Sağlamlıq 2024, Noyabr

Bu məqalə həyatın hər sahəsində necə intizamlı olmağı izah edir. İntizam cəza, məcburiyyət və ya itaət demək deyil. Aşağıdakı təlimatlar yalnız kiçik uşaqları tərbiyə etmək üçün deyil, böyüklər üçün də keçərlidir. Hər kəs intizamı öyrənməlidir.

Hamımız daha çox vaxt keçirmək istəyirik, istər istirahət etmək, istər idman etmək, istər dostlarla, istər ailə ilə, istərsə də özümüzlə vaxt keçirmək. Gün ərzində vaxtınıza qənaət etməyin yüzlərlə yolu var. Burada toplanan məsləhətləri və tövsiyələri oxumaq üçün bir neçə dəqiqə ayırın və bu gün vaxtınıza qənaət etməyə başlayın!

Bəlkə də gün ərzində işləyərkən gözlərinizi aça bilməyəcək qədər yuxulu olmusunuz. Yuxusuzluğun qarşısını almağın ən yaxşı yolu gecə kifayət qədər yatmaqdır. Ancaq hələ də yuxusuzsanız, enerjinizi artırmaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirməyə çalışın və yuxululuq baş verərsə sizi oyaq saxlamağın yollarını götürün.

Xeyirxahlığı bütün dünyaya yaymaq istəyirsinizmi? Yaxşılıqlarınızı yaşadığınız yerdən dünyaya yaymağın bir çox səmimi və real yollarının olduğunu dərk etməyincə bunun çətin olduğunu düşünə bilərsiniz! Dünyaya gündəlik xeyirxahlıq əlavə etmək, bəşəriyyətin hər kəs üçün daha yaxşı bir gələcək yaratmaq üçün irəliləməyə davam edəcəyinə olan ümidini artıra bilər.

Vizualizasiya, xoş bir ssenari və ya səhnə təsəvvür etməklə edilən rahatlama texnikasıdır. Qorxunu aradan qaldırmaq üçün vizualizasiyadan istifadə etməyin iki yolu var. Birincisi, real həyatda uğur qazanana qədər qorxunuza qalib gəldiyinizi təsəvvür edin.

Fərqli fikirlərə, inanclara və mənşəyə açıq bir düşüncəyə sahib olduğunuz üçün şanslısınız! Gözlərinizi açmağın bir çox asan və əyləncəli yolu. Yeni şeylər edin, yeni dostlar qazanın və danışmaqdan daha çox dinləməyi öyrənin. Hər kəs qərəzli ola bilər (yaxşı və ya pis).

Sərt olmaq üçün böyük bir ağızdan daha çox şeyə ehtiyac var. Çətin insanlar çətin vəziyyətləri güc və lütflə idarə edə bilirlər. Onlara alçaqcasına baxmağa icazə vermədən pozitiv qalırlar və lazım olduqda lider olmağı təklif edən insanlardır.

Bir müddət əvvəl elm adamları və həkimlər beynimizdəki neyronların, hüceyrələrin və sinir yollarının sayının doğulduğumuz andan dəyişməyəcəyinə inanırdılar. Beləliklə, ya istifadə etməli, ya da funksionallığını itirməliyik. Beyin dörd böyük lobdan, loblar içərisində çoxlu quruluşlardan, sol və sağ yarımkürələrdən, mürəkkəb bir əlaqə şəbəkəsindən və 100 milyarddan çox sinir hüceyrəsindən ibarətdir.

Seçim etmək asan deyil, xüsusən nəzərə alınmalı bir çox cəhət varsa. Bəlkə də həyat yoldaşı axtararkən, iş seçərkən və ya yeni avtomobil alarkən səhv seçim etməkdən qorxursunuz. Bununla birlikdə, zehninizi təmizləyərək və müxtəlif işlək variantlar hazırlayaraq doğru qərarı verə bilərsiniz.

Tam zamanlı bir iş, ailə, dostlar, asudə vaxtlar və daha çox şey tələbkar və qarışıq bir həyatla nəticələnə bilər. Üstəlik içindəki qanunsuzluqlar, həyatda hər şeyə nail olmaq mümkünsüz görünə bilər. Təşkilatçılıq bacarıqları bir çox məsuliyyətinizi idarə etməyə kömək etmək üçün vacibdir, lakin tez -tez mənimsəmək çətin ola bilər.

