Sağlamlıq 2024, Noyabr

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) və Daxili Xəstəliklər Arxivi tərəfindən aparılan son araşdırmalar, gün ərzində 8-11 saata qədər uzun müddət oturan işçilərin müxtəlif xəstəliklərdən ölmə ehtimalının yüzdə 40 daha çox olduğunu göstərir. və sağlamlıq problemləri böyüklərdən daha çox oturmur.

Aclıq bir çox insanın gündəlik həyatında yaşadığı normal bir vəziyyətdir. Aclıq, vücudunuzdan ehtiyac duyduğu enerjini almağa çalışdığınız bir siqnaldır. Bəzən, müəyyən şərtlər aclığınızı daha da pisləşdirir, məsələn, pulunuz olmadığından, arıqlama proqramından istifadə etdiyinizdən və ya yanlış pəhriz tətbiq etdiyinizdən.

Bir çox qadın özünə hörmət etmək və özünə inamı artırmaq üçün gözəl görünmək istəyir. Ümumiyyətlə, hər bir qadın gözəl bir insan olaraq doğulur. Ancaq qadını gözəl göstərən tək xarici görünüşü deyil. Başqalarına münasibətiniz əslində kim olduğunuzu göstərir.

Bir çox insanlar məktəbdə, işdə, digər insanlarla ünsiyyət qurarkən və ya xarici görünüşləri haqqında düşündükləri üçün gündəlik fəaliyyətlərini həyata keçirərkən özlərini etibarsız hiss edirlər. Güvənsizlik, adətən özünə hörmətin aşağı olması səbəbindən yaranır.

Gündəlik həyatda bəzən istədiyimizə nail olmaq üçün təkmilləşdirmələr və ya dəyişikliklər etməliyik. Həyat məqsədlərinizə özünü inkişaf etdirmə planı hazırlayaraq, məsələn, yeni çətinliklər axtararaq, iş performansınızı artırmaqla və ya mənfi vərdişlərinizi dəyişdirməklə nail ola bilərsiniz.

Hər kəs həyatda müəyyən məqsədlərə çatmaq istəyir. İstədiyiniz şeyi əldə etməyinizə əlavə olaraq, məqsədləriniz varsa və onlara çatmaqda uğur qazanarsanız özünə hörmət edəcək, xoşbəxt hiss edəcək və firavan bir həyat yaşayacaqsınız. Həqiqi məqsədlər qoymağı bacarsanız bu reallaşa bilər.

Qırılan bir ürək nəticəsində baş verənlərə peşman olmaq acı təcrübəni unuda və yeni bir həyata başlaya bilməz. Çətin olsa da, sadə şeylər etməklə özünüzü xəyal qırıqlığından qurtarmağa çalışın. Yeni ayrıldınızsa, özünüzə diqqət yetirin ki, qırıq ürəyiniz sağalsın.

Özünü aktuallaşdırmaq, Amerikalı psixoloq Abraham Maslow tərəfindən hazırlanmış bir anlayışdır. Bu konsepsiya insanların ehtiyaclarının olduğunu və fizioloji ehtiyaclardan, təhlükəsizlik ehtiyacından, sevgi və aidiyyətdən, hörmətə ehtiyacdan başlayaraq, müəyyən bir qaydada buna nail olmağa çalışdıqlarını izah edir və ən yüksək özünü tanıma ehtiyacıdır.

Enerji vampiri olaraq da bilinən psixi vampir, emosional olaraq yetkin olmayan və ətrafındakıların enerjisini boşaldan birinin ləqəbidir. Psixik vampirlər yalnız özlərini düşünürlər, empatiya edə bilmirlər və ilk növbədə öz ehtiyaclarını ödəmək üçün münasibətlərə girirlər.

Xarakter və bütövlük bir -biri ilə sıx bağlıdır və onlarda ən diqqətəlayiq olanı budur heç kim səndən ala bilər. Seçiminiz yalnız sizindir. Başqası sənin canını alsa da, hətta sənin canını belə alsa belə, səni səhv olduğuna inandığın qərar verməyə məcbur edə bilməz.

