Qida və Əyləncə 2024, Noyabr

Kalori, bədənin gündəlik fəaliyyətini yerinə yetirmək və yerinə yetirmək üçün istifadə etdiyi enerji vahidləridir. Yeməkdən alınan kalorilər bədəni enerji ilə təmin edir. Hər bir insanın kalori ehtiyacları yaşa, boya, çəkiyə, cinsiyyətə, arıq bədən kütləsinə və fəaliyyət səviyyəsinə görə dəyişir.

Protein amin turşularından ibarətdir və vücudunuzun əsas tikinti blokudur. Hər məşq etdiyiniz zaman əzələlərinizi qırdığınız üçün, xüsusən də bunu müntəzəm olaraq etsəniz, zülal baxımından zəngin qidalardan ibarət bir pəhriz əzələ qurmağın vacib bir hissəsidir.

Acılı yeməklər dünyanın bir çox yerində çox sevilən bir yeməkdir, buna görə də dad qönçələriniz mülayim yeməyə alışsalar özünüzü kənarda hiss edə bilərsiniz - ya da bilmədən çili dadarsanız diliniz yanacaq. Acılı yemək yemək və dadmaq istəyirsinizsə, ədviyyatlı yeməyi nəyin ədviyyatlı etdiyini daha yaxşı başa düşürsünüz;

Sərt dövrlər ciddi hərəkətlər tələb edir. Əgər səhrada yeməksiz qalsanız, öz yeməyinizi özünüz tapmalı olacaqsınız. Meşədəki bir çox bitki yeməlidir, lakin bir çoxu da zəhərlidir. Tapdığınız bitkilərin yeməyin təhlükəsiz olub olmadığını necə öyrənəcəyinizi öyrənmək üçün 1 -ci addıma baxın.

Metabolizm, qidanın bədəninizə parçalanma sürətidir. Arıqlamağa çalışırsınızsa, maddələr mübadiləsini artırmaq, çox kalori kəsmədən bu məqsədə çatmağınıza kömək edəcək. "Maddələr mübadiləsini sürətləndirən məhsullar" ətrafında kommersiyalaşma faktı uydurmadan (və ya reklamdan) fərqləndirməyi çətinləşdirdi, lakin təsirli olduğunu sübut edən bəzi sadə strategiyalar var.

Özünüzü sağ qalma vəziyyətində tapdığınızda və təmiz su olmadıqda, xəstələnərək vəziyyəti pisləşdirməmək üçün suyun necə təmizlənəcəyini və süzüləcəyini bilmək çox vacibdir. Əlbəttə ki, vaxtından əvvəl hazırlıq işləri görmək imkanınız varsa, kamp tədbirinizdə suyu süzmək və ya hətta evinizdə daimi bir su filtri etmək üçün daha praktik yolları seçə bilərsiniz.

Çili kəsdikdən sonra əllərinizin birdən çox ağrıydığını və qızdığını hiss etmisinizmi? Yoxsa çili yedikdən sonra dodaqlarınız və diliniz yanır? Jalapeo, cayenne və habanero kimi müxtəlif çili növlərində bibər qazı hazırlamaqda əsas komponent olan kapsaisin var.

Kalsium, bədənin sağlam sümüklərini qorumasına kömək edən vacib bir qidadır. Diyetinizdən kifayət qədər kalsium almadığınızı düşünürsünüzsə, çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün əlavələr almalı ola bilərsiniz. Bununla birlikdə, qidadan alınan kalsium bədən tərəfindən kalsium əlavələrindən daha asan əmilir.

Çox adamın gözü qarşısında yemək yeyərkən hər kəs əsəbi olmalı idi. İstər ilk görüşdə, istər işgüzar görüşdə, istərsə də ailə tədbirində özünüzü pis hiss edə və xoşunuza gəlməyəcək. Praktik məsləhətlərdən istifadə edərək, əsəbilik səbəblərini axtararaq və bacarıqlarınızı tətbiq edərək, istədiyiniz hər kəsin qarşısında inamla yeyəcəksiniz.

