İdman və Fitnes

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Kalça fleksörleri, kalça və qasıq əzələlərindən ibarət olan bir qrup əzələ qrupudur. Kalça fleksorları, dizlərinizi göğsünüzə yaxınlaşdırmağa, ayaqlarınızı öndən arxaya doğru hərəkət etdirməyə və ya yan -yana yellənməyə imkan verən əzələlərdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Dumbbells həm bədən çəkisi, həm də bədən tərbiyəsi üçün istifadə edilə bilər. Dumbbells həm evdə, həm də idman salonunda məşq etmək üçün idealdır. Bu alət müxtəlif məşqlər üçün istifadə edilə bilər və ehtiyaclarınıza asanlıqla uyğunlaşdırılır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bicepsinizi qaldırmaq bir neçə idman növündə performansınızı artıra bilər və özünü göstərmək də çox xoşdur. Ağırlıq qaldırmağı sevənlər üçün, biseps əzələsinin inkişafı, fiziki görünüşündə əhəmiyyətli bir dəyişiklik gətirdiyi üçün ən məmnunedici uğurlardan biridir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

ön! Əksər idman növlərində qol sistemindən fərqli olaraq, qolfda daha aşağı nəticə daha yaxşı hesab olunur. 72 bal 102 -dən daha yaxşıdır. Qolfda qol vurmaq asan ola bilər - topa vur, topu tap, yenidən topa vur və s. oyunun sonu. Bununla birlikdə, golf oynamağa və düzgün qol vurmağa başlamazdan əvvəl bilməli olduğunuz bir neçə kiçik şey var.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Golf oynamaq əksər insanlar üçün əyləncəli və rahatlaşdırıcı bir hobbi, digərləri üçün isə rəqabətli bir idman növüdür. Golf oynamağı öyrənərkən, golf topunu vurmaq üçün klubu yelləmək üçün bəzi əsas qaydaları və texnikaları öyrənərək başlamalısınız.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bir golf topunu yaxşı vurmağın bir yolu onu düzgün şəkildə yerinə yetirməkdir. Yarasanı təbii və möhkəm tutaraq möhkəm dayanaraq özünüzü hazırlayın. Özünüzü topla hizalayın və davamlı hərəkət edərək, yelləncək üçün itburnu, gövdə, qol və çiyinlərinizi döndərin.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Qolf klubunu tutmağın bir neçə yolu var, ancaq seçdiyiniz texnika sizin üçün rahat olmalıdır. Bu golf klubunun bütün tutma üsulları topu mümkün qədər düz və mümkün qədər vurmağa və ya qısa vuruşlarda dəqiqliyi artırmağa kömək edəcək. Yaxşı tutma uğurlu oyunun ən vacib cəhətlərindən biridir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Golf oyununda dəqiqlik vacibdir. Bir tee-dən düz ötürmənin dəqiqliyi bir quş və bir bogey arasındakı fərq ola bilər. Doğru təcrübə və texnika ilə golf oyununuz yaxşılaşacaq. Addım Metod 1 /2: Düz və Uzaq Sürücünün yerinə yetirilməsi Addım 1.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Qolfda yenisiniz, ya bir müddət oynamamısınız, ya da oyunu daha yaxşı oynamaq istəyirsiniz, topu daha yaxşı vurmaq üçün ata biləcəyiniz addımlar var. Yaxşı bir tee vuruşu, avadanlıqları tanımaq, necə dayanmaq, yelləncəyi mənimsəmək və aydın bir baş saxlamaqdır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Koreya dilində "tae" "təpik vurmaq" və ya "ayaqla əzmək" deməkdir. Buna görə də, taekvondoda yaxşı olmaq istəyirsinizsə, zərbəni mükəmməl mənimsəməlisiniz. Taekvondoda beş əsas vuruş var: ön vuruşlar, yan tərəflər vuruşlar, çəngəl zərbələri, arxa zərbələr və bükülmə zərbələri.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bacakların uzanması, bir duruş yerinə yetirmək üçün ponpon, rəqqas və ya akrobatlar üçün çox faydalıdır. Unutmayın ki, güclü hamstrings çox incə əzələ liflərindən ibarətdir. Yaralanarsa, sağalması bir neçə il çəkə bilər. Odur ki, parçalanma tətbiq edərkən diqqətli olun.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bölünmə qabiliyyəti, son rahatlıq ölçüsüdür və əlbəttə ki, dostlarınızı heyran edə bilər! Gimnastika, balet, karate və ya sadəcə əylənməklə məşğul olsanız da, hər gün müntəzəm olaraq uzandığınız müddətdə parçalanmanı bir neçə həftə ərzində edə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Hər iki ayağı yaymaq və ya parçalamaq qabiliyyəti bədənin elastikliyinin göstəricisi ola bilər. Gimnastikadan əlavə, rəqs edərkən, alqışlara bələdçilik edərkən, buz konki sürərkən, özünü müdafiə edərkən, üzgüçülükdə və s. Bu yazı, parçalanmadan əvvəl əzələlərinizi necə uzatmağınızı izah edir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İrəli sıçrayış hərəkəti (ön gəzinti) etmək bacarığı, gimnastika ilə məşğul olarkən vacib rol oynayan əsas bacarıqlardan biridir. Bu hərəkət, zəminə toxunaraq və ya toxunmadan irəli sürüşmə kimi digər daha çətin hərəkətlər etməzdən əvvəl mənimsənilməlidir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

