Döş kəmərləri, sinənizi kiçiltməyin və ya düzləşdirməyin bir yoludur və hər cür insan və bütün vəziyyətlər üçündür. Keçid edirsənsə yaxşıdır; paltara sığmaq üçün sinə ölçüsünü minimuma endirməlidir; Döşlərinizə, sinə sarımlarınıza və bunu sağlam bir şəkildə etməyinizə istənməyən diqqətdən yorulmağınız probleminizin həlli ola bilər.
Addım
Metod 1 /4: Neopren Bel Korsetindən istifadə
Addım 1. Bel korsetini göğsünüzə qoyun
Velcro qırışını qollarınızdan birinin altında olması üçün sarın.
Neopren bel korseti idman edən insanlar üçün qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün sıxılma paltarı kimi xidmət edir. Bu korsetlər də olmayan insanlar üçün daha gözəl və daha incə bir bel görünüşü vermək üçün taxılır
Addım 2. Göğsünüzə uyğun olaraq korseti kəsin
Korset sinəniz üçün çox uzundursa, göğsünüzə uyğun olması üçün cırtsız ucları qayçı ilə kəsin. Sinə iki dəfə sarğı çəkmək istəmirsiniz, çünki əks təsir göstərə bilər.
Korset yanlarınıza və ya qollarınızın altına girərsə, küncləri qayçı ilə hamar bir əyri halına salın
Addım 3. Qıcıqlanmanı azaltmaq üçün losyon və uşaq tozu çəkin
Neopren bel korsetləri sinə üzərində və ətrafında blisterlərin və artıq nəmin yığılmasına səbəb ola bilər. Həddindən artıq nəm udmaq üçün korset taxmadan əvvəl bir az uşaq tozu səpin. Corset və quruluqdan qorumaq üçün korseti mütəmadi olaraq çıxardıqdan sonra losyon istifadə edin.
Eyni anda və ya artıq bir korset taxdığınız zaman losyon və körpə tozu istifadə etməyin. Korsetə zərər verə bilərsiniz. Bundan əlavə, losyon və tozun birləşməsi pastaya çevrilə bilər
Addım 4. Bel kəmərini sinə kəməri kimi istifadə edərkən təhlükəsiz olun
Sinə bağlayarkən bunu təhlükəsiz şəkildə yerinə yetirmək və bədəninizi sağlamlıq problemlərindən və daimi zədələrdən qorumaq çox vacibdir. Çox dar bir korset tənəffüs çətinliyi, qabırğa sınığı, zamanla sinə toxumasına ziyan vura bilər və sinənizdə maye yığılmasına səbəb ola bilər.
- 8 saatdan artıq bel korseti taxmayın. Korseti uzun müddət geysəniz, göyərmə riski və bədəninizə oksigen tədarükünü maneə törədirsiniz.
- Heç vaxt korsetdə yatmayın.
- Korsetin üzərində sarğı və ya yapışan bant istifadə etməyin. Hətta heç vaxt sinənizi düzləşdirmək üçün yapışan bant və ya sarğı istifadə edin. Bu taktika oksigenin bədəninizə daxil olmasını və hərəkətini maneə törədir.
Metod 2 /4: Digər metodlardan istifadə
Addım 1. Göğsünüzə bir neçə köynək qoyun
Bu, sinənizi sarğınız varsa xüsusilə təsirlidir. Sinə bağlamaq üçün heç bir vasitəniz yoxdursa, bu da alternativdir. Bir sıra boş köynəklərin və ya düyməli köynəklərin altından sıx bir t-shirt və ya tank üstü sinənizi daha kiçik göstərə bilər. Daha kiçik bir sinə sahəsinə sahib olmaq illüziyasını artıra bilərsiniz:
- Gözlərinizi sinənizdən çıxaran naxışlar və ya rənglər geyin. Göğsünüzün üstündə oturan loqotipli bir köynək geysəniz, döşləriniz daha çox önə çıxa bilər. Bütün uzunluğunuzu daha da bərabərləşdirmək üçün bütün paltarı əhatə edən bir nümunə sınayın. Ya da sinənizin daha kiçik görünməsi üçün daha tünd rəngli bir köynək geyin.
