İdman və Fitnes

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Divarların parçalanması elastikliyi artırarkən yaxşı duruş saxlamaq üçün əla bir yoldur. Vücudunuz kifayət qədər elastik deyilsə, heç vaxt divar parçalamağa çalışmayın. Yaxşı bir əyilmə mövqeyi tuta bildikdən və demək olar ki, zəmində mükəmməl bir parçalanma etdikdən sonra, bu bir uzanan hərəkəti sınamağa hazırsınız.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İğne, eller / topların ifa edərkən istifadə etdikləri cheerleading fəaliyyətlərində bir duruşdur. iynə, baletdəki arabesk derrière hərəkətinə bənzəyir. Flayer ayağa qalxacaq və uzanan ayağını bədənin arxasında düz tutacaq, digər ayağında düz duracaq.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Sehrli futbol texnikalarını yerinə yetirərkən komanda yoldaşlarınızı heyrətləndirin! Havada topun istiqamətinin dəyişməsini izləyin. Bu texnikanı istirahətdə, məsələn, cərimə zərbəsi mövqeyində öyrənmək daha asandır. Ancaq təcrübəli futbolçular topu hərəkətdə edərkən zərbələr endirə bilirlər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İdman salonunda işləyən insanların çoxu ağır bir dəzgah basmağı bacarmaq istəyir. Təlimin o qədər çox texnikası var ki, hansının daha yaxşı olduğunu müəyyən etmək çətindir. Ancaq vücudunuzu həddinə çatdırmaq üçün düzgün bəslənmə və idman, düzgün düşüncə tərzi və yaxşı texnika lazımdır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Sürətli top ata bilən bir bovlingçi olmaq, rəqibinizin vuruşçusuna basmağa davam etməyə və qapı atmaqda (kriketdə üç mərhələ) komandanın ilk seçimi olmağa imkan verir. Atma texnikanızın sürətini mükəmməlləşdirmək çox vaxt və təcrübə tələb edir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Disk atma eramızdan əvvəl 708 -ci ildən bəri mövcuddur. Bu dövrdə Myron adlı bir Yunan heykəltəraş, disk atma qurğusu olan məşhur Discobolus heykəlini yaratdı. Şair Homer hətta "İliada" sına disk atmaqdan bəhs edir. O vaxtkı dəmir və bürünc disklər indiki disklərdən çox ağır olsa da, disk atma Yunan beşbucaq yarışının vacib bir hissəsidir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Orta məktəb qaçış komandanızda MVP olmaq üçün qaçış bacarıqlarınızı artırmağa çalışsanız da, 5 km qaçışda uğurla qaça biləcəyiniz üçün də bacarıqlarınızı artırmağa çalışırsınızsa, hər kəs qaçış bacarıqlarını zəhmətlə inkişaf etdirə bilər. səy.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bəzi insanlar zarafatla deyirlər ki, idmanı çox sevirlər, çünki "idmana aludə oldular". Balanslı və sağlam bir həyat üçün sizin üçün işləyən bir məşq rejiminə sahib olmaq vacibdir. Xatırlamaq lazım olan şey, alkoqol və ya narkotik kimi, idman aludəçisi ola bilərsiniz və bu sağlam deyil.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Yumruğunuzu sıxmaq çox asan görünə bilər, amma dəqiq bir mövqe tutmasanız, bir şey vurmaq istəyərkən əlinizə xəsarət yetirə bilərsiniz. Yumruğu necə düzəltməyi öyrənin və öyrəşənə qədər düzgün texnikanı tətbiq edin. Addım 3 -dən 1 -ci hissə:

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Çoxumuz təhlükəli hadisələr yaşamadan gündəlik həyatımızı davam etdiririk. Ancaq həyatınızı təhdid edən bir vəziyyətə düşsəniz, təhlükəyə necə cavab verəcəyinizi və özünüzü necə qoruyacağınızı bilmək yaxşı bir fikirdir. Evinizə girən hərbi əməliyyatlar, oğurluqlar və ya oğurluqlar nəticəsində hücuma məruz qalarsanız, bədəninizdəki qandallardan necə qurtulacağınızı bilməlisiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Shotokandakı karate vuruşları çox sadə, klassik və əsasdır. Bu vuruş birbaşa, xətti və rəqibinizi bir anda udmaq üçün kifayət qədər güclüdür. Vuruşu necə düzgün etmək olar. Addım Metod 1 /3: Daimi zərbə Addım 1. Rahat bir mövqe tutun Təbii Tutumdan istifadə edə bilərsiniz, shizentai və ya ata minmiş kimi aşağı münasibət kiba-dachi .

