Sağlamlıq 2024, Noyabr

Çətinliklə üzləşmək gündəlik həyatın bir hissəsidir. Bəzən həyat mürəkkəb bir labirent kimi hiss oluna bilər, çünki yalnız sizi çaşqın, boğulmuş və ümidsiz qoyan çətin seçimlər təqdim edir. Özünüzü bu mənfi duyğulardan azad etmək üçün bir yol taparaq bu problemlə ən qısa müddətdə məşğul olun.

Həftə sonları ümumiyyətlə istirahət etmək üçün istifadə olunur. Bu zaman insanların ümumiyyətlə boş vaxtları çox olur. Ancaq boş vaxtların çox olması bəzən sizi tez yorur. Xoşbəxtlikdən, həftə sonunuzda zövq ala biləcəyiniz bir çox maraqlı şeylər var.

Həmişə şeylərdə müsbət olan insanlarla görüşmüsünüzmü? Daha optimist istiqamətdə böyük bir dəyişiklik etmək üçün ata biləcəyiniz kiçik addımlar var. Mənfi düşüncələrinizi tapıb yenidən düşünərək müsbət düşüncə tərzi yaradacaqsınız. Bu düşüncə tərzi mənfi və ağrılı şərtlərə münasibətinizi yaxşılaşdıra bilər.

Qorxu, kimsə qorxulu bir şeylə qarşılaşanda avtomatik olaraq ortaya çıxan beyin reaksiyasıdır. Ağlınıza gələn ürpertici görüntülər və ya xəyallar tamamilə normaldır və qorxu filmləri izləmək, təbii fəlakətlər haqqında düşünmək və ya hörümçək fobiyası kimi yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər.

Kilo qazanmaq insan prosesidir. Əslində elm insanların çoxunun iş günlərində yüngül, bayram günlərində isə daha ağır olduğunu göstərdi. Ancaq bəzən çəki artımı bir dalğalanmadan daha çoxdur, buna görə də görünüşünüzdə və hisslərinizdə əhəmiyyətli bir fərq ola bilər.

Demək olar ki, hər kəs özünə zərər verən bir şey etdi. Bu davranış kateqoriyasına daxildir: özünə zərər (özünü kəsmək, başını sərt bir obyektə vurmaq, özünü yandırmaq, divara vurmaq kimi); riskli davranış (qumar oynamaq, kontrasepsiya olmadan cinsi əlaqədə olmaq, narkotik istifadə etmək);

Şizofreniya çox mübahisəli bir tarixi olan kompleks bir klinik diaqnozdur. Özünüz üçün şizofreniya olub -olmadığınız barədə nəticə çıxara bilməzsiniz. Bir psixiatr və ya klinik psixoloq kimi bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Yalnız peşəkar psixi sağlamlıq mütəxəssisi şizofreniyanın dəqiq diaqnozunu qoya bilər.

Bizim üçün dəyərli və ya bizi çox xoşbəxt edə biləcək bir şeyi itirdiyimiz zaman keçmişə qayıtmaq istəyi güclü olacaq. Eyni zamanda, o xatirələri unutmaq və inciməməkdən çəkinmək istəyirsən. Bu mürəkkəb bir vəziyyətdir, amma wikiHow bu problemi həll etməyə kömək edə bilər.

Özünüzü sevmək daha xoşbəxt və xoşbəxt bir həyatın açarlarından biridir! Oraya çatmaq üçün bir az təcrübə və səy lazımdır, ancaq özünü qəbul etməyi aşılamaq və özünüz haqqında düşüncə tərzinizi dəyişdirmək üçün bəzi praktik məsləhətlərlə özünüzü bəyənmək yolunda yaxşı olacaqsınız.

Məktəbə getmək, yeni bir yerə köçmək və ya sadəcə səyahətə çıxmaq üçün evdən uzaq olsanız da, "ev həsrəti" kimi tanınan bir şeylə qarşılaşa bilərsiniz. Vətən həsrətinin simptomları insandan insana dəyişə bilər, amma ümumiyyətlə, ev həsrətinin sizi kədərləndirməsinə, depresiyaya düşməsinə, təcrid olunmasına və ya tənhalığa səbəb ola bilər.