- Bir eşarp, yelek və qalstuk geyin. Bu paltarlar başqalarını sinənizə baxmaqdan yayındırmağa və ya yayındırmağa kömək edə bilər.
- Sinəsində cibləri olan paltarlar geyin. İnsanların gözləri sinənizə baxmaq əvəzinə cibinə çəkiləcək. Bu illüziya, geyindiyiniz köynəyin boş və asılmış olması halında ən təsirli olar.
- Hoodies geyinmək (başlıqlı bir kazak və ya ceket növü). Hoodies ümumiyyətlə bədəndə çox boşdur. Sıx çanaq üstləri üzərində çantalı kapüşonlu geyimlər sinənizi yaxşı gizlədə bilər.
Addım 2. Vücudu sıxan məşq paltarları geyin
İdman sıxılma geyimi, ilk növbədə məşq zamanı qan dövranını artırmaq və ya məşqdən sonra əzələlərdəki stressi azaltmaq üçün istifadə olunur. Bu bədənə uyğun paltar yerli idman geyim mağazalarınızda mövcuddur.
Eyni təsiri sıx bir mayo üstü istifadə etməklə əldə etmək olar. Bununla birlikdə, mayo təsir etmək üçün bədəninizdən bir neçə kiçik ölçüdə ola bilər və əllərinizdəki təzyiqi azaltmaq üçün elastik kənarları kəsmək lazımdır
Metod 3 /4: İdman Sutyenindən istifadə
Addım 1. Yaxşı bir idman sütyeni tapın
Sıx bir sutyen, sinənizi düzləşdirmək üçün çox faydalı ola bilər. Sinənizi daha da düzəltmək üçün bir ölçü kiçik idman sutyenini sınaya bilərsiniz. Ancaq geyinərkən ağrı hiss etməyin və sütyen nəfəs almağa mane olmamalıdır.
- İdman sutyenini sınadığınızda, nəfəs alma qabiliyyətinizə mane olmadığından əmin olmaq üçün bir neçə dəfə dərin nəfəs alın.
- Çiynən, əyilmək, tullanmaq və oturmaqla sınayanda idman sutyeni taxarkən hərəkət edin. Bu addım idman sutyeninizin hərəkət edərkən necə uyğunlaşacağını və hiss edəcəyini sizə xəbər verir. Sutyen ayaq üstə durduğunuzda özünü çox gözəl hiss edə bilər və görünə bilər, ancaq bütün gün geyinərkən hərəkət edərkən fərqli hiss edə bilərsiniz.
- Spandeksdən hazırlanmış büsthalterlərə baxın. Spandex material asanlıqla uzanır, eyni zamanda bədənə uyğun gəlir.
- Çox sıx olarsa idman sutyeni çox uzun müddət geyinməyin. Əksər sinə bağlama üsullarının ümumi qaydası, paltarı 8 saatdan çox olmamaqdır.
Addım 2. İkinci bir idman sütyeni taxın
Bir idman sütyeni sizə kömək etmirsə, sinənizi daha da düzəltmək üçün iki taxmağa çalışın. Siz cəhd edə bilərsiniz:
- Həmişə olduğu kimi birinci idman sutyenini, ikinci sütunu isə tərsinə geyindirin.
- İkinci idman sütyeni üçün daha böyük ölçü. İkinci sütunu birincisinə sığdırmaq çox çətindirsə, daha böyük bir ölçü tapın və nə qədər uyğun olduğunu və nə hiss etdiyini öyrənin.
Addım 3. Sinə bağlayarkən həmişə təhlükəsiz olun
Bütün üsullar üçün təhlükəsiz sinə bandajı həmişə vacibdir. Çox sıx və ya uzun müddət bağlamaq toxumaların daimi zədələnməsinə, tənəffüs problemlərinə, qançırlara və qabırğa sınıqlarına səbəb ola bilər.
