Sağlamlıq 2024, Noyabr

Həyatda müvəffəqiyyət əlbəttə mümkündür, ancaq qucağınıza düşəcək bir şey deyil. Çox səy göstərməli olacaqsınız, ancaq bu sizi həyatda və işinizdə uğurla mükafatlandıracaq. Başlamaq üçün 1 -ci addıma baxın. Addım 3 -cü hissə 1: Müvəffəqiyyətin təməlini qurmaq Addım 1.

Yaxşı münasibətlər qurmaq, karyera uğuru əldə etmək və başqalarına hörmət göstərmək üçün ünsiyyət qurarkən nəzakətli olmaq əvəzolunmaz bir bacarıqdır. Bəlkə də nəzakətli olmağı artıq bilirsən, amma nahar məclislərinə, iş yerindəki hadisələrə hazır olmaq və ya gününə davam etmək üçün bu barədə daha çox öyrənmək istəyirsən.

Bəzən həyatda rutin yaşamaq çox rahat ola bilər, amma qəhvənizi aldığınız barista sifariş verməzdən əvvəl içkinizi hazırlayırsa, hər şeyi bir az dəyişməyin vaxtı gələ bilər. Həyatı bir az daha gözlənilməz və daha zövqlü etmək üçün spontanlığı gündəlikinizə daxil edərək rahatlıq zonanızdan çıxmağa çalışın.

Əsəbi olmaq xoş bir təcrübə deyil və sizi narahat edir. Əsəbilik ürəyi daha sürətli döyündürür, ovucları tərləyir və ya soyuqlayır, bəzən hətta bədən titrəyir və cəmləşmək çətindir. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün əsəbiliyin hər kəs tərəfindən yaşana biləcəyini unutmayın.

Sizi incidən və ya xəyanət edən birini bağışlamaq, edə biləcəyiniz ən çətin işlərdən biridir. Ancaq birisiylə yenidən əlaqə qurmaq və ya keçmişi unudub həyatına davam etmək istəsən, bağışlamağı öyrənmək çox vacibdir. Mənfi duyğulara qalib gəlin, sizi incidən insanlarla üzləşin və həyata davam edin.

Bir çox insanlar özlərini aşağı hiss etdikləri üçün gündəlik həyatlarını yaşamaqda çətinlik çəkirlər. Bəzən özünə güvənən və çox pozitiv insanlar da eyni problemi yaşayır. Həmişə özünü təhqir edirsənsə və bunun öhdəsindən gəlmək istəyirsənsə, necə bilirsən?

Bağışlamaq asan məsələ deyil. Bir problem olduğunu etiraf etmək və sonra bir həll tapmaq üçün vaxt, səbr və cəsarət lazımdır. Etdiyimiz işlərə görə özümüzü bağışlamalı olduğumuz zaman bu proses daha da çətinləşir. Bağışlamaq çətin bir prosesdir.

Bəziləri təbii olaraq utancaqdır, digərləri ilə anlaşmaq asan ola bilər. Əksər insanlar "introvert" və "ekstrovert" arasında bir yerdədir. Təbii meylləriniz nə olursa olsun, bəzən sosial narahatlıq və özünə inamsızlıq kimi şeylər mane ola bilər və sizi ətrafınızdakılardan uzaqlaşdıra bilər.

Dünya inkişaf etdikcə, nə qədər çox imkan və seçiminiz varsa, nə istədiyinizi bilmək bir o qədər çətin olacaq. Elə vaxtlar olur ki, hər şey başa düşülən olur, amma bəzən izini itirirsən. Həqiqətən nə istədiyinizi öyrənmək üçün-başqalarının nə istədiyini və ya nə istəməyinizi deyil-cavabı özünüzdən axtarmağa vaxt ayırın.

Məqsəd, səylə əldə etmək istədiyiniz xüsusi və ölçülə bilən bir müvəffəqiyyəti təmsil etməyin zehni bir yoludur. Məqsədlər xəyallardan və ya ümidlərdən qaynaqlana bilər, amma bu iki şeydən fərqli olaraq məqsədlər ölçülə bilər. Yaxşı planlaşdırılmış məqsədlərlə nəyə nail olmaq istədiyinizi və buna necə nail olacağınızı bilə bilərsiniz.

