Sağlamlıq 2024, Noyabr

Bəlkə də bəzən əsəbləşirsən - tərləmə, titrəmə, qızdırma və bədbəxtlik.. Bəlkə bir iş müsahibəsi alırsan və ya məktəbdə qiymət bildirişi gözləyirsən. Bəzən hisslərinizi başqalarına bildirmək heç bir problem deyil; dəstəkləyə və anlaya bilərlər və kömək edə bilərlər.

Hipotermiya, bədən istiliyinin 35 ° C -dən aşağı düşməsinə səbəb olan daha çox bədən istiliyi itirdikdə meydana gələn ölümcül bir vəziyyətdir. Hipoterminin ümumi səbəbi soyuq havaya və ya suya məruz qalmaqdır və bu səbəbdən də düşərgə, gəzinti və ya hazırlıqsız üzgüçü olan insanlar tez -tez hipotermi inkişaf etdirir.

Problemləri həll etmək bacarığı yalnız riyazi tapşırıqları yerinə yetirmək üçün istifadə edilmir. Analitik düşünmə və problem həll etmə bacarıqları mühasibatlıq və kompüter proqramlaşdırmasından tutmuş detektiv peşəsinə, hətta sənət, aktyorluq və yazı kimi yaradıcı peşələrə qədər bir çox peşənin bir hissəsidir.

İzopropil spirti olaraq da bilinən sürtmə spirt çox faydalı bir tərkib hissəsidir. Alkoqol antiseptik, təmizləyici və hətta təcili vasitə kimi istifadə edilə bilər. Alkoqol içmək istehlak üçün təhlükəsiz deyil və təsadüfən alkoqoldan nəfəs alan hər kəs dərhal həkimə müraciət etməlidir.

Yaranın sarılması ilk yardımın çox vacib bir hissəsidir. Siz və ya maraqlandığınız birinin nə vaxt yaralandığını və ilk yardıma ehtiyacı olduğunu heç vaxt bilməyəcəksiniz. Çox qanayan daxili yaralar dərhal həkimə müraciət etməli olsa da, kiçik kəsiklər və cızıqların çoxu evdə müalicə oluna və saralana bilər.

Sosial mediadan asılılığımız artdıqca və həyatı yalnız bahalı şeylər (məsələn, yaraşıqlı bir çanta və ya lüks avtomobil) və mükəmməl olması lazım olan görünüşlər kimi gördükcə, bəzən özümüzü sevməyi daha da çətinləşdiririk. Özümüzdən və göstərə biləcəyimizdən daha aşağı hiss edirik.

Əsl şəxsiyyət, fərqli insanlarla ünsiyyət qurarkən və ya kontekstə görə şəxsiyyətlərini dəyişdirərkən "iki üzlü" olmaq istəmədikləri üçün həmişə duyğularına uyğun hərəkət edən insanlar üçün bir termindir. Şəxsi orijinallıq, gündəlik həyatdakı həyat prinsiplərinin və şəxsiyyətinin əksidir.

Bu günə qədər ən qabaqcıl sterilizasiya texnologiyası adətən yalnız böyük xəstəxanalarda tapılan sterilizasiya cihazıdır. Hal -hazırda, müxtəlif peşələrdə daha mürəkkəb sterilizasiya texnologiyasına tələbat artır. Bir neçə sadə addımı ataraq təmiz, steril və hər hansı bir tibbi vəziyyət üçün istifadə edilə bilən alətlər əldə edə bilərsiniz.

Limfa sistemi, bədəndən müxtəlif tullantı maddələri süzən və çıxaran bədənin drenaj sistemidir. Limfa sistemi düzgün işləməsə, ürək -damar və immun sistemləri də pozulacaq. Dalaq qalındırsa və çoxlu toksinlər varsa, əzələ toxuması qandan məhrum olacaq, orqanlar ağrılı və gərgin hiss edəcək və enerji çatışmazlığı hiss edəcəksiniz.

Bir şpris oxumaq üçün borunun üzərindəki xətlərə baxmaq lazım olduğunu düşünə bilərsiniz. Ancaq fərqli şprislər həcmi fərqli addımlarla ölçür və bəzən standart mililitrdən (ml) istifadə etmirlər. Bu, şprisin oxunmasını göründüyündən daha çətinləşdirə bilər!

