Xəyallar sirli şeylərdir. Niyə xəyal etdiyimizə dair bir çox nəzəriyyə var, amma heç kim hansı fikirlərin doğru olduğunu və ya hər birinin müəyyən dərəcədə doğru olub olmadığını dəqiq bilmir. Bir xəyal jurnalı bir yaddaş tetikleyicisi olaraq xidmət edə bilər və daxili dünyanıza böyük bir fikir verir. Xəyal jurnalını saxlamaq bir az özünütərbiyə tələb edir, ancaq onu saxlamağa alışdıqdan sonra uzun müddətli arxayınlıq və maraq mənbəyinə çevrilə bilər.
Xəyallarda təkrarlanan nümunələri görmək, şərh edilməli olan vacib cəhətləri xatırlamaq və ya ümumiyyətlə yuxuları xatırlama qabiliyyətinizi inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, yuxu jurnalı sizin üçün əla bir yoldur. Sonda, bu, şüuraltınızı başa düşməyinizə kömək edəcək əyləncəli bir məşq olacaq. Daxili ruhunuzun gündəliyi, yuxu jurnalını necə yazacağınız budur.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Hazır olun
Addım 1. Müvafiq jurnal tapın
Xəyal jurnalı olmaq üçün nəzərdə tutulmuş, lakin lazım olmayan və bir çox cəhətdən öz jurnalınızı yaratmaq daha əyləncəli və yaradıcı ola bilər. Uyğun bir jurnal seçərkən nəzərə alınmalı olan bəzi faydalı şeylər bunlardır:
- Uzun: Xəyallarınızı bir il jurnalda saxlamağı, yoxsa daha qısa və ya daha uzun müddətə saxlamağı düşünürsünüz? Hər gecə nə qədər ətraflı qeyd etmək istədiyinizi düşünün; bu və xəyalınızı qeyd etmək üçün təyin olunan vaxt, lazım olan jurnalın uzunluğunu göstərəcəkdir.
- Səhifələr arasında hərəkət etmək bacarığı: Səhifələri mövcud mövzularda (məsələn, "Təkrarlanan Xəyallar", "İtlər haqqında xəyallar" və s.) Təşkil etmək istəyirsinizsə, keçid etməyə imkan verən boş yapraklı bir notebookdan istifadə etməyə kömək edir. səhifələr asanlıqla. Boş yarpaqlı jurnalları təşkil etmək üçün keyfiyyətli bir bağlayıcıdan istifadə edin.
- Sürətli qeydlər: Başqa yerdə yazılmış qısa qeydləri əlavə etmək bacarığı da vacib ola bilər. Jurnalda kağız klipləri və s. Əlavə etmək üçün yer olduğundan əmin olun.
- Uyğun bir marker almağı unutmayın. Müəyyən bir mövzu və ya təkrar şərh üçün fərqli rənglərdə yazmaq istəyirsinizsə, marker alarkən bunu unutmayın.
- Xəyal jurnalınız və markerləriniz üçün qutular, zənbillər və ya digər saxlama yerləri tapmağı düşünün. Bu, lazım olan hər şeyi səliqəli şəkildə saxlamağa və istənilən vaxt istifadəyə hazır etməyə imkan verir.
- Səyahət üçün qoruyucu bir örtük və ya çox səyahət edirsinizsə və xəyal jurnalınızı hara getməyinizi özünüzlə aparmaq istəyirsinizsə qoruyucu çanta istifadə etməyi düşünün.
Addım 2. Xəyal jurnalınızı qoymaq üçün fiziki bir yer yaradın
Bir yuxu jurnalı ən yaxşı oyandıqdan sonra yazılır, buna görə də onu saxlamaq üçün ən yaxşı yer yatağınızın yanındadır. Yazmaq üçün bir şey axtarmağın mənfi tərəfi, bir müddət xəyallarınızı unudmağa meylli olmağınızdır, buna görə də xəyal jurnalınızın asanlıqla əldə edilə biləcəyinə əmin olun!
- Bir banka və ya səbət kimi bir qabda saxlasanız, jurnalı təmizləyərkən və ya maraqlı insanlardan uzaq tutmaq üçün hərəkət etmək və bir çekmece və ya şkafa qoymaq asan olacaq.
- Başqa bir yaxşı fikir, oxu lampasını yatağın yanında saxlamaqdır. Gecənin bir yarısında yuxudan oyanırsan və yuxunu yazmaq məcburiyyətində hiss edirsənsə, asanlıqla əldə edilə bilən bir işıq, yuxunu unutmadan bunu etməyə imkan verəcəkdir.
