Sevgi bir hərəkət olaraq ifadə edilir və bir duyğu olaraq yaşanır. Ancaq sevginin bir şəkildə təyin edilə bilməyən bir mahiyyəti var, sevgi şəfqət, qətiyyət, səbr, dəstək, inanc və daha çoxunu ehtiva edir. Hər kəs sevə bilər və verə biləcəyiniz və ya ala biləcəyiniz sevginin həddi yoxdur. Sevgini ifadə etməkdə və ya almaqda çətinlik çəkirsinizsə, daha çox sevməyə açmağınıza kömək edəcək yollar var.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Özünü sevmək
Addım 1. Özünüzə hörmət edin
Başqalarını sevməzdən əvvəl özünü sevməlisən. Özünüzü sevməyi öyrənmək öz zəifliklərinizi qəbul etmək və qiymətləndirmək deməkdir. Bir çox unikal keyfiyyətləriniz var. Kim olduğunuza və başqalarına verə biləcəyiniz müsbət xüsusiyyətlərə görə özünüzə hörmət etməyi öyrənin.
- Özünüzü sevməkdə çətinlik çəkirsinizsə, özünüzü inkişaf etdirməyə çalışın. Keçmişi qəbul edərək irəliyə doğru inamınızı artırın. Bəlkə də keçmişinizin səni sevilməz etdiyini və ya sevmək üçün çox problem olduğunu hiss edirsən. Bu doğru deyil. Başınıza gələn hər şeyi qəbul edin, özünüzü bağışlayın və yeni bir gün qarşılayın.
- Necə olduğunu özünüzü necə sevmək olar məqaləsini oxuyaraq öyrənə bilərsiniz.
Addım 2. Başqaları kimi özünüzə qayğı göstərin
Həmişə başqalarına qayğı göstərməyə çağırılan biri olsanız və ya uşaqlarınız varsa bu çətindir. Unutmayın ki, başqalarına qayğı göstərmək qabiliyyətiniz yalnız özünüzə yaxşı qulluq etsəniz yaxşılaşacaq.
- Özünüzü son prioritet hesab etməyin. Bunun əvəzinə özünüzə qayğı göstərmək üçün nə lazımdırsa edin. Masaj və ya uzun müddət islatmaqla özünüzü mükafatlandırın. Hər gün özünüz üçün xüsusi bir şey edin.
- Həm də sərhədlər qoymalı və müqavimət göstərməyə cəsarət etməlisiniz. İstirahətə ehtiyacınız varsa, vaxt keçirməyinizi xahiş edən dostlara yox deyin.
Addım 3. Minnətdar olun
Minnətdar insanların sağlamlığı daha yaxşıdır və özlərini daha xoşbəxt hiss edirlər. Həyatda hər şeyə minnətdar olmağın yollarını tapın və ən əsası özünüz üçün minnətdar olun.
Özünüz haqqında bəyəndiyiniz xüsusiyyətləri düşünün. Bəlkə çox sevən, səxavətli və ya yaxşı bir dinləyicisən. Bəlkə asanlıqla yeni bir bacarıq öyrənə bilərsiniz. Bəlkə rəsm çəkməkdə və ya bir elektronika ilə bir mütəxəssis kimi məşğul olmaqda yaxşısınız. Minnətdar olmaq üçün vaxt ayırın
Addım 4. Yaxşı münasibət qurun
Mənfi görünənlər də daxil olmaqla, hər vəziyyətdə böyük və ya kiçik bir şey tapın. Müsbət bir görünüş, daha aşağı kədər və daha uzun ömür kimi daha yaxşı sağlamlıq və emosional rifahla əlaqələndirilir. Xüsusilə özünüz haqqında mənfi düşüncələr yaratmağa başlasanız, onları müsbət düşüncələrə çevirin.
- Mənfi düşüncələri pozitiv düşüncələrə çevirmək üçün özünüzlə müsbət danışmağa çalışın.
- Yeni vəziyyətlər haqqında mənfi düşüncələrlə mübarizə aparın. "Bunu batıracağam, səfeh!" Düşünmək əvəzinə, "yeni bir şey sınadığım üçün özümlə fəxr edirəm" deyin.
