Daxili homofobi, gey olan birinin gey olmağın pis bir şey olduğunu düşündüyü zaman baş verir. Bəzi hallarda, homoseksual olan şəxs öz seksuallığını rədd edir. Daxili homofobi ilə mübarizə aparan bir insan, cinsi cazibə və heteroseksual olmaq istəyi ilə əlaqədar daxili qarşıdurmalarla da üzləşə bilər. Valideyn inancları, mənsub olduğu cəmiyyətin münasibəti, həmyaşıdlarının fikirləri, dini liderlərə nifrət və ya hətta hökumətin qəbul etdiyi geylərə qarşı qanunlar vasitəsilə uşaqlıqda şüursuz şəkildə inkişaf etdirilə bilər. Bu gey əleyhinə inanclar, bir insanın dolğun bir həyat yaşamasını, peşə və şəxsi məqsədlərinə çatmasını, özünə hörmətinin aşağı olmasını, narahatlıq və depressiyanı maneə törədə bilər. Daxili homofobiya ilə mübarizə aparırsınızsa, özünü qəbul etməyə doğru irəliləməyin bir neçə yolu var.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Homofobiyanın müəyyən edilməsi
Addım 1. Probleminizi həll etməyə hazır olun
Bəzən hissləri görməməzlikdən gəlmək və onları yatırmaq daha asandır. Əslində bunu etsəniz, onu böyük olana qədər yığırsınız. Daxili homofobiya ilə mübarizə aparmaq üçün bu hisslərə girməyə və onlarla üzləşməyə hazır olmalısan.
- Daxili homofobiyanı müəyyən etmək və ondan qurtulmaq üçün şüurlu bir qərar verin. Çətin olsa da, bunu niyə etdiyinizi özünüzə xatırlatın. Məsələn, məqsədiniz cinsi oriyentasiya ilə bağlı mənfi hissləri aradan qaldırmaq və nəticələrə görə özünü daha xoşbəxt hiss etmək ola bilər.
- Daxili homofobiyanın yaratdığı stres səbəbiylə əlaqələrdə problem yarada biləcəyini unutmayın. Daxili homofobiya yaşayan bir insan utanc və narahatlıq hiss edə bilər. Partnyoru da daxil olmaqla homoseksuallara aşağı baxa bilər.
Addım 2. Özünüzə suallar verin
Özünüzə bir neçə sadə sual verərək homofobiyanı içselleştirdiyinizi təyin edə bilərsiniz. Aşağıdakı suallara cavabınız bəli olarsa, daxili homofobiyaya sahib ola bilərsiniz. Özünüzə verə biləcəyiniz suallar bunlardır:
- Eyni cinsi sevməməyinizi heç arzuladınızmı?
- Heç hisslərindən qurtulmağa çalışmısınızmı?
- Heç eynicinsli cinsi cazibənin bir dezavantaj olduğunu hiss etdinizmi?
- Qarşı cinsin cazibəsini hiss etməyə çalışdınızmı?
- Lezbiyen, gey və ya biseksual insanlarla ünsiyyətdən qaçırsınızmı?
- Eynicinsli cazibəniz sizi özünüzdən kənar hiss edirmi?
Addım 3. Daxili homofobiyanın təsirini düşünün
Homofobiyanın münasibətlərinizi, davranışlarınızı, təhsilinizi və həyat seçimlərinizi necə formalaşdırdığını düşünün. Bəlkə də daxili homofobiya sizi digər LGBT insanları ilə dostluq etməyinizə və ya həyat məqsədlərinizə çatmağınıza mane olur.
- Məsələn, daxili duyğularınızı inkar etdiyiniz üçün bəlkə də gey insanlarla ünsiyyətdən qaçırsınız. Ya da geylərin idman oynaya bilməyəcəyinə inancınız orta məktəbdə futbol oynamaq hobbinizlə məşğul olmağınıza mane oldu.
- Daxili homofobi romantik münasibətlərdə davranışınıza təsir edə bilər. Daxili homofobi olan fərdlərin eynicinsli münasibətlərdə daha çox münaqişə yaşadıqları göstərilmişdir. Hətta eynicinsli münasibətlərdə məişət zorakılığı ilə nəticələnə bilər.