Güclü bir şəxsiyyətə sahib olmaq istəyirsiniz? Dürüst olmağı və qərar verməyi sevən bir insan ol? Bir çox insan güclü bir şəxsiyyətə sahib olmaq üçün inadkarlıq, liderlik və möhkəmlik kimi müəyyən xüsusiyyətləri inkişaf etdirmək istəyir. Bu xüsusiyyətlərə sahib olan biri daha cəsarətli, kortəbii və ümumiyyətlə fikirlərinə hörmət edilən bir lider kimi görünür.

Narahatlıq hər kəsin və hər an baş verə bilər, amma çox narahat olmaq bizi xoşbəxt hiss etməməyimizə, yuxuda çətinlik çəkməyimizə və gündəlik həyatımızda müsbət şeylərdən yayındırmağımıza səbəb olur. Bundan əlavə, narahat olmaq əslində narahat olduğumuz problemləri həll etməyi çətinləşdirir.

Zazen, yalnız Zen Buddistlərin tətbiq etdiyi meditasiya təcrübələrindən biri olan Zen meditasiyasının əsasını təşkil edir. Yapon dilində zen sözü meditasiya deməkdir. Beləliklə, Zen Buddistləri meditasiya praktikləri də adlandırmaq olar. Bu məqalə, yeni başlayanlar üçün zazenin necə tətbiq olunacağını izah edəcək və bu, sözün əsl mənasında oturma meditasiyası deməkdir.

Şəxsiyyətinizi qoruyub saxlamağın vacib bir tərəfi şəxsi bütövlüyünüz və özünüzə hörmət etməyinizdir. Bunun üçün gündəlik həyatınızı yaşayarkən fəzilət dəyərini tətbiq etdiyinizə və başqalarının sizi qəbul etmələri üçün istək və gözləntilərini yerinə yetirmədiyinizə əmin olun.

Qızların sevdiyi oğlan olmaq çətin və bəzən qarışıqdır. Həm də onların diqqətini müsbət istiqamətə yönəltmək həmişə asan olmur. Səhv bir söz söyləsəniz və ya hərəkət etsəniz, istədiyiniz qız sizi rədd edəcək və dərhal uzaqlaşacaq. Qızların sizi bəyənməsini təmin etmək üçün onlarla yaxşı rəftar edə biləcək nəzakətli və cazibədar bir oğlan olmağı öyrənin.

Problemləri tez və dəqiq həll etmək bacarığı zehniyyətinizi inkişaf etdirərək inkişaf etdirə biləcəyiniz məntiqi düşüncə tələb edir. Məntiqi düşünə bilmək üçün etməli olduğunuz bir neçə yol var, məsələn zehni məşqlər etmək, məntiqsiz düşüncələri tanımaq və həyat tərzinizi dəyişdirmək.

Bir çox insanlar həyatın bütün sahələrində bacarıqların faydalarını yaşamaq istəyirlər. "Bacarıqlılar" anlayışı, Renessans dövründə inkişaf etməyə başladı, Leonardo da Vinci kimi müasir insanları təsvir etmək üçün "Rönesans adamı"

Xarizma, sizi daha sevimli, daha cazibədar və daha əsl insan edən bir bacarıqdır. Təbii olaraq xarizmatik olmayan insanlar bu bacarığı öyrənə bilərlər. Ümumiyyətlə, insanlar yalnız ekstrovertlərin xarizmatik ola biləcəyini düşünürlər. Bu doğru deyil.

Müəyyən bir mədəniyyətə sahib bir cəmiyyətin həyatında hələ də gənc qadınlara və qadınlara hörmət etməyən insanlar var. Bu, bütün gənc oğlanların və kişilərin qadınlara hörmət etməyi başa düşmədikləri üçün baş verir. Biri ilə, o cümlədən qızlarla ünsiyyət qurarkən ona çox hörmət etdiyinizi göstərin.

Dramatik görünüşünə baxmayaraq, qəzəbli dəstələr təbii fəlakətlər qədər təhlükəli və gözlənilməzdir. Hər il dünyada minlərlə insan iğtişaşlar nəticəsində ölür və bu üsyanlar gözlənilməz irqi, dini, iqtisadi, siyasi və ya sosial problemlərə görə baş verə bilər.

Özünə inam mövzusunda bütün məqalələri oxuduğunuza və televiziya proqramlarına baxdığınıza baxmayaraq özünüzü hələ də aşağı hiss edirsiniz? Bu, demək olar ki, həmişə bir problemdir və həll edilməsi qeyri -mümkün görünür? Özünə güvənmədiyiniz üçün tələyə düşən ilk insan deyilsiniz.

