Digər vərdişlər və pisliklər kimi, kobud olmaq da asan bir vərdişdir, amma onu qırmaq çətindir. Çox çətindir, bəzən kobud bir şey söylədiyinizi belə anlamırsınız. Ancaq bu pis vərdişdən xəbərdar olduğunuz və həqiqətən ondan qurtulmaq istədiyiniz müddətcə, kobudluq etməyi dayandıra bilərsiniz. Bu məqalə vasitəsi ilə pis vərdişdən qurtulmaq üçün bəzi faydalı məsləhətlər alacaqsınız.
Addım
Metod 1 /3: Sərt deməyi dayandırın
Addım 1. Kömək edə biləcək dostlar tapın
Problemlərinizi və ya çətinliklərinizi bir dostunuza və ya ortağınıza söyləmək ağlınızı bir qədər yüngülləşdirəcək. Kömək edə biləcək dostlarınızla kobudluq etməyinizi asanlaşdıracaq. Sadəcə bu iki üsuldan birini istifadə edin.
- Həm də kobud olmaq vərdişləri olan və kobud olduqları zaman bir -birlərini xatırlatmağa çalışan dostlar tapın və ya kobud olduqları zaman xatırlatmaq və dayandırmaq üçün heç vaxt və ya nadir hallarda kobud sözlər danışmayan dostlar tapın.
- Ancaq kobud sözlər söyləyərkən başqalarından nəzarət və xəbərdarlıq almaq yavaş -yavaş kobudluq etməyinizi dayandıracaq.
Addım 2. 'Tetikleyicilerinizin' nə olduğunu öyrənin və qarşısını alın
Hər kəsin onları kobud olmağa sövq edən bir şeyi var. Məsələn, tıxaclar, növbə gözləmək və ya bəlkə də bir video oyununda itirmək və ya ölmək qədər sadədir. Səni sərt danışmağa sövq edən şeyin nə olduğunu bilirsənsə, bu tetikleyicilərdən qaçmağın yollarını tapa bilərsən.
Mənfi duyğulara səbəb ola biləcək bütün vəziyyətlərdən uzaq durun. Beləliklə, dolayısı ilə nitqinizi daha asan idarə edə bilərsiniz
Addım 3. Pulu cəza və ya mükafat olaraq istifadə edin
Qırmaq və ya açmaq çətin olan pul saxlamaq üçün bir banka və ya bir yer hazırlayın. Bir qayda olaraq hər dəfə kobud bir şey söylədikdə donuz bankına bir az pul qoymalısan. Fikrinizdən asılı olaraq verdiyiniz pul gələcəkdə bir cəza və ya mükafatdır.
- Buna cəza deyilir, çünki hər dəfə kobud bir şey deyəndə pul xərcləməlisən. Ancaq buna bir mükafat da demək olar, çünki donuz bankı dolduqda və ya nəhayət kobudluq vərdişindən imtina etdikdə, donuz bankını açıb əşyalar almaq və ya bağışlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz.
- Eyni vərdişi paylaşan digər insanları da bu cəza 'oyununa' qatılmaları yaxşı bir fikirdir. Hər kəsin vicdanla oynamağa hazır olduğundan əmin olun. Donuz bankası dolubsa və ya hər kəs bu vərdişdən çıxmağı bacarıbsa, qeyd etmək üçün bir şey ala bilərsiniz.
Addım 4. Özünüzə fiziki cəza verin
Sərt və ağrılı olsa da, hər dəfə kobud söz deyəndə yüngül fiziki cəza vermək yaxşı bir fikirdir. Biləkinizə bir rezin bant taxmaqdan, sonra əlinizə dəyməsi üçün çəkməkdən və ya özünüzü çimdikləməkdən başlayaraq cəzanın formasını özünüz təyin edə bilərsiniz.
- Bu şəkildə, kobudluğun ağrıya səbəb olacağını düşünməyə başlayacaq və tədricən kobudluqdan əl çəkəcəksiniz.
- Həqiqətən ehtiyacınız varsa və/və ya istəsəniz, dostlarınızdan sizi cəzalandırmalarını istəyə bilərsiniz. Ancaq hər iki tərəf bunun həmişə sizin xeyrinizə olduğunu unutmamalıdır.
Addım 5. Sevdiyiniz və ya qorxduğunuz adamın yanınızda olduğunu düşünün
Kobud olmağı dayandırmağın bir yolu, hər dəfə kobudluq etmək istədiyində birinin səni eşidəcəyini təsəvvür etməkdir. Bu insan qorxduğunuz və ya maraqlandığınız hər kəs ola bilər; nənə, işdəki patron və ya gənc və günahsız bir ailə üzvü.