- "Yeni insanlarla ünsiyyət qurmaqda çox yaxşı deyiləm" deyə düşünürsünüzsə, onu "mənim kimi insanlarla ünsiyyət qurmağı və onlarla tanış olmağı öyrənməkdən zövq alıram" sözləri ilə əvəz edin. Yeni dostlar qazana biləcəyimi bilirəm."
Addım 5. Sizi xoşbəxt edən şeyi edin
Xoşbəxt olmaq özünü sevməyin bir hissəsidir. Sizi xoşbəxt edən şeyi edərək xoşbəxt bir dövlət yaradın. Bədəninizi, zehninizi, duyğularınızı və ruhunuzu yaxşı edən hər şeyi edin. Xoşbəxtlik həqiqətən həyatı daha pozitiv etməyə çalışmaqdan asılıdır.
Meditasiya etməyi, yoga tətbiq etməyi, boya çəkməyi və ya çəkməyi, kayak etməyi, gəzməyi, Muay Thai məşq etməyi və ya maraqlı müzakirələr aparmağı seçə bilərsiniz. Səni güldürən nə olduğunu düşün və bunu et
Addım 6. Özünüz üçün vaxt tapın
Özünüzə qulluq etməyin vacib bir hissəsi tək vaxt keçirməkdir. Başqaları ilə yaşayırsınızsa və ya ailəniz varsa və uşaqlarınız varsa bu çətin ola bilər, amma bu çox vacibdir. Yalnızlıq rahatlamağa, problemlərin həlli yollarını düşünməyə, zehninizi yeniləməyə və özünüzü araşdırmağa kömək edə bilər. Özünü günahkar hiss etmə, çünki tək vaxt keçirmək istəyirsən. Yalnız qalma fürsətinə sahib olaraq xoşbəxtliyi və sağalmanı birinci yerə qoyaraq münasibətlərinizi inkişaf etdirə bilərsiniz.
- Qeyd etmək vacibdir ki, tək vaxt sosial mediada istifadə edilməməlidir. Həyatınızı zənginləşdirən və özünüzü yaxşı hiss edən bir şey etməyə çalışın, məsələn, gəzintiyə çıxın və ya gündəlik yazın.
- Tək qalmaq üçün vaxt tapmaq çətindirsə, hamıdan tez qalx və ya tək nahar et. Yoldaşınızdan hər həftə bir saat uşaqları seyr etməsini istəyin ki, evdən çıxasınız və bir az tək vaxt keçirəsiniz.
Addım 7. Tam hiss etmək üçün ortağa ehtiyacınız olmadığını qəbul edin
Bəzi insanlar xoşbəxtliyin və sevginin yalnız əlaqələr vasitəsilə yaşana biləcəyinə və ya bədbəxt bir əlaqənin heç bir əlaqədən daha yaxşı olduğuna inanırlar. Bədbəxt bir münasibətdə qalarsanız, özünüzə və ya ortağınıza hörmətiniz yoxdur. Tək olmaq tənhalıqla eyni deyil və başqalarının normalarına riayət etmək və özünü tam hiss etmək üçün sosial təzyiqlərə boyun əymək sadəcə dəyər deyil.
Əgər bədbəxtsənsə və ya subaylığa dözə bilmirsənsə, vəziyyətdən maksimum istifadə et. Bir ortağınız və ya ailəniz varsa çatmaq çətin olan imkanları axtarın. Səyahət edə, bir çox insanla yaxın dostlar qura və tam azadlıqdan zövq ala bilərsiniz
3 -cü hissədən 2 -si: Ortağınızı sevmək
Addım 1. Öhdəlik götürün
Münasibətləri inkişaf etdirin və hər şeyi işə salmaq üçün səy göstərin. Münasibətdəki məqsədləriniz və indi hara getdiyiniz barədə ortağınızla açıq şəkildə danışın. Yalnız qısa müddətli münasibətlərlə maraqlanırsınızsa, dürüst olun. Ciddi, uzunmüddətli bir əlaqəyə ümid edirsinizsə, dürüst olun. Hər iki növ münasibətdə də heç bir günah yoxdur, ancaq ortağınızın sizinlə eyni sevgi versiyasına bağlı olduğundan əmin olmalısınız.
