Evlənmədən əvvəl qorxu hiss etməyiniz normaldır, çünki evlilik, ömrünün sonuna qədər çox təsir edəcək əhəmiyyətli bir qərardır. Zamanın, insanın və yerin doğru olduğuna əmin olmaq üçün bu qərarı diqqətlə düşünməlisiniz. Bu evliliyi də əsaslandıra bilərsiniz ki, bu qədər qorxmayın. Qorxularınızın haradan qaynaqlandığını anlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu qorxuların öhdəsindən gəlmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir sıra taktikalar var.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Qorxunuzun səbəbləri haqqında düşünmək
Addım 1. Uğursuz əlaqələrinizin hamısını nəzərdən keçirin
Bu əlaqələrin uğursuzluğu haradadır? O zaman ortağınıza zərər verən bir şey etdiyinizi və ya əksinə etdiyinizi yaxşı xatırlayın. Bəlkə də çox qurban vermək istəmirsən. Mövcud münasibətlərinizdə daha çox sevgi dolu bir əlaqə üçün bəzi dəyişikliklər edin, eyni zamanda qurban verməli olduğunuz şeyləri də nəzərə alın.
- Məsələn, heç vaxt sevgili olmadığınız üçün ortağınızı itirmisinizsə, iş yerinizdəki vaxtınızı azaltın və ortağınızla daha çox vaxt keçirin.
- Və ya, indiki ortağınızın keçmişdə bir əlaqəni kəsməyinizə səbəb olacaq bir şey etmədiyini düşünün.
Addım 2. Ortağınızın həqiqətən ruh yoldaşınız olub olmadığını düşünün
Bunu o insana hörmət səviyyənizə görə təyin edə bilərsiniz. Həyatınızın bir çox tərəfi dəyişdikdə o insana hörmətinizin nə qədər davam edəcəyini ciddi düşünün. Bunu ortağınızın ümid və ideallarına əsaslanaraq da təyin edə bilərsiniz.
- Ortağınıza hörmətinizi itirməyinizə nə səbəb ola bilər? Məsələn, içmə vərdişləri, maliyyə idarəçiliyi və ya dostlara qarşı davranış? Bu sahələrdə ortağınızla probleminiz varmı?
- Cütlük ilə münasibətlərinizin tarixini düşünün. Ortağınız münaqişə və ya digər məsələlərlə necə məşğul olur? Keçmişdə, bu gününüzdə və gələcəkdə etməyiniz lazım olan hörmət, uyğunlaşma və qurbanlarla bağlı ortağınızdan hansı ipuçlarını ala bilərsiniz?
Addım 3. Uzunmüddətli öhdəliklərinizi düşünün
Önümüzdəki bir neçə il və ya onilliklər ərzində inkişaf edəcək bir karyera yolundasınızmı? Bir neçə il ərzində ödənilməsi lazım olan bir avtomobil kreditiniz varmı? Bir evin var, yoxsa ayda bir mənzil kirayələyirsən, yoxsa bir neçə il ev kirayələyirsən? Ümumiyyətlə, insanların evlənməkdən qorxmalarının səbəblərindən biri, uzunmüddətli öhdəliklərə əlavə etmək qorxusudur. Evlənmək istəyirsinizsə, yuxarıda sadalanan kimi uzunmüddətli bir öhdəlik əlavə etməlisiniz. Bu sizi uzunmüddətli bir işə sadiq qalmağa vadar edəcək.
Addım 4. Mövcud öhdəlik səviyyənizə diqqət yetirin
Öhdəliyin iki növü var: fədakarlıq və məhdudiyyət. Şəxsi fədakarlığa əsaslanaraq öhdəlik götürsəniz, ortaqlığınızla (bir komanda kimi) işləyərək ortaqlığınızla qocalığınızı təsəvvür edə biləcəksiniz və gələcəyinizi başqa heç kimlə görə bilməyəcəksiniz. Özünü məhdudlaşdırmağa əsaslanan bir iş görsəniz, daxili və xarici təzyiqlər (məsələn, uşaqlar, əşyalara ortaq mülkiyyət, ailə, ehtiyac) səbəbiylə əlaqəyə girmək məcburiyyətində qalacaqsınız. Münasibətdən həqiqətən ayrılmaq istəyirsən, amma çox çətin və ya "çox uzaq" hiss edirsən ki, yenidən başlamayacağını hiss edirsən.
