Rocky filmlərində bunu etmək çox asan görünür. Etməli olduğun tək şey əlli yumruğa dözmək və sonra sərt yuvarlaq yumruqlarla Sovet KO -na dözməkdir, elə deyilmi? Səhv. Özünüzü müdafiə etmək üçün boksdan istifadə etmək məcburiyyətində qaldığınız bir vəziyyətdəsinizsə, necə yaxşı boks etməyi, yumruq atmağı və ağıllı mübarizə etməyi bilməlisiniz. Əgər maraqlanırsınızsa, boks bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün oxumağa davam edin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Atılan zərbələr
Addım 1. Düzgün durun
Rəqiblə bədəni bir az yan tərəfə, bədənin dominant olmayan tərəfi ilə rəqibə tərəf bax. Sağ əliniz varsa, sol kalçanızı rəqibinizə yönəldin. Vücudunuzu tamamilə mədəyə dik olaraq çevirməyin, yalnız dominant olmayan ayağınız və kalçanızla aparın. Bu sizi daha hamar bir hədəf halına gətirir və yumruqlarınızı atarkən daha çox güc verir.
- Ağırlıq mərkəzini sabitləşdirin. Ağırlığınızı arxa ayağınızda saxlayın (sağ əliniz varsa). Rəqibinizlə tam üzbəüz mövqedə qarşılaşsanız, şübhəsiz ki, asanlıqla yıxılacaqsınız. Ayaqlarınızı düşmən istiqamətinə doğru yayaraq bədən çəkinizi geri çəkin və döyüş boyu ayaqda qalın.
-
Hər iki əlinizi başınıza, dominant əlinizi gözlərinizə yaxınlaşdırın və çənə yaxınlığında hücum etmək üçün istifadə edəcək əlinizi gətirin. Yumruqlarınızı gevşetin ki, hücum etmək və ya müdafiə etmək üçün tez istifadə edə biləsiniz.
Yumruqla Mübarizə Mərhələsində Yaxşı olun 1Bullet2
Addım 2. Yumruğunuzu düzgün bir şəkildə sıxın
Baş barmağınızı barmağınızın altına sarın, yumruğunuza deyil, yanınıza da endirməyin. Dövriyyəni itirəcəyiniz qədər sıx bir şəkildə sıxmayın, ancaq yumruq atarkən özünüzü hazır saxlayın və rahatlayın, ancaq müdafiə edərkən sıxın.
İnsanlar yumruq atarkən yumruqlarını zədələməyə meyllidirlərsə, bu, ümumiyyətlə, əlin yanlış hissəsinə vurmalarıdır. Hədəfə çatmalı olan düyünlər şəhadət barmağı ilə orta barmaqlar arasındadır
Addım 3. Düz bir zərbə etməzdən əvvəl dirsəklərinizi içəriyə əyilmiş vəziyyətdə saxlayın
Yeni başlayanlar həmişə güclü atışlar atırlar, amma vəhşi, boş və idarəolunmazdır, buna görə güc üçün heç bir dəstək yoxdur. Həqiqət budur ki, zərbə xətti olmalıdır, rəqibə düz olmalıdır, "bükülmüş" yumruq deyil. Street Fighter II oyununu oynamırsınız və rəqibinizin qulağına bir ördək vuraraq kimisə təəccübləndirmək istəmirsiniz. Güclü bir yumruq, axtardığım budur.
Yaxşı çəkilişlər aşağı bədən və qol gücündən gəlir. Ayaq səsləri ilə müşayiət olunarsa, bu güc çoxalacaq. Sansackdə, yumruqları bükmək əvəzinə bədəndən çıxan yumrular atın, dönərkən və sərt şəkildə yumruq edərkən ayağınızın arxası ilə topu irəli itələyin
Addım 4. Rəqibin bədənində yumşaq bir nöqtəni hədəf alın
Rəqibin çənəsinə və ya yanağına oynaq vurursan, sən zərər görəcəksən. Rəqibin üzünün, xüsusən də burnunun mərkəzi ən yumşaq hissəsidir və vurulduqda ən ağrılı hissəsidir. Döyülsə, rəqibin qəzəblənmə ehtimalı var. Bədənin yan tərəfindəki qabırğalara vurulan zərbə ağciyərlərdən nəfəs almağa məcbur edəcək və rəqibin hərəkət etməsini çətinləşdirəcək. Rəqib özünü qorumaq üçün büküldükdə, üzü hücuma həssas olacaq.
Həyatınızı qorumağa çalışırsınızsa, boğaz, kasık və diz vuruşları da təsirlidir. Bir dostunuzla boksla məşğul olsanız, çirkli oynamayın, ancaq mübarizəniz ciddi olarsa, bu üsullara məhəl qoymayın
Addım 5. Sürətli və möhkəm hücumlar həyata keçirin
Rocky kimi çox vəhşi bir yelləncək atmayın. Bir mövqe qurun və sürətli, kəskin və hədəfə ardıcıl zərbələr atın. Qalib ən çox vuran döyüşçü deyil, zərbələri müvəffəqiyyətlə və maksimum güclə endirəndir.