Ortağınıza və əlaqənin özünə sadiq qalın. Ortağınızın xüsusi hiss etməsinə və əlaqənin işləməsinə çalışın
Addım 2. Ehtiraslı bir aşiq olun
"Sevimli" sözü ümumiyyətlə sekslə əlaqələndirilir, amma emosional yaxınlıq sevgi münasibətlərinin vacib hissəsidir. Emosional yaxın münasibət, tərəfdaşınızın yanında özünüzə olan etibarsızlığınızı hiss etməyə və ifadə etməyə imkan vermək deməkdir. Təhlükəsizlik hisslərini gizlətmək, geri çəkilmək, hücum etmək və ya ittiham etməkdə özünü göstərir. Digər tərəfdən, yaxınlıq, ortağınızla qorxu, narahatlıq və xəyal qırıqlığı paylaşmaq kimi görünəcək. Əvvəllər özünü etibarsız hiss edən hisslər və ya vəziyyətlər, inkişaf etmiş güvən səbəbiylə intim bir əlaqədə özünü daha etibarlı hiss edəcək.
- Özünüzü etibarsız hiss etməyə başlayırsınızsa (qorxu, kədər, utanc və ya incinmə kimi), ara verin. Yaranan hissləri tanıyın və hiss etməyinizə icazə verin, onlardan qaçmayın. Bu hisslərə simpatiya göstərin və onlara diqqətlə yanaşın.
- Hisslərinizi ortağınızla bölüşün və sizi dəstəkləmələrinə icazə verin.
Addım 3. Sevginin dinamik olduğunu qəbul edin
Sevgi atəşinin və güclü hisslərin sönməyə başladığını hiss edirsinizsə, sevginin enişli -yoxuşlu olduğunu anlayın. Bəzən ortağınızla çox aşiq olduğunuzu hiss edirsiniz, digər vaxtlarda isə sevgi daha az hiss olunur. Sevgi atəşi sönməyə başlasa da, bu həmişə belə olacaq demək deyil. Həyat dairələrlə gedir və sevginin enişli -yoxuşlu olması təbiidir.
Uşaq sahibi olmaq və ya qocalmaq kimi bir çox şey sevginin yuxarı və aşağı getməsinə səbəb ola bilər. İçindən keçə bilərsiniz
Addım 4. Sevgi almağa açıq olun
Münasibətdəki eşqi idarə edən siz olmalısınız, ortağınızın sizə olan sevgisini bildirməsinə icazə verin. Sevgini qəbul etmək, bəzən nəzarəti buraxmalı olduqları üçün bəzi insanları zəif hiss edir. Hədiyyələr almağa, iltifatlara və isti olmağa açıq olun. Ortağınıza bir şey borcu olduğunu hiss edə bilərsiniz, ancaq bu barədə düşünməyin və qəbul hissindən zövq alın. Sevgi borc bilmir, amma çoxalır.
Addım 5. Ortağınıza toxunun
Ortağınıza toxunmaq cinsi olmaq məcburiyyətində deyil, ancaq dəstəkləyici bir qucaqlama və ya əl tutma ilə əlaqəni gücləndirə bilərsiniz. Fiziki təmas quraraq və uzadaraq ortağınıza olan sevginizi ifadə edin. Sevgi toxunuşu, narahatlıq, minnətdarlıq və digər müsbət və bağlayıcı duyğuları ifadə etməyin bir yoludur.
Toxunma, sevgini hiss etməyin və ortağın sevildiyini hiss etdirməyin bir yoludur
Addım 6. Tərəfdaşınıza minnətdarlığınızı bildirin
Bəzən ortağınızla ünsiyyət qurmağınız fərqli mənalar verir, amma minnətdarlıq hər zaman başa düşüləndir. Minnətdarlığınızı bildirərək ortağınıza olan minnətdarlığınızı təsdiq edin. Yaxşı bir münasibət qurmaq səylərindən xəbərdar olduğunuzu göstərdiyiniz üçün ortağınıza təşəkkür edin. Etdiyi işlərə və sahib olduğu keyfiyyətlərə görə minnətdarlıq göstərin.