- İdman sutyeninizin üstünə ACE sarğı və ya elastik band istifadə etməyin. Sinə sarğı istifadə edərək hər cür sinə qıvrılması təhlükəli ola bilər, bu da sinə, ağciyər və qabırğa toxumalarına ziyan vurur.
- Heç vaxt idman sutyeninizi yatağa qoymayın.
- Göğsünüzü yalnız maksimum 8 saat sarın.
- Həqiqətən sizə uyğun bir idman sütyeni tapın. Bir mütəxəssis sizə daha çox uyğun olan və göğsünüzü təsirli bir şəkildə düzəldən bir sütyen tapmağınıza kömək edə bilər.
Metod 4 /4: Professional Bağlayıcılardan istifadə
Addım 1. Sinə bağlayıcılarının haradan alınacağını öyrənin
Xüsusilə trans kişilər üçün bağlayıcılar hazırlayan bir neçə onlayn şirkət var. Artıq uyğun olmayan və ya artıq istifadə edilməyən bağlayıcılar satan transseksual kişilər də var.
- Bağlayıcılar yalnız transseksual kişilər tərəfindən deyil, jinekomastiyası olan kişilər tərəfindən də istifadə olunur. Jinekomasti olan kişilərə kömək etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bağlayıcılar tapa bilərsiniz.
- Bir bağlayıcı ala bilmirsinizsə, bağlayıcıları ucuz və ya pulsuz əldə etmək üçün izləyə biləcəyiniz bir çox proqram var. Ancaq bu mübadilə proqramlarının əksəriyyəti keçid dövrü keçdikcə aztəminatlı transseksual kişilərə kömək məqsədi daşıyır.
Addım 2. Geyinmək üçün düzgün ölçüdə bağlayıcı seçin
Sutyeninizin ölçüsünü bilirsinizsə, əksər satıcılar sutyeninizin ölçüsünü bağlayıcı ölçüsünə çevirməyə kömək edə biləcəklər. Onlayn satın alsanız, satıcının veb saytında ümumiyyətlə bir siyahı və ya onlayn çevirici vasitəsi mövcuddur.
- Alternativ olaraq, düzgün bağlayıcı ölçüsünü əldə etmək üçün özünüzü ölçə bilərsiniz. Göğsünüzün ən görkəmli hissəsini tamamilə geyimli vəziyyətdə ölçərək başlayın. Sonra sinə qırışının olduğu sinə dibini ölçün. Nəhayət, iki ədəd əlavə edin və bağlayıcı ölçüsünü əldə etmək üçün nəticəni 2 -ə bölün.
- Bağlayıcınız üçün doğru ölçüləri əldə etmək çox vacibdir. Bir bağlayıcı həmişə geyinmək üçün rahat olmalı deyil, ancaq taxarkən nəfəs almağınızı təmin etməlidir. Nəfəs ala bilməyəcəyiniz qədər sıx olmamalısınız.
Addım 3. Uzun və ya qısa bir bağlayıcı istədiyinizə qərar verin
Qısa bağlayıcı birbaşa belinizdə və ya büstünüzün altında bitir. Uzun bağlayıcı belin bir neçə santimetrinə və göbəkdən bir santimetrə qədər çatır (bədən növündən asılı olaraq).
- Qısa bağlayıcılar tez -tez yuvarlanır və düzəliş tələb edə bilər, uzun bağlayıcılar isə daha uzun müddət açılmamış qala bilər. Yuvarlanan bağlayıcılar paltarlarınızda çirkin xətlərin görünməsinə səbəb ola bilər. Bu problemi həll etməyin bir yolu, qıvrımın qarşısını almaq üçün bükücünün altından 2,5 sm yuxarı qalxmasını təmin etməkdir.
- Bədən tipinizə və bədəninizdəki rahatlığa əsaslanaraq uzun və ya qısa bağlayıcı seçin. Daha böyük bir bədən formasına sahibsinizsə, asanlıqla yuvarlanmayacağı üçün uzun bir bağlayıcı istifadə etməyiniz daha yaxşı ola bilər.
