarlarını genişləndirdiyinə və dəri məsamələrini açdığına əmin olun, ancaq onlara zərər verməyin.
- Normal nəfəs alın və rahatlayın! Təcrübəniz xoş və rahat olacaq.
- Təxminən 10 dəqiqə buxarda qalın.
Addım 6. Daha sonra dərinizi müalicə edin
Üzünüzü isti su ilə yuyun və dərinizi sürtməməyi unutmayın və təmiz bir pambıq dəsmal ilə qurudun. Dərinizi məsamələri tıxamayan və sızanaqları daha da pisləşdirməyəcək komedogen olmayan bir losyon və ya krem ilə nəmləndirin. Doğru komedogen olmayan məhsulu istifadə etdiyinizdən əmin olmaq üçün qablaşdırmanı yoxlayın.
- "Noncomedo" məhsulları qara nöqtələr, qara nöqtələr, ağ nöqtələr və ya kistik sızanaqlar şəklində sızanaq çıxarmayacaq. Üzünüzə qoyduğunuz bütün məhsullar - losyonlardan tutmuş təmizləyiciyə və ya makiyaj məhsullarına qədər - sızanaqlara meylli insanların istifadəsi üçün uyğun olması üçün çox güman ki, komedogen olmayan bir formuladan hazırlanmışdır.
- Bir seçim ola biləcək dəri nəmləndiricisi baş yağıdır. Hindistancevizi yağı və ya hindistan cevizi yağı və sarımsaq qarışığı istifadə edə bilərsiniz: bir diş sarımsağın mayesini 1 banka hindistan cevizi yağına sıxıb yaxşıca qarışdırın. Solüsyonu soyuducuda saxlasanız, raf ömrü təxminən 30 gündür. Gündə bir və ya iki dəfə bu yağı hissə -hissə üzünüzə çəkin. Həm hindistan cevizi yağı, həm də sarımsaq yağı sızanaq yaradan mikrobları öldürür. Orta miqdarda yağ turşusu tərkibi qara nöqtələrin qarşısını alır və dərinizin məsamələrinin açıq qalmasını təmin edir. Sarımsaq bir az ətirli olacaq; İstəmirsinizsə, bəlkə adi hindistan cevizi yağı istifadə edə bilərsiniz.
Addım 7. Bir yaxşılaşma görənə qədər bu proseduru təkrarlayın
Əvvəlcə üzünüzü gündə iki dəfə buxarlaya bilərsiniz - səhər və axşam bir dəfə. Təxminən iki həftə sonra dərinizin vəziyyətində yaxşılaşma hiss etməyə başlayacaqsınız. Bu baş verdikdə, buxar müalicəsinin tezliyini gündə yalnız bir dəfə azaldın.
Metod 2 /6: Bitki mənşəli maskalardan istifadə
Addım 1. Bitki mənşəli maskaların sızanaqlardan xilas olmasının səbəbini öyrənin
Aşağıda sadalanan maddələrin tərkibi sızanaq problemi ilə məşğul olarkən dərini təmizləyən, sıxan və bərpa etməyə kömək edən büzücü xüsusiyyətlərə malikdir. Qıcıqlandırıcılar dərini quruya bilər, buna görə də quru yerlərdə istifadə etməyin. Ancaq dəriniz yağlıdırsa, büzücü maska dərinizin nəm səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Bitki maskanızın əsas qarışığını hazırlayın
Bir qabda 1 xörək qaşığı bal, yumurta ağı və 1 çay qaşığı limon suyu qarışdırın. Bu maddələr dərinizin bərpasına kömək edəcək təbii xüsusiyyətlərə malikdir. Məsələn, büzücü və antibakterial xüsusiyyətlərə malik olan bal. Yumurta ağı nəinki maskanı qalınlaşdıracaq, həm də büzücü rolunu oynayacaq və limon suyu dərini təbii şəkildə ağardan bir büzücüdür.
