Sağlamlıq
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Hər bir dağ alpinistinin kabusu, günəşli bir gündə, təbiəti olan birdən təpədən enərkən, birdən -birə bir ilan görünüb sizə hücum edir. Bu vəziyyətdə, bir ilan sancmasını necə düzgün müalicə edəcəyinizi bilməlisiniz. Düzgün qulluq edilərsə, ən pis ilan zəhərinin də öhdəsindən gəlmək olar.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yalnız bir gündə 1 kq arıqlamağa çalışmaq həddindən artıqdır və təhlükəli ola bilər. Əksər hallarda sağlam kilo itkisi həftədə 1 kq ilə məhdudlaşır, buna görə də bunu 1 gündə əldə etmək çox çətin bir işdir və yüngül qəbul edilməməlidir. Bununla birlikdə, bir boksçu və ya jokey üçün bir idman yarışmasında çəki çəkmədən əvvəl çox tez arıqlamağınızı tələb edə biləcək müəyyən şərtlər var.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Su orucundan daha şiddətli bir oruc və ya detoks pəhriz proqramı yoxdur. Su orucunun heç bir dəyəri yoxdur və hətta arıqlamaq, mənəvi həyatınıza daha çox diqqət yetirmək və bəlkə də toksinləri bədəninizdən atmaq üçün istifadə edilə bilər. Düzgün edildiyi təqdirdə, qısa müddətli kalori məhdudlaşdırması daha uzun və sağlam bir həyat sürməyinizə kömək edə bilər, ancaq oruc da təhlükəli ola bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Gecələr yatarkən insan bədən çəkisinin həmişə 1 kq -a qədər azalacağını bilirdinizmi? Bədən çəkisini itirən elementlərin çoxu sudur. Yalnız gecə yatmaq kilonuzu kəskin şəkildə azaltmasa da, hər gecə yuxunuzun keyfiyyətini qoruyub saxlasanız, ən azından arıqlamaq artıq dağları hərəkət etdirmək qədər çətin deyil.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Arıqlamaq üçün bir çox variant, fikir və pəhriz proqramı bunu olduqca qarışıq edir. Yaxşı xəbər budur ki, sadəcə pəhrizinizi dəyişdirərək, müntəzəm olaraq idman edərək və sağlam həyat tərzi sürərək arıqlaya bilərsiniz. Gündəlik işinizi tamamilə dəyişdirmək əvəzinə, adi hərəkətlərinizi edərkən kiçik dəyişikliklər etməyə başlayın, məsələn, daha çox hərəkət edərək qidalı qidalar yeyin.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Qarın yağları xoşagəlməzdir və ondan xilas olmaq çətindir. Söhbət yalnız görünüşdən getmir. Orta hissədə artıq yağ yığılması xüsusilə kişilər üçün risklidir. Daha böyük bir bel çevrəsi (və ya qarın ölçüsü) sizi şəkərli diabet, qaraciyər xəstəlikləri, yuxu apnesi və hətta xərçənglər (kolon və rektum xərçəngi kimi) kimi müxtəlif xroniki xəstəliklər üçün daha yüksək riskə atır.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
7 kq -dan artıq bədən çəkisini itirmək üçün pəhriz, idman və aktivliyin artması lazımdır. Hər həftə təxminən 1 kq arıqlamağa çalışmalısınız. Aşağıdakı qaydalar, 14 kq arıqlamaq motivasiyanızı saxlamağa və 4 aylıq kilo vermə proqramına hazırlaşmağa kömək edə bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
İnsan bir həftə ərzində 1,5 kq arıqlaya bilərmi? Əlbəttə ki, bu rəqəm əslində həftədə təxminən 400-900 qram olan tövsiyə olunan kilo itkisini aşsa da. Əgər bunu etmək istəyirsinizsə, etməli olduğunuz ilk addım həkiminizin ideal çəkisinə müraciət etməkdir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Qarın yağı həm idman həvəskarları, həm də pəhriz saxlayanlar üçün ən böyük narahatlıqlardan biridir. Təəssüf ki, düz bir mədə üçün möcüzəvi bir müalicə yoxdur və bəzi insanlar xüsusilə ortasında yuvarlaq bir mədəə meyllidirlər. Genlər, daxili orqanlarınızın forması və ya bədəninizin yağ paylama üsulu səbəbiylə sizi yuvarlaq bir qarına sahib olmağa meylli edə bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bəlkə də yaxın gələcəkdə bir tarix planlaşdırdınız və ya bir məktəb görüşünüz var, ya da cins geyindikdə bir az dar hiss edirsiniz? Səbəbi nə olursa olsun, 2,2 kq arıqlamaq istəyirsinizsə, doğru yerdəsiniz. 