Həyatın nizamsız olmasından narazısınızmı? Bəlkə böyük planlarınız var, amma bunları necə həyata keçirəcəyinizi bilmirsiniz. Məqsədlərin siyahısını yazmaq vacib olsa da, onları həyata keçirmək və əldə etmək üçün yol tapmaq (şəxsi inkişaf planı) çox vacibdir. Şəxsi inkişaf və məqsədə çatmaqla ümumi rifah və xoşbəxtlik artırıla bilər. Onları yazdıqdan sonra gündəlik məqsədlərə çatmaq üçün ölçülə bilən meyarlar təyin edin.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Məqsədləri qeyd etmək
Addım 1. Bütün hədəflərinizin siyahısını tərtib edin
Həftəlik, aylıq, illik və ya həyat məqsədlərinizi daxil edin. Bu, məqsədlərin təcili olaraq sıralanmasına imkan verəcək. Məqsədin əldə edilə biləcəyini və bunun nə qədər çəkəcəyini düşünmək üçün bir az vaxt sərf edin.
Məqsədlərinizi düşünərkən mümkün qədər konkret olmağa çalışın. Bu şəkildə bütün həyat planlarına və ya qısamüddətli hədəflərə çatmaq üçün atılması lazım olan addımlar yaxşı başa düşülə bilər
Addım 2. Məqsədi gündəlik addımlara bölün
Gələcək üçün hədəflərinizi və xəyallarınızı tapdıqdan sonra, onlara çatmaq üçün müəyyən məqsədlər seçin. Məqsəd böyük və uzunmüddətlidirsə, onu daha kiçik addımlara və qruplara bölün. Böyük bir plan və ya hədəfə çatmaq üçün özünüzə kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Bu yolla, buna nail olmaq üçün hər gün işləyə bilərsiniz.
Məqsədlərinizi gündəlik addımlara və ya planlara bölmək, hiss etdiyiniz stresi azalda bilər və nəticədə sizi daha xoşbəxt edəcək
Addım 3. Testlər və vaxt məhdudiyyətləri təyin edin
Gündəlik hədəflər və ya ümumi məqsəd və ya planı gözdən itirdiyiniz kiçik hədəflər qoymağa o qədər də fikir verməyin. Bir müddət təyin etmək və buna nail olmaq sizə bir uğur hissi verəcək, motivasiyanızı artıracaq və özünüzə nəyin işlədiyini və ya etməyəcəyinizə dair bir cavab verəcəkdir.
Qoyduğunuz məqsədlərə və son tarixlərə sadiq qalmaq üçün təqvimi vizual bir işarə olaraq istifadə etməyə çalışın. Əlavə olaraq, əldə edilmiş məqsəd və vəzifələri keçmək də çox məmnun hiss edir
Addım 4. Məqsədləri təyin etmək üçün S. M. A. R. T ekranını sınayın
Hər bir hədəfə baxın və nə qədər konkret (S), ölçülə bilən (M), əldə edilə bilən (A), uyğun və ya real (R), vaxtın və ya son tarixin (T) olduğunu qeyd edin. Məsələn, "daha sağlam bir həyat yaşamaq istəyirəm" kimi qeyri -müəyyən bir hədəfə necə nail olmaq və bunu S. M. A. R. T metodundan istifadə edərək daha konkretləşdirmək olar:
- Xüsusi: "Bir az arıqlayaraq sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq istəyirəm".
- Ölçülə bilən: "10 kq bədən çəkisini itirərək sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq istəyirəm".
- Əldə edilə bilən (əldə edilə bilən): 50 kq bədən çəkisini itirmək mümkün olmasa da, 10 kq mümkün bir məqsəddir.
- Əlaqəli/realist: 10 kq arıqlamağın sizə daha çox enerji verə biləcəyini və özünüzü daha xoşbəxt hiss edə biləcəyini xatırlayın. Unutma ki, bunu başqaları üçün etmirsən.
- Vaxt məhdudiyyəti: "Gələn il 10 kq arıqlayaraq sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq istəyirəm, ayda ortalama 1 kq."
2 -ci hissənin 2 -si: Əldə edilə bilən Gündəlik Hədəflər Yaratmaq
Addım 1. Həqiqi bir müddət təyin edin
Bir planın nə qədər vaxt aparacağını özünüzdən soruşun və qısamüddətli hədəflər üçün son tarix təyin edin. Məqsəd daha uzun müddətdirsə, hər bir addıma nə qədər vaxt sərf ediləcəyini düşünün və hər addım üçün vaxtı əlavə edin. Gözlənilməz bir şey olacağı təqdirdə bir az əlavə vaxt (bir neçə gün və ya həftə) əlavə etmək yaxşı bir fikirdir. Növü nə olursa olsun, məqsədin əldə edilə biləcəyinə əmin olun.
Məsələn, tam zamanlı işləsəniz, 10 saat könüllü olsanız və 5 saat məşq etsəniz, məqsədlərinizə çatmaq üçün həftədə 20 saat əlavə etmək real olmaya bilər. Bu, məqsədlərə çatmağı və onlara çatmağı çətinləşdirəcək
Addım 2. Gündəlik rejim qurun
Həyat tərziniz və məqsədləriniz buna imkan verirsə, gündəlik rutin yaradın. Dözülməz və yorucu görünsələr də, müntəzəm fəaliyyətlər sizi doğru zolaqda saxlayaraq stresi aradan qaldıra bilər. Rutin fəaliyyətlər uzunmüddətli məqsədlər üçün çox əhəmiyyətlidir, çünki məqsədlərə çatmaq üçün özünüzü yolda saxlayırsınız. Rutin fəaliyyətlər də yaxşı vərdişlərin inkişafına kömək edir və məqsədlərə çatmaq üçün bir çərçivə yaradır.
Günün hər saatını bloklamaq lazım deyil, gün üçün bir məqsəd qoyun. Məsələn, 3 saat işləməyi, 1 saat idman etməyi və növbəti 2 saat ərzində evi təmizləməyi planlaşdırın
Addım 3. Məqsədə çatmağın gedişatını izləyin
Hər gün məqsədlərinizə çatmaq üçün harada olduğunuzu müəyyənləşdirin. Daha çevik bir insan olmaq üçün ömür boyu hədəf kimi uzunmüddətli hədəflər üçün meyarlar təyin etmək yaxşı bir fikirdir. Qiymətləndirmə, hədəflərinizə çatmaq üçün gedişatı tədricən izləməyinizə imkan verir ki, bu da onları yerinə yetirmək üçün səylərinizi davam etdirməyə sövq edə bilər. Nailiyyətlərinizi izləmək həm də nə qədər irəliləyiş əldə etdiyinizə və indiyə qədər nəyə nail olunduğunuza yenidən baxmağa imkan verə bilər.
Hədəflər siyahısına və təqvimə qarşı hərəkətləri və nailiyyətləri ölçmək üçün bu vaxtdan istifadə edin. Gözlənildiyindən tez və ya gec hərəkət etdiyiniz təqdirdə cədvəl yenidən düzəldilə bilər
Addım 4. Yavaş və diqqətlə addımlar atın
Böyük bir plan və ya hədəfə başlamaq üçün çox həyəcanlı ola bilərsiniz. Bu yaxşı bir şey olsa da, məqsədin həqiqətən idarə oluna biləcəyini düşünün. Real olmayan məqsədlər qoysanız və ya çox səy göstərsəniz, onlara çatmaqda maraq və motivasiya itirilə bilər. Yavaş -yavaş çalışmağa çalışın və hədəfin doğru getdiyini xatırlayın.