Hər dəfə kobud bir şey söyləmək istəyərkən, yanında duran insanı və kobud bir söz deyəndə təəccüblənəcək, kədərlənəcək və ya qorxacaq ifadəsini təsəvvür edin
Addım 6. Təhqiramiz mediadan və ya məzmundan çəkinin
Xüsusilə yeniyetmələr arasında bir çox təhqiramiz vərdişlər musiqi, film və ya TV kimi ictimai məzmunun təsirindən yaranır. Sevdiyiniz reperin təsirindən kobud davranmağı çox sevirsinizsə, ağlınıza gəlin! Özləri də bu sözləri real dünyada istifadə etmirlər. Asanlıqla təsirlənsəniz, dinlədiyiniz musiqini dəyişdirin və ya ən çox sevdiyiniz senzuralı rap mahnısını tapın.
Metod 2 /3: Münasibətlərin dəyişdirilməsi
Addım 1. Çirkin danışmanın pis bir şey olduğuna özünüzü inandırın
Sərt sözlər bir neçə məqsədə və ya funksiyaya xidmət edir - qəzəbini ifadə etmək, bir şeyi vurğulamaq və ya zarafat etmək. Ancaq səbəb və məqsəd nə olursa olsun, kobud olmaq hələ də pis bir vərdişdir, çünki səni axmaq və ya təhsilsiz görməyə, qorxutmağa, başqalarını incitməyə və başqalarının sənə hörmətsizlik etməsinə səbəb ola bilər.
- Vərdişiniz, ailənizin bir üzvü olaraq və ya bir gənc olaraq, sərt sözlərin sərin olduğunu hiss etdiyiniz zaman böyüyüb.
- Səbəb nə olursa olsun və səbəb kim olursa olsun, ən başlıcası bu pis vərdişdən xəbərdar olmağınız və ondan qurtulmaq istəyinizdir.
Addım 2. Müsbət düşünün
Kobud olmağı dayandırmaq üçün pozitiv düşüncə vacibdir, çünki insanlar ümumiyyətlə bir şeydən şikayət etdikləri, pis əhval -ruhiyyədə olduqları və ya çox vaxt mənfi düşündükləri zaman kobud şeylər söyləyirlər. Müsbət düşünərək, kobud olmağın səbəbini ortadan qaldıra bilərsiniz. Düzdür, müsbət düşünməyi öyrənmək asan deyil, amma heç olmasa cəhd edin; neqativ duyğular və kobud şeylər söyləmək niyyəti görünməyə başlayanda dərin bir nəfəs alın və "nə oldu?"
- Məsələn, "Görüşə bir neçə dəqiqə geciksən nə olar?" və ya "pultu tapa bilmirsinizsə və televizorun düymələri ilə kanalları dəyişdirmək məcburiyyətindəsinizsə?" Hər şeyi daha müsbət bir perspektivə gətirmək sakitləşməyinizə və mənfi duyğuların qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Həm də kobud olmağı dayandırmaq üçün etdiyiniz səylər haqqında müsbət düşünün. Pessimist olsanız və vərdişinizin getməyəcəyini hiss edirsinizsə, o zaman da getməyəcək. Unutmayın ki, digər insanlar siqareti buraxmaq və ya on kiloqram arıqlamaq kimi daha çətin şeylər edə bilirsə, sərt sözlərdən imtina etmək o qədər də çətin olmamalıdır.
Addım 3. Özünüzə qarşı səbirli olun
Ağır sözlər illərdir vərdişiniz ola bilər və hər gün edilir və onlardan qurtulmaq bir gecədə edilə bilməz. Proses uzun çəkə bilər, amma istər -istəməz etmək lazımdır. Niyə belə etdiyinizi xatırlayın və nəhayət bu vərdiş yox olsaydı necə hiss edəcəyinizi təsəvvür edin.
- Niyə kobudluq etməyi dayandırdığınızı düşünün. Bəlkə də işinizdə yaxşı bir təəssürat yaratmaq istəyirsiniz və uşağınıza pis bir nümunə göstərmək istəmirsiniz. Səbəb nə olursa olsun, onu motivasiya edin.
- El cekme. Həmişə çalışın və həqiqətən istədiyinizi edə biləcəyinizə inanın.
Metod 3 /3: Nitq Nümunələrini Dəyişdirmək
Addım 1. Təhqiramiz danışma vərdişlərinizdən xəbərdar olun
Arada -arada sərt sözlər söyləmək düzgün ola bilər, amma tez -tez sərt sözlər deyirsinizsə, onları aradan qaldırmalısınız. Bir vərdişdən qurtulmağın ilk addımı, vərdişin özünü tanımaq və bilməkdir. Kimə sərt danışırsan? Hansı sərt sözləri tez -tez işlədirsiniz? Sözlərinizin səbəblərini və danışdığınız cümlələrdə sözlərin öz funksiyasını bilin.
- Bunu dərk edib tanıdıqdan sonra sərt danışmaq vərdişinizə təəccüblənə bilərsiniz. Narahat olmayın, tanımaq onu dayandırmaq üçün ilk addımdır.
