Sağlamlıq 2024, Noyabr

Dəyərsizlik, kədər və ümid itkisi hisslərinizlə hücuma uğrayırsınızsa, depressiya yaşayırsınız. Depressiyanın pis əhval -ruhiyyədən (və ya günlərinizin yaxşı getmədiyi hissindən) fərqli olduğunu unutmayın. Depressiya, həyatdan zövq almağa mane olan zəifləyən bir vəziyyətdir.

Özünə nifrət bir çox insanın yaşadığı ciddi bir problemdir. Bu problemdən özünüz qurtulmaq çətindir, ancaq özünüzü görmə tərzinizi dəyişdirmək, özünüzü və bədəninizi sevmək və özünüzə qarşı müsbət bir fikir saxlamaq üçün əsl səy göstərməyi öyrənə bilərsiniz.

Hamı qəzəblənir. Ancaq ABŞ -da hər beş nəfərdən biri qəzəbini idarə etməkdə çətinlik çəkir. Bir insanın qəzəbi onu başqa bir adamın gözü qarşısında partlatmağa və başqasına qışqırmağa, söyməyə, vurmağa və ya işgəncə verməyə məcbur edə bilər.

Bəzən qısqanclıq təbiidir və həvəsləndirici ola bilər. Ancaq hər zaman istədiyiniz paltar, iş və ya avtomobili əks etdirən İnstaqram fotoşəkilini gördükdə əsəbiləşirsinizsə, həll edilməsi lazım olan bir problemlə üzləşdiyiniz səslənir. Bəzən qısqanclıq, münasibətlərinizə və sizə ən yaxın olanlara müdaxilə edən paranoyalı hisslər yarada bilər.

Bəzən bir az "işləyənə qədər saxta" strategiyası sizi müsbət istiqamətə yönəltmək üçün lazım olan təkan verə bilər. Başqalarının qarşısında səmimi olmamaq və ya maska taxmaq heç də yaxşı bir fikir olmasa da, özünüzü sınamalı və vəziyyətdən çıxmalı olduğunuz vaxtlar olur.

Özümüzlə bağlı təsəvvürlərimizin başqaları ilə uyğun gəlməməsinin birdən çox səbəbi var. Özümüzdən xəbərsiz ola bilərik, çünki fərqinə varmadan vərdişlər formalaşdırmaq adi haldır. İstənməyən düşüncələrdən və hisslərdən qorunmaq üçün özümüzü aldada bilərik.

Hər kəs bəzən şüurlu bir vəziyyətdə xəyal qurmalı və ya xəyal qurmalıdır. Ümumiyyətlə, əlinizdəki işə diqqət yetirərkən zehninizin dolaşması asandır. Ancaq bəzi insanlar var ki, gündəlik həyatla məşğul olmaq və ya əylənmək üçün xəyal qurur və ya xəyal qurur.

Bir çox insanlar bir anda həyatlarından və hətta özlərindən narazıdırlar. Əsaslı bir özünü dəyişdirməyə ehtiyac hiss edirsinizsə, şanslısınız; Dəyişdirə bilərsiniz! Böyük dəyişikliklər bəzən çətin görünə bilər, ancaq dəqiq məqsədlər qoymağa və onlara sadiq qalmağa qərarlı olsanız, bunu etmək mümkündür.

Siğillər insan papillomavirusundan (HPV) qaynaqlanır və müxtəlif ölçülərdə, rənglərdə və formalarda ola bilər. Siğillər bədənin hər yerində görünə bilər, ancaq tez -tez ayaqlarda, üzdə və əllərdə olur. Siğillərin çoxu xəstəlik və ya digər sağlamlıq problemlərinə səbəb olmayacaq.

İğnələrin sterilizasiyası və dezinfeksiya edilməsi iki fərqli praktikadır. Dezinfeksiya ən çox bakteriya və çirkləndiricini öldürür, sterilizasiya isə hamısını öldürür. İğnələri sterilizasiya edirsinizsə, iynələri istifadə olunana qədər çirklənməmiş saxlamaq üçün çox diqqətli olduğunuzdan əmin olun.