Elə bir vaxt gəlir ki, valideynin evini tərk edib müstəqil bir həyat sürmək lazımdır. Bu dəyişiklik öz sevincini gətirə bilər, çünki bəyəndiyiniz işləri görmək, bəzək əşyalarını istədiyiniz kimi seçmək və yetkinlik yaşına çatanda özünüz qərar verə bilərsiniz.

Hamımız ətrafımızdakıların hörmətini qazanmaq istəyirik, amma buna nail olmaq üçün zəhmət tələb olunur. Uğurlu, xoşbəxt və sağlam olmaq istəyirsinizsə, başqalarının hörmətini qazanmağı öyrənmək həyatınızda vacib bir məqsəd olmalıdır və səy göstərsəniz buna nail ola bilərsiniz.

Hər kəsin uğur anlayışı fərqlidir. Özünəməxsus təcrübələri olan birisən. Bu təcrübələr özünüz, məqsədləriniz, dünya və müvəffəqiyyət anlayışınız haqqında fikirlərinizə təsir etdi. Həyatda uğur qazanmaq həmişə hər şeyin yolunda gedəcəyi anlamına gəlmir - hər uğursuzluğun öhdəsindən gəlmək və bütün şəxsi arzularınıza çatmaq.

Məqsədlərimizə çatmaq istəsək, iradə tətbiq etmək ən vacib şeylərdən biridir. Xoşbəxtlikdən, bu zamanla gücləndirilə bilər. Zehni və fiziki məşqlərin birləşməsi ilə siz də yaxşı özünü idarə edə və müsbət düşünmə qabiliyyətinə sahib ola bilərsiniz.

Heyrətli bir insan olmaq, hərfi mənada heyranlıq gətirmək deməkdir. Heyranlıq, insanların bu anda ifadə etdiyi bir şey deyil. Həqiqətən də zəhmli bir insan olmaq üçün bu nadir reaksiyanı ortaya çıxarmaq üçün bir yol tapmalısınız. Möhtəşəm bir insan olmağın bir çox yolu var, buna görə də oxuduğunuz şeyi zəhmli bir insan olmağın yeganə yolu olduğunu düşünməyin.

Demək olar ki, bütün yeniyetmələr, xüsusən də bir neçə kilo arıqlaya bilsələr, öz bədənlərinin fərqindədirlər. Tez və təhlükəsiz arıqlamağın sirri əslində bir sirr deyil: hər gün yandırdığınızdan daha az kalori yeyir və sürətli bir gəzinti olsa belə, mütəmadi olaraq idman edir.

Hər kəsin pis vərdişləri var. Dırnaqlarını dişləməyi, boyunlarını sındırmağı, başqalarını əsəbiləşdirməyi, gecikdirməyi və s. Bütün bu pis vərdişlərdən əl çəkmək, əlbəttə ki, çətindir. Amma qorxma. Aşağıdakı bələdçi sizə pis vərdişdən necə çıxmağı öyrədəcək.

Təcavüzkarlar yırtıcılardır. Nöqtə. Bu addımları izləyərək həyatınızı yırtıcılardan daha təhlükəsiz etməyə çalışa bilərsiniz. Burada həm fiziki, həm də psixoloji cəhətdən özünüzü qorumaq üçün lazım olan məlumat və bacarıqları əldə edəcəksiniz.

Yazıçı Robert Louis Stephenson bir dəfə demişdi: "Bu gün olduğumuz kimi olmaq və gələcəkdə də kim olacağımız həyatın yeganə məqsədidir." Başqa sözlə, həyatın ən dəyərli məqsədi sizin üçün nə demək olursa olsun, özünüz olmaqdır. Fərdi inkişaf bir insanın həyat şəraitindən asılı olaraq müxtəlif yollarla ortaya çıxa bilər.

Güvən, bir əlaqənin uğurunu təyin edən vacib amillərdən biridir. İnsan, zəiflik göstərərkən hələ də özünü qəbul etdiyini hiss edərsə, başqalarına güvənəcək. Etibar edə biləcəyiniz biri kimi davranmağa və səy göstərməyə hazır olsanız, bir əlaqəyə güvənə bilərsiniz.

