Sağlamlıq

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Hər kəs mübarizəni yaşayır, amma bəzən probleminizin Bazar ertəsi günü adi narahatlıqlardan və ya pis əhval -ruhiyyədən bir az daha ciddi olduğunu hiss edə bilərsiniz. Çətin bir dövr keçirirsinizsə və ümumi tövsiyələrdən heç biri vəziyyəti düzəltmirsə, bir terapisti görməyə çalışmağın vaxtı ola bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Depressiya, dünyada 121 milyon insanı təsir edən ümumi bir ruhi xəstəlikdir. Depressiya dünyada iflicin əsas səbəblərindən biridir, lakin depressiyadan əziyyət çəkən insanlar üçün yaxşı xəbər, 80-90% -nin sağalmasıdır. Depressiyanı tamamilə qarşısını ala biləcəyinizə dair heç bir zəmanət olmasa da, depressiya və ya relaps olma şansınızı azaltmağın yolları var.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Tanıdığınız birinin intihar düşündüyünü düşünürsünüzsə dərhal ona kömək etməlisiniz. Öz həyatına qəsd edən intihar, hətta ölümü tam anlamayanlar üçün də ciddi bir təhlükədir. Dostunuz sizə intihar etməyi düşündüyünü söyləsə də, bu sadəcə bir ehtimal olsa da, hərəkət etməlisiniz;

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Hiperventilyasiya tibbi olaraq həddindən artıq nəfəs alma və ya tez və dayaz şəkildə nəfəs alma və ekshalasiya kimi başa düşülür. Ümumiyyətlə, panik atak və ya narahatlıq bir insanın hiperventiliyasına səbəb olur. Bununla birlikdə, bir insanın hiperventiliyasına səbəb ola biləcək bəzi əlavə və potensial ciddi tibbi problemlər var.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Məqsədlər və nailiyyətlər, müəyyən şeyləri daha yaxşı etməklə bu həyatda dəyişikliklər gətirə bilər. İdmançılar bir oyundan sonra "qaçan eyforiya" yaşadıqları kimi, bir insanın məqsədə çatmaq üçün yaşadığı sevinc və qürur hissi də yaşanır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Məyusluq və xəyal qırıqlığı danılmazdır, amma bunun üçün əhvalınızı pozmaq lazım deyil. Bir neçə davranış dəyişikliyi ilə həyat təcrübənizi dəyişə bilərsiniz. Xoşbəxt bir ruh halında olmaq üçün yaxşı işlər görməyə və ya yaxşı bir insan olmağa diqqət edin.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bəzən mənfi duyğular insanı bürüyür. Həyatınızı bədbəxt edən mənfi hisslərdən qurtulmaq üçün perspektivinizi aça və müsbət şeylər görə biləcəyiniz üçün özünüzü saxta etməyə çalışın. Özünüzü inkişaf etdirmək üçün hər şeyin yaxşı tərəfini (müdrikliyi) tapmağı öyrənməlisiniz, həmişə pozitiv düşünməli, mənfi şeylərdən çəkinməyə çalışmalı və prosesdən keçməlisiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Hisslər duyğulara məna verən bilişsel reaksiyalardır. Bəzən hisslər o qədər güclü ola bilər ki, bəzi insanlar çox televizora baxaraq, alış -veriş edərək və ya qumar oynayaraq qaçırlar. İzlənilməsə, uçuş borc, asılılıq və sağlamlıq vəziyyətinin azalmasına səbəb ola bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Qəzəb, streslə mübarizə üçün təbii bir mexanizmdir. Bununla birlikdə, həddindən artıq qəzəb və ya qəzəbi idarə etməkdə çətinlik, sosial və ya peşə həyatına mənfi təsir göstərən psixi pozğunluqdan qaynaqlana bilər. Qəzəbi yaxşı və konstruktiv idarə edə bilmək dostlarınız, ailəniz və iş yoldaşlarınızla münasibətləri yaxşılaşdıracaq.