- Qeyd: bütün münasibətlər nəticədə özünü məhdudlaşdıracaq. Bu məhdudiyyətlərin əlaqəyə olan şəxsi bağlılığınızdan üstün olub olmadığını düşünün.
- Məhdudiyyətlərinizin getdikcə daha da sıxlaşdığını, ancaq şəxsi fədakarlığınızın zəiflədiyini hiss edirsinizsə, bu məhdudiyyət hissini azaltmağın və şəxsi fədakarlığınızı artırmağın başqa yollarını düşünün.
Addım 5. Daha yaxşı iş görməyi öyrənin
Əlaqəyə tam sadiq hiss etsəniz də, bu fədakarlığı necə saxlayacağınızı və ya bu öhdəliyin zamanla sürüşəcəyindən narahat ola bilərsiniz. Və ya bəlkə də bu öhdəliyin itirməyə başladığını hiss edirsən. Ortağınıza olan bağlılığınızı artırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var:
- Ortağınıza sərmayə qoyun. Unutmayın ki, çətin anlar müvəqqətidir. Bu vaxtı ortağınızla keçirin və ikiniz daha yaxın bir cüt olacaqsınız. Gələcəkdə yaxşı vaxtlar geri qayıdacaq.
- Qurbanlarınızı saymaqdan çəkinin. Bir əlaqəni qorumaq üçün daha çox şey etdiyinizi hiss edə bilərsiniz. Bunun səbəbi, ortağınızın gündəlik olaraq nə etdiyini bilməməyinizdir; Yalnız nə etdiyinizi bilirsiniz. Kimin sizi daha çox sevdiyini müəyyən etmək üçün bu qurbanları saymaq əvəzinə ortağınızın etdiyi yaxşı şeylərə diqqət yetirin. Fikrinizi ortağınızı xoşbəxt edə biləcək şeylərə yönəldin.
- Ortağınızdan heç bir şey saxlamayın, çünki pis bitəcəyindən qorxursunuz. Belə etsəniz, münasibətləriniz pisləşəcək. Münasibətinizin hələ də yaxşı olacağını düşünün. Ortağınızla açıq və dürüst olun, sonra daha güclü bir əlaqə qurmağa çalışın.
Addım 6. Digər qorxularınızı düşünün
Bəlkə də əsl fobiniz bunlardan daha spesifikdir. Hətta ortağınızla danışmaqdan qorxursunuz. Ancaq yenə də ortağınızla ünsiyyət qurmalısınız.
- Şəxsiyyətinizi itirməkdən və ya həyatınızın bir tərəfini dəyişdirməkdən qorxursanız, insanların daim dəyişdiyini xatırlayın. Evlənməkdən imtina etdiyiniz üçün dünya fırlanmağı dayandırmayacaq. Evləndikdən sonra bütün varlığınızı itirməyəcəksiniz.
- Nəhayət boşanacağınızdan qorxursanız, boşanma ilə bağlı damğa düşünün. Markalar vacibdirmi? Cavab "bəli" olsa belə, gələcəyinizin evlilik və ya boşanma statistikası ilə müəyyən edilmədiyini unutmayın. Bir evliliyi yaşatmaq üçün üzərində işləsəniz sağ qala bilərsiniz.
4 -dən 2 -ci hissə: Öhdəlik qorxusunu aradan qaldırmaq
Addım 1. Öhdəlik qorxunuzun haradan qaynaqlandığını öyrənin
Öhdəlik fobiyası, ilan və ya təlxək fobiyası ilə eyni deyil. Bu fobiya ümumiyyətlə keçmişdə xəyanət nəticəsində mövcud ola biləcək etibarsızlığa əsaslanan bir qorxudur.
- Sevdiyiniz və ya etibar etdiyiniz biri tərəfindən xəyanətə uğramısınızsa, tam sağalmayacaqsınız.
- Bu xəyanət hər hansı bir formada ola bilər: şiddət, xəyanət və ya travmatik ola biləcək etibarınızdan başqa bir istifadə.