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Döyüş sənəti ilə dolu bir filmə baxmısınızmı və "Vay, bunu sınasam çox gözəl görünür" deyə düşünmüsünüz. Həqiqət budur ki, hər kəs iradəsi və öhdəliyi varsa, döyüş sənətlərini mənimsəyə bilər! peşəkar bir döyüş sənətçisi olmaq məqsədinə çatmaq üçün lazım olduğu müddətdə ağıl və çox çalışmaq istəyi!

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Qarışıq döyüş sənəti və ya MMA (qarışıq döyüş sənəti), dünyanın hər yerindən müxtəlif döyüş sənətlərini birləşdirən maraqlı bir döyüş idman növüdür. Müasir MMA döyüşçülərinin vurma, vurma və qucaqlamaqda bacarıqlı olması lazımdır. MMA ilə məşğul olmağa başlamaq üçün kollecə müraciət etməli və ardıcıl təcrübə ilə öyrəndiyiniz bacarıqları inkişaf etdirməlisiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Döyüş sənətində rəqibi məğlub etmək üçün istifadə olunan bir çox üsul var. Yan zərbələr təkmilləşdirildikdə çox təsirli şəkildə istifadə edilə bilən döyüş sənətlərində vacib silahlardır. Bu zərbə beldən, kürəkdən gələn enerjiyə görə çox güclüdür və ölümcül zərər verə bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Oğurluq edənlərin çoxu, elektronika və zərgərlik kimi götürülməsi asan və bahalı əşyalar axtaran evlərə girirlər. Ümumiyyətlə, bəziləri ola bilsə də, sizi və ya ailənizi incitmək fikrində deyillər. Oğrular ümumiyyətlə boş evlər axtarırlar, amma bəzən evdə olmadıqda evə girirlər, çünki onların uzaqda olduğu düşünülür və ya oğurlanan əmlak çox dəyərlidir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Döyüş sənəti istər hobbi olsun, istər rəqabətli olsun, çox populyar bir idman növünə çevrildi. Demək olar ki, hər hansı bir döyüş sənətində ən çox yayılmış və faydalı hərəkətlərdən biri də zərbədir. Müxtəlif növ zərbələr və hər birinin faydaları haqqında öyrənmək üçün bu yazını oxuyun.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Əgər bir dəfə döyüşmüsünüzsə, yəqin ki, hər cür şeyi düşünmüsünüz. "Özünü müdafiə edə bilərmi?" "Silahı varmı?" Belə vəziyyətlərdə tez -tez narahat olduğum bir şey var. "Hücumum bu mübarizəni bitirib qalib gələ biləcək qədər güclüdürmü?

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Müasir karate kolleci tələbələri fərqli rəngli bir kəmər və ya obi ilə dərəcələrini göstərirlər. Qabiliyyətləri artdıqca, əldə edilən irəliləyişi göstərmək üçün köhnə kəmər yeni rəngli kəmərlə əvəz olunacaq. Hər bir karate üslubunun öz sıralama sistemi var.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Heç bir qılıncla necə mübarizə edəcəyinizi bilmək istəmisinizmi? Bəzilərinin düşündüyünün əksinə olaraq, qılınc döyüşü idmanı hələ də tükənməmişdir. Qətiyyən. Qaydalar çox mürəkkəb olmaq üçün hazırlanmışdır; elektrik avadanlığı bu idman növü ilə məşğul olmaq üçün icad edilmişdir və qılıncoynatma məktəbləri dünyanın hər tərəfinə səpələnmişdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