Heç yuxudan oyanıb güzgüyə baxanda qırmızı sızanaq çıxdığını gördünmü? Sızanaqlar bəzi insanlar üçün həyatın bir hissəsidir, ancaq gətirdiyi şişlik və qızartı uyğun deyil. Sızanaqların qarşısını almaq və ya onlarla mübarizə aparmaq kimi, nə etdiyinizi bilmirsinizsə, sızanaqların şişkinliyini və qızartısını azaltmaq yoxuşlu bir döyüş ola bilər.

Sızanaqlar saç köklərində yağ, ölü dəri hüceyrələri və bakteriyalarla tıxandıqda meydana gəlir. Bu, sızanaqlara, sızanaqlara və qızartıya səbəb olur. Yeniyetmələrdə sızanaqlar çox yayılsa da, körpələrdən yaşlılara qədər hər kəs bunu yaşaya bilər.

Bartholin bezləri vulva və ya vajinal dodaqların bir hissəsində yerləşir və vajinanı nəmləndirmək və qadınların cinsi əlaqəyə girməsini asanlaşdırmaq üçün vajinal yağlayıcı maye ifraz etmək funksiyasını yerinə yetirir. Bartholin bezinin kanalında bir tıxanma varsa, toplanan maye bölgədə şişkinliyə səbəb ola bilər;

RİA olaraq da bilinən spiral kontraseptivlər istənilən vaxt asanlıqla, ağrısız və yan təsirləri olmadan çıxarıla bilər. Planlarınızı həkiminizlə nə hazırlayacağınızı və müzakirə edəcəyinizi bilirsinizsə, spiral doğum nəzarətini buraxmağın doğru vaxtını və üsulunu tapmaq üçün bu sadə addımları izləyə bilərsiniz.

Bədənin sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayan minlərlə bakteriya var. Bakterial infeksiyalar bu bakteriyalar nəzarətsiz olaraq çoxaldıqda və bədənin digər hissələrini işğal etdikdə və ya pis bakteriyalar bədən sisteminə girəndə meydana gələ bilər.

Bir çox insan ruhi rahatlıq hiss etmək istəyir, amma əldə etməkdə çətinlik çəkir. Bununla birlikdə, bu məqalədə daha sonra izah ediləcək bəzi texnikaları tətbiq edərək zehni sakitlik hiss edə bilərsiniz. Psixi sağlamlıq probleminiz varsa, bir psixoloqa və ya psixiatra müraciət edin, çünki tək başına həll edə bilməyəcəyiniz problemlərə kömək edə bilərlər.

Mastalji də adlandırılan döş ağrısı, qadınların yaşadığı çox yaygın bir haldır və kişilərdə və oğlanlarda da meydana gələ bilər. Menstruasiya, hamiləlik, menopoz və xərçəng kimi döş ağrısının müxtəlif səbəbləri var. Ağrının şiddəti dəyişir, lakin ümumiyyətlə ciddi bir vəziyyətlə əlaqəli deyil.

Kişilər kimi, qadınlar da infarkt keçirərkən sinəsində təzyiq və ya sıxılma hiss edəcəklər. Ancaq qadınlar da tez -tez digər simptomlarla, yəni yaxşı tanınmayan infarkt simptomları ilə qarşılaşırlar və əslində səhv diaqnoz və ya gec müalicə səbəbiylə kişilərə nisbətən infarkt keçirərək daha çox ölürlər.

Keçmişdə insanlar mədə xorasının (mədədə astarlı açıq yaralar) əsas səbəbləri ədviyyatlı qidaların və stressin olduğunu düşünürdülər. Əslində mədə ülserlərinin çoxu əslində Helicobacter pylori (qısaca H. pylori) infeksiyasının nəticəsidir. H.

Çox vaxt hər gün kəsiklər və cızıqlarla qarşılaşırıq. Yaraların çoxu problemsiz sağalacaq. Ancaq bəzən bakteriyalar yaraya girərək təhlükəli ola biləcək bir infeksiyaya səbəb ola bilər. İnfeksiyanın erkən aşkarlanması müalicəni daha sürətli və daha təsirli edəcək.