Addım 3. Əsas yağ əlavə edin
Əsas qarışığı hazırladıqdan sonra aşağıdakı efir yağlarından 1/2 çay qaşığı əlavə edin (birini seçin):
- Nanə
- Nanə
- lavanda
- Kalendula
- Kəklikotu
Addım 4. Maskanı tətbiq edin
Maska qarışığını üz və boyuna və ya problemli bölgələrə sürtün. Parmaklarınızın ucundan istifadə edin. Bu proses bir az çirklənə bilər, buna görə də bunu vanna otağı kimi təmizlənməsi asan bir sahədə etdiyinizə əmin olun. Maskanın üzünüzdən damlamasını və ya çox uzun müddət qurumasını qarşısını almaq üçün çox pasta tətbiq etməyin.
Tam bir üz maskası istifadə etmək istəmirsinizsə, müəyyən bölgələrdəki problemləri müalicə etmək üçün qarışığı istifadə edin. Maskanı birbaşa sızanaq üzərinə tətbiq etmək üçün kiçik bir dabbing aləti istifadə edin
Addım 5. Qurudulmasına icazə verin
Nə qədər tətbiq etdiyinizdən asılı olaraq qurutma müddəti dəyişə bilər. Ancaq ümumiyyətlə 15 dəqiqəyə yaxındır. Ehtiyatlı olun və qurumasını gözləyərkən maskanın heç bir yerə damlamadığından əmin olun.
Addım 6. Üzünüzü yuyun
On beş dəqiqə keçdikdən və maska qurudularaq dərinizə işlədildikdən sonra maskanı yaxalamaq vaxtıdır. İsti su və hər iki əllə yaxşıca təmizləyin. Dəsmal və ya süngərdən istifadə etməyin, çünki sızanaqlı dərinizi qıcıqlandıra bilər. Üzünüzü təmiz bir pambıq dəsmal ilə qurudun. Onu ovuşdurmadığınızdan və dərini qıcıqlandırmadığınızdan əmin olun.
Son addım olaraq komedogen olmayan bir nəmləndirici tətbiq edin
Metod 3 -dən 6: Dəniz Tuzundan istifadə
Addım 1. Dəniz duzunun sızanaq problemlərinə necə kömək edə biləcəyini öyrənin
Mütəxəssislər dəniz duzunun sızanaqdan necə xilas olacağını bilmirlər. Bunun səbəbi, bakteriyaların öldürülməsinə kömək edən yüksək turşuluq konsentrasiyasından və ya dəniz duzunun dərini sağaltmağa kömək edən minerallardan ibarət olması ola bilər. Dəniz duzu da sebumun əriməsinə kömək edə bilər.
- Bu metodun orta və ya yüngül sızanaqlarda təsirli olduğu və digər müalicə üsullarına müdaxilə etmədiyi göstərilmişdir.
- Ancaq sızanaqdan qurtulmaq üçün evdə nə edə biləcəyinizi dermatoloqunuza söyləmək daha yaxşıdır.
- Dəniz duzunu çox istifadə etməyin, çünki dərinizi quruya bilər. Bundan əlavə, bu duz əslində sızanaqlara səbəb ola bilən sebum istehsalını stimullaşdıra bilər.
Addım 2. Dəriyə qulluq hazırlığını həyata keçirin
Həmişə üzünüzü spirt ehtiva etməyən incə bir təmizləyici ilə təmizləyin. Parmaklarınızın ucu və yumşaq dairəvi hərəkətlərlə üzə çəkin. Üzünüzü təmiz saxlamaq üçün bunu edin. Təxminən bir dəqiqə yuyun, sonra üzünüzü soyuq və ya isti su ilə yuyun. Üzünüzü təmiz bir dəsmal ilə qurudun və sonrakı müalicə olaraq aşağıdakı dəniz duzu üsullarından birini istifadə edin.
