Özünü aşağı hiss edən və ya günahlandırılan bir insan, bu hissləri həsəd və nifrət şəklində ifadə etməyə meyllidir. Bu hisslər xoşagəlməz vəziyyətlərə səbəb ola bilər və öz uğurunuzla məşğul olmaqda sizi narahat edə bilər. Sizə nifrət edən və həsəd aparan insanlarla üz-üzə gəlməklə və bu hisslərlə mübarizə aparmaq üçün müxtəlif strategiyalardan istifadə edərək digər insanlarla müsbət münasibətlər qura bilərsiniz.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Sizə nifrət edən və həsəd aparan insanlarla münasibət
Addım 1. Bunu ürəkdən qəbul etməyin
Biri sənə paxıllıq edəndə problem səndə deyil, o adamdadır. Özünüzə inamı inkişaf etdirin. Sizi qısqanan birinin özünə inamınızı təsir etməsinə və hətta özünə şübhə yaratmasına icazə verməyin.
- İşinizə davam edin. Başqalarının sizi dayandırmasına imkan verməyin.
- Sizi dəstəkləyən insanlara diqqət yetirin.
- Özünüzə xatırlayın ki, yaxşı bir şey etdiyiniz üçün həmin adam qısqancdır.
Addım 2. Qısqanc və nifrət dolu şərhlərə məhəl qoymayın
Çətin görünsə də, sizi qısqanan insanların pis fikirlərinə məhəl qoymamalısınız ki, münasibətinizin əslində onları inkar etdiyini başa düşsünlər.
Addım 3. Gündəlik həyatda səndən nifrət edən insanlarla üz -üzə gəl
İnsanı görməməzlikdən gəlmək çətindirsə, qısqanclıq təzyiqinin azad olması üçün üz-üzə durun. Davranışı ilə mübarizə barədə onunla danışın.
- "Səninlə yaxşı bir iş əlaqəsi qurmaq istəyirəm. Bunun işləməsi üçün nə edə bilərəm?"
- "Konstruktiv tənqidinizi yüksək qiymətləndirirəm, amma bəzən çox kobud olduğunuzu hiss edirəm."
Addım 4. Həmin şəxslə mənfi münasibətlərinizi azaldın
Əgər həmin insanla ətraf mühiti və ya sosial dinamikanı dəyişə bilsəniz, onların sizə təsir imkanları azalacaq.
- Sizi dəstəkləyən insanlarla bir araya gəlin. Bu yolla, səndən nifrət edən adam, bir yerdə olanda səninlə baş-başa döyüşmək şansına malik deyil.
- Səndən nifrət edən biriylə tanış olanda ilk salam verən sən ol. Sonra getmək.
- Dostları ilə dost olun ki, özünü kənar kimi hiss etsin.
Addım 5. Nifrət edənə qaçmaq məcburiyyətində qalmamaq üçün gündəlik rejiminizi dəyişdirin
Gəzərkən başqa bir yol tutun; tualetə getmək, tualetdən başqa bir koridorda istifadə etmək; başqa bir kurs tapın və ya fərqli iş saatları istəyin.
Addım 6. Limitləri təyin edin
Bu nifrət edənə hər zaman qulaq asmaq lazım deyil. Özünüzü həmin adamdan uzaqlaşdırmaq üçün sərhədlər qoyun. Bu insanla nə qədər məşğul olacağınıza dair bir müddət təyin edin. Bu vaxt bitəndə nəzakətlə vidalaşın.
- Adamla danışarkən bir dəqiqə gözləmələrini istəyin, sonra "bir şey etməliyəm" deyərək uzaqlaşın.
- Neçə dəfə mənfi şərhlər yazdığını hesablayın. 3 şərhə çatdıqdan sonra söhbəti bitirin.
Addım 7. Şəxsə mənfi rəftar etməyi sevmədiyinizi söyləyin
Əlbəttə ki, kobud görünmək istəməsən də (çünki bu, insanı daha da qəzəbləndirə bilər), hisslərinizi ona söyləsəniz, davranışları dəyişə bilər.
- "Mənimlə danışmağınız məni narahat edir."
- "Mənimlə danışanda həqiqətən pis bir münasibət görürsən. Daha müsbət münasibət qura bilərikmi?"
4 -cü hissənin 2 -si: Başqalarına həsədin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək
Addım 1. Sənə nifrət edən və həsəd aparan insanlardan daha yetkin bir insan ol
Sizinlə nə qədər mənfi əlaqələr qursalar da, onlarla münasibətlərinizi pozitiv saxlayın. Vəziyyətləri həll etməyin daha yaxşı yollarını göstərin.
- İnsanın müsbət keyfiyyətlərini tərifləyin.
- Bu insanla yaxşı münasibət qurun.
- Şəxsin qısqanclıqla mübarizə qabiliyyətini artırmasına kömək etməyi təklif edin.
Addım 2. Şəxsi çətinlikləriniz barədə danışın
Elə insanlar var ki, bu dünyada yalnız mənfi təcrübə yaşadıqlarını düşünürlər. Şəxsi çətinliklərinizi gündəmə gətirərək, insan tək olmadığını başa düşə bilər və bu, onlarla münasibətlərinizi yaxşılaşdıra bilər.
- Uğursuz olduğunuz zaman qeyd edin.
- Çətin gördüyünüz şeylərdən danışın.
