Sağlamlıq

Ponksiyon yaralarını necə müalicə etmək olar (şəkillərlə)

Ponksiyon yaralarını necə müalicə etmək olar (şəkillərlə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Uşaqlara təcili xəstəxanada göstərilən xidmətlərin 5% -ni bıçaq yaralarının təşkil etdiyini bilirdinizmi? Bıçaq yarası, dırnaq, sancaq, şüşə qırığı və ya oxşar iti cisim kimi dəriyə nüfuz edərkən baş verir. Bu yaralar dar olmağa meyllidir, ancaq cisim sərt şəkildə itələdikdə olduqca dərin ola bilər.

Əməkdə necə kömək etmək olar (şəkillərlə)

Əməkdə necə kömək etmək olar (şəkillərlə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Gələcək ata və ya sərnişin daşıyan bir taksi sürücüsünüzsə, bir tibb işçisinin köməyi olmadan çatdırılmasına kömək etmək məcburiyyətində qala bilərsiniz. Çox adamın bu problemlə üzləşməsinə icazə verməyin və bunu edə bilərlər. Edilməsi lazım olan hərəkətlərin çoxu, ananın rahatlamasına və bədəninin təbii işləməsinə kömək etməkdir.

İlk Yardımda Yaralı Şəxsi Necə Tək Başa Gətirmək olar

İlk Yardımda Yaralı Şəxsi Necə Tək Başa Gətirmək olar

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Yaralı şəxsin həyatı üçün təhlükəli bir vəziyyət olmadıqda onu yerindən tərpətməyin. Yaralı bir adamın yerindən tərpənməsi zədəni daha da ağırlaşdıra bilər. Şəxsin onurğa beyni zədələnirsə, bu onun daimi iflic olmasına səbəb ola bilər. Təcili və ya həyati təhlükəsi yoxdursa, təcili yardım üçün təcili yardım çağırın.

Bibər qazının gözlərdən çıxarılmasının 3 yolu

Bibər qazının gözlərdən çıxarılmasının 3 yolu

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bibər qazı alsanız və ya bir şəkildə gözlərinizə girərsə, onu çıxarmaqda çətinlik çəkəcəksiniz. Bibər qazı gözlərdə sıx bir yanma hissi yaradır və qapaqların bağlanmasına səbəb olur. Bibər qazı dərinin iltihabına və nəfəs darlığına səbəb ola bilər ki, bu da astma xəstələri üçün xüsusilə təhlükəlidir.

Stingray Stingə Necə Müalicə Edilir: 11 Adım (Şəkillərlə)

Stingray Stingə Necə Müalicə Edilir: 11 Adım (Şəkillərlə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Stingrays, quyruğun ortasında yerləşən bir və ya bir neçə tikanlı stingers olan qığırdaqlı və düz gövdəli balıqlardır. Stingrays ümumiyyətlə tropik və subtropik sahil dəniz sularında yaşayır, buna görə də insanlarla qarşılaşmaq olar. Təcavüzkar bir balıq olmasa da, gənə təsadüfən ayağa qalxarsa, özünü müdafiə etmək üçün istifadə edəcək və qurbanın yarasına zəhər buraxacaq.

Yol döküntüsünü necə müalicə etmək olar (şəkillərlə)

Yol döküntüsünü necə müalicə etmək olar (şəkillərlə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Heç motosiklet sürərkən, velosiped sürərkən, skeytbord oynayarkən və ya rollerbladinq edərkən yıxılıb dərinizi qabartmısınızmı? Əgər belədirsə, yol səpgisi adlanan sürtünmə yaranız var. Yol döküntüsü yanan və ağrılı ola bilər. Xoşbəxtlikdən, yol döküntülərini yoxlamaq və müalicə etmək üçün ata biləcəyiniz bir neçə addım var.

