Hər gün ən az bir neçə saat ardıcıl geyindikdə, korset beldə kiçilən bir qum saatı fiquru əldə etməyə kömək edə bilər. Gücləndirilmiş bir korset və cincher (yalnız mədə bölgəsinə çatan qısa bir korset) və ya lateks korset ilə belinizi arıqlaya bilərsiniz. Hazırda lateks korsetləri çox populyardır.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Arıqlama korseti almaq
Addım 1. Bel zayıflama korsetinin necə işlədiyini bilin
Arıqlama korsetləri pəhriz və ya idmanla əvəz olunmur. Təqdim olunan nəticələr müvəqqətidir. Korsetlər, toxuma içindəki mayenin azalması üçün yağ toxumasını sıxaraq işləyir. Bu da öz növbəsində daxili orqanları sıxışdırır və yerindən çıxarır. Korsetdən ehtiyatla istifadə edin.
Korsetlər narahatlıq, nəfəs almaqda çətinlik və ya hətta turşu axmasına səbəb ola bilər. Bu simptomlarla qarşılaşsanız dərhal korseti çıxarın
Addım 2. Sümüklü bir korset və cincher arasındakı fərqi bilin
Gücləndirilmiş korsetlər və cinchers, beldə lateks korsetlərdən daha çox dəstək və möhkəmlik təmin edir. Bununla birlikdə, lateks korsetləri bədənin nüvəsindəki istiliyi artıra bilər ki, qarın yağını daha tez yandırsın.
- Lateks korseti telli korsetdən daha çox cincherə bənzəyir. Geyinildikdə, lateks korseti beli bir santimetr daha incə edir, gücləndirilmiş korset isə beldəki bir neçə düyməni və əhatə etdiyi sahəni dərhal azaldır.
- Gücləndirilmiş korsetlər də lateks korsetlərindən daha çox duruş dəstəkləyən, aerodinamik və qum saatı formasındadır.
- Bir çox növ cinchers var, əksəriyyəti lateks, spandeks və ya neylondan hazırlanır və sümükləri plastikdir.
- Cincherin məşq etmək və yatmaq üçün geyinmək üçün hələ də taxıla bilən telli korsetdən daha rahat olduğuna inanılır. Tel ilə gücləndirilmiş korset bədənə möhkəm oturursa, yuxu hələ də rahatdır, lakin məşq üçün istifadə edilə bilməz.
Addım 3. Geydiyiniz paltarları düşünün
Köynəyin xaricindən tel və latekslə möhkəmləndirilmiş korsetlər görünür. Tellə gücləndirilmiş korsetlər cinchers-dən daha qalındır, buna görə də çınqıllar quraşdırılmış paltarlar üçün daha yaxşı seçimdir.
- Cincher hələ də yüngül paltarlar və incə parçalarla görünür. Buna görə də, bir rəng cincher seçərkən bunu unutmayın.
- Həqiqətən də belinizi incəltmək və bunun üçün büdcəyə sahib olmaq istəyirsinizsə, bir seçim etmək üçün bir neçə fərqli korset satın alın.
Addım 4. Nə növ korset geyinəcəyinizi və nə vaxt geyəcəyinizi bilin
Geyinərkən nə edə biləcəyinizi və edə bilməyəcəyinizi bildiyinizə əmin olun. Mütəxəssislər bir korset taxarkən qarın gimnastikası etməyi məsləhət görmürlər.
- Bir çox şirkət fərqli məqsədlər üçün fərqli növ korsetlər təqdim edir. Məsələn, idman üçün korset satan, lakin hətta bütün idman növləri üçün istifadə edilə bilməyən şirkətlər var.
- Telli korsetiniz varsa, idman üçün geyməyin. Bu korset yuxu üçün geyilə bilsə də məşq üçün hazırlanmayıb.
Addım 5. Təbii bel ətrafınızı ölçün
Doğru korset ölçüsünü seçmək üçün təbii bel ətrafınızı bilməlisiniz. Bel ətrafının ölçülməsi aşağıdakı kimidir:
- Beli və ətrafı əhatə edən paltarları çıxarın.
- Bel, sınıqların alt və kalça sümüyünün üstü arasında yerləşir. Adətən, bu hissə bir tərəfdən digərinə əyildikdə əyri göründüyü ən kiçik hissədir.
- Şeridi belinizə bərabər şəkildə sarın ki, zəminə paralel olaraq belinizə sarın. Sıx olduğundan əmin olun, ancaq dəriyə basmayın.