MMA (qarışıq döyüş sənəti) və ya qarışıq döyüş sənəti, kikboksinq, muay tay, boks və digər döyüş sənətlərinin digər növlərini ehtiva edən rəqabətli bir döyüş idman növüdür. MMA indi çox populyarlaşır və onu sındırmaq çətindir. MMA titulu və ya çempionluq kəməri, sinifində ən yüksək müvəffəqiyyət standartlarına cavab verən (çəkiyə görə) döyüşçüyə verilir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bruce Wayne xarakteri yalnız uydurma bir personajdır, ancaq fövqəladə bir həyat səyahəti keçir və müxtəlif nəsillərdən oxucuları etikasını, fiziki gücünü və döyüş texnikasını təqlid etməyə ruhlandıran çox yüksək bir fədakarlığa malikdir. Bəlkə də bu dünyada mövcud olan bütün döyüş texnikalarını öyrənə bilməyəcəksiniz, baxmayaraq ki, bəzi komikslər Qaranlıq Cəngavərin (Qaranlıq Gecənin) bunu edə biləcəyini iddia etsə də, Batman kimi necə mübarizə aparmağı öyrənsəniz, güc qurmağı

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Ultimate Fighter -in bir hissəsi olmaq üçün Randy Couture, Quinton "Rampage" Jackson və Anderson Silvaya qoşulmaq istərdinizmi? Doğru rəhbərlik və məlumatla UFC-nin axtardığı hərtərəfli atletik rəqib olmağı öyrənə bilərsiniz. Mübarizə etməyi, təcrübə toplamağı və peşəkar dünyaya necə dalmağı öyrən.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Ninjaların olduqca sərin bir nüfuzu var və bir çox insanın onlardan biri olmaq istəməsi təəccüblü deyil. Aşkarlanmamaq, əzmkarlıq, fiziki və zehni güc, necə ninja olmağın vacib hissələridir. Özünü müdafiə etməyi, səs çıxarmadan necə gəzməyi və ətrafınızdan xəbərdar olmağı öyrənin, hansı missiyanı götürməyinizdən asılı olmayaraq həmişə hazırsınız.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bir peşəkar olmaq qərarına gələn bir həvəskar döyüşçü olsanız və ya sadəcə hazırlaşmaq istəyən biri olsanız da, hər hansı bir döyüşçünün döyüşə hazırlaşmasına kömək edəcək bəzi təlim əsasları var. Ən yaxşı məşq növlərindən tutmuş, hansı qidaları yeyəcəyinizə və döyüş sənətinin müxtəlif formalarına qədər hər şeyi öyrənməlisiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Düşmənlə işləyərkən, özünü müdafiə etmək üçün həmin adamı yıxmaq lazım gələ bilər. Xüsusi bir təlim olmadan kimisə yıxmaq üçün bir çox təsirli strategiya mövcuddur. Güləşdə bəzi hərəkətlər xüsusi olaraq düşməni yerə yıxmaq məqsədi daşıyır. Kimsə sizə hücum edərsə, hücumu təsirsiz hala gətirən və nokaut edə biləcək bir özünümüdafiə texnikasından istifadə edin.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Diamond push -up məşqi klassik push -up məşqinin bir uzantısıdır. Bu hərəkət ümumiyyətlə istiləşmə məşqləri əsgərlər tərəfindən edilir. Avuçlarınızı barmaqlarınızla bir almaz meydana gətirin, bədəninizi yerə doğru aşağı salın və sonra yenidən yuxarı itələyin.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