Sizi aşağılayan insanlara necə cavab verəcəyinizi bilirsinizmi? Onun münasibəti sizi aşağı və ya aşağı hiss etməyinizə səbəb olurmu? Vəziyyətdə nə deyəcəyinizi və ya nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, tənqidə cavab verməyin təsirli və inandırıcı yolları var.

Dodaqların künclərini yuxarı çəkərək gülümsəmək asan görünür. Təəssüf ki, həqiqi və saxta gülüş çox aydın bir fərq yaradır. Ancaq gülümsəməni saxta edə bilərsiniz, amma necə olduğunu başa düşsəniz ürəkdən. Məcbur olsa belə, gülümsəmək beyində sevinc hissini tetikleyen hormonların ifrazını stimullaşdıra bilər ki, gülüş təbii görünsün!

Bir çox insan özünə güvənən insanların ətrafında olmaq istəyir. Bəs siz o insanlardan deyilsinizsə nə etməli? Üstəlik, bu güvənə tez -tez sahib olsan da, bəzən bunu daxildə hiss edə bilmirsən. Çox təbiidir - insanların çoxu zaman zaman bu problemlə mübarizə aparır.

Gündəlik fəaliyyətə başlamağın bir yolu, səhər rutininə riayət etməkdir. Səhər tez -tez tələsmək məcburiyyətindəsinizsə və ya çox məşğul olsanız, gün ərzində özünüzü daha sakit və daha rahat hiss etməyiniz üçün bir işə başlayın. Bir çoxumuza bir fəaliyyət cədvəli tətbiq etmək çətin və ya tanış deyil, amma hər kəs gündəlik vərdiş olaraq səhər rutinini idarə etməyi öyrənə və öyrənə bilər.

Hər kəsin böyük olmaq potensialı var, amma bu potensialı həyata keçirmək asan deyil. İstəsəniz də, istəməsəniz də yalnız xam istedad kifayət etməyəcək. Həyatınızda böyük şeylər əldə etmək istəyirsinizsə atacağınız hər addımı planlaşdırmalı və çox çalışmalısınız.

Strateji düşünmə qabiliyyəti müxtəlif səbəblərə görə artırıla bilər, məsələn, iş idarəetmə bacarıqlarını inkişaf etdirmək, daha diqqətli və məqsədyönlü şəxsi həyat sürmək və ya şahmat oyunu qazanmaq. Niyyətiniz nə olursa olsun, digər insanları cəlb etdiyinizə əmin olun və gündəlik həyatınızı davam etdirərkən ilk növbədə nə olduğuna diqqət yetirin.

Gözləməyi sevən çox az adam var, amma hərdən hər birimiz bir şey (və ya kimsə) gözləməli oluruq. Bir neçə dəqiqəlik gözlənilməz gözləmənin öhdəsindən gəlməyə çalışsanız da, həftələr və ya aylar keçməyiniz lazım olsa da, zamanın daha sürətli keçməsinə dair sizə məsləhətlərimiz var.

Qadınların yanında utancaqlıq hiss etməməyi qeyri -mümkün hesab edə bilərsiniz, xüsusən də özünüzü gözəl bir qızın yanında görürsünüzsə və nə deyəcəyinizi bilmirsinizsə. Ancaq hər zaman mükəmməl bir şey söyləmək məcburiyyətində olmadığınızı və sadəcə danışmaq istədiyiniz qıza səmimi maraq göstərməyiniz lazım olduğunu anladığınız zaman, danışmaq istədiyiniz hər bir qızla əyləncəli və hamar söhbətlər edirsiniz.

Çempion olmaq sadəcə bir oyunu qazanmaqdan daha çox şeydir. İdmançı, akademik və ya hava trafik nəzarətçisi olmağınızdan asılı olmayaraq, həyatın hər yerində bəzi münasibətlər, təbii qabiliyyətlər və çalışqanlıq etikası ilə çempion kimi yaşamaq mümkündür.