Bilək ağrıya səbəb olan müxtəlif şərtlərə həssasdır. Bu ağrı ani bir gərginlik və ya burkulma kimi bir zədədən və ya artrit və karpal tunel sindromu kimi bir tibbi vəziyyətdən qaynaqlana bilər. Bundan əlavə, boulinq və ya tennis kimi müəyyən idman növlərinə qatılmaq kimi həddindən artıq istifadə nəticəsində ağrı da yarana bilər.

Əsas ilk yardım, boğulma, infarkt, allergik reaksiya, dərman və ya digər tibbi təcili vəziyyət səbəbiylə yaralanan və ya fizioloji stress altında olan birinin ehtiyaclarını qiymətləndirmək və onlara xidmət etmək üçün ilk prosesdir. Əsas ilk yardım, bir insanın fiziki vəziyyətini və uyğun müalicə kursunu tez bir zamanda təyin etməyə imkan verir.

Peşmanlıq, hər birimizin zaman zaman yaşadığı bir şeydir. Peşmanlığın böyümə və inkişaf üçün faydaları olsa da, çox uzun müddət keçmişdə qalmaq fiziki və zehni sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Düşüncə tərzinizi həyat tərzinizə qədər dəyişə biləcəyiniz müxtəlif addımlar var ki, nəhayət onları unudana qədər peşmançılığın öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilərsiniz.

Özünüzü həvəsləndirmək, müzakirə etmək və diqqət mərkəzli və diqqətli davranmaq istəyi deməkdir. Əlavə olaraq, manipulyasiya edilməmək və pozitiv olmamaq üçün möhkəm və ağıllı bir insan kimi düşünməyi tələb edən çətinliklərlə üzləşməyə hazır olmalısınız.

Yaşımızdan, yaşadığımız yerdən və karyera məqsədlərimizdən asılı olmayaraq bir çoxumuz xoşbəxt və uğurlu bir həyat arzulayırıq. Uğurun mənası pul qazanmaqdan və məqsədlərə çatmaqdan daha çox şeydir. Uğurlu bir həyat, gündəlik həyatınızı sevdiyiniz şeylərlə yaşamaq, vaxtınızı faydalı bir şəkildə istifadə etmək və bu gündən zövq almaq deməkdir.

Uğursuzluğun öhdəsindən gəlmək özünüzdən başlamalıdır. Əvvəlcə uğursuzluq hissini aşmalısan. İşdə, münasibətlərdə və ya digər planlarda uğursuzluq sizi depressiyaya sala bilər. Ancaq etdiyiniz xəyal qırıqlıqlarını və səhvləri qəbul etməyi öyrənərək uğursuzluğun öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Pis düşüncələr, aylarca sizi narahat edə bilər, dərhal həll edilməsə. Pis düşüncələr, məsələn, bir problemi çox düşünəndə və ya kiminsə səni gizli şəkildə təhqir etdiyinə inandığında nəzərə çarpmır. Əziyyətə səbəb olsa da, pis düşüncələr normaldır və insan beyni onlarla mübarizə aparmağa alışmışdır.

Çox aşağı enerjiyə sahib olmaq, şəxsi tənbəl, evdə tənbəl, işdə tənbəl, zehninizdə tənbəl edə bilər. Ehtiraslı insan nəinki başqaları tərəfindən bəyənilir, həm də ehtiraslı, ilhamlı və enerjili olmaqdan zövq alır. Kiçik şeylərdə belə xoşbəxt olmağımızın açarı nədir?

İntroversiya, ünsiyyətdən daha çox tənhalığa və tənhalığa üstünlük verən əsas bir sosial temperamentdir. Daha sadə desək, introvertlər daxili, ekstrovertslər isə xarici tərəfə diqqət yetirirlər. Bir introvert olub -olmadığını bilmək və özünüz üçün əks etdirici bir atmosfer yaratmağı bilmək istəyirsinizsə, tək başına daha çox vaxt keçirməyi və öz şərtlərinizlə məhsuldar olmağı öyrənə bilərsiniz.

Xəyallar gerçəkləşə bilər. Bir xəyal həyata keçirməyin ilk addımı xəyal etdiyiniz şeyi düşünərək, yaşadığınız uğurları və uğursuzluqları xatırlayaraq və xoşbəxt şeylər haqqında düşünərək nail olmaq istədiyiniz həyat məqsədlərini təyin etməkdir.