- Mədə sıxmayın, çünki bel daha kiçik olacaq. Təbii bel vəziyyətini qiymətləndirmək üçün nəfəs alın, sonra nəfəs alın.
- Aşağı bax. Bel çevrəniz, lent ölçüsünün bazaya uyğun gəldikdə göstərdiyi rəqəmdir. Məsələn, 29 düym və ya 74 sm (və ya daha çox və ya daha az).
Addım 6. Ölçünün uyğun olduğundan əmin olun
Korse ölçüləri bəzən istehsalçıdan asılı olaraq dəyişir. Beləliklə, bir korset sifariş verməzdən əvvəl həmişə ölçüsünü yoxlayın.
- Tellə gücləndirilmiş korsetlər üçün bəzi istehsalçılar belinizin 38 düymdən və ya 96 sm-dən az olduğu təqdirdə 4-7 düym və ya 10-18 sm kiçik arıqlama korseti sifariş etməli olduğunuzu və təbii belinizin 38-dən çox olduğunu söyləyirlər. düym və ya 96 sm. sm, 7-10 və ya 18-25 sm kiçik bir korset sifariş edin. Beliniz 29 düym və ya 74 sm -dirsə, bel ölçüsü 25 düym və ya 64 sm olan bir korset sınayın.
- Lateks korset üçün ölçü daha aydındır. Təbii bel çevrənizlə eyni ölçüdə seçin. Beliniz 29 düym və ya 74 sm -dirsə, təxminən 28-30 düym və ya 71 ilə 76 sm arasında olan bir korset seçmək yaxşı bir fikir ola bilər.
- Ölçüsü və ya bir şey haqqında şübhəniz varsa, korset istehsalçısı ilə əlaqə saxlamağı məsləhət görürük. Məhsulun xüsusi ölçüləri haqqında daha çox məlumat verə bilər və düzgün seçim etməyinizə kömək edə bilərlər.
- Həm telli korset, həm də lateks korset bədənə düz oturmalıdır. Qıvrılır, qabarır və ya əyilirsə, çox kiçikdir və daha böyük birini almalı olacaqsınız.
Addım 7. Yüksək keyfiyyətli bir korset seçin
Yaxşı hazırlanmış arıqlama korseti güclü və sıx hiss edir. Dikişlər səliqəlidir və sümüklər dərini deşmir.
- Kəmərli korsetlər üçün gözlüklər də təhlükəsizdir və kəmər bağlandıqda korset qabarmır.
- İnternetdə bir korset alsanız, satın almadan əvvəl bir çox rəyi oxuyun. Hər gün bir neçə saat geyinəcəksiniz. Beləliklə, satın ala biləcəyiniz ən yaxşı keyfiyyətə baxın.
2 -ci hissə 2: Arıqlama korseti taxmaq
Addım 1. Bel zayıflamadan əvvəl və zamanı orta hissəni gücləndirin
Bu, gündə bir neçə saat korset taxdığınız zaman qarın və ətrafdakı əzələlərin atrofiyasını (kiçilməsini) qarşısını almaq üçündür. Dəstək üçün korsetdən asılı olma riski olduğu üçün bu tövsiyəni yüngül qəbul etməyin.
- Bel arıqlama prosesindən əvvəl və müddətində idman etməmək, hədəfin əksinə təsir edəcək. Mədə heç bir əzələ olmadığı üçün sarkacaq, səbəb bədəni dəstəkləmək vəzifəsini üzərinə götürən korsetdir.
- Orta hissəni işlətmək üçün yaxşı məşqlər taxtalar, yan əyilmələr, ağırlıqları olan qıvrımlar və ayaqları qaldırmaqdır. Bu məşqi həftədə 3 dəfə etməyə çalışın.
- Korset taxarkən idman edən insanlar olsa da, həkimlər bunu tövsiyə etmirlər, çünki bu, nəfəs alma qabiliyyətinizə mane ola bilər, optimal məşq etməyinizi çətinləşdirir və bel ağrısına səbəb ola bilər.
Addım 2. Arıqlayan korset geyinməyi öyrənin
Arıqlama korsetinin istifadəsi üçün təlimatlar müşayiət olunmalıdır. Bu model və istehsalçıdan asılıdır, amma ümumi təlimatlar:
- Bir çox insan dərinin qıcıqlanmasının qarşısını almaq üçün korsetin altına yüngül bir parça taxır. Məsələn, yumşaq bir kamzol və ya sıx bir tank üstü.