- Bir MP3 pleyerdən istifadə edərək danışmağı və qeyd etməyi üstün tutursanız, MP3 pleyerin əlçatmaz olduğundan və yuxu jurnal sənədlərinin düzgün qaydada saxlanıldığından və ehtiyat olaraq müntəzəm olaraq daşındığından əmin olun. MP3 pleyerinizi bütün gecə söndürməyi unudursanız və dərhal yeni bir qeyd etməlisinizsə, ehtiyat batareyanı saxlamaq da zərər vermir.
Addım 3. Qeyd yazmağı bitirdikdən sonra növbəti qeydin tarixini yazın
Bu yolla, ilk oyandığınız tarix haqqında düşünmək üçün vaxt sərf etməyəcəksiniz və dərhal yuxu haqqında yaza bilərsiniz. Bəzi yuxu jurnalı yazıçıları, səhər üçün jurnal girişi tamamlandıqdan bir gün sonra tarixi yazmağı sevirlər, digərləri isə bir növ "hazırlıq ritualı" ilə məşğul olmadan əvvəl axşam yazmağı üstün tuturlar.
Tarixi bir gün əvvəl yazmısınızsa, hissləriniz haqqında qeydlər aparmaqdan da zövq ala bilərsiniz. Hiss etdiyiniz hisslər gecə gördüyünüz yuxulara əhəmiyyətli təsir göstərə bilər, buna görə də qısa bir qeyd saxlamaq sizi sonradan bəzi fikirlərə gətirib çıxara bilər. Bu, bəzən sizi heç bir yerdən çıxmamış kimi hiss edən sizi qorxudan və ya qorxudan xəyallar üçün əhval -ruhiyyə xatırlatması kimi faydalı ola bilər
Addım 4. Xəyallarınızı qeyd etmək üçün düzgün bir jurnal saxlayın
Bir yuxu jurnalını saxlamaq və ya qeyd etmək üçün doğru və ya yanlış bir yol yoxdur, ancaq xəyallar və şərhlər arasındakı əlaqəni görməyi asanlaşdıra bilərsiniz.
- Sütun metodu: Hər jurnal səhifəsinin alt ortasında bir sütun yaratsanız, səhifənin bir tərəfinə xəyallar yazmaq mümkün olacaq, sonra səhifənin digər tərəfinin altına mümkün şərhləri yazın yuxu bölməsi.
- Yazın və davam edin: Hər şeyi sütunlara yığmağı sevmirsinizsə, əvvəlcə yuxu yazma prosesini izləyin, sonra yuxu şərhlərini yazmağa keçin. Axı yuxu yazmaq ən çox zamanla əlaqəli hissədir və ona çox yer verilməlidir; Xəyalların sonradan təfsir edilməsi çox da təcili deyil.
2 -ci hissə 2: Xəyallarınızı sənədləşdirmək və şərh etmək
Addım 1. Xəyal edin
Yuxuya düşmək və xəyal qurmaq üçün adi üsulunuzdan istifadə edin. Səhər yuxunuzu yazacağınızı özünüzə xatırlatmağınız faydalı ola bilər, buna görə yuxuları xatırlamağın əhəmiyyətini bilinçaltı düşüncənizə yönəltməlisiniz.
- Xəyal qurmaq, idarə etmək və təsir etməklə bağlı fikirlər üçün wikiHow -dakı bir çox məqaləyə baxın.
- Radio və ya musiqi siqnalı yerinə səs siqnalı və ya zəng səsi verən bir siqnaldan istifadə etmək yaxşı bir fikirdir. Danışmaq və ya mahnı oxumaq yuxunun məzmununu xatırlamaqdan yayındıra bilər. Siqnaldan istifadə etmədən oyanmaq sizin üçün problem deyilsə, daha da yaxşı və daha rahatlaşdırıcıdır.
Addım 2. Xəyalınızı yazın
Oyandıqdan sonra xəyallarınızı yazmağa başlayın. Mümkünsə, yuxu yazılana qədər tualetə getməkdən çəkinin, çünki yuxudan oyanmaqla qeydlər aparmaq arasındakı hər hansı bir yayındırma yuxunun yaddaşını itirməyinizə və ya yuxunun əsas nöqtəsini və ya kəskinliyini itirməyinizə səbəb ola bilər. Daha çox təcrübə və təcrübə ilə, bunun böyük bir problem olmadığını görə bilərsiniz və xatırlayın ki, daha asan olur, amma yeni başlayanlar üçün yayındırma nə qədər az olarsa, bir o qədər yaxşıdır.