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Hər kəsin fərqli problemləri var. Dünyanın ən varlı insanları belə gündəlik həyatlarında çətinliklərlə üzləşirlər. Bəzən problem çox ağır görünür və heç bir həll yolu görünmür. Bununla birlikdə, səbəbə görə məsuliyyət götürərək vəziyyəti ağıllı bir şəkildə düzəltmək üçün çalışaraq problemi həll edə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Sizə daha yaxşı davranılmağa layiq olduğunuzu və ya həyatın ədalətsiz olduğunu tez -tez hiss edirsinizmi? İnsanların sizə pis münasibət etdiyini və hər zaman sizə yuxarıdan aşağı baxdığını hiss edirsinizmi? Həyatınızda sizi bədbəxt edən və onu dəyişdirmək üçün çox zəif hiss edən bir qurban zehniyyətinə sahib ola bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Pranayama (ümumiyyətlə pranayam kimi qısaldılır) bədən boyunca həyat enerjisi (prana) axını tənzimləmək üçün bir nəfəs alma texnikasıdır. Pranayama zehni sakitləşdirmək, diqqəti cəmləmək və bədəni rahatlaşdırmaq üçün faydalıdır. Bu məşq tək başına və ya asanas adlanan yoga duruşlarını tətbiq edərkən (əvvəl, zamanı, sonra) edilə bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Ağlamaq, gərginliyi aradan qaldırmaq, duyğuları azad etmək və çətin vəziyyətlərdən çıxmaq üçün tamamilə təbii bir yoldur. Ancaq ağlamaq istəmədiyimiz vaxtlar olur. Səbəbi nə olursa olsun, ümumiyyətlə göz yaşlarını tutmaqda çətinlik çəkirik. Xoşbəxtlikdən, ağlamaqdan yayınmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə fənd var.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Öyrənmə əlilliyi (LD), beynin məlumatı necə işlədiyini təsir edən bir insanın oxuma, yazma və hesablama kimi müəyyən bacarıqları öyrənməsini çətinləşdirən və ya qeyri -mümkün edən bir sinir sistemi xəstəliyidir. Bir çox insan erkən yaşda diaqnoz qoyulsa və məktəbdə olarkən müalicəyə başlasa da, təəssüf ki, digərləri qaçırılır və heç vaxt diaqnoz qoyulmur.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bir şey haqqında düşünməyi dayandıra bilməzsən? Hələ baş verməmiş, amma ola biləcək şeylər haqqında tez -tez düşünürsünüzmü? Əgər belədirsə, narahat ola bilərsiniz. Əslində narahatlıq bir növ düşüncədir. Təkrarlanan və məhsuldar olmayan düşüncə, çünki heç bir problemi həll etmir və bəzən problemi daha da çətinləşdirir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Həyat kifayət qədər çətin deyilmiş kimi, birdən -birə valideynlər ağlınızı başınızdan çıxara biləcək bir etirafla gəlirlər: intihar hiss edirlər. Onlara kömək etmək üçün nə edə bilərsən? Bəs özünüzə haradan dəstək tapa bilərsiniz? Əgər belə bir vəziyyət baş verərsə, etməniz lazım olan ən əhəmiyyətli şey onların etirafına və ya təhdidinə ciddi yanaşmaqdır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Səhər etdiyiniz işlər günün əhval -ruhiyyəsini təyin edir. Sabahınız xaotik və streslidirsə, günün qalan hissəsi də çox güman ki, olacaq. Səhər motivasiya üçün bir plana ehtiyacınız var. Çox az adam həqiqətən erkən qalxmağı sevir. Bir neçə sadə dəyişikliklə nizamlı və sakit bir səhər rejimi qura bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Əksər insanlar kədəri problem və ya mənfi emosiya kimi düşünürlər. Kədərli insanlar, kədərlənmək çətin bir vəziyyətlə qarşılaşdıqda ortaya çıxan təbii bir emosional cavab olsa da, ümumiyyətlə kədərlərini görməzdən gəlməyə və ya gizlətməyə çalışırlar.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