Gündəlik həyatınızı çox məşğul fəaliyyətlərlə yaşamaq məcburiyyətindəsinizsə, gündəlik cədvəl çox faydalı olacaq. Zaman, satın ala bilməyəcəyiniz bir qaynaqdır, ancaq ya yaxşı istifadə edə, ya da boşa çıxara bilərsiniz. Yaxşı qurulmuş bir cədvəl, saatlarla saatlarla fəaliyyətlər təşkil etmək və istədiyiniz bütün məqsədlərə çatmaq üçün faydalı bir vasitədir.

Bir insanın ətrafından, hərəkətlərindən və duyğularından xəbərdar ola bildiyi təqdirdə şüurlu olduğu deyilir. Məlumatlı olmaq təkcə ayıq olmaq deyil, ətraf mühitə yaxşı diqqət yetirə bilməkdir. Aşağıdakı addımları ataraq şəxsi və peşəkar həyatınıza müsbət təsir edəcək zehinlilik tətbiq edə bilərsiniz.

İş yerində və evdə, məsələn, imtahanda oxumaq və ya bir tapşırığı son tarixdən 1 saat əvvəl tamamlamaq istəyərkən diqqət yetirmək qabiliyyəti xüsusilə vacibdir. Hər 15 dəqiqədə bir Facebook və ya telefonunuzu yoxlamağı dayandırmaq və diqqətinizi artırmaq üçün bəzi asan yollar var.

Bəzən özümüzü narahat və narahat hiss etdiyimiz vaxtlar olur. Ümumi bir səhv anlayış, sosial narahatlıqla mübarizə yolunun özünüzlə deyil, onunla üzləşməyinizdir. Bu düzgün deyil. Sakit bir ictimai həyat yaşamaq üçün özünüzü rahat və rahat hiss etməlisiniz.

Qorxuducu bir şəxsiyyətlə tanış olanda özünü dəyərsiz hiss edirsənmi? Səhv edirsiniz və kiminsə müəyyən davranışlarını və ya sözlərini incə bir təhqir hesab edirsiniz? Çoğunlukla kiminsə şəxsən davranış tərzi sizdən təsirlənmir; daha doğrusu insanın necə böyüdülməsi, emosional problemlərini necə idarə etməsi və ya əhval -ruhiyyəsi, ruhu və ya sağlamlığı kimi başqa bir şey.

Duygusal tetikleyiciler adətən keçmiş təcrübələrdən formalaşır. Bu təcrübəni xatırladan bir vəziyyəti yenidən yaşadıqda, duyğularımız təhrik olunur. Kortəbii reaksiya verməyimizə səbəb olan mənfi duyğuları idarə edə bilməmək, nəticədə peşman olduğumuz emosional partlayışlara səbəb olacaq.

Qan bağışlamaq, böyük fərq yarada biləcək kiçik bir qurbandır. Xoşbəxtlikdən, proses asandır və yalnız bir neçə sadə hazırlıq tələb edir. Donor olmağa layiq olub -olmadığınızı öyrənmək üçün əvvəlcə yerli sağlamlıq klinikanızla və ya qan donoru proqramınızla əlaqə saxlayın.

Qarşınıza maneələr çıxanda, çətinlikləri və ya çətinlikləri aşa bilmək üçün inadkarlıq və ya inadkarlıq lazımdır. Vəzifəni yerinə yetirərkən inadkarlıq, müvəffəqiyyətli insanların fərqli görünməsini təmin edir. Məqsədlərinizə çatmaq üçün vaxt ayırmaq, şansınızı artırmağın bir yoludur.

Son vaxtlar stres hiss edirsinizmi? İmtahan vermək, səhnədə çıxış etmək və ya ictimaiyyət qarşısında danışmaqdan əsəbləşirsiniz? Bəzən stres qaçılmazdır, ancaq ümumiləşdirilmiş narahatlıq hallarında və ya narahat olduğunuz bir hadisə ilə məşğul olanda özünüzü sakit və rahat hiss etməyin yolları var.

Gündəlik həyatda istədiyimiz çox şey var. Təkbaşına həyata keçirə biləcəyimiz istəklər var, amma bəzən valideynlər və ya iş yoldaşları kimi başqalarının köməyinə ehtiyac duyuruq. İstəyi gerçəkləşdirməyin əla yolu, istədiyinizi təyin etmək və onu necə həyata keçirəcəyinizi başa düşmək və ya başqasından kömək istəməkdir.