- Xatırlaya biləcəyiniz hər şeyi yazın. Xəyalınızın xatirəsindən oyandığınız zaman ağlınıza gələ biləcək düşüncələri yazmaq və ayırmaq qərarına gəlmək əvvəlcə çətin ola bilər. Ancaq təcrübə ilə tezliklə yuxuda göstərilənləri xatırlaya biləcəksiniz. Yuxuda görünən simvolları, simvolları, rəngləri, dokuları, hissləri, hərəkətləri (uçmaq və ya üzmək kimi), digər varlıqlarla qarşılıqlı əlaqələri, formaları və ya başqa hər şeyi daxil edin.
- Xəyal səbəbiylə içinizdə yaranan ən canlı və təsirli şəkilləri və hissləri təsvir etmək üçün bəzi sifətlər düşünün. Məsələn, yanan bir ev xəyal edirsinizsə, "qorxu, çaxnaşma və maraq" duyğularınızla "qorxunc, həyəcanlı və yanan bir ev" yaza bilərsiniz.
- Bəzi yuxu jurnalı yazarları xəyallarda fərqli duyğu və ya mövzu ifadə etmək üçün fərqli rənglər çəkməkdən və ya istifadə etməkdən zövq alırlar. (Rəngin özü yuxu təfsirinin vacib bir hissəsi ola bilər).
Addım 3. Sərbəst yazın
Xəyalınızın məzmununu yazarkən povest yazmağa çalışmayın. Xəyalın detalları yaddaşdan silinməmişdən əvvəl yadda saxlaya biləcəyiniz bütün məlumatları və mümkün qədər tez daxil etməyə diqqət edin. Bir hekayə hazırlaya və xəyallarınızı daha sonra şərh edə bilərsiniz.
Addım 4. Nə vaxt dayanacağınızı bilməyi öyrənin
Xəyal jurnalı marafon deyil və çox az adamın səhər yatıb jurnal yazmağa vaxtı olur. Ən yaxşı yanaşma sizin üçün ən sıx və ya davamlı hiss edən bir və ya iki xəyal seçməkdir. Birinci və ya ikinci xəyaldan sonra yaddaşınız daha da bulanıq ola bilər və hər şeydən əvvəl ən canlı xatirəni yazmaq daha yaxşıdır, çünki ümumiyyətlə sizin üçün ən uyğun və mənalı olanıdır.
Addım 5. Hər bir yuxunun adını çəkin
Xəyallarınızı adlandırmaq yaxşı bir vərdişdir. Hər bir yuxunu başlığa görə parçalayaraq, arxasındakı əsas hissi və ya mövzunu tutmağa çalışın. Bu, xəyalınızı gələcək istinad üçün yenidən kəşf etməyin asan bir yoludur və yuxuya ümumi reaksiyanızı ümumiləşdirmək üçün əla bir yoldur.
Addım 6. Tərəqqinizi nəzərdən keçirin
Əvvəlcə bir neçə sətirdən çox cümlə yaza bilmək üçün bir yuxunu xatırlamaq çətin ola bilər. Çalışqan olun, çünki təcrübə ilə yuxuda daha çox elementi xatırlamaq daha asan olacaq və beləliklə vərdiş halına gələcək. Bu səbəbdən düz və ya gerçək olmayan xəyallar qurduğunuzu hiss etsəniz də hər səhər bir yuxu jurnalına yazmaq vacibdir. Bəzən bu xəyalların aydın mənaları var, bəzən bunları yazarkən əslində məna kəsb etdiyini başa düşürsən.
Addım 7. Yuxunu şərh etməyə başlayın
Xəyalların təfsirinə başlanğıcda başlamaq istəmirsinizsə, heç bir problem yoxdur. Xəyalları qeyd etmək vərdişinə yiyələnmək yeni bir bacarıqdır və xəyalları əvvəlcədən qeyd etmək vacib bir hissədir. İstədiyiniz vaxt yuxuya bəzi açar sözlər əlavə edərək, sonra geri qayıda və şərhə diqqət yetirə bilərsiniz. Zamanla, kitablardan, onlayn saytlardan və ya öz intuisiyanızdan öyrəndiyiniz yuxu təfsiri biliklərindən istifadə edərək yuxuların təfsirinə başlamaq yaxşı bir fikirdir. Bəzi şeylər digərlərindən daha aydın olacaq, amma əvvəlcə sınayın.
- Bəzən xəyalların təkrarlandığını və həyatınızda diqqət etməli olduğunuz bir şeyin olduğunu başa düşməyincə xəyalların mənası aydın olmaya bilər. Daha vacib mesajlar özünü söyləmək üçün özlərini təkrar etməyə meyllidir.