Addım 3. Dəniz duzu maskası qarışığı hazırlayın
Qurtarmaq istədiyiniz pimple üzünüzdə olarsa maskalar faydalıdır. 1 çay qaşığı dəniz duzunu 3 çay qaşığı isti suda həll edin. Su kifayət qədər isti olmalıdır ki, duz qarışdırılanda tamamilə həll olunsun. Aşağıdakı maddələrdən birinə 1 xörək qaşığı əlavə edin:
- Aloe vera gel / aloe vera (müalicəyə kömək etmək üçün)
- Yaşıl çay (antioksidan)
- Bal (antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir və müalicəni sürətləndirir)
Addım 4. Maskanı tətbiq edin
Maska qarışığını parmaklarınızın ucu ilə üzünüzə yayın. Səliqəli şəkildə etdiyinizə əmin olun. Gözlərə yaxın olan mayelərdən çəkinin. Maskanı 10 dəqiqə saxlayın, ancaq bundan artıq olmamalıdır. Dəniz duzu suyu udur və çox uzun müddət qaldıqda dərini həddindən artıq quruya bilər.
- 10 dəqiqədən sonra maskanı isti və ya soyuq su ilə yuyun, sonra üzünüzü təmiz bir dəsmal ilə qurudun.
- Son toxunuş olaraq komedogen olmayan bir nəmləndirici istifadə edin.
- Bu maskanı tez -tez tətbiq etmək istəyinizə baxmayaraq, gündə yalnız bir dəfə istifadə edin. Əks təqdirdə dəriniz o qədər quruyacaq ki, hətta nəmləndirici ilə kömək edə bilməyəcək.
Addım 5. Maskaya alternativ olaraq dəniz duzu spreyi hazırlayın
Bu spreyi hazırlamaq üçün istifadə olunan maddələr əslində maskalar hazırlamaqla eynidir. Bununla birlikdə, 30 çay qaşığı isti su və 10 çay qaşığı aloe vera gel/yaşıl çay/bal ilə qarışdırılmış 10 çay qaşığı dəniz duzu istifadə edəcəksiniz. Qarışıq hazır olduqdan sonra təmiz bir sprey şüşəsinə tökün.
Qarışığı saxlamaq üçün soyuducuda saxlayın
Addım 6. Qarışığı üzünüzə püskürtün
Dərinizi hər hansı bir şeylə müalicə edərkən, isti su və yumşaq bir dəri təmizləyicisi ilə yuyun. Duzlu su sancmasından qorumaq üçün gözlərinizi örtün, sonra mayeni üzünüzə və boynunuza püskürtün.
- Maskalarda olduğu kimi, mayenin dərinizdə 10 dəqiqədən artıq qalmasına icazə verməyin. İsti və ya soyuq su ilə yaxalamaq lazımdır.
- Dərini qurudun, sonra qara nöqtəli olmayan bir nəmləndirici ilə bitirin.
Addım 7. "Bütün bədən" üçün duzlu su ilə dolu bir hamamda isladın
Sızanaq probleminiz bədəninizin böyük bir hissəsindədirsə, onu islatmaq maska və ya sprey istifadə etməkdən daha yaxşı bir seçimdir. Adi süfrə duzu dərinizə zərər verməsə də, dəniz duzunda olan mineralların faydalarını təmin etmir: kalsium, maqnezium, natrium, xlor, yod, kalium, sink və dəmir. Buna görə çimmək üçün süfrə duzundan istifadə etməyin.
- İsti suya 2 fincan dəniz duzu əlavə edin, su hamamı doldurur. Bu duzun əriməsinə kömək edir.
- 15 dəqiqəyə qədər suda isladın. Bundan artıq iş görməyin, çünki dəriniz quruya bilər.
- Üzünüzdə sızanaqlar varsa, hamamda nəm bir dəsmalı isladın və üzünüzə 10-15 dəqiqə qoyun.
- Dəniz suyunu soyuq su ilə yuyun.
- Dərinizi qurutun və dərinizi quruya biləcək dəniz duzunun təsirləri ilə mübarizə aparmaq üçün bədəninizə bir nəmləndirici istifadə edin.
- Dəniz duzlu suda gündə bir dəfədən çox çimməyin.
Metod 4 /6: Təbii Ev Təmizləmə Qarışıqlarından istifadə
Addım 1. Sızanaqların necə əmələ gəldiyini öyrənin
Sebum bədənin təbii yağıdır, çox miqdarda istehsal edildikdə məsamələri tıxalar və qara və ağ nöqtələrə səbəb olur. Dəriyə Propionibacterium acnes bakteriyası da yoluxduqda digər sızanaqlar əmələ gələcək.