Addım 4. Bağlayıcınızı taxın
Bağlayıcılar adi bir sutyen və ya idman sutyenindən fərqli bir şəkildə geyilir. Başlayın:
- Bağlayıcınızı içəridən və yuxarıdan aşağıya qoyun.
- Bağlayıcıya girin və alt hissəsini belinizə çatana qədər başınıza doğru çəkin.
- Bağlayıcını çıxarmaq üçün çiyin qolunuzdan istifadə edin.
- Hər iki qolunuzu qoltuq deliklərinə daxil edin.
- Bağlayıcının alt hissəsini bədənə söykənməyəcək şəkildə çəkin. Bəzi insanlar bağlayıcının hərəkət edərkən yuvarlanmasını qarşısını almaq üçün onu qatlanmış vəziyyətdə buraxacaqlar.
Addım 5. Bağlayıcıya uyğun olaraq sinənizi tənzimləyin
İlk dəfə bağlayıcı taxdıqdan sonra, döşlərinizin bir -birinə qarışmış kimi göründüyünü görə bilərsiniz. Vücudunuza daha yaxşı oturmaq üçün bağlayıcıyı tənzimləməyin bir neçə yolu var:
- Döşlərinizi bir -birindən ayıraraq sinənizi daha düz göstərin. Əllərinizi bağlayıcıya qoyun və döşlərinizi qollarınıza doğru itələyin.
- Daha hamar bir görünüş üçün döşlərinizə basın. Əllərinizi bağlayıcıya qoyun və düz görünməsi üçün döşlərinizə basın.
- Cildin qabarıq və ya blister görünməməsi üçün hissələrini kəsin və ya dəyişdirin. Bağlayıcı çox uzun ola bilər və ya qoltuğunuza çox yaxın ola bilər. Qayçı, iynə və iplə bağlayıcıyı bədəninizə daha yaxşı uyğunlaşdırmaq üçün dəyişdirə bilərsiniz.
- Bağlayıcıya velcro, spandex və ya digər materiallar əlavə edərək dəyişdirin. Bağlayıcının dibi çox sıxdır, amma hər şey mükəmməl uyğun gəlir və ya alt həmişə yuvarlanır. Sizə kömək etmək üçün bağlayıcının altına velcro və ya spandex əlavə edə bilərsiniz.
Addım 6. Bir bağlayıcı taxma prosesini daha təsirli və rahat etmək üçün məsləhət və fəndlərdən istifadə edin
Bəzi insanlar üçün, xüsusən də böyük döşləriniz varsa, yalnız bir bağlayıcı kifayət etməyəcək. Və ya bağlayıcı çox narahat və ya geyinmək çətindir. Bağlayıcılarla təcrübənizi yaxşılaşdırmaq üçün bəzi məsləhətlər bunlardır:
- Bağlayıcınızın altına bir köynək geyin. Bu addım bağlayıcıdan istifadə etməyi daha rahat edir və bağlayıcının hərəkət etmə ehtimalını azaldır.
- Daha bərabər görünmək üçün bir neçə qat paltar geyin. Boş və ya çantalı geyimlər döşlərinizin görünüşünü gizlətməyə kömək edə bilər.
- Sinənizi daha aydın görmək üçün güzgüyə baxın. Yuxarıdan baxsanız, bəlkə də sinəniz daha böyük görünür. Sonra güzgüdə gördüklərinizə əsasən görünüşünüzü düzəldin.
- Bir bağlayıcı sınayanda hərəkət edin, əyilməyin, oturun və tullanın. Bağlayıcı dayandığınız zaman yaxşı görünə bilər, ancaq hərəkət etməyə başlayanda fərqli hiss edə və ya görünə bilər.