- Xəyalları necə şərh edəcəyiniz haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün Xəyallarınızı Necə Təfsir Edirsiniz məqaləsini oxuyun.
Addım 8. Xəyal jurnalınızı şəxsiyyətinizlə fərdiləşdirin
Nəhayət, xəyal jurnalınızı necə istifadə etməyiniz və təşkil etməyiniz fərdi və onu necə təşkil etmək sizə bağlıdır. Burada sadalanan təkliflərdən heç birinin sizin üçün işləmədiyini, ancaq digər üsulların işlədiyini görsəniz, öz xəyal jurnalınızı istifadə edin. Mənası olan və sizin üçün ən uyğun olanı istifadə edin.
Addım 9. Xəyalınızla səyahət edin
Səyahət edərkən və ya tətildə bir xəyal jurnalını yanınızda saxlayın. Əsas jurnalınızı itirmək qorxusundan özünüzlə aparmaq istəmirsinizsə, yüngül bir səyahət jurnalı versiyası hazırlayın və evə çatdığınız zaman başqa bir jurnala daxil olun. Və ya evdən kənarda elektron qeydlər götürün; sizin üçün ən yaxşısı nə olursa olsun. Önəmli olan prosesi davam etdirməkdir, xüsusən də səyahət çox fərqli xəyalları tetikleyebileceği və özünüz üçün anlayış yarada biləcəyi üçün, qaçırmaq istəmədiyiniz bir şey!
Səyahət etmək və ya yerləri dəyişdirmək, əslində qeydlərinizdəki boşluqları dolduraraq xəyallarınızın xatirələrini də gündəmə gətirə bilər. Fürsətdən istifadə edərək bunları yazın və əvvəlki xəyallarınıza əlavə edin
İpuçları
- Jurnalları və yazı ləvazimatlarını hər gün yatağınızın əlində və eyni yerdə saxlayın.
- Səhər yuxunuzu sənədləşdirmədən əvvəl dişlərinizi fırçalamaq və ya səhər yeməyi hazırlamaq kimi işlər görmək üçün çox hərəkət etsəniz, yuxu sönə bilər.
- Şəxsi xəyallarınızı başqaları ilə bölüşməməyə çalışın. Bəzi insanlar yuxu təfsirini və xəyalların məqsədini "başa düşsələr" də, bəziləri bu fikri bəyənmirlər və ya şəxsi xəyallarınızı həzm etmək üçün çox çətin hesab edirlər. Bunu özünüzdə saxlayın və həyat yolunuzun bir hissəsi olaraq özünüzün daxili tərəfini tərbiyə edin.
- Gündə əlavə vaxtınız varsa və sizinlə bir xəyal jurnalınız varsa, yuxu kitabının altında bir az boşluq buraxın ki, yuxunu çəkə biləsiniz. Boş vaxtınızda tez -tez doodle və ya rəsm çəksəniz və ya fikirləriniz azdırsa, bu kömək edəcək.
- Bir xəyal kartı dəsti alın. Bu, xəyalınızın əslində nə demək olduğunu anlamağa kömək edəcək simvollar və şəkillər olan kartlar dəstidir. Çətin vəziyyətlərdə özünüzü necə sakitləşdirəcəyinizə dair fikirlər də verə bilər.
Xəbərdarlıq
- Bir xəyalınız varsa, məsələn, ölmək, öləcəyinizi düşünməyin. Stresli olduğunuzu və sadəcə ölməkdə olduğunuzu hiss edə biləcəyinizi ifadə edə bilər. Ölmək eyni zamanda bir hissənizi və ya sizi geridə qoyan bir hissəni buraxmaq deməkdir və həyatınızda yeni bir mərhələyə keçməyə hazır olduğunuzu göstərə bilər.
- Xəyallarınızın "quru" göründüyü bir mərhələdən keçdiyinizi görürsünüzsə, gözləyin. Bəzən stres, dərmanlar, spirt, yuxusuzluq və ya digər REM dövrü pozğunluqları kimi xarici faktorlar səbəb olur. Digər vaxtlarda, yaradıcılığınıza özünü yeniləmək üçün bir az yer vermək üçün qısa bir ara verməlisiniz. Bu barədə çox narahat olmayın və xarici streslərdən xilas olduğunuz müddətcə xəyallar geri qayıdacaq.
- Elm adamları hələ xəyalların funksiyasını anlamırlar və ya razılaşmırlar, buna görə də xəyallarınızı şərh etmək əyləncəli olsa da, vacib qərarlar qəbul etmək üçün təfsirdən istifadə edirsinizsə diqqətli olun və sağlam düşüncəni hər şeydən əvvəl istifadə edin.