2 kilo arıqlamağı öyrənmək üçün aşağıdakı təlimatları oxuyun.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bədən yağ faizi bədən sağlamlığının vacib bir ölçüsüdür və çəki və ya bədən kütləsi indeksindən (BMI) daha faydalı və dəqiq hesab olunur. Bədən yağları, yağ toxuması adlanan birləşdirici toxumada saxlanılır. Vücudunuzun istifadə etdiyindən daha çox kalori istehlak etdiyiniz zaman bədən yağları artır, bu da piylənmə və ürək xəstəlikləri, felç, diabet, artrit və bəzi xərçənglər kimi xroniki xəstəliklər riskini artırır.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
14 kq -dan artıq arıqlamaq sağlam qidalanma və idmana bağlılıq tələb edir. Arıqlamaq istəyirsinizsə, sağlam şəkildə itirmək üçün özünüzə təxminən 50 həftə və ya 1 il verməlisiniz. Aşağıdakı kilo vermə planlaşdırma proqramı həftədə 1/2 kq və ya bir il ərzində 23 kq arıqlamağın yollarını izah edəcək.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Qısa müddətdə 5 kiloqrama qədər arıqlamaq istəyirsiniz? Əslində, çəkisi həftədə yalnız 1 kiloqrama endirilərsə, insanın sağlamlığı təhlükədə deyil. Bununla birlikdə, həftədə 5 kiloqrama qədər daha çox arıqlamaq əslində nəinki mümkün deyil, həm də sağlam deyil!
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bəzən televiziyada bir film və ya şou izlədikdən və ya qorxunc bir roman və ya hekayə oxuduqdan sonra sonra yatmaqda çətinlik çəkirik. Ya da bəzən yuxuya gedə bilməyəcəyimiz qədər qorxunc bir təcrübə yaşayırıq. Bu təcrübələri yaşadıqdan sonra yatmaqda çətinlik çəkən tək siz deyilsiniz, ancaq yuxusuzluğu belə dəf edə bilərsiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bir çox insan yuxuya getməkdə çətinlik çəkir. Gecə oyanmaq əslində sinir bozucu və sağlamlığınıza mənfi təsir göstərir. Yuxunun olmaması immunitet sisteminizi aşağı sala bilər, sizi depressiya və narahatlığa meylli edə bilər, piylənmə, şəkərli diabet və ürək problemləri riskini artırar.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bir xəyalda uçmaq azadlığı, çəkisiz bir bədəni və oyaq halda yaşaması mümkün olmayan bir gücü yaşamaq üçün bir fürsətdir. Xəyal qurarkən uça biləcəyiniz üçün qeyri -mümkün olanı edə biləcəyinizi hiss edirsiniz. Bir xəyalda öz istəyinizlə uçmaq üçün aydın xəyal qurmağa başlayın.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Gecələr kürəyinizdə yatmağa öyrəşmiş olsanız, rahat yatmaq çətin olacaq. Bir çox yuxu mütəxəssisi, xüsusən də asanlıqla yuxudan oyansanız və ya ümumiyyətlə xoruldarsanız, kürəyinizdə yatmağı məsləhət görmür. Ancaq yuxu vəziyyətiniz budursa, yataq mühitinizi və yuxu vərdişlərinizi tənzimləyərək rahat bir gecə yuxusu qura bilərsiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yetkinlərin ertəsi gün təzələnməsi üçün ümumiyyətlə səkkiz saatlıq yuxuya ehtiyacı var. Ancaq zehni və ya fiziki stress optimal istirahət üçün yatmazdan əvvəl rahatlamağı çətinləşdirə bilər. Xoşbəxtlikdən, rahatlamağa kömək edə biləcəyiniz şeylər var ki, müntəzəm olaraq kifayət qədər istirahət edə biləsiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yuxu həm bədənimiz, həm də bütövlükdə özümüz üçün sağlamlığımız üçün çox vacibdir. Təəssüf ki, bir çox insan yuxuda çətinlik çəkir. Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, kifayət qədər istirahət etmədiyinizə və ertəsi gün səmərəli fəaliyyət göstərə bilməyəcəyinizə görə narahat ola bilərsiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Ən azından bir dəfə qorxulu kabusların adrenalin təlaşını xoşlayırsınızmı? Bu hissi oyatmaq və ya günün qalan hissəsində öhdəsindən gəlmək üçün çəkdiyiniz narahatlığı azaltmaq üçün hərdən kabuslar qurun. Xəyallarınıza və kabuslarınıza diqqət yetirsəniz, arzularınızın şiddətini necə idarə edəcəyinizi biləcəksiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bir çox ölkədə pişiklər nəinki ev heyvanları kimi saxlanılır, həm də vəhşi heyvanlar kimi küçələrdə dolaşmağa icazə verilir. Vəziyyətindən asılı olmayaraq, pişiklər bir çox rəssam tərəfindən bədii ilham olaraq istifadə edilən heyvanlardır, çünki bir milyon gözəlliyi xilas edən heyvanlar hesab olunur.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Heç yuxuya getmisiniz, sonra bir saat sonra tamamilə oyandınızmı? Yuxu rejiminin pozulması çox qıcıqlandırıcı ola bilər və ayıq olmağınız lazım olduqda səhər yorğunluğuna səbəb ola bilər. Bu məqalə, gecə yarısı yuxudan oyandığınız təqdirdə izləməli olduğunuz bəzi məsləhətlər və məşqlər verəcək, eyni zamanda sağlam, narahat olmayan yuxu nümunələrini inkişaf etdirmək üçün yuxu vərdişlərinizdə edə biləcəyiniz uzunmüddətli dəyişiklikləri təklif edəcək.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bəzən kifayət qədər yuxu olmadıqda da fəaliyyət göstərməyə məcbur oluruq. Əgər siz də yuxusuz olsanız da, bütün günü işləyəcəksinizsə, diqqətli və diqqətli olmaq üçün ata biləcəyiniz addımlar var. Həm də səhər enerjili oyanmağa çalışın və uzun müddətli yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün addımlar atın.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Hələ normal bir həyat sürərkən post-travmatik stress pozuqluğu (tez-tez TSSB adlanır). Post-travmatik stres pozuqluğu, yəni TSSB, digər insanlardan qaçmaq və özünüzü dostlarınızdan və ailənizdən təcrid etmək istəyinizə səbəb ola bilər. Adi yerlərə getməkdən və hətta narahatlıq hücumlarından qorxmaq olar.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Paranoyak şəxsiyyət pozğunluğuna qalib gəlmək, ovucunu çevirmək qədər asan deyil. Çox vaxt bu xəstəliyi olan insanlar tövsiyə olunan müalicə planına riayət etməkdə çətinlik çəkirlər və bir çox insanlar müalicə almamağı seçirlər. Ümumiyyətlə, paranoid şəxsiyyət pozğunluğunun əsas səbəbi şübhə və güvən böhranıdır.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Narsisizm və ya Narsist Şəxsiyyət Bozukluğu (NPD) xəstəliyindən əziyyət çəkən bir insan, çox vaxt özünə hörməti yüksək olan, xarizmatik və mehriban bir insan kimi görünür. Ancaq o cazibədar şəxsiyyət yoxa çıxanda geriyə eqoist biri qaldı. Belə bir insanın yanında olmaq çox çətindir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Prozac və ya fluoksetin, selektiv serotonin geri alım inhibitorları (SSRI) kimi tanınan bir dərman qrupundakı bir antidepresandır. Bu dərman qrupu ən çox təyin olunan antidepresandır. Prozac, depressiya, çaxnaşma hücumları, obsesif-kompulsif pozğunluq, bulimiya nervoza və premenstrüel disforik xəstəlik kimi bir çox vəziyyəti müalicə etmək üçün verilə bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), əziyyət çəkən dostları və yaxınları üçün çox sinir bozucu və çətin ola bilər. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan insanların müəyyən vəsvəsələri olur, yəni davamlı olaraq xoş olmayan bir şey haqqında davamlı və təkrarlanan düşüncələr.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Narsistlər (özlərini həddindən artıq sevənlər) öhdəsindən gəlmək çətindir. Düşüncələri yalnız gerçək olmayan insanlar olaraq görülməklə məhdudlaşır və dünyaları yalnız özləri ilə məhdudlaşır və xarici mühiti görməzdən gəlir. Bir insanın narsist bir şəxsiyyətə sahib olmasına səbəb ola biləcək bir çox şey var və bir çox narsisizm forması var.