İstər məktəbdə, istər iş yerində, istərsə də bəyəndiyi biri tərəfindən kimsənin tanımadığından zövq alması nadir hallarda olur. Açılmaqdan və görüşməkdən qorxsanız da, tanınmaq üçün risk almalısınız. İstirahət etməyə çalışın və yeni insanlarla tanış olmaq və insanların xatırlayacağı bir təəssürat yaratmaq üçün özünüzə meydan oxuyun.

Diplomatik olmaq qabiliyyəti gündəlik həyatda mühüm rol oynayır, məsələn iş mühitini daha əlverişli etmək üçün idarəçilər və ya münaqişənin həlli bacarıqlarını inkişaf etdirmək istəyən insanlar üçün. Diplomatik olmaq, ən uyğun qərarı vermək üçün danışmadan və ya hərəkət etməzdən əvvəl diqqətlə düşünmək deməkdir.

Dodaqlarınız çox qalındırsa və görünüşünü dəyişdirərək və ya əməliyyat keçirərək inceltməyi düşünürsünüzsə, diqqət etməli olduğunuz bir neçə şey var. Dodaqların incəlməsinin həm tibbi, həm də estetik səbəbləri var və bu cür prosedurlar risk daşıyır.

Bir çox insanlar üçün xəyallar, telepatik güclər və ya digər fövqəltəbii hallar kimi paranormal hadisələr, mümkün qədər çəkinmələri lazım olan qorxunc şeylərdir. Siz də belə hiss edirsinizmi? Qorxunuz gerçək olsa belə, onunla mübarizə aparmağa və özünüzü yenidən ələ keçirməyə çalışın!

Bir çox insanlar şəxsi, peşəkar, sosial və ya akademik fəaliyyətləri planlaşdırmaq üçün gündəmdən istifadə edirlər. Gündəliyiniz olaraq bir not defteri, kitab, divar təqvimi, kompüter və ya telefon tətbiqindən istifadə edə bilərsiniz. Hər halda, gündəminizi asan və faydalı etmək üçün aşağıdakı təkliflərə nəzər salın.

Çıxış edəcək insanlar, ümumiyyətlə, nitq materialını hazırlamış və düzəltmiş və hətta bacardıqları qədər təcrübə etmişlər. Heç təsəvvür etdinizmi ki, heç bir hazırlıq olmadan kortəbii bir çıxış etməyiniz xahiş olunur. Bu sizin başınıza gəlirsə, doğaçlama qabiliyyətlərinizdən istifadə edin, çünki dərhal düşünmək və danışmaq lazımdır.

Gözəl və cazibədar görünüş bir çox orta məktəb şagirdlərinin arzusudur. Vücudunuzu təmiz saxlayaraq, başqalarına qarşı mehriban davranaraq və özünüzü qəbul edərək cazibədar bir qız ola bilərsiniz. Daha cazibədar görünmək üçün gülümsəyən, uyğun paltar geyinən və qeybət etməyən insan olun.

Bir çox insan məlumat almaq, başqalarını daha yaxından tanımaq və özünü yaxşı ifadə etmək üçün daha az danışmaq və daha çox dinləmək istəyir. Bunun üçün nə vaxt və nə qədər danışdığınızı müşahidə etməyə başlayın və sonra dinləmə bacarıqlarını inkişaf etdirərək bu vərdişi dəyişdirməyə çalışın.

Nə olduğunuz inanılmaz bir insandır, amma hər kəs daha yaxşı olmaq istəyir. Bu yaxşıdır! Özünüzü daha yaxşı etmək həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıracaq və irəlidə etməniz üçün bir şey verəcəkdir. Ancaq bəzən kömək və ya ilham lazımdır. Narahat olmayın:

Gündəlik həyatın məşğuliyyəti bəzən bizi aydın bir istiqamət olmadan gəzmək kimi hiss edir. Həyat, iş, ailə və yerinə yetirməli olduğumuz digər məsələlər səbəbiylə çox xaotik hiss edir. Gündəlik həyatınızı yenidən qura bilmək üçün istirahət etməyə, tətilə çıxmağa, yaxın dostlarınızla söhbət etməyə və ya prioritet verdiyiniz şeyləri qiymətləndirməyə vaxt ayırmağa çalışın.