- Daxili homofobiya ilə mübarizə aparmaq üçün hər zaman etmək istədiyiniz, amma vaxtınız olmadığı şeylərdən birini etməyə cəhd edə bilərsiniz. Uzun müddətdir futbol oynamaq istəyirsənsə, bir liqaya qoşul. Və ya daha da yaxşısı, gey futbol komandasına qoşula bilərsiniz.
3 -dən 2 -ci hissə: Daxili Homofobiyadan xilas olmaq
Addım 1. Özünüz üçün məqsədlər qoyun
Homofobiyanın daxili təsirini ləğv etməlisiniz və məqsədlər qoymaq yaxşı bir başlanğıcdır. Eşcinsellərin edə bilməyəcəyini düşünmədiyiniz üçün çəkindiyiniz fəaliyyətlər üçün məqsədlər qoymağa çalışın. Məsələn, idmanı sevirsinizsə, bir idman liqasında LGBT komandasına qoşulmağı qarşınıza məqsəd qoya bilərsiniz.
Bölgənizdə ən sevdiyiniz idman növündə LGBT komandası yoxdursa, bir komanda yaratmağı düşünün
Addım 2. Özünüzü sevməyi öyrənin
Bunu söyləmək daha asandır və bir az vaxt ala bilər. Özünə inamı artıran bir şey etməyə çalışın. Məsələn, əvvəllər edə bilmədiyiniz bir üslub inkişaf etdirin və ya özünüzü ifadə etməyin yollarını tapın. Belə şeylər özünütəsdiq və özünə hörmət yaratmağa kömək edəcək.
- Hər gün təsdiqlər edin. Təsdiqlər, özünüzə müsbət keyfiyyətləri xatırlatmaq üçün söylədiyiniz şeylərdir. Hətta özünüzə nə qədər böyük olduğunuz barədə bir mesaj yazmağa cəhd edə bilərsiniz. Evin ətrafında özünütəsdiq mesajları yazmaq, möhtəşəm olduğunuzu qəbul etməyə kömək edə bilər.
- Vücudunuzu rahat hiss edən bir masaj, üz və ya digər müalicə ilə özünüzü müalicə edin. Öz bədəninizlə rahatsınızsa, özünüzü qəbul etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
Addım 3. Həyatdakı homofobiya mənbəyindən qurtulun
Çox vaxt, homofobiyanız içselleştirilmişse, gey dairələrinə qarşı düşüncə artıq sosial dairənizdə kök salmışdır. Homofobiya, kiminsə homoseksualların dediyi kimi, açıq ola bilər və ya söhbətin altında geylərə nifrət kimi. Ətrafınızdakılardan birində homofobiya əlamətləri varsa, o dəyişənə qədər ondan uzaq durmalısınız.
- Məktəbdə oxuyanda hər hansı bir LGBT adamı məruz qaldı? Valideynləriniz gey insanlara nə qədər nifrət etdiklərini müzakirə etdilərmi? Bəlkə ibadət yeriniz geyləri rədd edir? Özünüzü geylərə qarşı olan bu təsirlərdən uzaqlaşdırmağı və ya həyatınızdakı geylərə qarşı sərhəd qoymağı düşünün.
- Başqalarının homofobiyasını həyatınızdan çıxarmaq həm zehni, həm də fiziki sağlamlığa təsir edə bilər.
Addım 4. Homofobi olan insanlardan uzaq durun
Ofisdə və ya məktəbdə homoseksuallar haqqında mənfi fikirlər söyləyən və ya homoseksuallarla zarafat edən biri var? Əgər belədirsə, özünüzü həmin adamdan uzaqlaşdırmağa çalışın.
- Şəxsi bir İK nümayəndəsinə, müəllimə və ya məktəb məsləhətçisinə bildirə bilərsiniz, çünki bu cür ifadələr qəbuledilməzdir. Fikrini səsləndirən birinin olması, məktəb və ya iş mühitinin yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər.
- Eşcinsel insanlara qarşı mənfi münasibətlərə məruz qalmağın özünə hörmət və özünü qəbul etməsinə təsir edə bilər, buna görə də homofob olan insanlardan uzaq durmalısınız.