Fiber şüşə qabıqlarını dəridən çıxarmağın 3 yolu

Fiber şüşə qabıqlarını dəridən çıxarmağın 3 yolu

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Fiberglas və ya fiber şüşə ətrafınızda geniş istifadə olunur. Bu şüşə lifli material istilik və səs izolyatoru kimi istifadə olunur və təyyarələr, gəmilər, pərdələr, tikinti materialları və bəzi plastiklər kimi müxtəlif obyektlərdə mövcuddur.

Körpəyə CPR necə verilir: 9 addım (şəkillərlə birlikdə)

Körpəyə CPR necə verilir: 9 addım (şəkillərlə birlikdə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

CPR (ürək -ağciyər reanimasiyası) sertifikalı ilk yardım kursu olan, təlim keçmiş bir insan tərəfindən verilməsinə baxmayaraq, hər kəs bunu 2010 Amerika Sağlamlıq Assosiasiyasının təlimatlarına uyğun olaraq edə bilər.Bu ürək çatışmazlığı olan körpələr üzərində əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Dəniz kestanesi dişləməsinə necə müalicə etmək olar: 10 addım (şəkillərlə)

Dəniz kestanesi dişləməsinə necə müalicə etmək olar: 10 addım (şəkillərlə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İstər təsadüfən ayağına bassan, istərsə də ehtiyatsız davransan, dəniz kirpininin onurğalarından sanca bilərsən. Dəniz balığları zəhərli heyvanlardır, buna görə tez və düzgün müalicə vacibdir. Dəniz balığından sancma halında, ciddi infeksiyanın qarşısını almaq üçün sakit olun və bu protokollara əməl edin.

Subandan qurtulmağın 5 yolu

Subandan qurtulmağın 5 yolu

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Suban kiçikdir, amma yenə də ağrılıdır. Bəzən qırıqları çıxarmaq da çətin olur. Sınıq böyük və ya şiddətli olarsa tibbi yardım istəyə bilərsiniz. Ancaq parçalanma kiçikdirsə və ağrı və xəyal qırıqlığına səbəb olarsa, yarığı çıxarmaq və yaranı müalicə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz müxtəlif strategiyalar var.

Dərin şəhərətrafından qurtulmağın 4 yolu

Dərin şəhərətrafından qurtulmağın 4 yolu

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Subanlar tez -tez uşaqlarda və böyüklərdə olur. Parçalanma ağrılı qıcıqlanmaya və bəzən infeksiyaya səbəb ola bilər. Ən çox yayılmış parçalanma növləri ağac, şüşə və ya metal qırıntılardır. Bəzi parçalanma növləri mürəkkəb və ya müvəqqəti avadanlıqlarla təkbaşına çıxarıla bilər, ancaq dərin qırıqlar xüsusi texnika və ya tibbi yardım tələb edir.

Arı sancmasını müalicə etməyin 3 yolu

Arı sancmasını müalicə etməyin 3 yolu

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Öz bağçanızda və ya parkınızda vaxt keçirmək, günortadan sonra əylənmək üçün əyləncəli bir yoldur. Ancaq gəzən bir arının sancma hədəfi ola bilərsiniz. Bu, əlbəttə ki, adi haldır, amma ağrılı bir təcrübə ola bilər. Arı sancmasını tez bir zamanda müalicə etmək ağrını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Süni Nəfəs Necə Verilir

Süni Nəfəs Necə Verilir

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Küçədə gəzirsən və kənarda uzanmış birini görürsən. İnsan nəfəs almağı dayandırarsa hansı addımları atmalı olduğunu bilməlisən. Ən yaxşısı, kömək gələnə qədər süni tənəffüs də daxil olmaqla CPR tətbiq etməkdir. Addım 3 -dən 1 -ci hissə:

Kəsilmiş barmağa ilk yardım göstərməyin 3 yolu

Kəsilmiş barmağa ilk yardım göstərməyin 3 yolu

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Kəsilmiş (kəsilmiş) barmaq çox ciddi bir zədədir, ancaq hadisə yerinə ilk gəldiyiniz zaman şəxsin daha ciddi zədə almamasına əmin olmalısınız. Sonra prioritetiniz qanamanı dayandırmaq və barmağınızı yenidən bağlayarkən istifadə üçün barmağınızı saxlamaqdır.