Həyatdakı problemlər bəzən həddən artıq çox olur və həqiqətən də onlarla qarşılaşmaq istəmirsiniz. Xoşbəxtlikdən, kiminsə problemləri ilə məşğul olmaq üçün araşdırmalar tez -tez aparılır və probleminizi effektiv həll etmək üçün ata biləcəyiniz bir çox idrak, emosional və davranışlı addımlar var.

Hamımızın dəyişdirmək istədiyimiz köhnə vərdişlərimiz var. Eyni davranışı təkrarlamaq meyli insan psixologiyasının bir hissəsidir. Köhnə vərdişləri dəyişdirmək asan bir iş deyil və vaxt tələb edir. Bununla birlikdə, eyni səhvlərin qarşısını almaq üçün yaxşı planlaşdırma və hədəflərə çatmaqda pozitiv qalmaqla edilə bilər.

Həyatda çox vaxt çətin qərarlarla qarşılaşırıq. Yeni bir şey etmək qərarını vermək, ümumiyyətlə başqa bir şeyi qurban verməyimizə səbəb olur. Bu prosesi çətinləşdirən budur, gələcəyin qeyri -müəyyənliyi ilə yanaşı, itkilər də var. Ancaq bu qərarların xoşbəxtliyimizə və rifahımıza nə qədər təsir etdiyini çox vaxt çox qiymətləndiririk.

Hipnoz sehr deyil. Hipnoz, başqa bir şeyə diqqət yetirərkən ətrafınızdan xəbərsiz olmağınız üçün davamlı bir konsentrasiya formasıdır. Yuxuya getməyin əksinə olaraq, hipnoz sizi çox yüksək bir şüur vəziyyətinə salır. "Ən Yaxşı Mən"

Biri səni incitdi və konsentrə olmağın çətin olduğu yerdə kədərli, qəzəbli və ya acı hiss edirsən. O insanla görüşəndə - gözlərinizi nə vaxt bağladığınızı bilin - edə biləcəyiniz yalnız baş verənləri təkrarlamaq və kədər hisslərinizə qapılmaqdır.

2010 -cu ildə 37.500 intihar hadisəsi qeydə alınmış, ABŞ -da intihar başlıca ölüm səbəbidir. Amerikada bir adam hər 13 dəqiqədə bir intihar edir. İntiharın qarşısını almaq olar. İntihar etməyi düşünən insanlar tez -tez cəhd etməzdən əvvəl risklərdən xəbərdar olduqlarını göstərən əlamətlər göstərirlər və bu göstərişlər intihar əlamətlərini tanımaqda və qarşısını almağa çalışmaqda sizə kömək edəcək.

Ağlaya biləcəyiniz bir vəziyyətdə olduğunuzda, ictimai yerlərdə ağlamağı utandıra bilərsiniz, buna görə də ağlamaq və onu tutmaq istəmirsiniz. Ancaq həmişə ağlamağın yaxşı bir şey olduğunu və hər kəsin bunu etdiyini unutmayın. Hər kəsin duyğuları var və niyə ağladığını anlayacaqlar.

Nəzarətçi və ya manipulyativ əlaqəyə son qoymaq onu yaşamaqdan daha çətin ola bilər. Münasibətlərə son qoyacaq qədər cəsarətli olmasanız və ya ortağınızın müstəqil yaşaya bilməyəcəyindən narahat olsanız da, münasibətlər bitənə qədər istədiyiniz həyat gerçəkləşməyəcək.

Böyük və ya kiçik, yağlı və ya incə, qadın və ya kişi hər kəs başqalarına qarşı aşağılıq kompleksləri və ya aşağılıq hissləri yaşaya bilər. Bəzən özümüzə faktlara əsaslanmasaq da yaxşı olmadığımızı, gözəl olmadığımızı, ağıllı olmadığımızı söyləyirik.

Hisslərinizi təsdiqləmək üçün başqasının qəlbini başa düşməyinizi və hisslərinin vacib olduğunu qəbul etməyinizi tələb edir. Sağlam bir münasibətdə, bir insanın qəzəbləndiyi zaman hisslərini doğrulamaq çox vacibdir. Dinləmək və sadə cavab verməklə başlayın.