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Zoloft və ya sertralin, selektiv serotonin geri alım inhibitorları (SSRI) adlanan sinifdə bir antidepresandır. Zoloft ümumiyyətlə depressiya, obsesif-kompulsif pozğunluq, travma sonrası stres, çaxnaşma hücumları, sosial vəziyyətlərdə narahatlıq pozğunluqları və menstruasiya zamanı disforik problemləri müalicə etmək üçün təyin edilir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bəzən hər kəs narahat olur. Ancaq narahatlıq səviyyəniz həddindən artıq, çox əsəbi, israrlı və əlil olarsa, Ümumi Anksiyete Bozukluğu (GAD) ola bilər. Semptomlarda emosional, davranış və fiziki elementlər var və bunlar stres zamanı dəyişir və artır.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Kəskin Stress Bozukluğu (ASD), travmatik hadisədən bir ay sonra ortaya çıxan bir ruhi xəstəlikdir. Müalicə olunmazsa, kəskin stres pozğunluğu uzun müddət davam edən psixi sağlamlıq problemi olan posttravmatik stress pozuqluğuna (TSSB) çevrilə bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
OKB olaraq da bilinən obsesif-kompulsif pozğunluq (Obsesif Kompulsif Bozukluk), bir insanın təhlükəli, təhdid, utandırıcı və ya cəzalandırıcı hesab etdiyi müəyyən aspektlərə aludə olduqda narahatlıq səbəbiylə ortaya çıxan bir xəstəlikdir. OKB olan biri ümumiyyətlə evdəki atmosferə, gündəlik fəaliyyətlərə və gündəlik həyatın rahatlığına təsir edəcək.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Homofobiya, homoseksuallara qarşı ayrı -seçkilik, qorxu və nifrətdir. Şiddət, nifrət və ya qorxuya əsaslanan hərəkətlər də daxil olmaqla müxtəlif formalarda olur. Homofobiya bir şəxs və ya bir qrup insan tərəfindən yaşana bilər və təhlükəli bir mühit yarada bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Malların yığılması (yığma kimi də tanınır), bir şəxsin əşyalarını ata bilməməsi və ya ayrıla bilməməsi ilə xarakterizə olunan bir klinik vəziyyətdir. Bu cür davranış çox vaxt həm yığıcı, həm də yaxınları üçün problem yaradır. Bu səbəbdən, yığımın yalnız əşyalar toplamaq olmadığını bilmək vacibdir, çünki cinayətkar yığdığı əşyalara emosional bağlılıq göstərir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Hamı xoşbəxt yaşamaq istəyir, amma çoxları bilmir. Üstəlik, gündəlik fəaliyyətlər, iş, texnologiya və sağlamlıq problemləri olduqca narahatdır. Həyatınız hazırda əyləncəli deyilsə, xoşbəxt bir həyat əldə etməyinizə və sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək ildə dəyişikliklər etməyi planlaşdırın.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Ürək böhranı ürək kifayət qədər oksigen almadığı zaman meydana gəlir, çünki qan axını birdən -birə kəsilir. Ürək əzələsi düzgün nasos ala bilmir, buna görə ürək toxuması tez ölməyə başlayır. Hər il təxminən 735.000 amerikalı infarkt keçirir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Sərt olmağın nə mənası var? Sərt insanlar haqqında danışarkən, iradəli və canlı olan, ancaq zarafat etməyi və həyat zövqü olan insanları düşünürük. "Feisty" sözü əslində "kiçik it" mənasını verən 19 -cu əsrin feist sözündən gəlir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Quru, qabıqlı və çatlamış dodaqlar xüsusilə isti quru mövsümdə çox narahat ola bilər. Peeling prosedurları dodaqların səthində quru, ölü dəri qatını aşındırmağa kömək edə bilər. Daha əvvəl çatlamış dodaqlarınızı ovucu və ya evdə hazırlanan maddələrdən istifadə edərək və nəm saxlayaraq nəmləndirin və yumşaq edin.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Əgər tez -tez eqoist olduğunuzu düşünürsünüzsə, bu düşüncə dəyişiklik etmək üçün doğru ilk addımdır. Vəziyyətləri və ya vərdişləri dəyişdirmək asan deyil, ancaq bu məqalədəki təlimatları tətbiq edərək bunu edə bilərsiniz. Başqalarına diqqət yetirməyiniz üçün fədakar olmağınıza kömək edəcək bəzi gözəl məsləhətlər var.