At oynamaq əyləncəlidir və evinin arxasında basketbol halqası olan hər hansı bir basketbolçu və ya uşaq tərəfindən istifadə edilə bilər. Ən yaxşı hiylə atışlarınızı hazırlayın. Bu At oyununda bunu göstərə bilərsiniz! Ən azı iki oyunçuya ehtiyacınız var, ancaq oynaya biləcək oyunçuların sayı məhdud deyil.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Kevin Durant, NBA -nın ən yaxşı hücumçularından və ən təhlükəli atıcılarından biri oldu. Elit 50-40-90 klubunun üzvüdür, bu da bir oyunçunun bir mövsümdə yüzdə 50-ni sahədən, 40-nın 3 nöqtədən və 90 faizini sərbəst xəttdən vurması deməkdir. Ondan az oyunçu bu uğuru qazana bildi.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Gərmə məşqləri əzələlərin elastikliyini və hərəkətliliyini qorumaq üçün çox təsirlidir. Bisepsinizi məşq zamanı istifadə etmək istəyirsinizsə, məşqdən əvvəl və sonra bicepsinizi uzatmağı unutmayın. Bu məqalədə bicepsin təhlükəsiz və rahat bir şəkildə uzanması üçün bəzi hərəkətlər təsvir edilmişdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İdman zalı haqqında düşünən insanlar ümumiyyətlə dərhal yuxarı bədənin əzələlərini düşünürlər. Çıxan biceps, möhkəm sinə və tonlanmış triceps nəinki daha cazibədar görünür, həm də müəyyən qidaları yeyərək və məşq edərək asanlıqla formalaşır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Mütəmadi olaraq idman etmək arıqlamağın ən yaxşı yollarından biridir, ancaq sürətli bir yol istəyirsinizsə, tək məşq etmək kifayət deyil. Kilo itkisinə qısa müddətdə nail olmaq mümkün deyil, sürətli yollar ümumiyyətlə təhlükəli və ya sağlam olmayan hesab olunur.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Daxili budların sarkmasından narazı hiss edirsinizsə, daxili bud əzələlərinizi tonlandırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə hərəkət var. Daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün müəyyən bir hərəkət edə və ya bir neçə hərəkəti birləşdirə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Eyni məşq rejimi ilə cansıxıcı hiss etməyə başlayırsınız və daha çətin bir variantı sınamaq istəyirsiniz? Niyə tək əldən itələyərək bacarıqlarınızı sınamırsınız? Tək əlli push-uplar əsasən klassik push-uplarla eynidir, ancaq bədən çəkinizi dəstəkləmək və çətinliyi iki qat artırmaq üçün yalnız bir əlinizdən istifadə edirsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Nə edəcəyəm, qardaş? Dünya Güləş Əyləncə (WWE) ulduzu olmaq istəyirsinizsə, atletik qabiliyyət, görünüş və aktyorluq bacarıqlarının bənzərsiz birləşməsinə sahib olmalısınız. WWE ulduzu olmaq bu şeylərin bütün paketidir. Bədəninizi və zehninizi öyrətməyi öyrənə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Budun ön hissəsindəki quadriseps və budun içindəki adductor əzələləri kimi bud əzələlərini gərmək, qasıq əzələlərinin zədələnməməsi üçün ayaqları istifadə edən hər hansı bir məşqdən əvvəl edilməlidir. Əlavə olaraq, uzanan məşqlər əzələlərə qan axını artırmaq və əzələ toxumasını zədələnməmək və yırtılmamaq üçün bükmək funksiyasını yerinə yetirir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Futbolçu olmaq, çimərliyə yaxşı baxmaq və ya sadəcə sağlam qalmaq istəyirsinizsə, bunun bir yolu bud əzələlərinizi gücləndirmək üçün məşq etməkdir. Bununla birlikdə, bir çox insanın gündəlik fəaliyyətləri zamanı hərəkətsizliyi səbəbindən sıx əzələli budları yoxdur.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Gündə 10.000 addım gəzmək, aktiv və sağlam qalmağın əla bir yoludur. Bir pedometr və idman ayaqqabısı istifadə edərək, 10.000 addım piyada getmək, sağlamlığınızı və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq. Məqsədlərinizə çatmaq üçün təsadüfi və aktiv addımlar tətbiq etməli və sayını artırmalısınız və dəyişiklikləri izləmək sizi ardıcıl saxlayacaq.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Gəzinti, məsələn, arıqlamaq və diabet, osteoporoz, koroner ürək xəstəliyi ehtimalını azaltmaq üçün bir çox fayda təmin edən bir fəaliyyətdir. Bununla birlikdə, ombalarınızı tonlandırmaq istəyirsinizsə, meyl üzərində gəzərək, bel əzələlərinizi tonlandırmaq üçün müəyyən hərəkətlər edərək və mütəmadi olaraq məşq edin.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Uğurlu bir gimnast, rəqqas və ya idmançı olmaq arzusu güclü və çevik bir bədən tərəfindən dəstəklənməlidir. Uzanmadan əvvəl aşağıdakı terminləri başa düşməlisiniz. Statik uzanma çətin, lakin yenə də rahat bir duruş tutaraq edilir. Dinamik uzanma eyni hərəkət aralığında dəfələrlə hərəkət etməklə həyata keçirilir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bəzi insanlar müntəzəm olaraq 5K qaçış yarışlarında iştirak edirlər. Yalnız qaçmağa başlayırsınızsa və daha əvvəl heç bir yarışa girməmisinizsə, bu məsafə qorxuducu hiss edə bilər. Bununla birlikdə, fərdi qaçış sürətinizdə məşq edərək və zehni maneələri aşmağa çalışaraq, siz də 5K qaçışda şəxsi məqsədlərinizə çata bilərsiniz.