Həyat hər zaman yaşadığımız hər problemə bir həll təklif etmir. Bir problemlə sıxışmısınızsa, bəzən ehtiyacınız olan şey ondan qaçmaq üçün bir az yaradıcılıqdır. Çox yönlü bir insan olmaq, yaşanan problemlərin öhdəsindən gəlmək və mümkün qədər az alətlə mümkün qədər çox uğur əldə etmək deməkdir.

İnsanlar deyirlər ki, həyat seçim məsələsidir. Xoşbəxtlik də seçimdir. Xoşbəxt olmağı seçərək həyatınıza və ətrafınızdakı insanların həyatına daha çox xoşbəxtlik gətirməyin yollarını tapacaqsınız. Addım Metod 1 /4: Seçim etmək Addım 1.

Qida jurnalında hər gün yediklərimiz haqqında məlumatlar var. Qida jurnalı, pəhrizi idarə etmək və yediklərimizin sağlamlıq və həyat tərzinə təsirlərindən xəbərdar olmaq üçün istifadə edilə bilər. Məsələn, həzmsizliyiniz və ya digər tibbi problemləriniz varsa, qida jurnalını mütəmadi olaraq saxlamaq hansı problemin səbəb olduğunu anlaya bilər.

Susuzluq yalnız içməli su çatışmazlığı səbəbindən deyil, həm də istilik vuruşu, şəkərli diabet, ishal və qusma kimi xəstəliklərin bir yan təsiri olaraq meydana gələ bilər. Susuzluq, susuzluq, başgicəllənmə (huşunu itirmə kimi xoşagəlməz hisslər), başgicəllənmə, qarışıqlıq, nadir idrara çıxma, sidik qaralması, ağız və dərinin quruluğu, yorğunluq və ağır hallarda ürək döyüntüsünün artması və nəfəs almaqdır.

Bəzən bu zəruri bir reaksiya olsa da (məsələn, qida zəhərlənməsi varsa), açıq bir şey səbəb olmadıqda qusma çox narahat ola bilər. Təəssüf ki, başqasının qusmasını izləmək beyninizi də qusmaq istədiyinizi düşündürə bilər, çünki bu mexanizmə güzgü sinir sistemi deyilir.

Donma aşağı temperatur və ya soyuq küləklərə məruz qalma zamanı bədən toxumaları donanda baş verir. Barmaqlar, ayaq barmaqları, qulaqlar və burun, dondan ən çox təsirlənən hissələrdir, çünki soyuqda isinmək nisbətən çətindir. Donma dəri toxumasına daimi zərər verə bilər.

Ciddi xəstəlikləri olan bir çox insan, bir gün belə olsa mükəmməl sağlamlığa qovuşmaq üçün hər şeyi verməyə hazırdır. Əslində əsrarəngizdir, amma insanlar ümumiyyətlə sağlamlığının nə qədər yaxşı olduğunu itirdikdən sonra başa düşürlər. Sağlam olmaq və hələ də sağlamlığınızı maksimum dərəcədə artırmaq istəyirsinizsə, sağlam olmaq üçün bu tövsiyələrə əməl edin.

Bell iflici adlanan sağlamlıq problemi haqqında heç eşitmisinizmi? Əslində, Bellin iflici üzün bir tərəfindəki əzələ nəzarətini pozan nevroloji bir xəstəlikdir. Nəticədə, Bell iflici olan insanlar üzünün bir tərəfini səliqəsiz görünən əzələ zəifliyi və ya iflic yaşayacaqlar.

Bağırsaq və ya mədə kimi bir daxili orqanı orqanı yerində saxlayan əzələ və ya toxumadan itələyərkən yırtıq meydana gəlir. Bu vəziyyət ümumiyyətlə qarın nahiyəsində olur, ancaq qarın düymələrində, yuxarı budlarda və qasıqda da görünə bilər. Yırtıqlar ümumiyyətlə ağrısızdır və dərinin altında yumşaq qabarcıqlara bənzəyir, baxmayaraq ki, bəzən böyüyə və ciddi şərtlərə çevrilə bilər.

Heloma olaraq da bilinən balıq göz xəstəliyi, ümumiyyətlə ayaqlarda meydana gələn dərinin qalınlaşmasıdır. Bu qalınlaşma, əslində dərinin həddindən artıq təzyiq səbəbiylə ayaq altlarında qalın, konik qabarcıqlar əmələ gətirərək özünü qorumağın təbii yoludur.