Dəyişiklik çoxlarının qəbul etməsi çətindir. Ancaq unutmamalısınız ki, şəxsən böyümək üçün həyatın daim dəyişdiyini qəbul etməliyik. İşimizi itirə bilərik, sevdiyimiz birini itiririk, birdən hərəkət etməliyik və ya başqa böyük dəyişikliklərlə üzləşə bilərik, amma bu dəyişikliklər həyatın bir hissəsidir.

Müsbət münasibət, daha xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edəcək. Müsbət bir münasibət inkişaf etdirmək üçün onu idarə etməyi bacarmalısan. Həm də özünüzə və vaxtınıza necə dəyər verməyi öyrənmək istəyə bilərsiniz. Bu iki faktor daha müsbət bir həyat yaşamağınıza kömək edəcək.

Özünü idarə etmək asan deyil, ancaq dürtüselliyinizi idarə edərək gündəlik həyatınızda dəyişikliklər edə bilərsiniz. Davranışlarınızı idarə etmək qabiliyyətinə sahib olmaq həyatınızı daha çox idarə edir, özünü daha güclü hiss edir və dəyər hisslərinizi artırmağa kömək edir.

İnsanlar deyirlər ki, gülmək ən yaxşı dərmandır. Beynimizin gülüşdən məsul olan hissəsi tam aydın olmasa da, gülüşün eyni anda gedən bir çox duyğu və düşüncədən qaynaqlandığını və bədənimizin bir çox hissəsini aktivləşdirdiyini bilirik. Gülüşün sosial və yoluxucu olduğunu da bilirik və ən yaxşısı, güləndə və başqalarını güldürəndə özümüzü yaxşı hiss edirik.

Rədd etdiyimiz şey qalacaq. Əziyyətə səbəb olan mənfi duyğuların qarşısını almaq da daxil olmaqla, həmişə əziyyətdən qaçmaq istəyirik. Mənfi duyğulara bir anlıq müqavimət göstərə bilərik, amma bu davranışlar bizi daha çox əziyyət çəkməyə məcbur edir.

Uşaq kimi davranmaq əyləncəli ola bilər, ancaq bəzən uşaqlıqdan yetkinliyə keçid etdiyinizi sübut etmək üçün yetkinlik göstərməyiniz lazım olduğu vaxtlar var. İndiyə qədər edə bilmədiyiniz şeyləri düşünün, amma indi yetkinlik yolunuzu qoyduğunuz və ya etmək istədiyiniz şəkildə tətbiq edə bilərsiniz.

Həyatda ən böyük çətinliklərdən biri özünü qəbul etməkdir. Nə qədər çətin olsa da, özünü qəbul etməyi öyrənmək, xoşbəxt olmaq üçün etməli olduğun ən vacib şeydir. Həyatda hansı çətinliklərlə qarşılaşmağınızdan asılı olmayaraq, özünüzü qəbul etmək və özünüzü bəyənməyi öyrənmək şansınız var.

Dözümsüz münasibət, insanın çətin vəziyyətlərdən geri çəkilmək və acizliyin qurbanı olmamağa çalışmaq qabiliyyətidir. Bu qabiliyyət stresi idarə etməyə, depressiya şansınızı azaltmağa kömək edə bilər və insanların daha uzun yaşamasını təmin edir.

Şüuraltı zehin beynimizin şüursuz təəssüratlar və qərarlar verən hissəsidir ("avtopilot"). Psixoloqlar, bilinçaltı zehni yaradıcılıq, intuitiv düşüncələr və hisslər, ilham və mənəvi şüur mənbəyi olaraq təyin edirlər. Bir çox insan, bilinçaltımızda dəyişikliklər etmək üçün şüurlu zehnimizi istifadə edə biləcəyimizə inanır və bu da həyatımızda görünən dəyişikliklərə çevrilir.

Özünə inanmaqda çətinlik çəkən insanlar var, xüsusən də bir şey verə bilmədiklərini və ya layiq olmadıqlarını düşünürlərsə. Halbuki, həqiqətən layiqli və qabiliyyətlisən. Bütün yaxşı cəhətləri özünüzdə görə bilmirsinizsə, özünüzə güvənməyin asan yolları var.