Çörək soda ilə boz saçlardan necə qurtulmaq olar: 10 addım

Çörək soda ilə boz saçlardan necə qurtulmaq olar: 10 addım

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Qırıntıları çörək soda və sarğı ilə çıxarmaq olar. Hiylə, parçalanma sahəsini təmizləyin və qurudun, sonra çörək soda tətbiq edin. Gipslə örtün və bir neçə saatdan sonra çıxarın. Suban da əldən veriləcək. İnfeksiyanın qarşısını almaq üçün bir antibiotik məlhəmi istifadə etdiyinizə və qırıqlarınızın yoluxduğu halda həkimə müraciət etdiyinizə əmin olun.

Qara Dul Hörümçək Bitesini Necə Tanıyaq və Müalicə Edək

Qara Dul Hörümçək Bitesini Necə Tanıyaq və Müalicə Edək

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Hörümçək dişləmələrinin çoxu zərərsizdir. Bəzən bir hörümçək ısırığı ilə başqa bir böcək ısırığı, hətta bir hörümçək dişləməsi ilə kiçik bir dəri infeksiyası arasındakı fərqi söyləmək çətin ola bilər. Hər zaman dişləməyə səbəb olan şeydən əmin deyilsinizsə, xüsusən də simptomlar yaşamağa başlasanız, həkiminizdən məsləhət istəməyə çalışın.

Fiberglas səbəbiylə qaşıntıları necə azaltmaq olar: 12 addım

Fiberglas səbəbiylə qaşıntıları necə azaltmaq olar: 12 addım

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Fiberglas və ya şüşə lif həm sənaye, həm də məişət məqsədləri üçün izolyator və ya yüngül tikinti materialı kimi geniş istifadə olunur. Bunu idarə edərkən, şüşə lif parçaları dəriyə girə bilər və şiddətli qıcıqlanma və qaşınmaya səbəb olur (kontakt dermatit).

Evdə ilk yardım dəsti necə hazırlanır: 14 addım (şəkillərlə)

Evdə ilk yardım dəsti necə hazırlanır: 14 addım (şəkillərlə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Təcili vəziyyətlər hər zaman, hər yerdə baş verə bilər, buna görə hazırlıq sizin və ailəniz üçün çox vacibdir. Evdə tam bir ilk yardım çantasına sahib olmaq, təcili vəziyyətə hazırlaşmaq üçün asan, lakin vacib bir addımdır. Əlbəttə ki, mağazada hazır ilk yardım dəsti ala bilərsiniz, ancaq evdə özünüz də asanlıqla özünüz edə bilərsiniz.

Üzdəki şişkinliyi azaltmağın 3 yolu

Üzdəki şişkinliyi azaltmağın 3 yolu

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Üzün şişməsinə allergik reaksiyalar, diş baxımı və ödem kimi xəstəliklər kimi müxtəlif şeylər səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, üz şişkinliyinin bəzi halları mülayimdir və soyuq kompreslər tətbiq etmək və üzü qaldırmaqla müalicə edilə bilər. Ancaq şiddətli şişkinlik hiss edirsinizsə dərhal həkimə müraciət edin.

Gicitkən və dəniz kirpilərini necə tanıyıb müalicə etmək olar

Gicitkən və dəniz kirpilərini necə tanıyıb müalicə etmək olar

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Stingrays və dəniz kestanesi (dəniz kestanesi) aqressiv olmayan dəniz heyvanlarıdır, lakin ağrılı yaralanmalara səbəb ola bilər və narahat olduqda və ya narahat edildikdə potensial təhlükəlidir. Stingrays və dəniz balığını tanımağı öyrənin, sürətli müalicə addımlarını nəzərdən keçirin və evdə əzalarınızın kiçik kəsiklərini necə müalicə edəcəyiniz haqqında məlumat əldə edin.