Ofisdə və ya məktəbdə işləyərkən peşəkar konfranslarda və ya seminarlarda aparıcı və ya natiq olmağınız lazım ola bilər. Təqdimatın bir hissəsi olaraq təqdimatların vacib rolunu nəzərə alaraq, növbəti təqdimatınızı aparacaq natiqləri təqdim etmək üçün bəzi qaydaları anlamalısınız.

Utancaqlıq həyatdan zövq almağı çətinləşdirə bilər. Utancaq olsanız, özünü təcrid olunmuş və ya qapalı hiss edə bilərsiniz. Ancaq utancaqlığın öhdəsindən gələ bilərsiniz. Bəzi insanlar utancaq doğulur, amma bu vəziyyət həyatı məhdudlaşdırmaq üçün bəhanə kimi istifadə edilməməlidir.

Kimsə çirkin olduğunuzu söyləyirsə, söylədiklərinin doğru olduğunu düşünə bilərsiniz. Bununla birlikdə, başqaları sizin haqqınızda nə düşünsələr və nə desələr, önəmli olan özünüz haqqında düşündüklərinizdir. Kimsə sizi lağa qoyanda əsəbiləşmək və ya əsəbləşmək əvəzinə sakitcə cavab verin.

Bəzi şeylərin əhəmiyyətli və faydalı olduğu təqdirdə mənalı olduğu söylənilir. Həyatımız da belədir. Yaşadığımız həyat yalnız faydalı və əhəmiyyətli bir məqsədi varsa mənalı hiss edir. Mənasız bir həyat depressiyaya və ümidsizlik hisslərinə səbəb ola bilər.

İnsan həddindən artıq güvənirsə və ya həyatın duzunu çox dadmamışdırsa "sadəlövh" sayılacaq. Sadəlövh insanlar çox vaxt ətrafdakı insanlara çox güvənirlər və çox vaxt sadəlövh insanların təbii günahsızlığından istifadə edirlər. Nəticədə, sadəlövh insanlar çox asanlıqla aldadılar və ya inciyərlər.

Rahatlıq zonanızda qalsanız, macəra və əyləncə üçün bir çox imkanlar itirilir. Həyatı daha zövqlü etmək üçün cəsarət tələb edən yeni işlər görməyə çalışın. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq üçün özünüzə meydan oxuyun! Əvvəlcə çətin olsa da, çətin yeni macəralar həyatı daha əyləncəli və mənalı hiss edir.

Xüsusi məqsədlər, müsbət düşüncələr və bir az şans verərək istəyinizi bir gecədə gerçəkləşdirə bilərsiniz. İstədiyinizi sadəcə formalaşdırmaq və xəyalınızın öz -özünə gerçəkləşəcəyinə ümid etmək əvəzinə, gerçəkləşən arzunu təsəvvür etməli, müsbət düşünməli və nikbin olmalısınız.

Düşünmək hər kəs üçün təbii olaraq baş verən bir prosesdir, ancaq düşünmə qabiliyyətləri inkişaf etdirilə bilər və bu bir ömür boyu edilə bilər. Yaxşı düşünə bilmək və düşüncə itiliyinizi itiləmək üçün dərs və təcrübə üçün çox vaxt ayırmalısınız.

Yunan sözündən gələn simvol, əslində sikkələrə vurulmuş işarələr üçün istifadə olunan bir termindir. İndiki vaxtda xarakter, insanda bütünlük, cəsarət, cəsarət, dürüstlük və sədaqət kimi bütün xüsusiyyətləri ümumiləşdirmək üçün bir termin olaraq bilinir.

Zəkanızı artırmaq üçün yorucu və cansıxıcı hiss etməyən gündəlik səylər göstərməlisiniz. Yeni şeylər öyrənmək çox maraqlı və əyləncəlidir. İstər internetdən öyrənməkdən, kitab oxumaqdan, məşq etməkdən, istərsə də beyninizi tapmacalarla və oyunlarla sınamaqdan zövq alsanız, zəkanızı artırmağın bir çox yolu var - və birdən çoxu ola bilər!