"Passiv-aqressiv" ifadəsi ilk dəfə İkinci Dünya Müharibəsindən sonra liderlərinin hakimiyyətinə gizli şəkildə meydan oxuyan əsgərlərin davranışlarını təsvir etmək üçün istifadə edilmişdir. Bu passiv-aqressiv davranış, səlahiyyət sahibi olan bir lideri rədd etmək və ya müəyyən insanlarda xəyal qırıqlığı göstərmək üçün dolayı yol olaraq göstərilir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Çətinliklə üzləşmək gündəlik həyatın bir hissəsidir. Bəzən həyat mürəkkəb bir labirent kimi hiss oluna bilər, çünki yalnız sizi çaşqın, boğulmuş və ümidsiz qoyan çətin seçimlər təqdim edir. Özünüzü bu mənfi duyğulardan azad etmək üçün bir yol taparaq bu problemlə ən qısa müddətdə məşğul olun.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Həftə sonları ümumiyyətlə istirahət etmək üçün istifadə olunur. Bu zaman insanların ümumiyyətlə boş vaxtları çox olur. Ancaq boş vaxtların çox olması bəzən sizi tez yorur. Xoşbəxtlikdən, həftə sonunuzda zövq ala biləcəyiniz bir çox maraqlı şeylər var.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Həmişə şeylərdə müsbət olan insanlarla görüşmüsünüzmü? Daha optimist istiqamətdə böyük bir dəyişiklik etmək üçün ata biləcəyiniz kiçik addımlar var. Mənfi düşüncələrinizi tapıb yenidən düşünərək müsbət düşüncə tərzi yaradacaqsınız. Bu düşüncə tərzi mənfi və ağrılı şərtlərə münasibətinizi yaxşılaşdıra bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Qorxu, kimsə qorxulu bir şeylə qarşılaşanda avtomatik olaraq ortaya çıxan beyin reaksiyasıdır. Ağlınıza gələn ürpertici görüntülər və ya xəyallar tamamilə normaldır və qorxu filmləri izləmək, təbii fəlakətlər haqqında düşünmək və ya hörümçək fobiyası kimi yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Kilo qazanmaq insan prosesidir. Əslində elm insanların çoxunun iş günlərində yüngül, bayram günlərində isə daha ağır olduğunu göstərdi. Ancaq bəzən çəki artımı bir dalğalanmadan daha çoxdur, buna görə də görünüşünüzdə və hisslərinizdə əhəmiyyətli bir fərq ola bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Demək olar ki, hər kəs özünə zərər verən bir şey etdi. Bu davranış kateqoriyasına daxildir: özünə zərər (özünü kəsmək, başını sərt bir obyektə vurmaq, özünü yandırmaq, divara vurmaq kimi); riskli davranış (qumar oynamaq, kontrasepsiya olmadan cinsi əlaqədə olmaq, narkotik istifadə etmək);

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Şizofreniya çox mübahisəli bir tarixi olan kompleks bir klinik diaqnozdur. Özünüz üçün şizofreniya olub -olmadığınız barədə nəticə çıxara bilməzsiniz. Bir psixiatr və ya klinik psixoloq kimi bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Yalnız peşəkar psixi sağlamlıq mütəxəssisi şizofreniyanın dəqiq diaqnozunu qoya bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bizim üçün dəyərli və ya bizi çox xoşbəxt edə biləcək bir şeyi itirdiyimiz zaman keçmişə qayıtmaq istəyi güclü olacaq. Eyni zamanda, o xatirələri unutmaq və inciməməkdən çəkinmək istəyirsən. Bu mürəkkəb bir vəziyyətdir, amma wikiHow bu problemi həll etməyə kömək edə bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Özünüzü sevmək daha xoşbəxt və xoşbəxt bir həyatın açarlarından biridir! Oraya çatmaq üçün bir az təcrübə və səy lazımdır, ancaq özünü qəbul etməyi aşılamaq və özünüz haqqında düşüncə tərzinizi dəyişdirmək üçün bəzi praktik məsləhətlərlə özünüzü bəyənmək yolunda yaxşı olacaqsınız.