Sağlamlıq 2024, Noyabr

Trypophobia, içərisində deşik olan cisimlərin ağılsız bir qorxusunu təsvir etmək üçün nisbətən yeni bir termindir. Bu fobiyası olan insanlar çoxlu deşikli cisimlərdən ağılsız bir şəkildə qorxur və xəstələrin narahatlıq və digər mənfi təsirlər yaşamasına səbəb olurlar.

Bəzən unutsaq da, həyat gözəl bir hədiyyədir. Bu geniş kainatda, algılama, hiss etmə və düşünmə qabiliyyətimizlə canlı və şüurluyuq. Məşğul dərslər və ya faktura ödəmək üçün çox çalışmaqla həyatı boşa çıxarmaq asan ola bilər. Bəzən yaşamaq məcburiyyətində olduğunuz qorxuların, fobiyaların, xəyal qırıqlıqlarının və bəzən təkrarlanan gündəlik vərdişlərin ortasında olduğunu xatırlamaq çətindir.

Keçmiş hadisələrin bitdiyinə inanmaq asan olsa da, əslində işlər həmişə asan olmur. Yüksək təsirli təcrübələr, xüsusən travmatik olanlar, sizi nevroloji səviyyədə təsirləndirəcək və bədəninizə və zehninizə illərlə, hətta onilliklər ərzində davranışlarınızı təsir edə biləcək izlər buraxacaq.

Yorğun hiss etdiyiniz zaman məntiqsiz qorxuları tanımaq və görməmək qabiliyyətiniz azalacaq. Normal idarə edilə bilən narahatlıq yavaş -yavaş, bəzən yeni formalarda ortaya çıxır. Həqiqi olmadığını bildiyiniz şeylərdən və ya oğru kimi baş vermə ehtimalı olmayan şeylərdən qorxa bilərsiniz.

İstəsən də, istəməsən də kişi sayılmaq üçün testislərdən daha çox ehtiyac var. Dünyanın müxtəlif mədəniyyətlərində olgunluğun simvolu olaraq müxtəlif rituallar və onları qorumaq vərdişi var. Bu məqalə, qadın və kişi arasındakı əsas fərqləri müzakirə etmək əvəzinə, uşaqlıqdan yetkinliyə qədər həyat səyahətinə yönəlmişdir.

Ağlamaq təbii bir instinktdir. Ağlamaq körpələr dünyaya gələndə ilk etdikləri şeydir və insanlar bunu həyatları boyunca tez -tez edirlər. Ağlayaraq hisslərinizi başqalarına çatdıra bilərsiniz və bəzi araşdırmalar hətta ağlayaraq başqalarına sosial dəstəyə ehtiyacınız olduğunu bildirir.

Həmişə kədərlənirsən? Depressiyaya düşə bilərsiniz. Ancaq bir və ya iki gün davam edəcək kədər hissi, mütləq depressiyaya işarə etmir. Unutmayın ki, depresiya gündəlik fəaliyyətə/həyata əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə biləcək ümumi bir psixoloji xəstəlikdir və yalnız kədər və ya depresiya hissi deyil.

Dincliyinizi qorumaq üçün mübarizə aparırsınızsa və ya ora necə çatacağınızı bilmirsinizsə, WikiHow kömək edə bilər. Bir neçə sadə fəaliyyət və fəndlə, özünüzü məmnun hiss edəcək, xoşbəxt və qarşınıza çıxan hər şeylə üzləşməyə hazır hiss edəcək sülhü tapacaqsınız.

Açıq danışmaq istəyən utancaq birisən? Qrup tərəfindən tez -tez laqeyd qaldığınızı hiss edirsiniz və fikrinizin eşitilməsini istəyirsinizmi? Utancaq təbiətinizə görə sinifdəki aktivliyiniz azaldı? Əlbəttə ki, bir çox insanlardan bir qədər utancaq doğulmağınızda günahınız yoxdur.

Qarşınızda kimsə ağlayırsa nə etməli? Fikir verməlisiniz? Yoxsa bütün şikayətlərini eşitmək üçün bir qulağa ehtiyacınız var? Bu vəziyyətlərdə tez -tez özünü yöndəmsiz və ya qarışıq hiss edənlər üçün, ağlayan birini sakitləşdirmək üçün təsirli məsləhətlər tapmaq üçün bu yazını oxumağa çalışın.