"Kauçuk adam", çox elastik və güclü bir belinə sahib olduqları üçün müxtəlif duruşlar yerinə yetirməyi bacaran insanlar üçün bir termindir. İdrakçıların elastik əzələləri və oynaqları ilə doğulduğunu düşünə bilərsiniz. Əslində, səylə məşq etsəniz və əzələlərinizi mütəmadi olaraq uzatsanız, bəzi əsas duruşlar da edə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Kegel məşqləri pelvik döşəmə əzələlərini gücləndirmək, sidik tutmaqda çətinlik çəkmək, cinsi əlaqənin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və doğuşu asanlaşdırmaq üçün faydalıdır. Ters çevrilmiş Kegel məşqləri də faydalıdır. Təcrübə edərkən, pelvik bölgədəki ağrıları və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün pelvik döşəmə əzələlərinizi rahatlaşdırır, uzadır və uzanırsınız.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Gimnast, fövqəladə elastikliyini nümayiş etdirərək bədənini həddindən artıq itələmək qabiliyyətinə malikdir. Atlamalar, salto atışları və yuvarlanmalar izləmək çox əyləncəlidir, bu səbəbdən gimnastika Olimpiadada bu qədər populyar bir idman növüdür.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Arxa qol, qabiliyyətlərinizi birləşdirməyə və ya daha mürəkkəb qabiliyyətlərə keçməyə imkan verən bir gimnastika və ya qızılbaşlıq qabiliyyətidir. Bununla birlikdə, arxa qolu mənimsəmək üçün təcrübə lazımdır və özünüzə xəsarət yetirməmək üçün əvvəlcədən güclü kayak, əl dayağı və arxa gəzintiyə sahib olmalısınız.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Qədim zamanlardan bəri gimnastika çox yüksək güc, tarazlıq, elastiklik və bədən koordinasiyasını tələb etdiyi üçün dünyanın ən çox axtarılan və bəyənilən idman növlərindən biridir. Ancaq bir çox gimnast intensiv məşq edə bilmir, çünki rəsmi gimnastika təhsili bütün sahələrdə mövcud deyil və qiyməti nisbətən bahadır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İrəli yuvarlanmaq kimi, geriyə yuvarlanmaq da mənimsəmək üçün əsas bacarıqdır. Əvvəlcə çətin ola bilər və mənimsəmək üçün çox təcrübə lazımdır. Arxaya necə yuvarlanacağınızı öyrənərək başlayın, sonra bitirməyə qədər çalışın. Addım 2 -dən 1 -ci hissə:

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İndi iki əlli təkər sürməyi bacarırsınız, təcrübənizi yeni səviyyəyə qaldırmağın vaxtıdır: tək əlli təkər. Tək əlli təkər sürmək əvvəlcə bir az çətin ola bilər, ancaq texnikanı ələ keçirdikdən sonra bunu etmək olduqca asandır. Bu məşq, əlsiz təkərlərin hərəkətinə keçməzdən əvvəl bir mərhələdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Möhkəm bir popo yalnız gözə xoş gəlmir, həm də yaxşı hərəkətliliyi dəstəkləmək üçün vacibdir. Kalçalar bədəni sabitləşdirməyə və gündəlik fəaliyyətlər zamanı yaralanma riskindən qorumağa kömək edir. Çox oturmaq qlutların zəifləməsinə səbəb ola bilər, ancaq düzgün məşq və balanslı bir pəhriz xəyallarınızın tonlanmış kalçalarını almağa kömək edə bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Eagle's Nest Kıyafeti, populyar SingleNest və DoubleNest modelləri də daxil olmaqla müxtəlif ölçülərdə hamaklar hazırlayır. Çevik neylon yüngül, rahatdır və tez quruyur. Hamamı necə saxlayacağınız istifadə müddətindən və quraşdırma seçimlərindən asılı olacaq.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Superbrain Yoga, faydalarla dolu sadə bir məşqdir və mürəkkəb döngələr olmadan edilə bilər. Bu duruş, zehni sağlamlığınızın konsentrasiya gücü kimi aspektlərinə kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Super beyin yoqasının effektivliyi hələ də konkret sübuta malik olmasa da, bəzi insanlar hiperaktiv uşaqlarda və yeniyetmələrdə, qocalıqda, autizmli və ADD/DEHB olan insanlarda faydalı hesab edirlər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İnsanların "Başqası körpüdən atlasaydı, bunu edərdinizmi?" Dediyini eşitmisinizmi? Yaxşı, bu suala bəli ilə cavab verəcəksənsə, bungee jumping cavabdır! Bungee atlama inanılmaz bir təcrübə ola bilər və özünüzü hazırlamağınız vacibdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Sadə bağ xəritələrindən tutmuş ətraflı topoqrafik xəritələrə qədər bir çox növ xəritələr var. Fərqli növlər arasındakı fərqləri öyrənmək, hamısının əsaslarını başa düşməyinizə və hara getdiyinizi istiqamətləndirməyinizə kömək edəcək. Addım 3 -dən 1 -ci hissə:

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bıçaq atmaq, fövqəladə diqqət, çeviklik və dəqiqlik tələb edən nəsildən -nəslə keçən davamlı bir bacarıqdır. Bıçaq atma üsullarının çoxu atıcının riyazi hesablamaları və havada gəzərkən bıçağın tipik fırlanması ilə müəyyən edilə bilər. Bununla birlikdə, bıçaq əvvəlcədən diqqətlə planlaşdırmadan və hazırlaşmadan hədəfi istənilən məsafədən dəqiq vura bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Əllə, əllə və əllə atılan qumbaralar, əl bombaları, bütün bu silahların eyni vaxtda istifadə edildiyi təqdirdə çox müasir və güclü bir müasir silah növüdür. Bu qumbaralar olduqca təhlükəli silahlar olduğundan, əslində etməzdən əvvəl onları təhlükəsiz şəkildə necə tutub atacağınızı bilmək vacibdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Dovşanlar təmiz və sağlam bir protein mənbəyidir. Toyuq, inək və ya donuzdan fərqli olaraq, dovşanlara nadir hallarda antibiotik və ya hormon vurulur. Dovşanlar ümumiyyətlə bütün il boyu təzə tərəvəz yeyirlər və tez çoxalırlar. Dovşanları təmizləmək və kəsmək, necə edəcəyinizi bildiyiniz müddətcə əslində asandır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Dovşanı çox yeyə bilməzsiniz, ancaq özünüz nə vaxt bir dovşan dərisini soyacağınızı bilmirsiniz. Kiçik bir oyunun dərisini necə çəkməyi bilmək əvəzolunmaz bir bacarıqdır. Bir dovşan dərisini soymaq əslində olduqca asandır. Bir heyvanı öldürmək qərarına gəlsəniz, onu zibil qutusuna atmadan, dərisini soyub düzgün yeyərək mükafatlandırın.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Divara dırmaşmaq həm əyləncəli, həm də böyük bir idman növüdür. Divara dırmaşmaq da parkour praktiklərinin ən çox istifadə etdiyi əsas elementlərdən biridir. Bu məqalə divarlara dırmaşmağı öyrənmək istədiyiniz zaman sizə lazım olan məlumatları verəcəkdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Futbol gərgin idman növüdür və fiziki güc tələb edir. Yaxşı futbolçu olmaq üçün fiziki cəhətdən ən yaxşı formada olmalısan. Bir komanda ilə məşq etmək və rəqabətlə oynamaq fitness səviyyənizi artıra bilər, əlavə yan kondisioner də eyni dərəcədə vacibdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Şömine və ya şömine yandırmaq evinizi və ya düşərgənizi istiləşdirmək üçün əlverişli bir yoldur. Yanğın kiçilməyə başlayanda, alovu daha da böyüdə və yeni bir alov və ya çubuq əlavə edərək yanmağa davam edə bilərsiniz. Addım Metod 1 /3:

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bəzən canlı yem balıq ovunda daha təsirli olur. Yeminizi ov balığına cəlbedici etmək üçün canlı yemi sadə bir çəngələ qoymağı və fəndləri öyrənə bilərsiniz. İstifadə olunan yemdən və tutulan balığın növündən asılı olaraq çəngəl növü və istifadə olunan balıqçılıq texnikası dəyişir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Ağacların müxtəlifliyi və təbii forması dırmaşmağı unikal bir problem halına gətirir. Əksər insanlar ağaclara dırmaşmağı əyləncəli bir uşaqlıq fəaliyyəti hesab etsələr də, çox vaxt çətin və təhlükəlidir. Sağlam bir ağacı sağlam ayaqları ilə tanımaq üçün vaxt ayırın ki, qorxmadan zövq alasınız.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Düşərgə istənilən havada əyləncəli bir fəaliyyətdir, yay da istisna deyil. Ancaq isti bir gündə səyahət etmək, özünüzü və çadırınızı sərinləmək istəyirsinizsə əlavə hazırlıq tələb edir. Çadırınızı harada və necə quracağınızı və sadə soyutma texnikalarını necə tətbiq edəcəyinizi bilmək, açıq havada zövq alarkən istini dəf etməyə kömək edə bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Yaz düşərgəsi çox əyləncəlidir və düşərgəçilər tədbiri və orada etdikləri dostluqları sevirlər. Yaz ayları, vaxt cədvəli və ya xərc problemi yay düşərgəsini mümkünsüz edir. Amma narahat olma. Bir az planlaşdırma və təşkilatçılıqla öz evinizdə bir yay düşərgəsi atmosferi yarada bilərsiniz!

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Minlərlə ildir ki, jenşen kökü dərman olaraq istifadə edildiyindən bu bitki çox axtarıldı. Amerika jenşen nəsli kəsilməkdə olan bir növ olaraq siyahıya alınmışdır və çox vaxt yüksək keyfiyyətli bir məhsul üçün kilosuna yüzlərlə dollara qədər Asiyaya ixrac üçün yığılır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Nizə insanlar tərəfindən istifadə edilən ən qədim silahlardan biridir. İlk nizə odla itilənmiş və bərkidilmiş bir çubuq idi. Ancaq zaman keçdikcə insanlar dəmir və gümüşü necə düzəltməyi kəşf etdilər ki, nizə orta əsrlərdə (orta əsrlərdə) məşhur silah halına gəldi.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Dəvəquşuları vəhşi təbiətdə, safari və ya dəvəquşu fermalarında tapmaq olar. Onları harada tapsan, bu heyvanlara son dərəcə diqqətli davran. İnsanları ovlamasalar da, bu quşların narahat olduqları təqdirdə insanları yaraladıqları və öldürdükləri bilinir.