Addım 5. Homofobik açıqlamalar verən bir dostunuzla danışın
Kimsə homofobik fikirlər söylədikdə fikirlərini səsləndirə biləcək üçüncü tərəf tapmaq həmişə mümkün olmur. Məsələn, vaxtaşırı homofobik açıqlamalar verən bir dostunuz varsa, bunları dayandırmaq üçün bir şey söyləməyiniz lazım ola bilər.
- Bunu edərkən, ifadənin hansı hissələrinin homofob olduğunu müəyyənləşdirin. Məsələn, dostunuz homofobik açıqlamalar versə, "gey sözünü istifadə etməyiniz xoşuma gəlmir. Növbəti dəfə başqa çıxış yolu tapa bilərsənmi?”
- İnsanı markalamaqdansa, insanın davranışına diqqət yetirdiyinizə əmin olun. Başqa sözlə, kiməsə homofob deməyin. Bunun əvəzinə, şəxsin ifadəsinin homofob bir ifadəyə nümunə olduğunu izah edin.
3 -dən 3 -cü hissə: Başqalarından kömək istəmək
Addım 1. LGBT insanları ilə vaxt keçirin
Homofobi olan bir insanla məşğul olursanız, digər LGBT insanlarından həyatlarında homofobi ilə necə məşğul olduqlarını soruşun. Sonra müntəzəm olaraq LGBT insanları ətrafında olmaq, homofobi olan insanlarla ünsiyyət qurarkən özünüzü daha az tənha hiss etməyə kömək edə bilər. Digər LGBT insanları ilə dostluq qurmaq da uzun müddət davam edən ikrah və özünə nifrət hissləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
- Gey fondu üçün könüllü olaraq vaxt keçirməyə və ya gey cəmiyyət mərkəzinə getməyə çalışın. Daxili homofobiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edərkən yaxşılıq etmək hər kəs üçün qələbə qazandıran bir vəziyyətdir.
- Şəhərinizdə bir gey bar varsa, orada bir az vaxt keçirə bilərsiniz. Bir gey barda ünsiyyət qurmaq üçün içmək belə lazım deyil.
Addım 2. Özünüzü dəstəkləyən insanlarla əhatə edin
Dəstəkləyici və pozitiv bir mühit özünə hörmətinizi, həyata baxışınızı və ümumi xoşbəxtliyinizi artıra bilər. Cinsi oriyentasiyanızı qəbul edən və dəstəkləyən insanlarla əhatə olunmağa çalışın.
- Cinsi yönümünüzü dəstəkləyən dostlarınızla əhatə olun. Dost dairənizi dəyişdirmək çox vaxt aparacaq və emosional cəhətdən çətinləşə bilər, ancaq rifahınız və zehni sağlamlığınız üçün buna dəyər.
- LGBT insanları qəbul edən bir şirkət seçin. İşəgötürəniniz sizə dəstək vermirsə və təhlükəli bir iş mühitiniz varsa, yeni bir iş tapmağın vaxtı ola bilər.
- Qoşulmağı düşünə biləcəyiniz bəzi təşkilatlar Suara Kita və ya gey insanları qəbul edən bir ibadət yeridir. homofobiyaya qarşı olan açıq və dost insanlarla tanış ola biləcəyiniz bir yerdir.
Addım 3. Mütəxəssislərdən kömək istəyin
Depressiya və ya daxili homofobiya davam edərsə, psixiatrdan kömək istəməyi düşünün. Bir psixoloqa, terapevtə və ya məsləhətçiyə müraciət edə bilərsiniz. Mütəxəssisin homoseksual insanları qəbul etdiyinə əmin olun, çünki ən kiçik homofobiyası olan bir məsləhətçiyə müraciət etmək sizi daha da pisləşdirəcək.
Problemin həllində sizə kömək edəcək doğru adamı tapmaqdan çəkinməyin. Psixiatrdan LGBT mövzularında fikirlərini soruşa və homofobi olan biri ilə məsləhətləşmək istəmədiyinizi söyləyə bilərsiniz
İpuçları
- Özünüzü qəbul etmək vaxt tələb edir. Bir gecədə özünüzü daha yaxşı hiss etməsəniz, çox əsəbiləşməyin.
- LGBT insanlar haqqında bir çox mənfi stereotiplər mövcuddur. Başqalarının mənfi münasibətlərinin özünə hörmətinizə təsir etməməsi üçün bununla mübarizə aparmaq və özünə hörmətinizi qorumaq üçün yollar tapın.