Hamımız kiminsə xətrinə dəydik və sonra qəzəbləndik. Əzab çəksəniz, incinsəniz və ya xəyal qırıqlığına uğramış olsanız belə, qəzəblənməyə davam etsəniz qəzəbli ola bilər. Qəzəbin fiziki və ya psixoloji sağlamlığınıza müdaxilə etməsinə icazə verməyin.

Belə bir söz var ki, bəzən sözlər qılıncdan daha itidir. Başqalarından alçaldıcı və ya aşağılayıcı ləqəb verilməsi kimi ağrılı şərhlər ürəyin dərinliyinə gedə bilər. Təsirini minimuma endirərək, özünə hörmətinizi artıraraq və emosional yaraları sağaldaraq zərərli sözləri unutmağı öyrənin.

Bir şeyə fikir vermək, dar bir baxışa sahib olmaq kimidir, artıq vəsvəsənin obyektindən başqa heç bir şeyi görə və ya maraqlandıra bilmirsən. Obsesyonlar gündəlik həyatın bir hissəsinə çevrildi və qorxu ilə əlaqələndirilə bilər. Bu asılılıqdan fərqlidir, çünki əziyyət çəkən heç vaxt ürəyinin istəklərinə tabe olmaqdan doymur.

Susana ürəyiniz əla vəziyyətdədir. Gününüz çox gözəl keçir. Birdən bütün enerjinin tükəndiyini və ruhun yoxa çıxdığını hiss edirsən. Niyə? Ola bilsin ki, pis münasibətli, əhvalınızı pozan biri ilə tanışsınız. Bu tip şəxsiyyətləri tanımağı və onlardan uzaq durmağı öyrənmək, pozitiv qalmağınıza kömək edə bilər.

Fiziki sağlamlıq haqqında hər zaman danışılsa da, ruhi sağlamlığımızın qayğısına qalmağı çox vaxt unuduruq və nəticədə stress, kədər və etibarsızlıq yaranır. Psixi sağlamlığı qorumaq və həyatda olduğumuz yerdə ağlımızı qorumaq üçün mənfi duyğuları gizlətmək əvəzinə aktiv addımlar ata bilərik.

Effektiv təsdiqlər daxili söhbətlər vasitəsilə özünüzlə ünsiyyət qurmaq vasitəsidir. Təsdiqlər uzun müddətdir ki, hərəkətlərinizi əldə etmək istədiyiniz məqsədlərlə uyğunlaşdıraraq özünüzü tanımaq və potensialınızı inkişaf etdirmək yolu kimi istifadə olunur.

Duygusal istismar, narsisizmdən, manipulyasiyadan tutmuş, fiziki istismara qədər müxtəlif yollarla edilə bilər. Başqalarına nə qədər şiddət etsən də, bunu dayandırmağın yolları var. Şiddətli davranışları qəbul etmək və qurbanlardan üzr istəməyə və onları düzəltməyə başlamaq keçmiş zorakılığı həll etməyə kömək edəcək və gələcəkdə şiddətin baş verməsinin qarşısını ala bilər.

Həyat, özünü inkişaf etdirməyi öyrənmək üçün davam edən bir prosesdir. Daim özünü daha savadlı etməyə və ya iş yerində yüksəliş əldə etməyə çalışan insanlar olsa da, bəzən özümüzə və ətrafımızdakı insanlara münasibətimizi yaxşılaşdırmağı unuduruq.

Zaman J.K. Rowling, "Çöküş həyatımı yenidən quran güclü bir təməldir" dedi, onun sözləri həqiqətən çox uyğundur. Bəzən yenidən göyə qalxmaq üçün enerjini tapmaq üçün bir çökmə yolu keçməlisiniz. Yaxşı xəbər budur: bunu etmək üçün doğru səhifədəsiniz.

Amerika Psixiatriya Birliyi, sosiopatı, əxlaqını və ətrafındakı mədəni standartları tez -tez görməyən antisosial şəxsiyyət pozğunluğu olan bir insan olaraq təyin edir. Çox vaxt cazibədar və ünsiyyətcil insanlar kimi yanlış anlaşılsalar da, əslində başqalarına qarşı empati çox aşağıdır və etdiklərinə görə özünü günahkar hiss etmirlər.

Xoşbəxtlik və daxili rahatlıq tapmaq istəyirsiniz? Daxili rahatlıq tapan biri problemlərlə (maliyyə, münasibətlər, itkilər və s.) Addım Metod 1 /4: Özünüzü və Vəziyyətləri Qəbul etməyi öyrənin Addım 1. Şəxsiyyətinizi bilin Daxili hüzur yaratmaq üçün özünü qəbul etmək lazımdır, çünki nə olursa olsun, nə baş verdiyini anlamağa imkan verir.

