Vertigo, dünyanın hələ də sən döndüyünü və ya hərəkət etdiyini hiss edir. Vertigo səbəbiylə başgicəllənmə ürəkbulanma, balans problemləri, qarışıqlıq və digər xəstəliklərə səbəb ola bilər. Vertigo, benign paroksismal pozisyonel vertigo (BPPV) diaqnozu qoyula bilər və ya başqa bir problemin əlaməti ola bilər. Başgicəllənməni dayandırmaq üçün nəyə səbəb olduğunu öyrənmək və ona uyğun müalicə etmək lazımdır. Vertigonun necə dayandırılacağını öyrənmək üçün bu təlimatda daha çox oxuyun.
Addım
Metod 1 /2: Vertigonun qarşısını almaq üçün Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Başınızı yuxarı qaldıraraq yatın
Vertigo, qulağınızın bir hissəsindəki kiçik kalsium karbonat kristalları qulağınızın digər hissəsinə keçdikdə meydana gəlir. Bu, tarazlığı pozur və başgicəllənmə, başgicəllənmə narahat hissini tetikler. Başınızı müəyyən yollarla hərəkət etdirdiyiniz zaman bu kristallar hərəkət edə bilər və başınızı bir qədər yuxarı qaldıraraq yatmaq bunun tez -tez baş verməsinin qarşısını alacaq.
Sırt üstə yatın, mədədə yatmayın və yatarkən başınıza əlavə bir yastıq verin
Addım 2. Başınızı çiyinlərinizin altına endirməyin
Bu hərəkət qulağınızın içindəki kristalları hərəkət etdirə və vertigoya səbəb ola bilər. Vücudunuzun hərəkətlərini anlamaq və qıvrılmasının qarşısını almaq çox faydalı ola bilər.
- Bir şey tutmaq lazımdırsa, vücudunuzu beldən bükməkdənsə, bədəninizi aşağı salmaq üçün dizlərinizi bükmək daha yaxşıdır.
- Vücudunuzu tərs çevirməyinizi və ya irəli əyilməyinizi tələb edən idmanla məşğul olmayın.
Addım 3. Boynunuzu uzatmayın
Boynunuzu uzatdığınız zaman, məsələn bir şeyə çatdığınız zaman etdiyiniz hərəkət, qulağınızdakı kristalların da hərəkət etməsinə səbəb ola bilər. Buna görə boynunuzu yuxarı qaldırmamağa çalışın. Boynunuzu uzadarkən başınızı yavaşca hərəkət etdirməyə çalışın, başınızı birdən qaldırmayın.
Addım 4. Ani hərəkətlərdən çəkinin
Etdiyiniz hər hansı bir qəfil hərəkət, başınızı tərpətməyə səbəb ola bilər, xüsusən də onu yaşamağa meylli olsanız vertigoya səbəb ola bilər. Başınızı sürətlə hərəkət etdirməyi tələb edən işlərdən çəkinin.
- Başınızın irəli və irəli salınmasına səbəb olan roller coasters və ya digər gəzintilərə minməyin.
- Ani baş hərəkətləri üçün sizi riskə atan idmanlardan çəkinin. Yüksək təsirli idman etmək əvəzinə üzmək, gəzmək və qaçmaq olar.
Addım 5. Siqareti buraxın
Siqaret çəkmənin vertigo müalicəsinin təsirini azaltdığı göstərilmişdir. Siqareti dayandırın və digər tütün məhsullarından istifadə edin və vertigo epizodlarınız həm tezlikdə, həm də şiddətdə azalacaq.
Addım 6. Gözlərinizi yoxlayın
Görmə qabiliyyətiniz zəifdirsə, başgicəllənmə çox pis ola bilər. Göz həkiminizdə mütəmadi olaraq gözlərinizi yoxladığınızdan əmin olun. Görmə qabiliyyətinizə uyğun eynəklər olduğundan əmin olun.
Addım 7. Diyetinizə baxın
Həddindən artıq kofein və duz vertigo simptomlarını pisləşdirə bilər. Alkoqol istifadəsini məhdudlaşdırın və siqaret çəkməyin. Bol su için və vitamin və minerallarla zəngin qidaları diyetinizə daxil etməyinizə əmin olun.
Addım 8. Bir məşq proqramı yaradın
Bir çox vertigo xəstəsi, məşqin vertigonun müalicəsinə kömək edə biləcəyini düşünür. Yavaş -yavaş başlayın və başınızı yavaş -yavaş ayaq üstə yan -yana hərəkət etdirərək başlayın. Sadə uzanma və gəzinti də vertigo simptomlarını azalda bilər.
Addım 9. Daha çox zəncəfil istehlak edin
Sağlamlıq üçün çox faydalı olan bitkilər vertigo da daxil olmaqla müxtəlif xəstəlikləri müalicə edə bilir. Gündəlik zəncəfil kapsulları alın və ya zəncəfil olan qidalar yeyin. Zəncəfil vertigo xəstələrinə simptomlarını azaltmaq üçün çox kömək edə bildiyi bilinir.