Həyatınızdakı müxtəlif öhdəlikləri balanslaşdırmağı öyrənmək çətin ola bilər. Gündəlik iş, məktəb və ev işləri yığa bilər, dostlarınız və ya ailəniz də sizdən kömək istəyə bilər. Özünüzə qulluq etmək üçün vaxt sərf etmək də vacib olan bir şeydir.

Məyusluq həyatın qaçılmaz bir hissəsidir. Hər kəs zaman zaman şəxsi və peşəkar olaraq geriləmələr yaşayır. Şəxsi uğur və xoşbəxtlik üçün xəyal qırıqlığını aradan qaldırmaq vacibdir. Məyusluğun dərhal nəticələrini aradan qaldırmaq üçün strategiyalar hazırlamalısınız.

Ağlınızdan gələn utanc verici bir hadisəni və ya gözəl bir kafe ofisiantını unuda bilməzsiniz. Bu kimi düşüncələr adi haldır, amma çox diqqəti yayındırırlarsa, fikrinizi onlardan uzaqlaşdırmaq üçün ata biləcəyiniz addımlar var. Fikirlərinizi bu məqaləyə yönəltməklə başlayın.

Rəğbət bəsləmək üçün başqasının problemini o şəxsin nöqteyi -nəzərindən anlaya bilməlisən. Çətin olsa da, simpatiya bildirməyi öyrənərək sevdiklərinizə və dostlarınıza dəstək ola bilərsiniz. Necə olduğunu bilmək istəyirsinizsə, aşağıdakı addımları oxuyun və tətbiq edin.

Yeni bir televiziya şousuna baxarkən təsadüfən "spoyler xəbərdarlığı" işarəsinə məhəl qoymadınızmı? Yoxsa dostlarınız oxuduğunuz kitabın əsas süjetini sizə deyirlər? Süjetini artıq bilirsinizsə, filmlərdən, kitablardan və ya televiziya şoularından zövq almaq çox çətindir.

Məyusluq və ya əsəbilik hissi həyatda normaldır. İşdən, evdən və ya sosial həyatdan gələn münaqişə və təzyiq sizi qıcıqlandıra bilər və bu normaldır. Xoşbəxtlikdən, əsəbiləşməyə səbəb olan vəziyyətlərə münasibətinizi və reaksiyanızı təyin edə bilərsiniz.

"Duchenne gülüşü" və ya "smizing" adlandırılan gözlərlə gülmək, ən səmimi təbəssüm növüdür. Ağzınızı deyil, gözlərinizi istifadə etdiyiniz zaman, bu gülüşün digər insanları valeh etmək gücü var. Gözlərinizlə gülümsəməyin riskli tərəfi, saxta olmağın çox çətin olmasıdır.

Depressiya və narahatlıq ümumiyyətlə birlikdə meydana gəlir. Demək olar ki, hər kəs bu vəziyyəti gündəlik həyatlarında yaşamışdır. Semptomlar müntəzəm fəaliyyətlərinizə müdaxilə edəcək qədər şiddətlidirsə, dərhal müalicə olun. Gündəlik həyatınızı dəyişdirəcək qədər şiddətli narahatlıq və depressiya yaşayırsınızsa, bu sahədə mütəxəssis olan birindən kömək istəyin.

Qəzəbləndiyiniz zaman bunu başqasının üzərinə atmaq istəyə bilərsiniz. Belə vaxtlarda əlbəttə inciyirsən. Bəzən istəmədən və ya qəsdən başqalarına zərər verə bilərsiniz. Qəzəbinizi tutmaq və (nəhayət) kiminsə üzərinə götürmək əvəzinə, məhsuldar bir şəkildə ifadə edə bilərsiniz.

Çox vaxt internet öyrənmək, paylaşmaq və dünyanın hər yerindən insanlarla əlaqə yaratmaq üçün əla bir qaynaqdır. Ancaq yeni imkanlar, mövcudluğunu məhdudlaşdırmağımız çətin olan insanlarla rədd edilmə, alçalma və bir çox arzuolunmaz əlaqə yaşamaq üçün yeni imkanlar deməkdir.