Qorxuya məhəl qoymamaq və yox olacağına ümid etmək asandır. Təəssüf ki, bu nadir hallarda olur. Qorxu gündəlik həyatınıza təsir etməyə başladığında, bununla əlaqədar bir şey etməlisiniz. Bununla necə məşğul olursunuz? Doğru düşünmə üsulu ilə, niyə ilk növbədə bunu etmədiyinizi düşünəcəksiniz!

Kloun. Hörümçək. Hündürlük. İğne. Uçmaq. Bu şeylərin ortaq cəhətləri nələrdir? Bunlar ən çox yayılmış fobiyalardan biridir. Fobiya əslində bədənin reaksiya verdiyi dərin bir qorxu hissi ilə çox güclü bir narahatlıq formasıdır. Şiddətli fobiyalar peşəkar terapiya və ya dərmanlarla müalicə edilməlidir, yüngül fobiyalar isə təkbaşına idarə oluna bilər və fobiya ilə əlaqədar narahatlığı azaldır.

Əhval qrafiki, əhvalınızı, yatma vaxtınızı və dərman cədvəli məlumatınızı göstərən bir cədvəldir. Əksər insanlar əhval dəyişikliyini anlamaq və əhvalın yuxu müddəti, enerji və pəhriz kimi digər davranışlara təsirini təyin etmək üçün bu cədvəllərdən istifadə edirlər.

Həmişə daha yumşaq bir insan olmaq üçün çox çalışmısınızsa, əslində heç bir əhəmiyyəti olmayan şeylər üçün çox vaxt keçirən və ya narahat olan bir insan ola bilərsiniz. Avtomobil sürərkən və ya dostlarınızdan biri ilə zəhlətökən dəyişiklikdən sonra kimsə qabağı kəsəndə əsəbiləşə bilərsiniz.

Yenidən başlamaq istədiyinizi düşünərək yeni bir həyata başlaya bilərsiniz. Münasibətiniz və ya evliliyiniz yeni bitdiyinə görə yeni bir həyata başlamaq istəyirsiniz? Şəhərdən və ya xaricdən köçmək məcburiyyətindəsiniz? Bəlkə yeni bir karyera və ya yeni bir həyat tərzi başlamaq istəyirsən?

Diqqətsiz səhvlər, səhv edildikdən sonra ümumiyyətlə məsuliyyətə daha çox diqqət yetirsəydik, səhvin baş verməyəcəyini başa düşərdik. Səhv etməyi dayandırmağın ilk addımlarından biri etdiyinizi qəbul etməkdir, buna görə də bu səhifəni oxuyursanız, artıq ilk addımı atmış olursunuz.

Kifayət qədər yuxu görmədiyiniz zaman, fəaliyyət saatlarınızda ən yaxşı vəziyyətdə olmayacaqsınız. Bu baş verərsə, anlaşılmazlıqla xoşagəlməz şeylərlə qarşılaşa bilərsiniz. Başqasına adi qayğı ilə cavab vermədikdə mübahisə edə bilərsiniz. Bu, iş yerində, sosial olaraq, idman zamanı və ya yeni doğulan uşağın valideyni olanda baş verə bilər.

Xüsusilə tarixinizdən qaynaqlanan şiddətli ağrı və ya travma sizi narahat edirsə, keçmişi tutmaq istəyi çox güclü ola bilər. Ancaq keçmişdən əl çəkmək sağlamdır və indiki həyatınızdan maksimum faydalanmaq istəyirsinizsə vacibdir. Keçmişi buraxmaq və irəliləmək üçün bəzi tövsiyələr.

Ayrılma, sevilən birinin itkisi və ya tənhalıq kimi müəyyən problemlərlə üzləşəndə özünü itirilmiş və köməksiz hiss edə bilərsən. O zaman problemin bitməyəcəyini hiss edirsən. Əlinizdəki problemin heç vaxt həll olunmayacağını düşünsəniz də, yaşadığınız yara sağalacaq.

Həyatda xoşbəxtliyə gedən yolumuzu çətinləşdirə biləcək müxtəlif çətinliklər var. İstər işin stresi, istər evdəki problemlər, istərsə də xəstəlik, pozitiv dünyagörüşü saxlamaq və günə nikbinlik və həvəslə başlamaq çətin ola bilər. Dəfələrlə araşdırmalar, günə necə başladığınızın məhsuldarlığınıza və müvəffəqiyyətinizə əhəmiyyətli təsir göstərdiyini göstərdi.