Düşərgə üçün ilk yardım dəsti necə hazırlanır: 12 addım (şəkillərlə)

Düşərgə üçün ilk yardım dəsti necə hazırlanır: 12 addım (şəkillərlə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Demək olar ki, hər kəsin bir anda ilk yardım çantasına ehtiyacı var. Bir kamp gəzintisi planlaşdırırsınızsa, uyğun bir ilk yardım çantanız olmalıdır. Düşərgə üçün ideal ilk yardım dəsti, təcili tibbi yardım və tibbi ləvazimatlar da daxil olmaqla hər hansı bir problemi həll etməyə kömək edəcək maddələrə malik olmalıdır.

Boğulma qurbanına necə kömək etmək olar: 13 addım

Boğulma qurbanına necə kömək etmək olar: 13 addım

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Boğulma, hava axını maneə törədən boğazda tıxanma səbəb olur. Yetkinlərdə boğulma ümumiyyətlə yeməklərin nəfəs borusunda ilişib qalması nəticəsində baş verir. Uşaqlarda boğulma ümumiyyətlə oyuncaq, sikkə və ya digər kiçik əşyalar boğazı və ya tənəffüs yollarını bağladıqda baş verir.

Baş zədəsi simptomlarını necə tanımaq olar: 11 addım (şəkillərlə)

Baş zədəsi simptomlarını necə tanımaq olar: 11 addım (şəkillərlə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Baş zədəsi beyin, kəllə və ya baş dərisində yaranan hər cür travmadır. Bu zədələr kiçik çürüklərdən sarsıntıya qədər müxtəlif şiddətdə açıq və ya qapalı ola bilər. Baş yaralanmalarının hər hansı bir növü ciddi ola bilsə də, yalnız xəstəyə baxaraq diaqnoz qoymaq çətindir.

Günəşdən yanmış dərini qaralmış dəriyə necə çevirmək olar

Günəşdən yanmış dərini qaralmış dəriyə necə çevirmək olar

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Açıq havaya çıxanda təbii ki dərinizin günəşdən yanmasını istəmirsiniz. Güclü günəş işığı dərini susuzlaşdırır, qırmızı, quru və ləkələnir. Günəşdən yanmış dərinin sadəcə sakitləşdirici, şəfalı və nəmləndirici vasitələrlə qaralacağını bilirdinizmi?

Özünü batan gəmidən necə xilas etmək olar: 14 addım

Özünü batan gəmidən necə xilas etmək olar: 14 addım

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Əksər insanlar heç vaxt gəmi qəzasına düşməsələr də, su nəqliyyatı istifadəçiləri az da olsa bu təhlükəyə məruz qalırlar. Batan bir gəmidən ölüm riskinə əlavə olaraq, soyuq və ya köpək balığı hücumları kimi gizlənən bir çox təhlükə də var. Bununla birlikdə hazırlaşaraq, digər sağ qalanlarla əməkdaşlıq edərək və təhlükəsizlik tədbirləri alaraq, sağ qalma şansınız daha böyükdür.

Alkoqol zəhərlənməsini necə tanımaq və onunla mübarizə aparmaq (şəkillərlə)

Alkoqol zəhərlənməsini necə tanımaq və onunla mübarizə aparmaq (şəkillərlə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bir çox insan müəyyən vaxtlarda spirtli içkilərdən xoşlanır. Ancaq qısa müddətdə spirtli içkilərin həddindən artıq istehlakı spirt zəhərlənməsinə səbəb ola bilər. Vəziyyət bədənin düzgün işləmə qabiliyyətini təsir edə bilər və əslində ölümə səbəb ola bilər.

Tənəffüs yollarını, tənəffüsünü və qan dövranını necə yoxlamaq olar

Tənəffüs yollarını, tənəffüsünü və qan dövranını necə yoxlamaq olar

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Kimsə huşunu itirmiş və ya huşunu itirmiş kimi təcili bir vəziyyətlə məşğul olarkən, insanın CPR -ə ehtiyacı olub olmadığını yoxlamalısınız. CPR həyat qurtaran bir texnikadır, ancaq bir insanın həqiqətən ehtiyacı olduğu təqdirdə verilməlidir.