Addım 7. Dəstəkləyici tərəfdaş olun
Sevdiyiniz insanla yaşamağın mənası budur ki, birlikdə həyatın bütün çətinliklərini dəf edə biləsiniz. Çətin vaxtlarda həll yolları tapmaq, problemləri həll etmək və bir -birinizi sevindirmək üçün bir araya gəlin. Bütün problemləri özümüz həll edə bilmərik, bilməli olduğumuz hər şeyi bilə bilmərik, amma sevgidə birləşən bir çox insan demək olar ki, hər hansı bir problemi həll edə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Fərqliliklə sevmək
Addım 1. Mükəmməllik gözləməyin
Sevdiklərinizdən və ya özünüzdən mükəmməllik gözləməyin. Bu çox real olmayan bir gözləntidir. Heç biriniz standartlara uyğun yaşaya bilməyəcəksiniz və həm xəstə, həm də məyus olacaqsınız. Özünüzü və ortağınızı açıq qəbul edin və bir şeyin səhv getdiyinə təəccüblənməyin.
Addım 2. Dərslər alın və münasibətlərdə tətbiq edin
Bəli, münasibətlərin pis cəhətləri olacaq. Səhv sözlər söyləyə bilərsiniz və ya ortağınız hisslərinizə zərər verə bilər. Bütün bunlar ola bilər. Bir problem olduğunda ən vacib hissə (hətta öz həyatında bir problem olsa belə) bir dərs öyrənmək və irəliləməkdir. Mənfi vəziyyətlərdən dərs almağa çalışın, təcrübədən öyrənərək və böyüdərək onları müsbət bir şeyə çevirin. Ciddi bir mübahisə vəziyyətində ortağınızın nöqteyi -nəzərindən problemə səmimi baxmağa çalışın.
Səhv edirsinizsə, üzr istəyin və səhvinizi etiraf edin. Yaxşı bir əlaqə, şikayətləri açıq şəkildə ifadə edə və narahat hisslərdən xilas ola bilər
Addım 3. İkiniz arasındakı fərqləri barışdırın
Çox qəzəbləndiyiniz və ya əsəbiləşdiyiniz zaman ortağınıza sevgi hiss etmək çətin ola bilər. Əslində, ya döyüşdən sonra barışa bilən, ya da davadan qaçmağa meylli olan cütlüklərdə münasibətlərin xoşbəxtliyini təyin edən heç bir fərq yoxdur. Ən vacib hissəsi döyüşdən sonra xoşbəxtlik tapmaqdır.
Barışmaq üçün hər zaman bir fürsət olduğunu anlayın. Demək olar ki, hər növ münaqişə ya bir -birinə qışqırmaqla, ya da vəziyyət gərginləşməmiş kompromis axtararaq barışmaq imkanına malikdir. Sizinlə ortağınız arasındakı mübahisə nə qədər gərgin olsa da, hər ikinizin eşitdiyini hiss etdiyinizə və razılığa gələ biləcəyinizə əmin olun
Addım 4. Bir -birinizə mənfi və müsbət hissləri tarazlaşdırın
Xoşbəxt və sevgi dolu bir münasibət yaratmaq üçün balans vacibdir. Araşdırmalar göstərir ki, zamanla sabitlik baxımından, əlaqələrdəki müsbət və mənfi qarşılıqlı təsirlərin nisbəti beşdən birə və ya hər bir mənfi qarşılıqlı təsir üçün beş müsbət qarşılıqlı təsirə malikdir. Partnyorunuza qarşı mənfi bir şey etdiyinizi başa düşdüyünüz zaman, tarazlığı bərpa etmək üçün müsbət qarşılıqlı əlaqə yaratmaq üçün əlinizdən gələni edin.