Hər hücumu izlədiyinizə əmin olun. Hədəfinizdən iki santimetr arxada bir şey vurduğunuzu düşünün və dərhal vurmaq istəyirsiniz
Addım 6. Qışqır və dəli kimi qışqır
Pesilatlar rəqabət apararkən tez -tez yüksək səslər çıxarır, bunun səbəbi adrenalin yığa bilməsi, rəqibləri qorxutması və içərisində heyvan tərəfini oyatmasıdır. Hulkin oyanma vaxtıdır. Qışqır.
Addım 7. Qazanmaq üçün yalnız boksdan istifadə etməyin
Başlıq ən az qiymətləndirilən döyüş texnikasıdır. Vücudunuzun ən sərt hissəsini, üst alnınızdakı sərt sümük boşqabını, rəqibinizin üzünün ən zəif hissəsinə, burnuna vurmaq, mübarizəni tez bir zamanda bitirəcək.
Boks və ya MMA kimi rəsmi döyüş idman növlərində başla baş vurmaq qanunsuzdur, ancaq həyatınızı əsl döyüşdə xilas edirsinizsə, idman qaydaları ilə vaxt itirməyin
3 -dən 2 -ci hissə: Müdafiə üsulları
Addım 1. Hit etməyi öyrənin
Birinin üzünə yumruq atmadan əvvəl, bir zərbə vurmağı öyrənməlisiniz. Rəqibin yumruqlarını yuvarlamaq və zərbələri udmağı öyrənmək, daha yaxşı müdafiə etməyinizə imkan verəcək, eyni zamanda sayğacları vurmaq üçün imkanlar açacaqdır.
- Üzünüzə zərbə endirsəniz, boyun əzələlərinizi gərginləşdirin, çənənizi sıxın və dairəyə girin. Bu hərəkət əvvəlcə momentumu kəsərək zərbənin gücünə qarşı çıxacaq. Bu vaxt geriyə qaçsanız, yıxılacağınız ehtimalı var. Bunu mənimsəmək çətin ola bilər, çünki təbii meyliniz boksdan geri çəkilməkdir, ancaq boksçunu hücumçunuza geri dönmək istədiyiniz bir futbol topu kimi düşünün. Rəqibiniz alnınıza yumruq vurarsa, inanın ki, sizdən daha çox incidiləcək və inciyəcək.
- Qarın əzələlərinizi sıxın və vuruşu digər boş yerlərdən daha çox mədədə götürməyə çalışın. Qabırğaların altında, bədənin sağ tərəfində yerləşən qaraciyəri mümkün qədər qoruyun.
Addım 2. İrəli get, heç vaxt geri çəkilmə
Bu sağ qalmağın ən vacib hissəsidir. Geri çəkilmə düşməni içəri dəvət edəcək və yıxılana və məğlub olana qədər geri çəkilməyə davam edəcək. Rəqibinizin zərbələrinin daha az gücləndiyi və yıxılma ehtimalınızın az olduğu yerdə irəliləyin.
Bu, vücudunuzun yanlarını vurmağa məruz qoyacaq, buna görə diqqətli olun və mübarizə aparmaq və ya müdafiə etmək üçün bir şey edin. Ehtiyatsız olmayın
Addım 3. Davam edin
Rəqibin hücumunu mümkün qədər əks etdirmək üçün yumruk atmadığınız zaman əllər həmişə üz ətrafında qaldırılmalıdır, ancaq başınızı vurmaq üçün hərəkət etməyi, aşağı -yuxarı sıçramağı və ətrafında hərəkət etməyi unutmayın. mümkün qədər çətin. Nə qədər çox hərəkət etsəniz, üzünüzə və ya boynunuza vurmaq bir o qədər çətin olacaq.
Ayaqlarınızı sanki isti kömür basan kimi hərəkət etdirin, sonra da otağın damının birbaşa yuxarıda olduğunu və başınızı aşağı salıb tavana dəyməməyi düşünün
Addım 4. Dözümlülüyü artırın
Hər hansı bir mübarizə ümumiyyətlə çox uzun sürmür, amma davam edərsə, yorulmadan bir neçə dəqiqə mübarizə edə biləcək tərəf olmaq istərdiniz. Tez tələsirsinizsə, mübarizədə qalib gəlmək çətindir.
- Aerobik məşq edin. Dözümlülüyü qorumaq üçün həftədə 3 və ya 4 dəfə 30 dəqiqə aerobik məşq etmək kifayətdir.
- Müntəzəm olaraq oturmaq və təkan vermək. George Foreman, idman zalında ayaq basmadan ağır boks üzrə dünya çempionluğunu qazandı. Sadəcə səylə oturmaq, təkan qaldırmaq və vurmağı öyrəndi. Beləliklə, döyüşə hazır olmaq üçün bədən tərbiyəçisi olmaq lazım deyil.