- Bu pis vərdişdən xəbərdar olduqdan sonra, bilinçaltı olaraq eyni vərdişi digər insanlardan tanıyacaqsınız. Bununla çirkli sözləri eşitməyin nə qədər xoşagəlməz olduğunu və hansı pis təəssürata səbəb ola biləcəyini öyrənə bilərsiniz.
Addım 2. Kobud sözlərin yerinə başqa sözlər işlədin
Təhqiramiz danışma vərdişlərinizi təyin etdikdən sonra gündəlik söhbətlərinizdən bu vərdişləri aradan qaldırmağa başlaya bilərsiniz. Tez -tez təhqiramiz sözləri lazımsız əlavə olaraq istifadə edə bilərsiniz - qəzəbinizi ifadə etmək üçün deyil, sərt sözlər əvəzinə daha az sərt və təhqiramiz sözlərlə əvəz etməyə başlaya bilərsiniz.
- Təhqiramiz sözləri eyni hərfi olan digər sözlərlə əvəz edin. Əvvəlcə bunu söyləmək sizə qəribə gələ bilər, amma zaman keçdikcə buna öyrəşəcəksiniz. Əslində, lazım olmadığını hiss etdiyiniz üçün bu sözləri belə ata bilərsiniz.
- Təsadüfən sərt bir söz söyləsəniz, deyilən təhqiramiz sözü əvəz edərək cümlənizi təkrarlayın. Yavaş -yavaş beyniniz buna öyrəşəcək.
Addım 3. Söz ehtiyatınızı genişləndirin
Bəzən insanlar bir şeyi ifadə etmək üçün sərt sözdən daha yaxşı söz olmadığını düşünürlər. Ancaq həqiqət budur ki, bunu edə biləcək təhqiramiz sözlər çoxdur. Söz ehtiyatınızı genişləndirərək və tez -tez istifadə etdiyiniz təhqiramiz sözləri başqa sözlərlə əvəz edərək təhqiramiz sözlər işlətmək vərdişinizi asanlıqla poza bilərsiniz.
- İstifadə etdiyiniz təhqiramiz sözlərin siyahısını tərtib edin, sonra əvəzediciləri tapmaq üçün lüğət açın. İndoneziya dili nadir və bəlkə də nadir hallarda eşidilən, lakin ən azından istifadə etdiyiniz sərt sözlərə bənzər mənalara malik olan müxtəlif sözlərə malikdir.
- Bir çox kitab və ya qəzet oxuyaraq söz ehtiyatınızı genişləndirə bilərsiniz. Maraqlı hesab etdiyiniz və kobud sözlər yerinə işlədilə biləcəyiniz sözləri qeyd edin və gündəlik həyatınızda istifadə etməyə çalışın. Başqalarının istifadə etdiyi təhqiramiz sözləri və ifadələri də təqlid etməyə çalışın.
İpuçları
- Uşaqlara yaxşı nümunə olun. Sənin kobudluğunu görsələr, bunu təqlid edə bilərlər.
- Qəzəbinizi və duyğularınızı idarə edin. Bu, həddindən artıq çox danışmağınızı maneə törədə bilər, hətta sərt sözlər deməyə və ağlınızı və bədəninizi təmiz saxlaya bilərsiniz.
- İstər -istəməz əsəbiləşirsən və kobud bir şey demək istəyirsənsə, dərindən nəfəs al və 10 saniyə gözlə. Beləliklə qəzəbinizi unudacaqsınız.
- Sərt söz vərdişindən uzaq olmaq, ömrünüz boyu bir daha istifadə etməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Hər kəsi kobud söyləməyə məcbur edən şeylər var. Kobud danışmaq vərdişindən uzaq olmaq, lazımsız olduğu və heç bir fayda gətirmədiyi üçün gündəlik düşüncələrinizdən və sözlərinizdən uzaqlaşdırmaq deməkdir.
- Vərdişləriniz həqiqətən pisdirsə, hər dəfə kobud bir söz deyəndə dostunuzdan xatırlatmasını xahiş edin. Və ya səs tanıma texnologiyası olan bir cihazdan da istifadə edə bilərsiniz.
- Bir çox insan 21 gün ərzində bir şey etmək və ya dayandırmaqla yeni bir vərdiş əldə edəcəyinizi söyləyir. 21 gün kobudluq etməyi dayandırmağa çalışın və nə olacağını görün.
Xəbərdarlıq
- Bəzi ölkələrdə və ya şəhərlərdə kobud danışmaq cərimələnə və hətta həbs oluna bilər.
- Bəzi şirkətlər kobud danışmağı sevən insanlardan xoşlanmaya bilər. Öz sözlərinizə görə işdən qovulmayın.
- İstər bir onlayn oyun olsun, istərsə də veb saytı, internetdə sərt sözlər işlətmək menecer tərəfindən oyuna və ya veb saytına daxil olmağınıza mane ola bilər.