Addım 2. Təbii olaraq sızanaqla mübarizə nəzəriyyəsini öyrənin
Sızanaqların əsas səbəbi olan sebum yağdır. Kimyəvi prinsiplərə əsaslanaraq, yağı (və kirləri, ölü hüceyrələri, bakteriyaları və s.) Həll etməyin ən yaxşı yolu başqa bir yağdan istifadə etməkdir. Hamımız yağın dəri üçün həmişə pis olduğunu düşünməyə çox öyrəşmişik, buna görə də adətən qıcıqlandırıcı kimyəvi maddələr olan dəri təmizləyici vasitələrdən istifadə edirik. Dəridəki təbii yağların dərini qorumaq, nəmləndirmək və sağlam saxlamaq üçün istehsal edildiyini unuduruq. Yağ yalnız kirləri və istənməyən yağları yuyub təmizləməklə deyil, həm də tez -tez təmizləyici sabunlarla istehsal etdiyiniz soyulmanın qarşısını almaq qabiliyyətinə malikdir.
Addım 3. Əsas yağınızı seçin
Ağıllı şəkildə seçin və həssaslıq və allergiyaya səbəb olan yağlardan çəkinin. Məsələn, qoz -fındıq alerjiniz varsa, fındıq yağı istifadə etməyin. Aşağıdakı yağların siyahısı dəyişir - bəziləri digərlərindən daha bahalıdır, bəzilərini isə digərlərinə nisbətən tapmaq daha asandır. Bununla birlikdə, hamısı komedogen deyil və məsamələri tıxamayacaq və sızanaq problemlərini daha da pisləşdirməyəcək:
- Arqan yağı
- Çətənə toxumu yağı
- Shea qoz yağı (shea olein)
- Günəbaxan yağı
- İstifadə edə biləcəyiniz alternativ yağlar (əksər insanlar üçün komedogen olmayan) zeytun yağı və kastor yağıdır. Kastor yağı bəzi insanların dərisini qurudar, bəziləri üçün isə nəmləndiricidir.
- Hindistancevizi yağı, orta miqdarda yağ turşuları ehtiva etməsi ilə fərqlənir. Bu yağ sızanaqları tetikleyen Propionibacterium bakteriyaları da daxil olmaqla bakteriyaları öldürür. Bu yağ eyni zamanda dəri məsamələrini tıxaya bilən sebumdakı uzun yağ turşuları zənciri ilə də mübarizə aparır.
Addım 4. İkinci antibakterial/antiseptik maddəni təyin edin
Bu siyahıdakı bitki mənşəli yağlar da P. acne/Propionibacterium bakteriyalarının varlığını minimuma endirəcək xüsusiyyətlərə malikdir. Bu yağların çoxu xoş qoxuya malikdir, buna görə şəxsi zövqünüzə görə seçin. Həssas olub olmadığını müəyyən etmək üçün həmişə dərinizin kiçik bir hissəsində sınadığınızdan əmin olun. Həmişə istifadə etmək istədiyiniz efir yağı üçün bunu edin.
- Kekik: antibakterial və iltihab əleyhinə
- Evkalipt: antibakterial və antifungal
- Lavanda: antibakterial, sakitləşdirici və rahatlama hissi verir
- Rosemary: P. acnesə qarşı xüsusi antibakterial
- Frankincense: antiinflamatuar və antibakterial təsir göstərir
Addım 5. Yağ təmizləyicinizi qarışdırın
İstədiyiniz qədər çox və ya az təmizləyici edə bilərsiniz. Böyük miqdarda hazırlamaq və günəş işığından uzaq sərin yerdə saxlamaq daha səmərəli ola bilər. Bu təmizləyici üçün saxlamalı olduğunuz nisbət:
Hər 29.5 ml əsas yağ üçün 3-5 damcı ikinci efir yağı əlavə edin
Addım 6. Təbii təmizləyicinizdən istifadə edin
Az miqdarda yağ qarışığını ovuclarınıza tökün və üzünüzə çəkin. Heç vaxt dəsmal və ya süngər istifadə etməyin, çünki bu, sızanağınızı daha da qıcıqlandıra bilər. Kiçik dairəvi hərəkətlərdən istifadə edərək yağı 2 dəqiqə dəriyə sürtün.