Bir düyünün qırıldığını necə söyləmək olar: 13 addım (şəkillərlə)

Bir düyünün qırıldığını necə söyləmək olar: 13 addım (şəkillərlə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Qırılan düyün çox ağrılı ola bilər. Əl bacarıqlarına əsaslanan bir işiniz varsa problem də daha çətin olacaq. Bəzən bir oynağın həqiqətən sındığını və ya sadəcə bir çürük olduğunu ayırd etmək çətindir. Ciddi bir qırılan düyün tibbi müalicə tələb etsə də, kiçik çürüklər və ya qırıqlar öz -özünə sağala bilər.

Bir ev heyvanının ısırığının ciddi zədələnməsinə səbəb olub olmadığını necə başa düşmək olar

Bir ev heyvanının ısırığının ciddi zədələnməsinə səbəb olub olmadığını necə başa düşmək olar

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Ev heyvanları, stresli vəziyyətlərdə, tanımadığı yerlərdə və ya tanımadığı insanlarla ünsiyyət quranda və ya düzgün istifadə edilmədikdə insanları dişləyə bilər. Heyvan ısırmalarının çoxu ciddi deyil və evdə müalicə oluna bilər, ancaq dərhal müalicə tələb edən ısırıq yaraları da var.

Avtomobilinizi qasırğaya hazırlamağın 3 yolu

Avtomobilinizi qasırğaya hazırlamağın 3 yolu

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Qasırğalar bütün nəqliyyat vasitələri sahibləri üçün çox çətin ola bilər. Bu, insanlara və əmlaka çox miqdarda ziyan vurması ilə əlaqədardır, buna görə nəqliyyat vasitələrinin sahibləri fəlakət baş verməzdən əvvəl hazırlanmalıdır. Xoşbəxtlikdən, hazırlığınızı başa çatdırmaq üçün çox şey edilə bilər.

Evdə qızdırmanı müalicə etməyin 3 yolu

Evdə qızdırmanı müalicə etməyin 3 yolu

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Atəşin bir xəstəlik olaraq təsnif edilməsinə baxmayaraq, əslində bədənin infeksiyaya qarşı təbii reaksiyası olduğunu bilirdinizmi? Ümumiyyətlə, hərarəti olan bir şəxs, vəziyyət həqiqətən dözülməz olmadıqda və ya istiliyi həyatını riskə atacaq qədər yüksək olmadıqda bədən istiliyini aşağı salmağa çalışmamalıdır.

Dildə bir yaranı necə müalicə etmək olar: 14 addım (şəkillərlə)

Dildə bir yaranı necə müalicə etmək olar: 14 addım (şəkillərlə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Diliniz təsadüfən əzilmiş buz və ya qırılan diş kimi kəskin bir şeydən dişlədi və ya yaralandı? Dildə yaralar çox yaygındır. Narahat olmasına baxmayaraq, ümumiyyətlə bir neçə gündən sonra öz -özünə gedəcək. Ağır hallarda belə yara həkimə müraciət olunarsa, müalicə olunarsa və bir müddət gözləyərsə sağalar.

Qasırğa ilə necə mübarizə aparmaq olar (şəkillərlə)

Qasırğa ilə necə mübarizə aparmaq olar (şəkillərlə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Qasırğa küləyin sürəti saatda 119 kilometrdən yuxarı olan tropik və ya subtropik siklondur. Bu fırtınalar qasırğa mövsümündə (ümumiyyətlə yazın sonundan payızın əvvəlinə qədər) birdən -birə göy gurultulu fırtınalar yığmaqdan yarana bilər. Hər zaman üzləşməyə hazır olsaq daha yaxşıdır.

