İdman və Fitnes

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bəzi insanlar dağcılığı ekstremal idman növü hesab edir, digərləri isə güc, dözüm və qurban tələb edən boş vaxtlarını doldurmaq vasitəsi kimi görürlər. Bu fəaliyyət həqiqətən təhlükəlidir, hətta ölümcül ola bilər, xüsusən də alpinist özünü çox sıxışdıranda və ya pis hava şəraitində və dağdakı əlverişsiz vəziyyətlərdə yaxalananda.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

ABŞ -da ildırım hər il 51 nəfəri öldürür, yüzlərlə adamı yaralayır. Elektrik cərəyanının qarşısını almaq üçün fırtına olanda əlavə tədbirlər alın. Açıq havada, qapalı məkanda və ya maşın sürərkən təqib edilməli olan addımlar fərqlidir, lakin bunları qeyd etmək vacibdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

John Muir bir dəfə demişdi: “Həddindən artıq inkişaf etmiş bir sivilizasiyanın təzyiqi altında yaşadıqdan sonra yorğun və həyəcanla titrəyən minlərlə insan, dağlara getməyin əsl evə qayıdış olduğunu və açıq havada bir yer olduğunu öyrənməyə başlayır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Torpaq çirklənməsi, aka deqradasiya və ya torpaq və yer səthinin zədələnməsi insan fəaliyyətinə birbaşa və ya dolayı təsir göstərir. Torpağın çirklənməsinin qarşısını almaq üçün 3R adlanan addımlar var: azaltmaq, yenidən istifadə etmək və geri qaytarmaq.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Snowboard, əyləncəli bir fəaliyyətdir və eyni zamanda adrenalinin vurulmasını təmin edən bir idman növüdür. Bu yazı bu snowboardu necə oynayacağınızı sizə öyrədəcək. Addım Metod 1 /2: Başlamadan əvvəl Addım 1. Düzgün paltar geyin Snoubordla məşğul olacaqsınız, buna görə də istiliyinizi təmin edəcək paltar geyindiyinizə əmin olun.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Dağlıq ərazilər kimi yüksək yerlərə səyahət edərkən soyuq hava, aşağı rütubət, günəşdən gələn UV radiasiyasının artması, hava təzyiqinin artması və oksigen doymasının azalması kimi ətraf mühit dəyişiklikləri sizə təsir edə bilər. Hündürlük xəstəliyi, bədənin ümumiyyətlə 8000 futdan çox yüksəkliklərdə meydana gələn aşağı hava təzyiqi və oksigenə reaksiyasıdır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Sırt çantası, məktəb çantasından və ya sırt çantasından daha böyük və daha güclü olan, lakin dağçılıq üçün istifadə olunan bir sırt çantası qədər böyük olmayan bir çantadır. Bu çanta, velosiped sürməkdən, düşərgə qurmaqdan, macəradan tutmuş, bir gecəlik səfərlər üçün istifadə edilə bilən çox yönlü bir çantadır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İctimai yerlərdə soyunmaq və asılmaq sənəti olan və hüquq -mühafizə orqanları, hökumət və ananız tərəfindən qəti qadağan edilən streaking dostlarınızın dəstəklədiyi bir şeydir. Adətən bu gecə və ya çətin olaraq edilir, ancaq darıxdırıcı bir gündüzü işıqlandırmaq üçün də edə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Trambolinlər, enerjinizi sərf etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz şeylərdir və onlarla oynamaq fiziki fəaliyyətə başlamaq üçün əla bir yoldur. Yeni satın aldığınız trambolini dərhal istifadə etmək təbii bir haldır, amma əvvəlcə quraşdırma təlimatlarını oxumalı və materialların tamlığını yoxlamalısınız.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Yürüyüş, velosiped sürmək və digər açıq fəaliyyətlər yaz keçirmək üçün əyləncəli bir yol ola bilər. Ancaq bu fəaliyyətlər bitlərin gəlməsini də dəvət edir. Bitlər saçlara düşərsə və ya baş dərisinə yapışarsa, dərhal tarak, maşa və dezinfeksiyaedici vasitədən istifadə edərək onları çıxarın.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Yağışda düşərgə etmək adi bir piknik deyil. Əslində bu çox pis ola bilər, çünki su çadırın altında gölməçə əmələ gətirəcək, dirəkləri gevşetəcək və əyləncənizi korlayacaq. Ancaq əslində, düşərgə edərkən yağışlı günlər həmişə olacaq. Beləliklə, ümidsiz olmaq və əylənə bilməmək əvəzinə, vəziyyətdən ən yaxşı şəkildə istifadə etmək üçün buradakı tövsiyələrə əməl edin.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bir çox gənc ovçu, daha idarə edilə bilən.22 kalibrli odlu silahdan istifadə edərək dələ ovlamaqla öyrənir. Bir çox insanlar dələ ovçuluğunun asan olduğunu düşünürlər, amma oğrun hərəkət etmək və dəqiq vurmaq təzyiqi səbəbindən hətta təcrübəli ovçular da dələ ovuna “miniatür maral ovu” deyirlər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İstilik sadəcə narahat deyil; alışmamış olsanız, bu vəziyyət əslində təhlükəli ola bilər. Bir inşaat işçisi, peyzajçı, rəqabətli idmançı kimi çalışsanız və ya son vaxtlar isti bir iqlimə köçmüsünüzsə, tədricən havaya alışmaq və məğlub etmək üçün ata biləcəyiniz bir neçə sadə addım var.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Dəvəquşuları vəhşi təbiətdə, safari və ya dəvəquşu fermalarında tapmaq olar. Onları harada tapsan, bu heyvanlara son dərəcə diqqətli davran. İnsanları ovlamasalar da, bu quşların narahat olduqları təqdirdə insanları yaraladıqları və öldürdükləri bilinir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Nizə insanlar tərəfindən istifadə edilən ən qədim silahlardan biridir. İlk nizə odla itilənmiş və bərkidilmiş bir çubuq idi. Ancaq zaman keçdikcə insanlar dəmir və gümüşü necə düzəltməyi kəşf etdilər ki, nizə orta əsrlərdə (orta əsrlərdə) məşhur silah halına gəldi.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Minlərlə ildir ki, jenşen kökü dərman olaraq istifadə edildiyindən bu bitki çox axtarıldı. Amerika jenşen nəsli kəsilməkdə olan bir növ olaraq siyahıya alınmışdır və çox vaxt yüksək keyfiyyətli bir məhsul üçün kilosuna yüzlərlə dollara qədər Asiyaya ixrac üçün yığılır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Yaz düşərgəsi çox əyləncəlidir və düşərgəçilər tədbiri və orada etdikləri dostluqları sevirlər. Yaz ayları, vaxt cədvəli və ya xərc problemi yay düşərgəsini mümkünsüz edir. Amma narahat olma. Bir az planlaşdırma və təşkilatçılıqla öz evinizdə bir yay düşərgəsi atmosferi yarada bilərsiniz!