İşlərə ciddi yanaşmaq, səmimi, qayğıkeş və çalışqan olduğunuzu göstərən yaxşı bir xüsusiyyətdir. Ancaq hər şeyi "çox" ciddiyə almaq, əslində narahat olmağa ehtiyac olmayan şeylər haqqında lazımsız stres və narahatlığa səbəb ola bilər.

Görünür, tənhalığın bir çox faydası var. Yalnız qalmaqla beyninizi və bədəninizi sakitləşdirə, problemləri effektiv şəkildə düşünə və əvvəllər düşünmədiyiniz problemlərin həllini tapa bilərsiniz. Bəzi insanlar ünsiyyət qurmağı çox sevmir və tək başına edilə biləcək fəaliyyətlərə üstünlük verirlər.

Qəsb etmək cinayətdir, çünki təhdidlərdən istifadə edərək kimisə iradəsinə zidd olaraq pul, xidmət və ya şəxsi mülk verməyə məcbur edir. Çox vaxt şantajla nəticələnən təhdidlərə fiziki zorakılıq, həssas məlumatların çıxarılması və ya yaxınlarınızla pis rəftar daxildir.

Bir çox insan ruhi xəstəliyin nadir olduğuna inanır, amma bu doğru deyil. ABŞ -da təxminən 54 milyon insan bir il ərzində ruhi pozğunluqdan və ya xəstəlikdən əziyyət çəkir. Ruhi xəstəlik, həyatlarının bir nöqtəsində dünyada hər 4 nəfərdən birini təsir edir.

Hər birimiz zaman zaman tək qalmaqda çətinlik çəkirik. Subay olsanız da, tək yaşasanız da və ya tək olduğunuzu qəbul etməkdə çətinlik çəksəniz də, kiminsə yanında olmadığınız zaman xoşbəxtlik hissini qorumaq çətin ola bilər. Çox vaxt boşluğu doldurmaq üçün digər insanlara müraciət edirik.

Gülüş həm fiziki, həm emosional, həm də sosial baxımdan faydalıdır. Daimi gülüş əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa, stressi idarə etməyə, ürək -damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, ağrıları azaltmağa, əlaqələri və bağları gücləndirməyə kömək edə bilər.

Duygusal həssaslıq əslində yaxşı bir şeydir, lakin bəzi hallarda əsəbi ola bilər. Güclü hisslərinizi idarə edin ki, onlar "düşmən" deyil, "dostunuz" olsun. Həddindən artıq həssaslıq sizi 'təhqirlərdən (əslində yalnız təsəvvürünüzdə olan) və ya bilmədən səhvlərdən asanlıqla incidə bilər.

Partiyanın otağının küncündə oturub kimsənin gəlib səninlə danışmayacağını ümidi ilə oturmağı sevən insan tipisənmi? Əgər belə olsanız, tək olmadığınızı anlayın. Sosial cəhətdən daha inamlı olmaq istəyirsinizsə, özünə güvənən və sosial bacarıqlarınızı öyrədən bir xarici görünüş yaratmalısınız.

Təcili vəziyyət, bir insanın sağlamlığı, təhlükəsizliyi, əmlakı və ya ətrafı üçün dərhal risk yaradan bir vəziyyətdir. Təcili vəziyyətin mümkün əlamətlərini necə qiymətləndirəcəyinizi bilmək yaxşı bir fikirdir. Bu şəkildə onu necə idarə edəcəyinizi anlaya bilərsiniz.

Xoşbəxtlik bir seçimdir. Başınıza gələn hər şeyi idarə etmək mümkün deyil, ancaq düşüncə proseslərinizi və etdiyiniz hərəkətləri "idarə edə bilərsiniz". Əslində, əldə etdiyiniz şeydən məmnun olmaq, həyatdakı yaxşı şeylərə diqqət yetirmək, gerçək olmayan yükləri və gözləntiləri buraxmaq və indiki anda xoşbəxt hiss etmək üçün əlinizdən gələni etməklə edilə bilər.