- Nəm və ya təri udmaq üçün bağlayıcı tətbiq etməzdən əvvəl bədəninizə qarğıdalı nişastası və ya körpə tozu səpin. Bəzi bağlayıcılar hava dövran edə bilməyəcək və isti havalarda və ya fiziki olaraq aktiv olduğunuzda tərləməyinizə səbəb ola bilər. Qarğıdalı nişastası və körpə tozu, sıx bağlayıcılardan dərinin qıcıqlanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addım 7. Bir bağlayıcı taxarkən təhlükəsizlik tədbirləri alın
Vücudunuzu sağlamlıq problemlərindən və daimi zədələrdən qorumaq üçün bağlayıcıyı təhlükəsiz taxmaq çox vacibdir. Çox sıx bir bağlayıcı nəfəs almağa, qabırğaların qırılmasına, zamanla sinə toxumasına zərər verə bilər və sinənizdə maye yığılmasına səbəb ola bilər.
- Bağlayıcıyı 8-12 saatdan çox taxmayın. Uzun müddət geysəniz, göyərmə və bədəninizə oksigen tədarükünü maneə törətmək riski daşıyırsınız.
- Sinə bağlayıcılarının istifadəsi yalnız qısa müddətli bir həlldir. Sinə bağlayıcılarının uzun müddət istifadəsi qalıcı toxuma zədələnməsinə səbəb ola bilər. Hər hansı bir səbəbdən hər gün sinənizi bandaj etməyi planlaşdırırsınızsa, daha təhlükəsiz və uzunmüddətli variantlar axtarmağı düşünün.
- Heç vaxt bağlayıcı ilə yatmayın. Gecə bağlayıcı taxmaq nəfəs almağı təsir edə bilər və/və ya dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.
- Yapışqan üzərində sarğı və ya yapışan bant istifadə etməyin. Əksinə, heç vaxt sinənizi düzləşdirmək üçün yapışan bant və ya sarğı istifadə edin. Bu kimi taktikalar hərəkəti və bədənə oksigenin daxil olmasını maneə törədir.
İpuçları
Üzgüçülük edərkən bağlayıcı taxa bilərsiniz. Ancaq üzgüçülükdən sonra bağlayıcının effektivliyinin və ya sıxlığının azaldığını görə bilərsiniz. Narahat olmayın, bağlayıcınız yuyub quruduqdan sonra normal vəziyyətinə qayıdacaq
Xəbərdarlıq
- Hər hansı bir bağlayıcı istifadə edərkən yatmayın. Jinekomastiya və transseksual bağlayıcılar ACE bandajlarından daha təhlükəsiz olsa da, onlarla yatmamalısınız. Bağlayıcının narahat hiss etməyə başladığını və ya yatarkən hərəkət edə biləcəyini və nəfəs almağı maneə törətdiyini hiss edə bilməyəcəksiniz.
- Əksər insanlar bir bağlayıcı istifadə edərək, müntəzəm olaraq edildikdə döş toxumasının sıxlığını azaldır. Bu, döşlərin kiçilməsini və sarkmasını təmin edir. Cinsi keçid edirsinizsə, sağlamlıq mütəxəssisinə və ya LGBTQ+ müəlliminə müraciət edərək təhlükəsiz, uzunmüddətli bir həll axtarmağı düşünün. Bir neçə aydan çox olmayan hər gün bir bağlayıcı istifadə etsəniz belə, döşlərinizin şəklini həmişəlik dəyişə bilərsiniz.
- Heç vaxt sinənizi elastik bir sarğı ilə sarmayın. Sarğı materialı, nəfəs aldığınız zaman qabırğalarınızın təbii genişlənməsi səbəbindən uzanır. Bu, bandajın zamanla elastikliyini itirməsinə səbəb olur. Hər dəfə bağladığınız zaman bandaj daha sıx olur və ağır əzələ zədələnməsinə və ağciyər funksiyasına təsir göstərə bilər.
- Bu fəaliyyəti məmə xərçəngi ilə əlaqələndirən konkret bir araşdırma olmasa da, sinə splinting, xoşxassəli olsa da, bahalı, narahat və tamamilə lazımsız sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək parçalara səbəb ola bilər.