-
Tel ilə gücləndirilmiş bir korset üçün əvvəlcə tamamilə açın. Ayaqda durduğundan əmin olun və önünüzdə çəngəl və arxada kəmərlə bədəninizə sarın. Korsetinizin bir dili varsa (arxa tərəfdəki kəmərlərin altındakı parça paneli), korsetin əks tərəfinə toxunmalıdır.
- İpi sıxmadan əvvəl, əvvəlcə onu bağlayın. Ortadan başlamağınız kömək edir.
- Sonra geri çəkilib ipi tutun, sonra beldən sıxın.
- Lateks korsetin kəməri yoxdur. Ümumiyyətlə ön tərəfdə iki dəstə çəngəl var (mədədəki mövqe). Ən geniş ayardan başlayın (ilk set), sonra alışdıqca daha sıx ayarlar.
Addım 3. Əvvəlcə rahatlayın
Geyinməyin ilk günlərində korseti gevşetdiyinizə əmin olun.
Tellə gücləndirilmiş korsetlər üçün ilk istifadədə çox sıx tətbiq etməyin. Korset rahat oturmalıdır, amma iki barmaq və ya hətta bir əl hələ də korsetin üstünə və ya altına sığa bilər. Zamanla sümüklər bədənin formasına uyğunlaşacaq. Təxminən bir saat geyindikdən sonra yenidən sıxın
Addım 4. Çox sıx və çox sürətli geyinməyin
Siz və korset hazır deyilsinizsə, əyilə bilər və özünüzə xəsarət yetirə bilərsiniz. Sadəcə yavaşca. Gevşetilmiş korset bədən formasına uyğun olaraq geyinmək daha rahat olacaq.
Hansı növ korset geyinməyinizdən asılı olmayaraq, ilk dəfə geydiyiniz zaman onu çox sıxmayın. Uzun müddətdə daha rahat və təsirli olması üçün korsetin bədən formasına uyğunlaşmasına vaxt verin
Addım 5. Yavaş -yavaş başlayın
4 -cü gündən 14 -cü günə qədər tədricən istifadə müddətini gündə 1,5-2 saatdan gündə 6 ilə 8 saata qədər artırın.
- Dərhal gündə 12 saat korset taxmayın. Vərdiş etsəniz də, gündə 6-8 saat istifadə edərək nəticələr görə bilərsiniz.
- Lateks korsetlərdən istifadə edən bel zayıflama məşqləri mütəxəssisləri hər gün 8-10 saat geyinməyi məsləhət görürlər.
- Gündə 23 saata qədər telli korset taxan insanlar var. Uzun müddət korset taxmağın risklərini bildiyinizə əmin olun. Ən əsası, ağrı hiss etmədiyinizə əmin olun.
Addım 6. Nəticələri görməyə başlayın
Bir ay ərzində bu arıqlama məşqinin nəticələrini görə bilməlisiniz, ancaq daha uzun çəkə bilər.
- Vücudunuz artıq kifayət qədər arıq və formadadırsa, 2 aya qədər əhəmiyyətli dəyişikliklər görməyəcəksiniz.
- Alınan nəticələr həyat tərzindən (pəhriz və idman), bədən quruluşundan və gündəlik istifadə müddətindən asılıdır.
Addım 7. Geyinəcəyiniz paltarları planlaşdırın
Korset paltardan görünür. Buna görə də çox incə, cılız və ya xəyalpərəst paltar geyinmədiyinizə əmin olun.
Addım 8. Korsetin nə vaxt çıxarılacağını bilin
Əllərinizdə və ya ayaqlarınızda ağrı, uyuşma və ya mədə problemi, məsələn, turşu axını və ya ürək yanması varsa, korseti gevşetin və ya çıxarın.
Addım 9. Korsetin həmişə təmiz olduğundan əmin olun
Korseti quruduqdan sonra asın. Kəmərləri çəkməyin və tutulmamaları üçün kəmərləri çıxarın və asın.
- İstehsalçı tərəfindən başqa göstəriş verilmədiyi təqdirdə heç vaxt korset yuymayın.
- Korsetin üzərinə bir şey töksəniz, ləkəni nəmli bir parça ilə silin, ancaq təmizləmə addımının bitdiyi yer budur.
- Hər bir istehsalçının öz təmizləmə təlimatları var. Buna görə təmizləməzdən əvvəl yoxlayın.