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Məktəbə getmək, yeni bir yerə köçmək və ya sadəcə səyahətə çıxmaq üçün evdən uzaq olsanız da, "ev həsrəti" kimi tanınan bir şeylə qarşılaşa bilərsiniz. Vətən həsrətinin simptomları insandan insana dəyişə bilər, amma ümumiyyətlə, ev həsrətinin sizi kədərləndirməsinə, depresiyaya düşməsinə, təcrid olunmasına və ya tənhalığa səbəb ola bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Həyatınızdakı müxtəlif öhdəlikləri balanslaşdırmağı öyrənmək çətin ola bilər. Gündəlik iş, məktəb və ev işləri yığa bilər, dostlarınız və ya ailəniz də sizdən kömək istəyə bilər. Özünüzə qulluq etmək üçün vaxt sərf etmək də vacib olan bir şeydir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Məyusluq həyatın qaçılmaz bir hissəsidir. Hər kəs zaman zaman şəxsi və peşəkar olaraq geriləmələr yaşayır. Şəxsi uğur və xoşbəxtlik üçün xəyal qırıqlığını aradan qaldırmaq vacibdir. Məyusluğun dərhal nəticələrini aradan qaldırmaq üçün strategiyalar hazırlamalısınız.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Ağlınızdan gələn utanc verici bir hadisəni və ya gözəl bir kafe ofisiantını unuda bilməzsiniz. Bu kimi düşüncələr adi haldır, amma çox diqqəti yayındırırlarsa, fikrinizi onlardan uzaqlaşdırmaq üçün ata biləcəyiniz addımlar var. Fikirlərinizi bu məqaləyə yönəltməklə başlayın.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Rəğbət bəsləmək üçün başqasının problemini o şəxsin nöqteyi -nəzərindən anlaya bilməlisən. Çətin olsa da, simpatiya bildirməyi öyrənərək sevdiklərinizə və dostlarınıza dəstək ola bilərsiniz. Necə olduğunu bilmək istəyirsinizsə, aşağıdakı addımları oxuyun və tətbiq edin.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Yeni bir televiziya şousuna baxarkən təsadüfən "spoyler xəbərdarlığı" işarəsinə məhəl qoymadınızmı? Yoxsa dostlarınız oxuduğunuz kitabın əsas süjetini sizə deyirlər? Süjetini artıq bilirsinizsə, filmlərdən, kitablardan və ya televiziya şoularından zövq almaq çox çətindir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Məyusluq və ya əsəbilik hissi həyatda normaldır. İşdən, evdən və ya sosial həyatdan gələn münaqişə və təzyiq sizi qıcıqlandıra bilər və bu normaldır. Xoşbəxtlikdən, əsəbiləşməyə səbəb olan vəziyyətlərə münasibətinizi və reaksiyanızı təyin edə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

"Duchenne gülüşü" və ya "smizing" adlandırılan gözlərlə gülmək, ən səmimi təbəssüm növüdür. Ağzınızı deyil, gözlərinizi istifadə etdiyiniz zaman, bu gülüşün digər insanları valeh etmək gücü var. Gözlərinizlə gülümsəməyin riskli tərəfi, saxta olmağın çox çətin olmasıdır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Depressiya və narahatlıq ümumiyyətlə birlikdə meydana gəlir. Demək olar ki, hər kəs bu vəziyyəti gündəlik həyatlarında yaşamışdır. Semptomlar müntəzəm fəaliyyətlərinizə müdaxilə edəcək qədər şiddətlidirsə, dərhal müalicə olun. Gündəlik həyatınızı dəyişdirəcək qədər şiddətli narahatlıq və depressiya yaşayırsınızsa, bu sahədə mütəxəssis olan birindən kömək istəyin.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Qəzəbləndiyiniz zaman bunu başqasının üzərinə atmaq istəyə bilərsiniz. Belə vaxtlarda əlbəttə inciyirsən. Bəzən istəmədən və ya qəsdən başqalarına zərər verə bilərsiniz. Qəzəbinizi tutmaq və (nəhayət) kiminsə üzərinə götürmək əvəzinə, məhsuldar bir şəkildə ifadə edə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Çox vaxt internet öyrənmək, paylaşmaq və dünyanın hər yerindən insanlarla əlaqə yaratmaq üçün əla bir qaynaqdır. Ancaq yeni imkanlar, mövcudluğunu məhdudlaşdırmağımız çətin olan insanlarla rədd edilmə, alçalma və bir çox arzuolunmaz əlaqə yaşamaq üçün yeni imkanlar deməkdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İşlərə ciddi yanaşmaq, səmimi, qayğıkeş və çalışqan olduğunuzu göstərən yaxşı bir xüsusiyyətdir. Ancaq hər şeyi "çox" ciddiyə almaq, əslində narahat olmağa ehtiyac olmayan şeylər haqqında lazımsız stres və narahatlığa səbəb ola bilər.