Qasıq zədəsindən yaranan ağrı yüngül və ya şiddətli ola bilər və bütün yaş qruplarında baş verir. Bu ağrının səbəbi budun yuxarı hissəsindəki pelvik sümüyə bağlı olan və digər ucunda dizin yuxarı hissəsindəki beş əzələdən birinin yırtılması və ya çatlamasıdır.

Sinir zədələnməsi otoimmün xəstəliklərdən, motor neyron xəstəliyindən, xərçəngdən, infeksiyalardan və ya diabetdən qaynaqlana bilər. Bu problem həm də kəskin və ya mütərəqqi zədə və ya qidalanma çatışmazlığından qaynaqlana bilər. Sinir zədələnməsinin müalicəsi, sinirin sıxılmış, qismən zədələnmiş və ya kəsilməsindən asılı olaraq dəyişir.

Şanslı olmaq üçün cəhd etməlisən. Bu mesaj ziddiyyətli ola bilər. Ancaq əslində hər yerdə şans tapa bilərsən ki, onu tapasan. Şanslı fürsətləri tanımağı və şansınızı həyatınıza dəvət etmək üçün aşağıdakı yolları öyrənin. Addım 3 -dən 1 -ci hissə:

Nəbz, ürəyin nə qədər sürətlə döyündüyünü göstərir. Nəbziniz də ürəyinizin nə qədər yaxşı işlədiyini, sağlamlıq və fitnes səviyyənizi göstərir. Çətin görünə bilər, amma nəbzinizi yoxlamaq əslində asandır və heç bir xüsusi alət tələb etmir. Nəbzinizi əllə və ya elektron sayğac və ya nəbz monitorundan istifadə edərək yoxlaya bilərsiniz.

Tez -tez sinə ağrısı, nəfəs darlığı və ya baş ağrınız varmı? Ürək böhranı riski yüksək hesab olunurmu? Bədən boyunca qan dövranını yaxşılaşdırmaq və infarkt riskini azaltmaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin. Addım Metod 1 /3: Fiziki aktivliyi artırın Addım 1.

Obsesif kompulsif pozğunluq və ya İngilis dilində Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), narahatlığı azaltmaq üçün bir insanı kompulsif davranışlar nümayiş etdirən əsassız bir qorxu və ya vəsvəsə ilə xarakterizə olunur. OKB dərəcəsi mülayimdən şiddətə qədər dəyişir və ümumiyyətlə OKB digər psixi sağlamlıq problemləri ilə müşayiət olunur.

Hemoglobin, qanda olan dəmirlə zəngin kompleks bir birləşmədir. Əsas funksiyası oksigeni ağciyərlərdən bədəninizin müxtəlif yerlərindəki hüceyrələrə daşımaqdır. Digər bir vacib funksiya, karbon qazını hüceyrələrdən daşımaq və ağciyərlərə daşımaqdır.

"Acne vulgaris" adlı bir tibbi xəstəlik haqqında heç eşitmisiniz? Əslində, acne vulgaris, çox məşhur bir dəri xəstəliyini, yəni sızanaqları təsvir etmək üçün elmi bir termindir. Sızanaqların dərinin hər yerində və hər yaşda görünə biləcəyini bilsəniz də, onun varlığı daha çox gənclərin üz və bel dərisində olur.

Asanlıqla qəzəblənirsənmi? Nə vaxtsa lənətlədin, təpiklədin və o qədər kobud sözlər işlətdin ki, ətrafdakılar tez qaçdı? Tıxacda qalanda, pis xəbər eşitdikdə və ya sadəcə bəyənmədiyin bir şeyi eşidəndə qəfildən əsəbiləşirsənmi? Əgər belədirsə, qəzəbinizi idarə etməyin yollarını tapmağa çalışın və həyatınızı idarə etməsinə icazə verməyin.

Məktəbdə menstruasiya ilə məşğul olmaq əyləncəli bir iş deyil, xüsusən də menstrual ağrınız varsa və tualetə getmək üçün vaxt tapa bilmirsinizsə. Bununla birlikdə, diqqətlə planlaşdırırsanız, bütün həyatınız boyunca bir daha məktəbdəki dövrü idarə etmək və ya xoşagəlməz sürprizlərlə gözdən qaçmaq çətinliyindən keçməyəcəksiniz.