- Bundan əlavə, ortağınız üçün məsuliyyət hiss etməkdən, fərdi müstəqilliyinizi itirməkdən və ya ortağınızı itirməkdən qorxmaq olar. Bütün bunlar başqalarına inamsızlıq hissi ilə bağlıdır.
Addım 2. Özünüzü tərəfdaşınızdan gizlətməyin üstünlüklərini düşünün
Yoldaşınızla açıq danışmamaqla özünüzü qoruduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Ancaq səbəblərinizi və sizi sevən biri ilə zəngin və doyurucu bir münasibət qurma şansından daha vacib olub olmadığını düşünün.
Addım 3. Partnyorunuzla güvənməyin yollarını öyrənin
Sizin və ortağınızın həm yaxşı, həm də pis keyfiyyətləri ilə bir -birinizi yaxşı tanıdığından əmin olun. Əlaqələrdə insanlar tez -tez qəzəb, qısqanclıq, eqoizm və ya azad və ya güclü olmaq ehtiyacını hiss etmək kimi tərəfdaşlarında olan mənfi keyfiyyətləri görməzliyə vurmağa çalışırlar. Bununla birlikdə, sizi və ortağınızı kim olduqlarını göstərən xüsusiyyətlər bunlardır və hər an görünə bilərlər. Öyrənin, müzakirə edin və şüurlu olaraq özünüzün və ortağınızın "qaranlıq" tərəfinə açıq olun.
- Bu keyfiyyətləri tanıdıqdan sonra siz və ortağınız bir -birinizi incitmək istəməmək deyil, bir -birinizin xüsusiyyətlərini aydın şəkildə anlamaq üzərində qurulacaq.
- Bu "qaranlıq" xüsusiyyəti göstərməyəcəyinizə söz vermək əvəzinə, kədərləndiyiniz və ya incidiyiniz zaman hisslərinizin hər zaman xəbərdar olacağınıza və ifadə edəcəyinizə söz verin. Problemi həll etmək üçün bir öhdəlik götürün və əlaqənizi gücləndirmək üçün bu öhdəliyi istifadə edin.
Addım 4. Qorxularınız barədə bir psixoloqla danışın
Güvən qura bilməməyiniz bir travmadan qaynaqlanırsa, onu həll etmək üçün bir terapevtin köməyinə ehtiyacınız ola bilər. Probleminizi həll etmək üçün bir məsləhətçi, qrup müalicəsi və ya proqramı ziyarət edin.
4 -cü hissənin 3 -cü hissəsi: Gələcəklə bağlı narahatçılığın azaldılması
Addım 1. İstirahət texnikalarını tətbiq edin
Evlilik qorxusu stresə səbəb olursa, özünüzü sakitləşdirməyin yollarını tapın. Bu, özünüzü daha sakit hiss etməyə kömək edə bilər. Evlilikdən narahat olduğunuz zaman, həyatınızın digər hissələrində ola biləcək narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün bəzi üsulları sınayın.
- Yoga və ya meditasiya edin. Təlimlər narahatlığı dayandırmaq üçün hazırlanmışdır.
- Qəhvə və spirtli içkilərdən imtina edin. Hər iki maddə beyninizdəki hissləri və kimyəvi tarazlığı təsir edə bilər. Evliliyinizdən əsəbləşirsinizsə, qəhvə və spirt istehlakınızı azaldın.
- Kifayət qədər yuxu və məşq edin. Bunların hər ikisi zehni və fiziki sağlamlığınız üçün vacibdir və narahatlıq hisslərinizi azaldacaq.
Addım 2. Fikirlərinizi qeyd edin
Narahatlıqlarınızı bir kağıza yazaraq, evliliklə bağlı hansı hisslərin qorxunc olduğunu dəqiq müəyyən edə biləcəksiniz. Bundan əlavə, bu qeydlər də müalicəvi xüsusiyyətə malikdir. Qorxunuz haqqında yazarkən mümkün həlləri düşünün. Niyə evlənmək istədiyinizi və ortağınızın məqsədlərinizə çatmağınıza necə kömək edə biləcəyini yazın.