Addım 10. Sağlam həyat tərzini mənimsəyin
Kifayət qədər su içmək, sağlam yemək və mütəmadi olaraq idman etmək. Bir korset və həyat tərzinin belə bir birləşməsi daha əhəmiyyətli bir nəticə verəcəkdir.
- Korset taxmağı daha da narahat edən şişkinliyə səbəb olan yemək və içkilərdən qaçınmaq daha yaxşıdır.
- Bir çox həkim, yaxşı bəslənmənin və müntəzəm məşqlərin, arıqlayan bir korsetdən daha çox beli incə edə biləcəyi ilə razılaşır. Tövsiyə olunan iki məşq taxta və bükülmədir.
İpuçları
- Korset taxarkən insanların tez -tez qeyd etdikləri belin kiçilməsinin səbəbi, mədəyə davamlı təzyiq göstərərək onları daha az yeməyə məcbur edir.
- Korsetlər və cinchers arxa yağları önə çıxara bilər. Əgər narahat olursunuzsa və ya bu problemlə qarşılaşırsınızsa, kürəyinizi örtən yüksək arxa cincher və ya başqa bir forma geyindirin.
- Unutmayın ki, korset taxmağın nəticələri yalnız müvəqqətidir. Qum saatı şəklini qorumaq üçün geyinməyə davam etməlisiniz.
- Geyinmə üsulu istehsalçıdan və korset mütəxəssisindən asılı olaraq dəyişir. Əgər sizə verilən üsul işləmirsə, istehsalçıdan alternativ bir üsul istəyin. Sizə ən yaxşı gələn şeyi edin.
- Məşq edərkən sıxılma istəsəniz, ancaq korset geyinmək istəmirsinizsə, məşq edərkən qarnınızı sıx tutmaq üçün bir parça sarğı istifadə etməyi düşünün.
- Bir korset taxdığınız zaman dərhal nəticələr görəcəksiniz, ancaq uzun müddətli nəticələr üçün hər gün bir neçə saat geyinməyiniz lazım olduğunu unutmayın.
- Bəzi mütəxəssislər, belini (və daxili orqanlarını) sıxan tellə möhkəmləndirilmiş korsetin istifadəsinə aid olan bel təhsili ilə, xüsusən də məşq zamanı lateks cincherin istifadəsini nəzərdə tutan bel tamingini fərqləndirirlər.
- Nə qədər kiçik bir bel əldə etməyiniz, onu hər gün nə qədər geydiyinizə, həftədə neçə gün, nə qədər sıx olduğunuza və pəhriz saxladığınıza və məşq etdiyinizə bağlıdır.
- Bəzi mütəxəssislər 6 həftədən çox lateks korset taxmamağı məsləhət görürlər.
Xəbərdarlıq
- Bir korset ilə bel zayıflama proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın ki, sizin üçün uyğun olsun.
- Bir çox insan korsetin sidik kisəsinə təzyiq göstərdiyi üçün tez -tez idrar etmək məcburiyyətindən şikayətlənir.
- Arıqlayan bir korset taxarkən hisslərinizə və münasibətinizə diqqət yetirin. Bəzi insanlar korset taxmaqdan yaranan aclıq və narahatlıq səbəbindən daha tez qəzəbləndiklərindən və ya tez -tez münasibətlərini dəyişdiklərindən şikayətlənirlər.
- Siz də idman etdiyinizə əmin olun. Xüsusilə, orta hissəni öyrət. Əks təqdirdə, qarın əzələləri bədəni dəstəkləmək üçün çox zəifləyəcək.
- Ayaqlarınızda uyuşma, nəfəs darlığı və ya mədə ağrısı hiss edirsinizsə, korseti çıxarın və geyinməyi dayandırın. Bu simptomlar keçməzsə, həkimə müraciət edin.
- Korset hər hansı bir ağrıya səbəb olarsa, gevşetin və ya çıxarın. Yeni bir korset bir az qəribə görünə bilər, amma boş, uyğun bir korset heç bir böyük ağrı və narahatlıq yaratmır.
- Arıqlama korsetləri, göyərmə və ya orqan zədələnməsinə səbəb ola biləcək orta hissəyə təzyiq göstərir. Korset taxmaq da nəfəs darlığına və ürək yanmasına səbəb ola bilər.
- Arıqlama korsetinin istifadəsi orta hissənin gücünü azalda bilər. Mədəinizi və ətrafınızı möhkəm tutmaq üçün mütəmadi olaraq idman etdiyinizə əmin olun ki, korsetə güvənməyəsiniz.