Addım 7. Üzünüzü yuyun
Sadə bir durulama həmişəki kimi təsirli olmayacaq, çünki su yağı həll etmir. Üzünüzdəki yağ təmizləyicisini çıxarmaq üçün üzünüzə isti suya batırılmış bir dəsmal qoyun və 20 saniyə saxlayın. Yağı yumşaq və yumşaq bir şəkildə silin, sonra dəsmalı isti suda yuyun. Üzünüzdəki bütün yağı çıxarmayana qədər bu proseduru təkrarlayın.
- Üzünüzü qurutmaq üçün pambıq dəsmal istifadə edin.
- Bu üsulu gündə iki dəfə istifadə edin və üzünüzü həddindən artıq tərləməyin.
Metod 5 -dən 6: Yaxşı Təmizləmə Rutini İnkişaf etdirmək
Addım 1. Üzünüzü mütəmadi olaraq yuduğunuzdan əmin olun
Bunu gündə ən az iki dəfə edin - yuxudan oyananda dərinizdə yığılan yağı yuyun, bir dəfə yatmazdan əvvəl gün ərzində yığılan yağı yuyun. Həm də idman salonuna getmisiniz və ya günün istisində çöldə olduğunuz üçün çox tərlədikdən sonra həmişə üzünüzü yuyun. Gündə ən az bir dəfə duş qəbul edin və çox tərləyirsinizsə başqa bir duş qəbul etməyi düşünün.
- Həmişə özünüz hazırladığınız qara nöqtəli olmayan bir məhsul və ya yağ əsaslı bir təmizləyici istifadə edin.
- İstifadəyə görə dəniz duzundan istifadə edin. Quru dəniz duzunun həddindən artıq istifadəsi dərini susuzlaşdıra və həddindən artıq sızanaqlara səbəb ola bilər.
Addım 2. Düzgün üz yuma texnikasından istifadə edin
Üzünüzü yumaq üçün bir dəsmal və ya aşındırıcı əlcək istifadə etmək istəyə bilərsiniz, ancaq istifadə edə biləcəyiniz ən yaxşı vasitə barmaqlarınızdır. Cildiniz artıq sızanaqlara meyllidirsə, dərinin aşındırıcı bir səthlə daha da qıcıqlanmaması üçün bu xüsusilə vacibdir. Təmizləyici vasitəni dərinizə yumşaq dairəvi hərəkətlərlə təxminən 10 saniyə masaj edin.
Yetişməmiş dərinin yapışmaması üçün ləkələnmiş dərini aşındırmayın. Hələ də cildinizi sağaltmağa çalışan, müxtəlif rəngli yara izləri və ləkələr buraxan qurudulmuş qanı silmək kimidir
Addım 3. Sızanağınızı açmayın
Sızanaq üzündən nə qədər çirkin olsa da, sızanağın zərərli bakteriyaları tuta biləcəyi üçün həqiqətən faydalı olduğunu anlamalısan. Sınıq sızanaqdan çıxan mayenin tərkibində çoxlu P. acnes bakteriyası var. Bu mayenin çıxdığını görməkdən xoşbəxt ola bilərsiniz, amma həqiqətən dərinizin digər sağlam hissələrini əvvəllər sızanaqda olan bakteriyalara məruz qoyursunuz. Bu, sızanağın yox olmasına deyil, yayılmasına səbəb olacaq. Bir sızanaq çatlaması da fərqli rəngli yara izləri və dəri ləkələri buraxa bilər.