Addım 3. Özünüzə tərəfdaşınızın şəxsiyyətini xatırlatın
Sabit və dəyişməz xüsusiyyətlərini sadalayın. Keçmişdə qarşılaşdığınız mübarizələri və qarşıdurmaları və onların həll yollarını yazın. Qorxu və ya narahatlığınızın ortağınızın nə qədər böyük olduğunu və niyə həmişə onunla birlikdə olmaq istədiyinizi unutdurmasına icazə verməyin.
4 -cü hissə 4: Münasibətlərin davam etdirilməsi
Addım 1. Qorxularınızı ortağınızla bölüşün
Sağlam və uzunmüddətli bir əlaqə üçün vacib olan ünsiyyət məşqləri etmək üçün yaxşı bir fürsətdir. Bir çox insanlar üçün müəyyən həyat məqsədləri evlilik yolu ilə əldə edilir. Hər kəs zamanla müxtəlif şeylər haqqında fikrini dəyişsə də, hər kəsin fərqli fikir və gözləntiləri var. Uşaqlar, karyera, pul və hörməti itirməyinizə səbəb olan şeylər haqqında danışın. Yüksək səslə söylədikdə bütün qorxulu şeylər daha az qorxulu olacaq. Onu almaq.
Addım 2. Həyatın mükəmməl olmadığını anlayın
Siz, ortağınız və bu Yerdəki hər kəs, heç kim mükəmməl deyil. Evli olsanız da, olmasanız da, hər zaman üzləşməli olduğunuz çətin anlar olacaq. Bədbəxt və çətin günlər yaşamalısınız. Həyat yoldaşınızla o dövrlərin öhdəsindən gəlməyin daha asan olub olmadığını düşünün.
Çoxsaylı stress və narahatlıq mənbələri ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək bir evlilik qurun. Bununla evliliyinizdə bu şeylərə qarşı bir mexanizm qurursunuz
Addım 3. Partnyorunuzla seks haqqında danışın
Qərb dünyasında müvəffəqiyyətli evliliklər ümumiyyətlə monogamiyadan asılıdır. Evlənmədən əvvəl hər ikinizin bir -birinizə sadiq qalacağından əmin olun. Bu söhbətlər narahatdır, amma əhəmiyyətlidir və bir -birimizi daha da yaxınlaşdıra bilər.
Addım 4. Özünüzü 10-20 ildən sonra təsəvvür edin
Planlarınız dəyişəcək, amma ümumiyyətlə özünüzü evli təsəvvür edirsinizmi? Hər kəs üçün ideal cədvəl fərqli olsa da və zamanla dəyişsə də, nə istədiyinizi bilirsinizsə, gələcəyinizi planlaşdırmaqla bağlı daha müsbət hiss edəcəksiniz. Əlbəttə ki, həyatınızın kəskin şəkildə dəyişməsini istəmirsinizsə, amma ortağınızın eyni məqsəd və istəklərə sahib olduğundan əmin olun.
Addım 5. Birlikdə yaşamağa çalışın
Bütün mədəniyyətlər buna icazə vermir, ancaq bir insanın ortağı ilə yaxşı yaşaya biləcəyini müəyyən etmək sübut edilmişdir. Evlənmədən əvvəl bir cütlüyün həyat vərdişlərini öyrənməyin bir yolu olaraq birlikdə yaşamağa baxın. Əlbəttə ki, bunun uğurlu olacağına ümid etməlisiniz. Ortağınız ilk dəfə görəcəyiniz bəzi qəribəlikləri göstərəcək, ancaq siz də.
Addım 6. Valideynlərinizlə danışın
Valideynləriniz hələ də evlidirsə, mütləq sizə öz evliliklərindən əmin olmadıqlarını söyləyəcəklər. Uzun müddət evləndikdən sonra bildikləri evlilik qorxularını aradan qaldırmaq üçün mütləq ipuçlarına sahibdirlər. Evlilikdə müvəffəqiyyətli olan insanların real həyatı nümunələrini də alacaqsınız.
Addım 7. Evlilikdən əvvəl məsləhətləşmə aparın
Hər şey yolunda getmədən bir terapevt çağırmaq əlbəttə narahat olsa da, evlilik narahatlığınızı həll edə bilərsiniz. Bir terapevt, gələcəkdə mümkün qarşıdurmalar üçün qırmızı bayraqları təyin etməyə kömək edə bilər.