Birini və ya sizin üçün çox dəyərli bir şeyi itirdiyiniz zaman yaşadığınız kədər dərin ola bilər. Kədər, acı xatirələr və cavabsız suallar sizi narahat etməyə davam edə bilər. Bəlkə də heç vaxt əvvəlki halına qayıda bilməyəcəyini hiss edirsən - bir daha gülə bilməyəcəksən və bir daha özünü sağlam hiss etməyəcəksən.

Sevdiyimiz birini səyahət edərkən, əlaqəsi kəsildikdə, öldüyündə və ya şəhərdən köçdüyündə itirdiyimiz zaman kədər və həsrət hissləri təbii reaksiyalardır. Çətin olsa da, özünü sakit hiss etməyiniz, reallığı qəbul etməyiniz və sevdiyiniz insanı unutmadan itki hissinin öhdəsindən gələ biləcəyinizi başa düşməyiniz üçün bu problemi dəf etməyin bir neçə yolu var.

Bəzən başqalarının nə düşündüyünə əhəmiyyət verməmək çətindir. Ancaq inamınızı artırmaq, üslubunuzu inkişaf etdirmək və öz fikrinizi formalaşdırmaq üçün ata biləcəyiniz bir çox addımlar var. Başqalarının sizin haqqınızda düşündüklərinə çox fikir verməməyə və ya düşündüklərinə çox bağlanmamağa çalışın.

Rahat olmaq çətin bir iş ola bilər. Bunu etmək asan olsa da, rahatlamaq, heç nə etməmək və rahatlaşmaq günümüzün sürətlə inkişaf etdiyi dünyada çətin ola bilər. Qəti bir həll olmasa da, özünüzü rahat, sakit və daha az stresli hiss etməyə kömək edə biləcək bəzi sürətli və asan yollar var.

Anksiyete bozuklukları, çaxnaşma pozğunluğundan sonra stres sonrası travma bozukluğu şəklində ortaya çıxa bilər, ancaq aydın olan şey, qorxu xüsusiyyətidir. Hər kəs gündəlik olaraq öz qorxuları ilə mübarizə aparır, ancaq narahatlıq pozuqluğu olan insanlar işdə, məktəbdə və münasibətlərdə işləmə qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən qorxu yaşayır.

Davranışınızı və başqalarının davranışını təsir edən amilləri anlamaq həyatın vacib bir hissəsidir. İnsanlar özlərini etibarsız hiss edirlər (özünə inamsızlıq, inamsızlıq və ya etibarsızlıq) və bu hisslər davranışa çox təsir edir. Özünüzdə və başqalarında etibarsızlıqları tanımaq bacarığı nəticədə hər hansı bir vəziyyətdə və əlaqədə sizə fayda verəcəkdir.

Boşanma ilə bitən münasibətlər ümumiyyətlə o qədər dərin kədərə səbəb olur ki, sağalmaq və həyata davam etmək üçün vaxt lazımdır. Bununla birlikdə, itkiləriniz üzərində işləyərkən yaşadığınız özünü inkişaf etdirmə yeni imkanlar açacaq və bərpa olunmasına kömək edəcək.

Özünüzü dərk etmək şəxsiyyətinizi inkişaf etdirmək üçün ilk addımdır. Xasiyyətlərinizi müşahidə edərək başlayın və daha inamlı, açıq, möhkəm və təvazökar olmağınıza kömək edən xüsusiyyətlərə diqqət yetirin. Digər tərəfdən, təkmilləşdirilməsi və ya qaçınılması lazım olan xüsusiyyətləri müəyyənləşdirin.

Həyatı təkbaşına idarə etməyi hiss etmək çox güc verir. Bir qadın olaraq, həqiqətən müstəqil olmaq üçün bir az daha çox çalışmaq lazım olduğunu hiss edə bilərsiniz. Əsl müstəqillik həm emosional, həm də fiziki baxımdan özünə qulluq edə bilmək deməkdir.

Şübhə etibarsızlıq hisslərinin inkişafı, özünə hörmətin azalması, depressiya, məyusluq və ümidsizlik hisslərinin artması kimi müxtəlif problemlərə yol aça bilər. Unutmayın ki, hamının şübhəsi var idi. Bu normaldır. Ancaq bir şeyə çox şübhə etmək ağıllı deyil.