Bir çox insan məyus olmağın nə olduğunu bilir. Xəyal qırıqlığına səbəb ola bilər, məsələn, məqsədlərinizə çatmadığınız zaman. Ancaq digər insanlar da xəyal qırıqlığına səbəb ola bilər, məsələn, istədiyinizi və ya ehtiyacınızı yerinə yetirmədikləri üçün.

Stresdən azad olan toplar, yoğrula bilən və həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün əsəbləri, qəzəbi və narahatlığı sakitləşdirməyə kömək edə bilən toplardır. Stresdən qurtulmaq üçün topları evdə, məktəbdə, işdə saxlaya və ya stresdən azad etmək istədiyiniz zaman istifadə etmək üçün hər yerə apara bilərsiniz.

Səbəbindən asılı olmayaraq sevilən birini itirmək çox ağrılı bir təcrübədir. Təbii olaraq, sonra itirmək qorxusu zehninizi yeyir və yavaş -yavaş zehninizi ələ keçirir. Sevilən birini itirmək qorxusunu aradan qaldırmaq çox şəxsi bir prosesdir;

Bəlkə də güvənməyin mavi gözlərə bənzədiyini düşünürsən. Bu şəkildə doğula bilərsən və ya olmaya da bilərsən. Bu düşüncə tərziniz varsa və özünə inamınız aşağıdırsa, uğursuzluğu qəbul etməyə hazırsınız. Yalnız kiminsə özünə inamı inkişaf etdirə bilməyəcəyini, düşüncə tərzinizi və hərəkətlərinizi dəyişdirə bilməyəcəyini deyil, həm də indiyə qədər sahib olmadığınız inamı və özünə inamı necə inkişaf etdirə biləcəyinizi söyləmək fikrindən əl çəkməyin vaxtı gəldi.

Ağlamaq, duyğular yüksək olduqda təbii bir cavabdır. Ancaq müəyyən vəziyyətlərdə ağlamaq mənasız və məhsuldar ola bilər, məsələn iş yerində münaqişə ilə məşğul olarkən və ya digər insanlara qarşı sərt davranmaq lazım olduğu zaman. Nə vaxt və nə qədər ağlamağınızı idarə etməyin bir neçə yolu var, məsələn, problemlərdən uzaq durmaq, fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq və ya sağlam qalmaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirmək.

Depressiyadan əziyyət çəkmək, bunu gizli saxlamaq məcburiyyətində qalma hissi olmadan kifayət qədər çətindir. Duyğularınızı nəzarətdə saxlamaq əslində təhlükəlidir, çünki ətrafınızdakı dünyadan daha da təcrid olunmuş hiss edirsiniz. Depressiyanızı gizlətmək əvəzinə, başqaları ilə əlaqə saxlamağa və kim olduğunuza sadiq qalmağınıza kömək edə biləcək yolların olub olmadığını görün.

Şənlik digər insanlara təsir etdiyi üçün özəldir. Bu, yalnız özünüzü hiss etdiyiniz bir şey deyil, həm də ətrafınızdakı insanlara müsbət duyğuları ifadə etməyi əhatə edir. Həqiqətən xoşbəxt olmadığınız zaman şən olmaq ətrafınızdakı insanlara müsbət təsir göstərə bilər.

Əgər tez -tez qısqanclıq və ya sahiblik edən biri ilə romantik əlaqəniz varsa, münasibətlərinizin sağlam olmadığını hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Hərəkətlərinizi idarə edərsə, kimə görə biləcəyinizi və ya görə bilməyəcəyinizi söyləsə və özünüzü təcrid olunmuş və ya depresif hiss etsəniz, bu o deməkdir ki, o sizi emosional olaraq sui -istifadə edir.

Düşüncələrimiz bir neçə hissədən ibarətdir və hər bir hissə davranışımıza təsir edir, ancaq zehnin hər bir hissəsinin davranışınıza nə qədər təsir etdiyini idarə edə bilərsiniz. Məsələn, kifayət qədər kalori və qida qəbulunu tənzimləyən zehnin bir hissəsi çoxlu yağlı yemək yeməyinizi tələb edəcək, ancaq zehnin digər hissəsi uzun müddət ərzində həddindən artıq yeməyin sağlamlığınıza və görünüşünüzə zərər verəcəyini bilir.