Addım 4. Dərinizi günəşdən qoruyun
Məşhur bir mif, günəş vannasının sızanaqların müalicəsinə və qarşısını almağa kömək edə biləcəyini söyləyir, lakin elm adamları hələ də bu iddianı təsdiqləyən dəlil tapmamışlar. Əslində həm günəş işığı, həm də bronzlaşma yataqları dəriyə zərər verə və xərçəng riskini artıra bilər. Bəzi sızanaq müalicələrinin və ya digərlərinin dərinizi günəşə qarşı daha həssas edə biləcəyini unutmayın. Bu dərmanlara siprofloksasin, tetrasiklin, sulfametoksazol və trimetoprim kimi antibiotiklər daxildir; difenhidramin (Benedril) kimi antihistaminiklər; xərçəng müalicəsi üçün dərmanlar (5FU, vinblastin, dakarbazin); ürək dərmanları, məsələn, amiodorone, nifedipin, kinidin və ditiazem kimi ürək dərmanları; naproksen kimi steroid iltihab əleyhinə dərmanlar və izotretinoin (Accutane) və acitretin (Soriatane) kimi sızanaq dərmanları.
Metod 6 /6: Pəhrizinizi düzəldin
Addım 1. Aşağı glisemik indeksi (GI/Glisemik İndeks) olan qidaları yeyin
Dəri mütəxəssisləri, süd və şokolad haqqında eşitdiyiniz hekayələrə baxmayaraq, pəhrizin birbaşa sızanağa səbəb olmadığını söyləyirlər. Bununla birlikdə, dünyanın hər yerində qarışıq populyasiyaların (sızanaq olmayan gənclərin çoxalması ilə) qidalanma nümunələrini araşdıran maraqlı bir şey göstərir. Ümumi əhalinin 70% -ni sızanaqlı insanların və sızanaq problemi olmayan yeniyetmələrin yaşadığı ABŞ -dakı diyetlərlə müqayisə edildikdə, yüksək şəkərlə birlikdə süd məhsullarının istehlak edilmədiyi aydın olur. sızanaq olmayanlar tərəfindən, lakin sızanaqlı ABŞ yeniyetmələri tərəfindən istehlak olunur. Bu araşdırmanın nəticələri, bəzi insanlar üçün, çoxlu şəkər istehlak edən süd məhsulları və diyetlər də daxil olmaqla, müəyyən növ yeməklərin sızanaq riskini artırdığını izah edir. Bu qidalar iltihabı artırır və bakteriyaların çoxalmasını dəstəkləyən bir mühit təmin edir. Araşdırmalar göstərir ki, aşağı glisemik (GI) səviyyəsi olan qidalar sızanaqların şiddətini azalda bilər. Aşağı glisemik qidalar, şəkəri qana daha yavaş buraxan qidalardır. GI səviyyəsi ən aşağı olan qidalar bunlardır:
- Kəpəkli taxıl, müsli və ya yulaf
- Tam buğda, tam buğda çörəyi
- Çuğundur, balqabaq və şirin kartof istisna olmaqla əksər tərəvəzlər
- Fındıq
- Qarpız və xurma istisna olmaqla ən çox meyvə. Mango, banan, papayya, ananas, kişmiş və əncir orta GI səviyyəsinə malikdir.
- Noxud
- Qatıq
- Bütün taxıllar ümumiyyətlə aşağı və orta GI ehtiva edir. Ən aşağı GI səviyyələri qəhvəyi düyü, arpa və tam buğda makaronundadır
Addım 2. A və D vitaminlərini diyetinizə daxil edin
GI səviyyəsi aşağı olan qidaları yeməklə yanaşı, dərinizi qidalandırmaq üçün doğru qidaları da yediyinizə əmin olun. Sağlam dəri üçün ən vacib vitaminlər A və D vitaminləridir. Bu qidaları yeyin:
- Tərəvəzlər: şirin kartof, ispanaq, yerkökü, balqabaq, brokoli, qırmızı bibər, yay balqabağı
- Meyvələr: qovun, mango, ərik
- Paxlalılar: qara noxud
- Ət və balıq: mal əti qaraciyəri, siyənək, qızılbalıq
- Balıqlar: balıq yağı, somon, orkinos
- Süd məhsulları: süd, qatıq, pendir
Addım 3. Günəşə məruz qalmaqla daha çox D vitamini alın
Bir çox qidada D vitamini olsa da, yediyimiz qidalarda D vitamini artıq miqdarda yoxdur. Yemək yolu ilə D vitamini qəbulunu artırmağa çalışa bilərsiniz, ancaq ən yaxşı yolu dərinizi həftədə 10-15 dəqiqə günəşə çıxarmaqdır. Günəş işığı dəridə D vitamini istehsalını stimullaşdırır. Günəşdən qoruyucu krem çəkməyin və dərinizin çox hissəsini rahat buraxın.