Psixoloji problemlərə görə ruhi xəstəxanaya və ya müalicə mərkəzinə yerləşdirilmək təbii bir şey deyil. Əksər insanlar yalnız 24-72 saatlıq müşahidə üçün xəstəxanaya yerləşdiriləcəklər. Həddindən artıq hallarda, xəstənin daha uzun müddət müalicə olunmasına ehtiyac ola bilər.

Əlbəttə ki, hər kəs səhv edir! Ancaq bəzən çox əsəbi olan böyük səhvlər olur. Qəzəblənə, utana, kədərlənə və ya əsəbiləşə bilərsiniz. Əlbəttə ki, sakitləşmək və emosiyalarınızı yenidən təşkil etmək lazımdır ki, səhv düzəldilsin. Sizə kömək edə biləcək bir neçə strategiya var.

Hamımız narahatlıq yaşadıq; Anksiyete, cəhdlərimizin uğur qazanacağını və ya uğursuz olacağını proqnozlaşdırmağın təbii bir yoludur. Motosikletlə yüksək dağdan tullanmağa çalışarkən, əlbəttə ki, əsəbi olmalısan. Ancaq gündəlik həyatda kiçik bir şey etməklə əlaqədar həddindən artıq narahatlıq, məsələn, dostunuzla həqiqəti danışmaq, həyatınızdan zövq alma qabiliyyətinizi məhdudlaşdıracaq.

Əksəriyyətimiz xarici görünüşümüzü şübhə altına almaqdan əl çəkmirik. Təəssüf ki, cəmiyyət "gözəl" düşüncəsinə çox təzyiq göstərir. Televiziya və filmlər, jurnallar və kitablar, həmçinin minlərlə məhsul və reklam, "gözəl"

Xəyal qurmaq gündəlik fəaliyyətinizə müdaxilə edirsə, konsentrasiyanızı artırmalısınız və yalnız gecə xəyal qurmalısınız. Xəyal qurmaq vərdişini azaltmaq üçün əvvəlcə bunun nə qədər pis olduğunu və yuxu görmə vərdişinizin faydalarını anlamalısınız.

Uşaqlar böyüklərdən daha çox həyatdan zövq alırlar, amma bu, həmişə əyləndikləri və oynadıqları anlamına gəlmir. Kiçik uşaqlar da kədərlənə bilər və bir valideyn və ya qəyyum olaraq, nəyin səhv olduğunu öyrənmək və uşağınızın daha yaxşı hiss etməsinə kömək etmək sizin işinizdir.

İmtahanlar, şagirdlərin tez -tez stress yaşamasına səbəb olan təhsilin vacib cəhətlərindən biridir. Bu stresli qiymətləndirmə zamanı narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün zehninizi sakitləşdirməyə çalışın və stresli vəziyyətləri necə yaxşı idarə edəcəyinizi anlayın.

Eqoist olduqlarını söyləsələr hər kəs əsəbiləşərdi. Bu cür insanlar yalnız öz maraqlarının qayğısına qalmaqla məşğuldurlar və başqalarına daha az əhəmiyyət verirlər. Hamımız özümüzə qayğı göstərdiyimiz qədər başqalarına da qayğı göstərən bir eşqi empatiya edə və paylaşa bilən insanlar olmaq istəyirik.

Qürur və inam hissi, özünüzə, istedadlarınıza və uğurlarınıza inandığınız müsbət şeylər olan yüksək özünə hörmətdən irəli gəlir. Özünə hörmətin aşağı olması insanı özündən aşağı hiss edir, buna görə də özləri ilə qürur duymur və ciddi ruhi sağlamlıq pozğunluqlarına meyllidirlər.

Bəzən insan kədərdən qaça bilməz. Bu hisslər çox insandır və ümumiyyətlə müəyyən həyat dəyişikliklərinə və təcrübələrinə reaksiya olaraq yaranır. Yaxşı xəbər budur ki, hər kəs özünü xoşbəxt etmək qabiliyyətinə malikdir və bu qabiliyyəti inkişaf etdirməyin yolları var.