Addım 10. Xarici qulaq iltihabı üçün bir müalicə edin
Xarici qulaqın iltihabı (çox vaxt qulaq kanalına su daxil olması səbəbindən) vertigoya bənzər bir problemdir. Xarici qulaq iltihabının müalicəsi üçün nəzərdə tutulmuş reseptsiz dərman qəbul etmək vertigo simptomlarını müalicə etmək üçün asan bir yoldur.
Addım 11. Mıknatıslardan istifadə edin
90 -cı illərdə maqnitlərin təbii bir müalicə olaraq istifadə edilə biləcəyinə dair ümumi inanc vertigo vəziyyətində işləyə bilər. Yatarkən 20-30 dəqiqə başınızın arxasına bir maqnit qoyun və vertigo simptomlarında yaxşılaşma hiss etməlisiniz. Maqnitlər, qulaqlarınızın içərisində sıxışan kristalları hərəkətə gətirə bilər, başgicəllənməyə səbəb ola bilər.
Metod 2 /2: Vertigo üçün müalicə almaq
Addım 1. Diaqnoz alın
Vertigonun səbəbini öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin. Vertigo, tez -tez benign paroksismal pozisyonel vertigo (BPPV) və Méniére xəstəliyi olaraq bilinən iki daxili qulaq xəstəliyi ilə əlaqələndirilir, lakin buna bir çox başqa səbəb də səbəb ola bilər. Diaqnozunuz olmadıqca və nə olduğuna əmin olmadıqca BPPV və ya Méniére üçün özünü müalicə etməyə çalışmayın. Bu xəstəliyin müalicəsi, digər səbəblərdən qaynaqlanan vertigonun aradan qaldırılmasında müvəffəqiyyətli olmayacaq. Vertigoya səbəb ola biləcək digər şərtlər aşağıdakılardır:
- Vestibulyar nevrit və ya labirintit kimi digər daxili qulaq xəstəlikləri
- Baş və qulaq travması
- Migren baş ağrısı
- Damarlara qan verən arteriyalarda qan axınının azalması.
- Beyin şişi
- vuruş
- Alkoqol içməkdən və ya narkotik qəbul etməkdən yaranan fəsadlar.
Addım 2. Həkimdən probleminizə hansı qulağın səbəb olduğunu təyin etməsini istəyin
Bunu bilməlisiniz, çünki aldığınız müalicə hansı qulağın ağrıyacağına görə fərqli ola bilər.
- Başınız gicəllənməyə başlayanda diqqət edin. Başınız gicəllənirsə və yatağın sağ tərəfinə yuvarlanırsınızsa, çox güman ki, ağrıyan sağ qulağınızdır.
- Hansı qulağın problemə səbəb olduğunu anlaya bilmirsinizsə, həkiminizdən soruşun.
Addım 3. BPPV -dən əziyyət çəkirsinizsə, Epley hərəkətini sınayın
Epley hərəkəti, qulağınızdakı boş kristalları lazımi yerə qaytaran bir sıra baş hərəkətləridir. Epley hərəkətləri həkimlər tərəfindən xüsusi bir cihaz olmadan asanlıqla edilə bilər. Epley hərəkəti düzgün yerinə yetirildikdə təsirli bir BPPV müalicəsidir.
- Həkiminiz sizə Epley hərəkətini necə edəcəyinizi göstərdikdən sonra, yenidən vertigo yaşadığınız zaman evdə özünüz edə bilərsiniz. Fərqli baş mövqelərinizi necə düzəltməyi öyrənmək üçün onlayn videoları izləyə bilərsiniz.
- Epley hərəkətini etdikdən sonra boynunuzu 48 saat ərzində sabitləşdirin.
- BPPV olduğunuzdan əmin deyilsinizsə, Epley hərəkətini etməyin. Başqa səbəbləriniz varsa, doğru müalicəni aldığınızdan əmin olmalısınız.
Addım 4. Méniére xəstəliyinin müalicəsi üçün bədən mayelərini tənzimləyin
Vücudunuzun maye tutmasını nəzarətdə saxlayaraq simptomları yüngülləşdirə və bu daxili qulaq xəstəliyindən qaynaqlanan vertigo epizodlarının tezliyini azalda bilərsiniz. Bunu etmək üçün aşağıdakı üsulları sınayın:
- MSG olan duz və qidaların istehlakını məhdudlaşdırın.
- Maye tutmasını azalda bilən bir diüretik qəbul etməyi düşünün. #*Betahistin hidroklorid qəbul etməyi düşün. Bu dərmanın daxili qulaq ətrafındakı qan axını artıraraq vertigo hücumlarının tezliyini və şiddətini azaltdığı deyilir. Bu dərman ilk növbədə Méniére xəstəliyinin müalicəsində istifadə olunur. Bu müalicə haqqında daha çox məlumat üçün doktorunuzdan soruşun.
Addım 5. Əməliyyat etməyi düşünün
Qeyri-cərrahi müalicə sizin üçün təsirli olmadıqda, müəyyən daxili qulaq xəstəliklərindən qaynaqlanan vertigonu müalicə edə biləcək cərrahi prosedurlar var. Başgicəllənməniz bu xəstəliklərdən birindən qaynaqlanırsa, başgicəllənməniz cərrahiyyə yolu ilə müalicə edilə bilər:
- BPPV
- Meniere xəstəliyi
- Vestibulyar neyronit
- Xroniki labirintit