Günəşdən qoruyucu krem istifadə etmirsinizsə dərinizi günəşə çox məruz qoymayın. Bu çox təhlükəli ola bilər və xərçəngə səbəb ola bilər
Addım 4. Omeqa 3 yağ turşuları istehlakınızı artırın
Araşdırmalar omeqa 3 yağlarının sızanaqlı insanlar üçün faydalı ola biləcəyini göstərir. Omega 3 yağ turşuları bədənin sebum istehsalını artıran və iltihablı sızanaqlara səbəb olan lökotrien B4 istehsalını məhdudlaşdırır. Sebum, dərini nəmləndirmək üçün istehsal olunan təbii bir yağdır, ancaq sebum artıq istehsal edildikdə dərini tıxalar və sızanaqlara səbəb olur. Diyetinizdə omeqa 3 yağ turşularını artıraraq, sızanaqlara nəzarət edə bilərsiniz. Axtarmalı olduğunuz qidalar bunlardır:
- Toxum və qoz -fındıq: kətan toxumu və kətan yağı, chia toxumu, kəklikotu, qoz
- Balıq və balıq yağı: somon, sardalya, uskumru, ağ balıq, kölgə
- Otlar və ədviyyatlar: reyhan, oregano, qərənfil, marjoram
- Tərəvəzlər: ispanaq, turp toxumu, Çin brokoli
İpuçları
- Hər gecə yastığınızda təmiz bir dəsmal istifadə edin (və ya üzünüzü silmək üçün istifadə etdiyiniz dəsmalı çevirin, buna görə çox yumaq lazım deyil!). Üzünüzdən və saçlarınızdan yağ və bakteriyalar uzun müddət yastıqda qalacaq. Bakteriyaların yayılmaması üçün bunu etməyə çalışın - bu, sızanaqla mübarizədə təsirli bir yoldur.
- Üzünüzü sabunla yuyun, sonra bir az su və çörək soda istifadə edin. Bundan sonra üzünüzü su ilə səpin. Bunu həftədə iki dəfə edin.
- Nə işlədiyini və nəyin işləmədiyini görmək üçün bir anda yalnız bir müalicə növü istifadə etməyə çalışın. Sızanaqların böyüməsini azaltmağın ən uğurlu üsulu haqqında nəticə çıxara biləcəksiniz.
- Bu üsulların hamısını sınamısınız və hələ də heç bir yaxşılaşma görmürsünüzsə, həkiminizə müraciət edin və bir dermatoloqun tövsiyəsini istəyin.
- Həddindən artıq sızanaq problemi olan qadınlar, bu problemin səbəbinin bir hissəsi olan hormonal dengesizlik yaşaya bilərlər. Məsələn, polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) olan qadınlar tüpürcək testi ilə hormonlar üçün test edildikdə, onların estrogen səviyyələrinin çox yüksək və progesteron səviyyələrinin çox aşağı olduğu aşkar edilmişdir. Bu vəziyyətə "estrogen dominantlığı" deyilir və bioidentikal bir progesteron kremi istifadə edərək müalicə olunur. Təbii sağlamlıq mütəxəssisləri, adətən, bununla effektiv mübarizə apara bilirlər. Bu vəziyyəti yaşayan qadınlar, sızanaq problemlərində, ən azından 50%-ə qədər, bəlkə də progesteron kremindən istifadə etsələr daha da yaxşılaşdığını görəcəklər. Ancaq bu, bütün sızanaqların hormonal balanssızlıqdan qaynaqlandığı anlamına gəlmir.
Xəbərdarlıq
Quru dəniz duzunu birbaşa dərinizə qoymayın, çünki duz sancma hissi verə bilər və çox sərt ola bilər
Oxşar wikiHow məqalələri
- Sızanaqdan necə qurtulmaq olar
- Bir gecədə sızanaqlardan necə qurtulmaq olar
- Sızanaqları necə çıxarmaq olar