3 -dən 3 -cü hissə: Sağlam düşüncədən istifadə edin
Addım 1. Axmaq döyüşlərdən çəkinin
Ən yaxşı samuray qılıncını qın içində paslanmasına icazə verərdi. Mübarizə edib -etməyəcəyinizə şübhə edirsinizsə, cavab demək olar ki, həmişə "yox" dur. Mümkün olan hər yerdə lazımsız fiziki döyüşlərdən çəkinin. Yalnız özünümüdafiə və ya sağ qalmaq üçün son çarə olaraq mübarizə apar.
Vəziyyəti partlamadan əvvəl normallaşdırmağa çalışın. Mübahisə edən şəxslə sakit və yumşaq danışın. Təhdid və ya təkəbbürlü tonlardan çəkinin
Addım 2. Rəqiblərinizi gözləyin
Ümumiyyətlə, rəqib aşağıdakı iki şeyi edəcək: qəzəbli və sağ əllə zərbə. Diqqətinizi cəmləsəniz, onun sağ əlini gözləsəniz və rəqibinizin burnuna təsirli bir zərbə vuraraq mübarizəni mümkün qədər qısa müddətdə bitirməyə çalışsanız, bunların hər ikisi də faydalı ola bilər.
Addım 3. Sakit olun
Boks etməyə məcbur olsanız, qorxu, qalib gəlmək və ya pis düşmək arasında bir nömrəli faktordur. Yumruq vurmaqdan qorxma. Adrenalininiz o qədər güclü olacaq ki, pis uduzsanız belə, mübarizə bitənə qədər heç nə hiss etməyəcəksiniz. Buruna vurulan bir zərbənin nə qədər ağrılı olduğunu düşünürsənsə, düşündüyündən də pisdir, buna görə narahat olma. Yalnız mübarizəyə diqqət yetirin.
Addım 4. Mübarizəni ayaq üstə saxlayın
Ağıllı bir şəkildə mübarizə apararsanız, mütləq rəqibinizi çox ağıllı və təsirli yumruqlarla qızdırmağa çalışacaqsınız, bu da rəqibinizi daha da əsəbiləşdirir və sizi yerdəki çətin vəziyyətə salmağa çalışır. Qaçın və buraxmayın. Bu, əslində rəqibin yerdən silah kimi istifadə etmək cəhdi idi.
Həmişə tarazlığın mərkəzini tutun və rəqibin qucağından uzaqlaşaraq kənara çəkinin. Rəqibiniz sizi yerə yıxmağı bacarırsa, üzünüzü örtün və ipi sərbəst buraxması və sizi ayağa qaldırması üçün güclü bir tutma, göz oxşayan və ya digər sürətli üsul düşünün
İpuçları
- Rəqibdən gözlərinizi çəkməyin. Döyüş zamanı heç vaxt aşağı baxmayın, çünki rəqibinizin zərbələri görünməyəcək və tez yıxılacaqsınız.
- Döyüşərkən nəfəsinizi idarə edin. Əsasən döyüşdə qələbənin açarı olan yorulmadan daha uzun müddət davam edə biləcəksiniz.
- Heç vaxt yalnız bir əldən istifadə etməyin. Taktiki olaraq həm ayaqları, həm də istifadə edin.
- Sarsıdıcı bir zərbə alanda mümkün qədər müdafiə olun, çünki geri çəkilsən, rəqibinə səni daha da qəddarcasına məğlub etmək şansı verərsən. Əgər buna sahibsinizsə, hazır olmayacaqsınız, çünki gələn zərbəni görə bilməzsiniz.
- Heç vaxt gözünü rəqibindən çəkmə. Otağa girən kimi birisi ilə vuruşacağınızı bilirsinizsə, ətrafa baxın. Ancaq heç vaxt gözünü rəqibindən çəkmə, çünki gözətçi olmadıqda o səni vuracaq.
- Ətrafdan xəbərdar olun. Bir qayanın üstünə yıxılıb kürəyinə yıxılsan, əlbəttə ki, düşmənə səni yerə itələmək və sənə böyük zərbə vurmaq şansı verəcək.
- Müqavimətinizi idarə etməyə çalışın. Bunun bir yolu Braziliyalı Jujitsu kimi bir döyüş sənəti öyrənməkdir.
- Hərəkət etməyi dayandırmayın, buna görə rəqibiniz sizin hərəkətlərinizi təxmin edə bilməz.
- Rəqibinizin burnuna yumruq vurmağı bacarsanız, göz yaşları çıxacaq və bu, görmə qabiliyyətinizi bulanacaq və əlbəttə ki, sizə bir fürsət verəcək. Ayrıca, rəqibinin ayaq biləyinə sərt təpik vurmağı bacarsa (ayaqqabı ilə daha da yaxşı olarsa), müdafiəsini açaraq yara yerini təsəlli etməyə çalışaraq geriyə düşmək məcburiyyətindədir.