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Düşərgə istənilən havada əyləncəli bir fəaliyyətdir, yay da istisna deyil. Ancaq isti bir gündə səyahət etmək, özünüzü və çadırınızı sərinləmək istəyirsinizsə əlavə hazırlıq tələb edir. Çadırınızı harada və necə quracağınızı və sadə soyutma texnikalarını necə tətbiq edəcəyinizi bilmək, açıq havada zövq alarkən istini dəf etməyə kömək edə bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Ağacların müxtəlifliyi və təbii forması dırmaşmağı unikal bir problem halına gətirir. Əksər insanlar ağaclara dırmaşmağı əyləncəli bir uşaqlıq fəaliyyəti hesab etsələr də, çox vaxt çətin və təhlükəlidir. Sağlam bir ağacı sağlam ayaqları ilə tanımaq üçün vaxt ayırın ki, qorxmadan zövq alasınız.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bəzən canlı yem balıq ovunda daha təsirli olur. Yeminizi ov balığına cəlbedici etmək üçün canlı yemi sadə bir çəngələ qoymağı və fəndləri öyrənə bilərsiniz. İstifadə olunan yemdən və tutulan balığın növündən asılı olaraq çəngəl növü və istifadə olunan balıqçılıq texnikası dəyişir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Şömine və ya şömine yandırmaq evinizi və ya düşərgənizi istiləşdirmək üçün əlverişli bir yoldur. Yanğın kiçilməyə başlayanda, alovu daha da böyüdə və yeni bir alov və ya çubuq əlavə edərək yanmağa davam edə bilərsiniz. Addım Metod 1 /3:

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Futbol gərgin idman növüdür və fiziki güc tələb edir. Yaxşı futbolçu olmaq üçün fiziki cəhətdən ən yaxşı formada olmalısan. Bir komanda ilə məşq etmək və rəqabətlə oynamaq fitness səviyyənizi artıra bilər, əlavə yan kondisioner də eyni dərəcədə vacibdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Divara dırmaşmaq həm əyləncəli, həm də böyük bir idman növüdür. Divara dırmaşmaq da parkour praktiklərinin ən çox istifadə etdiyi əsas elementlərdən biridir. Bu məqalə divarlara dırmaşmağı öyrənmək istədiyiniz zaman sizə lazım olan məlumatları verəcəkdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Dovşanı çox yeyə bilməzsiniz, ancaq özünüz nə vaxt bir dovşan dərisini soyacağınızı bilmirsiniz. Kiçik bir oyunun dərisini necə çəkməyi bilmək əvəzolunmaz bir bacarıqdır. Bir dovşan dərisini soymaq əslində olduqca asandır. Bir heyvanı öldürmək qərarına gəlsəniz, onu zibil qutusuna atmadan, dərisini soyub düzgün yeyərək mükafatlandırın.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Dovşanlar təmiz və sağlam bir protein mənbəyidir. Toyuq, inək və ya donuzdan fərqli olaraq, dovşanlara nadir hallarda antibiotik və ya hormon vurulur. Dovşanlar ümumiyyətlə bütün il boyu təzə tərəvəz yeyirlər və tez çoxalırlar. Dovşanları təmizləmək və kəsmək, necə edəcəyinizi bildiyiniz müddətcə əslində asandır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Əllə, əllə və əllə atılan qumbaralar, əl bombaları, bütün bu silahların eyni vaxtda istifadə edildiyi təqdirdə çox müasir və güclü bir müasir silah növüdür. Bu qumbaralar olduqca təhlükəli silahlar olduğundan, əslində etməzdən əvvəl onları təhlükəsiz şəkildə necə tutub atacağınızı bilmək vacibdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bıçaq atmaq, fövqəladə diqqət, çeviklik və dəqiqlik tələb edən nəsildən -nəslə keçən davamlı bir bacarıqdır. Bıçaq atma üsullarının çoxu atıcının riyazi hesablamaları və havada gəzərkən bıçağın tipik fırlanması ilə müəyyən edilə bilər. Bununla birlikdə, bıçaq əvvəlcədən diqqətlə planlaşdırmadan və hazırlaşmadan hədəfi istənilən məsafədən dəqiq vura bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Sadə bağ xəritələrindən tutmuş ətraflı topoqrafik xəritələrə qədər bir çox növ xəritələr var. Fərqli növlər arasındakı fərqləri öyrənmək, hamısının əsaslarını başa düşməyinizə və hara getdiyinizi istiqamətləndirməyinizə kömək edəcək. Addım 3 -dən 1 -ci hissə:

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İnsanların "Başqası körpüdən atlasaydı, bunu edərdinizmi?" Dediyini eşitmisinizmi? Yaxşı, bu suala bəli ilə cavab verəcəksənsə, bungee jumping cavabdır! Bungee atlama inanılmaz bir təcrübə ola bilər və özünüzü hazırlamağınız vacibdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Superbrain Yoga, faydalarla dolu sadə bir məşqdir və mürəkkəb döngələr olmadan edilə bilər. Bu duruş, zehni sağlamlığınızın konsentrasiya gücü kimi aspektlərinə kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Super beyin yoqasının effektivliyi hələ də konkret sübuta malik olmasa da, bəzi insanlar hiperaktiv uşaqlarda və yeniyetmələrdə, qocalıqda, autizmli və ADD/DEHB olan insanlarda faydalı hesab edirlər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Eagle's Nest Kıyafeti, populyar SingleNest və DoubleNest modelləri də daxil olmaqla müxtəlif ölçülərdə hamaklar hazırlayır. Çevik neylon yüngül, rahatdır və tez quruyur. Hamamı necə saxlayacağınız istifadə müddətindən və quraşdırma seçimlərindən asılı olacaq.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Möhkəm bir popo yalnız gözə xoş gəlmir, həm də yaxşı hərəkətliliyi dəstəkləmək üçün vacibdir. Kalçalar bədəni sabitləşdirməyə və gündəlik fəaliyyətlər zamanı yaralanma riskindən qorumağa kömək edir. Çox oturmaq qlutların zəifləməsinə səbəb ola bilər, ancaq düzgün məşq və balanslı bir pəhriz xəyallarınızın tonlanmış kalçalarını almağa kömək edə bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İndi iki əlli təkər sürməyi bacarırsınız, təcrübənizi yeni səviyyəyə qaldırmağın vaxtıdır: tək əlli təkər. Tək əlli təkər sürmək əvvəlcə bir az çətin ola bilər, ancaq texnikanı ələ keçirdikdən sonra bunu etmək olduqca asandır. Bu məşq, əlsiz təkərlərin hərəkətinə keçməzdən əvvəl bir mərhələdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İrəli yuvarlanmaq kimi, geriyə yuvarlanmaq da mənimsəmək üçün əsas bacarıqdır. Əvvəlcə çətin ola bilər və mənimsəmək üçün çox təcrübə lazımdır. Arxaya necə yuvarlanacağınızı öyrənərək başlayın, sonra bitirməyə qədər çalışın. Addım 2 -dən 1 -ci hissə:

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Qədim zamanlardan bəri gimnastika çox yüksək güc, tarazlıq, elastiklik və bədən koordinasiyasını tələb etdiyi üçün dünyanın ən çox axtarılan və bəyənilən idman növlərindən biridir. Ancaq bir çox gimnast intensiv məşq edə bilmir, çünki rəsmi gimnastika təhsili bütün sahələrdə mövcud deyil və qiyməti nisbətən bahadır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Arxa qol, qabiliyyətlərinizi birləşdirməyə və ya daha mürəkkəb qabiliyyətlərə keçməyə imkan verən bir gimnastika və ya qızılbaşlıq qabiliyyətidir. Bununla birlikdə, arxa qolu mənimsəmək üçün təcrübə lazımdır və özünüzə xəsarət yetirməmək üçün əvvəlcədən güclü kayak, əl dayağı və arxa gəzintiyə sahib olmalısınız.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Gimnast, fövqəladə elastikliyini nümayiş etdirərək bədənini həddindən artıq itələmək qabiliyyətinə malikdir. Atlamalar, salto atışları və yuvarlanmalar izləmək çox əyləncəlidir, bu səbəbdən gimnastika Olimpiadada bu qədər populyar bir idman növüdür.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Kegel məşqləri pelvik döşəmə əzələlərini gücləndirmək, sidik tutmaqda çətinlik çəkmək, cinsi əlaqənin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və doğuşu asanlaşdırmaq üçün faydalıdır. Ters çevrilmiş Kegel məşqləri də faydalıdır. Təcrübə edərkən, pelvik bölgədəki ağrıları və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün pelvik döşəmə əzələlərinizi rahatlaşdırır, uzadır və uzanırsınız.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

"Kauçuk adam", çox elastik və güclü bir belinə sahib olduqları üçün müxtəlif duruşlar yerinə yetirməyi bacaran insanlar üçün bir termindir. İdrakçıların elastik əzələləri və oynaqları ilə doğulduğunu düşünə bilərsiniz. Əslində, səylə məşq etsəniz və əzələlərinizi mütəmadi olaraq uzatsanız, bəzi əsas duruşlar da edə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İrəli sıçrayış hərəkəti (ön gəzinti) etmək bacarığı, gimnastika ilə məşğul olarkən vacib rol oynayan əsas bacarıqlardan biridir. Bu hərəkət, zəminə toxunaraq və ya toxunmadan irəli sürüşmə kimi digər daha çətin hərəkətlər etməzdən əvvəl mənimsənilməlidir.