İstər ev tapşırığınız olsun, köhnə dostunuzu çağırsanız, universitetə müraciət etsəniz və ya ömür boyu davam edən bir xəyalın arxasınca getsəniz, hərəkətə keçməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Təxirə salma, qorxu və özünə hörmətin aşağı olması, arxayınlaşmaqdan çəkinmək və ya qabiliyyət və özünə dəyər haqqında güclü şübhələr kimi hisslərə əsaslanır.

Bir çox ev tapşırığı ilə yükləndiyinizi, müəyyən mövzuları sevmədiyinizi və ya sinifdəki dərslərin cansıxıcı hiss etdiyiniz təqdirdə öyrənməyə maraq itə bilər. Təhsili etməli olduğunuz bir iş olaraq düşünmək əvəzinə, təhsilinizin ilk və ən vacib ilini xoş bir başlanğıc halına gətirməyə çalışın.

Bir çox tələbə ürək qarşısında döyünən və qorxudan əlləri tərləyən sinif qarşısında danışır. Ancaq nədənsə demək olar ki, hamının tamaşaçı qarşısında danışması lazımdır. Bu məqalədəki təlimatları tətbiq edərək sinif yoldaşlarınızın qarşısında danışarkən özünüzə güvənəcəksiniz.

"Dörd göz" və ya "üz aşırma" adlandırılmaqdan bezmiş ola bilərsiniz və eynək taxmaq əyləncəli olduğunu düşünə bilməzsiniz. Ancaq hamısı münasibətdədir! Bu günlərdə, eynəklər və "geek" olaraq etiketlənə biləcək hər şey sizi daha soyuq hala gətirə bilər, çünki indi bir geek mədəniyyətində yaşayırıq.

Qərar vermək, işdə, məktəbdə və evdə və ya gələcəyi planlaşdırarkən gündəlik işinizin bir hissəsidir. Bəzən çoxlu sayda vəzifə və məsuliyyət sizi çaşqınlığa sala bilər. Bununla birlikdə, faydalı məlumatlar toplayaraq və mövcud alternativ həllərin hər birinin müsbət və mənfi təsirlərini nəzərdən keçirmək üçün özünüzə vaxt verərək ən uyğun qərarı verə bilərsiniz.

Uğurun tərifi hər kəs üçün fərqlidir. Ambisiyalarınız, xəyallarınız və ya nail olmaq istədiyiniz məqsədləriniz varsa, doğru paradiqmaya sahib olduğunuzdan əmin olun və konkret, real məqsədlər qoyun. Əlavə olaraq, hədəflərinizə çatmaq üçün səy göstərdiyiniz zaman diqqəti cəmləməli və motivasiyanı qorumalısınız.

Heç kimin otağa girdiyini və bütün gözlərin ona baxdığını gördünüzmü? Belə insanlar ümumiyyətlə bir çox insanın diqqətini çəkə biləcək xarizmaya sahibdirlər. Yaxşı xəbər, xarizmatik bir insan ola biləcəyinizdir! Bunun üçün özünə inamı necə inkişaf etdirməyi, başqalarının özünü dəyərli hiss etməsini və şifahi və şifahi olmayan ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirməyi öyrənin.

Dəfələrlə bir vərdişə qapılmaq asandır və irəliləmək istəsən də nədən başlayacağını bilmirsən. Sürət əldə etməzdən əvvəl, hansı davranışları tərk etməli və hansı davranışları qazanmalı olduğunuzu bilməlisiniz. Hamısını başa düşdükdən sonra, daha yaxşı bir sabaha doğru irəliyə doğru ilk bir neçə addımı atmağa başlaya bilərsiniz.

Həyatdakı müvəffəqiyyət və xoşbəxtlik əsasən problemlərin necə aradan qaldırılacağına bağlıdır. Bir problemi həll etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, əvvəlcə onu müəyyənləşdirərək, sonra idarə edilməsi asan cəhətlərə bölün. Məntiqli düşüncəyə əsaslanan bir həll etmək və ya hisslərinizə təsirini düşünmək istədiyinizə qərar verin.

Özünüzü tapmaq, özünüz olmaq, özünüzü inkişaf etdirmək və ya olmaq istədiyiniz şəxs olmaq istəyirsinizsə, bu məqalə faydalı bir ipucu olaraq yazılmışdır. Bu məqalə ruhani kateqoriyaya aid olsa da, mənəvi mövzularda olmasanız belə, aşağıdakı təlimatlar hər kəs tərəfindən tətbiq oluna bilər.