- Qısqanc adamdan özünə inamını artırmaq üçün bir şey etməsinə kömək etməsini xahiş et.
Addım 3. İnsanın özünü inkişaf etdirməsinə kömək edin
Paxıllıq aşağılıq hissindən yarana bilər. Qısqandıqları bacarıq və qabiliyyətləri öyrətməyi təklif edərək, insanla münasibətlərinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz. Əlbəttə ki, dəstək olmalısınız ki, insan onları təhqir etdiyinizi və daha yaxşı bir insan olduğunuzu düşündüyünüzü hiss etməsin.
Addım 4. Alternativ variantlar təqdim edin
Kimsə qabiliyyətlərinizə və ya davranışınıza qısqanclıq edirsə, ona alternativ variantlar göstərin. Əlbəttə ki, bütün istəklərini yerinə yetirməklə hər kəsi məmnun edə bilməzsiniz. Yaradıcı olmalısan: sənə paxıllıq edən insanlara verilə biləcək alternativ variantlar tap. Seçə bilmələri üçün onlara bir neçə imkan verin.
Addım 5. Sosial mediada mənfi şəkillər yazmaqdan və ya paylaşmaqdan çəkinin
Əlbəttə ki, sosial mediadan istifadə etməyinizə ehtiyac yoxdur, amma başqalarının incitməməsi və nifrət etməməsi üçün bir şey yazmadan əvvəl digər insanların sizin haqqınızda nə düşünəcəyini düşünmək yaxşı bir fikirdir.
3 -cü hissə 4: Paxıllıq və nifrətin mənşəyini anlamaq
Addım 1. Paxıllığın nə olduğunu tanıyın
Paxıllıq, başqasının sənə aid bir şeyə sahib olduğunu hiss etdiyin zaman yaranan hissdir. Qısqanclıq hiss edən insanlar, xəstələndirən hissləri həyata keçirmək əvəzinə ətrafdakıları günahlandırmağa meyllidirlər.
Addım 2. Şəxsin paxıllığının xüsusi mənbəyini tapın
Paxıllığın çoxu birinin başqası tərəfindən hörmət edilməməsi və ya sevilməməsi qorxusundan qaynaqlanır. Bu qorxunun çox güclü təsiri ola bilər. Paxıllığın mənbəyini anlamaq üçün, hansı qorxunun paxıllığı gücləndirdiyini bilin. Bir neçə mənbə var:
- Fiziki obyekt
- Şəxsi münasibət
- Peşəkar mövqe
- İctimai vəziyyət
Addım 3. Şəxsi nə narahat etdiyini birbaşa soruşun
Uğurunuza həsəd aparan və ya küsən insanlara nəzakətlə yaxınlaşın və sonra nəyə həsəd apardıqlarını və nifrət etdiklərini soruşun. İnsanın qəzəblənməsinə səbəb əlavə etməmək üçün nəzakətli olun. Birbaşa və açıq danışsanız daha yaxşı olar. İnsanın açılmasına kömək etmək üçün aşağıda təklif olunan sözlərdən birini istifadə etməyə çalışın:
- "Ətrafımda fərqli davrandığını görürəm. Səni narahat edirəm?"
- "Daxil olmadığımdan əmin olmaq istəyirəm. Problem varmı?"
- "Sən böyük insansan. Görəsən aramızda problem varmı?"
4 -cü hissə 4: Paxıllıq və tənqidi ayırmaq
Addım 1. Paxıl adamın mövqeyini düşünün
Nifrət və ya paxıllıq etdiyinizi düşündüyünüz şərhləri kim yazdığını düşünün. Əgər bu şəxs sizin müdiriniz və ya məşqçinizdirsə, çox güman ki, onlar sizin bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə çalışırlar, yox, mübarizə aparırlar.
Addım 2. Şəxsin digər insanlarla qarşılıqlı əlaqəsinə baxın
Tibbi olaraq başqalarına həsəd aparmağa meylli insanlar var. Bu cür insanlar həmişə həsəd aparırlar və dedikləri demək istəmirlər.
Addım 3. Tənqidə açıq olun
Çox kobud və ya kobud olduğunu hiss etsəniz də, onun söhbətini konstruktiv tənqid kimi qəbul edə bilərsiniz. Təklifləri qəbul edin və pozitiv dünyagörüşünüzü qoruyun.
İpuçları
- Kimsə sənə qısqanclıq edirsə, bil ki, yaxşı bir iş görmüsən. Bunu motivasiya olaraq düşünün.
- Güclü olun, başqalarının kim olduğunuzu və ya dəyərinizi təyin etməsinə icazə verməyin.
- Başqalarının sizə kifayət qədər güclü olmadığınızı söyləməsinə icazə verməyin. Öz qabiliyyətlərinizə inanın. Unutma ki, sənə nifrət edən insanlar səndən nifrət edəcək.
- İnsanlar səni lağa qoysalar belə sevdiyin işi heç vaxt dayandırma.
- Şəxsi məlumatlarınızı narsistlərlə bölüşməyin. Narsistlər sizin haqqınızdakı mənfi məlumatlardan böyük zövq alır və başqalarının sizin haqqınızdakı fikirlərini manipulyasiya etmək üçün bir vasitə kimi istifadə edirlər. Uzaq durun və onlarla heç nə paylaşmayın. Narsist bir ailə üzvüdürsə, digər ailə üzvlərindən sizin haqqınızda heç nə deməmələrini xahiş edin.