Vulkan püskürməsi ilə necə mübarizə aparmaq olar (şəkillərlə)

Vulkan püskürməsi ilə necə mübarizə aparmaq olar (şəkillərlə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Vulkanik fəaliyyət, Plinian partlaması (kütləvi partlayış) adlanan böyük bir partlayışa səbəb ola bilər ki, bu da qaya, kül və qazı havaya yüzlərlə metr ata bilər. Bu zaman, dünyanın müxtəlif yerlərində vulkanik aktivlik, hər an vulkanın aktivliyi artarsa, erkən xəbərdarlıq etmək üçün mütəmadi olaraq izlənilir.

Elektrik çarpması qurbanı ilə necə davranmaq olar (şəkillərlə birlikdə)

Elektrik çarpması qurbanı ilə necə davranmaq olar (şəkillərlə birlikdə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Elektrik cərəyanı səbəbiylə baş verən qəzalar, bədəndən keçən elektrik cərəyanının səbəbidir. Elektrik cərəyanının təsiri sadəcə karıncalanmadan ani ölümə qədərdir. Elektrik cərəyanı zamanı nə edəcəyinizi bilmək həyatınızı xilas edə bilər. Addım 4 -dən 1 -ci hissə:

Fərqli növ bandajlardan istifadə etməyin 5 yolu

Fərqli növ bandajlardan istifadə etməyin 5 yolu

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bandaja ehtiyacı olan kəsik və ya zədə varmı? Çoxlu İlk Yardım (Qəzada İlk Yardım) qutuları steril doka, emici bandajlar, tibbi lent, yayılmış sarğı, üçbucaqlı sarğı və bantla gəlir. Fövqəladə vəziyyətdə, mayeni udan hər hansı bir material sarğı kimi istifadə edilə bilər.

Ofisə gətirmək üçün şəhər qaçqın təchizatını hazırlamağın 3 yolu

Ofisə gətirmək üçün şəhər qaçqın təchizatını hazırlamağın 3 yolu

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Təbii və ya süni olaraq baş verən fəlakətlər, işçilərlə dolu bir ofisin təxliyə edilməsinə səbəb ola bilər. Şəhər yerlərində fəlakətlər nəqliyyat sistemini də poza bilər ki, evə fərqli bir yolla gedəsən və ya heç olmasa fəlakətin mərkəzindən uzaqlaşasan.

Qanamağı dayandırmağın 3 yolu

Qanamağı dayandırmağın 3 yolu

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

"Qanama" termini bədənin hər hansı bir yerində bir damardan qanın axıdılmasıdır. Bir şəxs yaralanırsa və qanaxırsa, qan itkisini azaltmaq üçün dərhal səy göstərilməlidir. Adətən qanaxmanı çox çətinliklə idarə edə bilməlisiniz. Ancaq daha ağır hallarda, nəzarətsiz və ya şiddətli qanaxma şoka, qan dövranı pozulmasına və ya ölümlə nəticələnə biləcək əsas toxumalara və orqanlara ziyan vurmaq kimi daha ciddi sağlamlıq təsirlərinə səbəb ola bilər.

Qusmağı stimullaşdırmağın 3 yolu

Qusmağı stimullaşdırmağın 3 yolu

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Təcili telefon zəngi kimi bir həkim və ya tibb işçisi tərəfindən tövsiyə edilmədikdə heç vaxt qusmağa məcbur etməyin. Zəhərlənmiş şəxs nəfəs almırsa, yuxuludursa, narahatdırsa və ya qıcolma keçirirsə dərhal 118 və ya yerli təcili yardım xidmətinə müraciət edin.

Cırılmış bir buzov əzələsinə necə qulluq etmək olar: 14 addım (şəkillərlə)

Cırılmış bir buzov əzələsinə necə qulluq etmək olar: 14 addım (şəkillərlə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Alt ayaqda (və ya baldırda) birlikdə işləyən iki əzələ dəriyə daha yaxın olduqları üçün daha çox görünən daxili taban əzələləri və qastroknemius əzələləridir. Bu əzələlər dabanı dizin arxasına bağlayır və ayaq biləyinin plantar fleksiyasında rol oynayır.