Dostunuz intihar düşüncəsinin əlamətlərini göstərirmi? Ehtiyatlı olun, intihar düşüncələri tez -tez kəskin depressiyadan əziyyət çəkənlərin ağlından keçir; ən kiçik tətik, onları tərəddüd etmədən etməyə məcbur edə bilər. Narahat olmayın, bunun qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

Hamımız, uyğun olmayan bir əlaqədə, problemli bir iş mühitində və ya sizi əsəbiləşdirən bir ailə işində müəyyən anlarla məşğul olmağın nə qədər çətin olduğunu yaşadıq. O zamanlar, duyğularımızı idarə edə bilmədiyimiz və vəziyyətin çox xaotik hala gəldiyi vaxtlar olur.

Depressiya yaşayan yaxın birinizə kömək etmək, yalnız əlaqədar şəxs üçün deyil, sizin üçün də çətin, qarışıq və sinir bozucu ola bilər. Birinə kömək etməzdən əvvəl, nə demək və nə etmək lazım olduğunu yaxşı anladığınızdan əmin olun. Bəzən kömək etməyə çalışdığınız adam dinləmək istəməsə də, əslində dediklərinizə fikir verməyə çalışır.

Tutqun olduğunuz insanı unutmaq çətindir, ancaq obsesif düşüncələrinizi və davranışlarınızı idarə etməyin yolları var. Sıxıldıqda və ya sosial media hesablarına baxmaq istəyində olduğunuzda dərhal düşüncələrinizi idarə etmək üçün addımlar atın.

Özünü aşağı hiss edən insanlar ümumiyyətlə güzgüyə baxmağı sevmirlər, çünki güzgüyə baxdıqları adamı sevmirlər. Özümüzü sevmiriksə, güzgüdəki əksini görmək istəmirik. Bunu hiss edirsinizsə, aşağı özünə hörmətlə, məsələn zehniyyətinizi və davranışınızı dəyişdirərək müqaviməti dayandırın.

Varikoz damarları (varisli damarlar) ayaqlarda ən çox yayılmış damarlardır və ABŞ -da yetkinlərin təxminən yarısını təsir edir. Bu problem ümumiyyətlə damarlardakı təzyiqdən qaynaqlanır və zaman keçdikcə damarların klapanlarını və divarlarını zəiflədir və zədələyir.

İdmandan, toxluqdan və ya hətta tibbi vəziyyətdən mədə ağrınız varsa, ürəkbulanma sizi həqiqətən pis hiss edə bilər. Əgər artıq ürəkbulanma hiss edirsinizsə, qusma ehtirasını azaltmaq üçün bu ipuçlarını və fəndləri sınayın. Davamlı ürəkbulanma və qusma varsa, gələcəkdə mədə problemlərini azaltmaq üçün qida qəbulunuzu tənzimləyin və rejiminizə dəyişiklik edin.

10 gün. Tərəfdaşınızı itirsəniz, arıqlaya bilərsiniz. Ancaq bir və ya iki kilo yox, əslində bir neçə kilo arıqlasanız nə olar? Paltar öz -özünə boşalmayacaq və kiçilməyəcək. Bu ciddi şeylərdir - işlətmək üçün kalorilərdən istifadə edərək ağlınızı daha az yemək istəməyə necə məcbur edəcəyinizi bilmək üçün lazım olan hər şeyi nəzərdən keçirəcəyik.

Xüsusilə çiyin nahiyəsində oynaqların yerindən çıxması ağrılı bir zədədir və xəstənin müvəqqəti olaraq hərəkət edə bilməməsinə səbəb olur (mövqeyi bərpa olunana və ya ilkin vəziyyətinə gətirilənə qədər oynağın hərəkət etməsi mümkün deyil). Çiyin bədəndəki ən hərəkətli oynaq olduğu üçün dislokasiyaya çox həssasdır.

Arxada bir yumru və ya kista ağrılı və tez qıcıqlana bilər. Xoşbəxtlikdən, əksər kistlər ev müalicəsi ilə müalicə oluna bilər və düzgün müalicə ilə təxminən 1 həftə içində keçməlidirlər. Bu müalicəyə kistin ətrafını təmiz saxlamaq və kist yox olana qədər ilk yardım göstərmək daxildir.