Təəssüf ki, Şimali Amerikadakı insanların pəhrizi ümumiyyətlə çox işlənmiş yemək və çox az məşqdir. Bu birləşmə normal, sağlam bir çəki saxlamağın demək olar ki, mümkün olmadığı bir cəmiyyətlə nəticələndi. Bundan əlavə, çoxlu dəbli diyet praktikaları (sağlam olmayan və balanssız qidalar yeyərək sürətli kilo vermə sözü verən diyetlər) ortaya çıxdı və nəticədə arıqlamaq istəyən hər kəs üçün bir çox qarışıqlıq və xəyal qırıqlığına səbəb oldu.

"Quru oruc" termini haqqında heç eşitmisiniz? Şəfalı olduğu iddia edilən quru oruc tutarkən oruc zamanı nə su içmək, nə də yemək yemək qadağandır. Yüngül quru oruc üsulunda hələ də duş almağa və dişlərinizi fırçalamağa icazə verilir.

Sağlam bir ərzaq mağazasına baş çəkmək hər kəsi sağlam qidalanmanın bir seçimdən çox lüks olduğuna inandıra bilər. Digər tərəfdən, sağlam yemək ən sensasiyalı yeni yemək və ya bir səbət ekzotik meyvə almaq məcburiyyətində deyil. Yemək seçimlərinizi yenidən düşünmək istəsəniz və mətbəxdə yaradıcılıq etmək istəsəniz, bəzi insanların ödəməli olmadığı qədər sağlam və dadlı yeməklər yeyə bilərsiniz.

Əlbəttə bilirsiniz ki, hər gün bir stəkan süd içmək sağlam həyat tərzinin bir formasıdır. Araşdırmalar göstərir ki, süd kilo almağın qarşısını alır; Bundan əlavə, süd, sağlam sümüklərin, fosforun, maqneziumun, zülalın, B12 vitamininin, A vitamininin, sinkin və ya sinkin (Zn), riboflavinin, folatın, C vitamininin və ən əsası orqanizmin ehtiyac duyduğu müxtəlif vacib qida maddələrini də ehtiva edir.

Şirəli oruc bədəndən toksinləri çıxarmaq və kilo verməyə kömək etmək üçün idealdır. Bu oruc, xüsusilə yeni başlayanlar üçün su orucundan daha sağlam bir detoks növüdür, çünki bədən hələ də çox miqdarda vitamin və qida alır. Bu məqalə, suyu necə təhlükəsiz və təsirli bir şəkildə necə edəcəyinizi izah edəcək.

Energy gel, dayanıqlı idmançılar üçün hazırlanmış bir qlükoza məhsuludur. Gel, yarış zamanı qanda və beyində karbohidrat səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər. Jelin jel sıxlığı, həzm yavaş olduqda mədəniz tərəfindən asanlıqla həzm olunmaq üçün hazırlanır və hərəkətə daha çox enerji verməyə kömək edir.

Əksər insanlar illərdir eyni şəkildə tacos yeyirlər. Bundan əlavə, insanların çoxu taco dolması və bataqlıq və ya qırılmış taco qabıqları səbəbindən daim qarışıq yemək yeyirlər. Darıxdırıcı standart taco ilə bu problem faktorunu əlavə edin və kədərli bir gün yaşayacaqsınız.

Bebeğinizə bərk qidalar təqdim etməyin vaxtı gəldikdə (4-6 ay arasında) tam olaraq nə yediyini bilmək daha rahatdır. Evdə öz körpə yeməyinizi hazırlamaq, körpənizin yeni pəhrizindəki hər bir maddəni izləməyinizə imkan verir. Evdə hazırlanmış körpə yeməyi hazırlamaq üçün çoxlu xülya avadanlığına ehtiyacınız yoxdur.

Arıqlamağınızdan və ya təbii olaraq arıqlamağınızdan asılı olmayaraq kilo almağı düşünməyə başlayacaqsınız. Kilo almağın ən yaxşı yolu, təbii olaraq diyetinizdəki kalori qəbulunu artırmaq və həyat tərzinizə daha çox qida daxil etmək üçün bəzi vərdişlərinizi dəyişdirməkdir.

Kommersiya məqsədləri üçün çox miqdarda zeytun yağı istehsal etmək ağır avadanlıq və çox səy tələb edir, ancaq mətbəx alətləri ilə şəxsi istifadə üçün zeytun yağı hazırlaya bilərsiniz. Proses olduqca uzun və əlavə səy tələb edir, lakin təmiz, təmiz və keyfiyyətli zeytun yağı istehsal edə bilər.

Yeməyi dondurucuda saxlamaq, sonradan istifadə etmək üçün təzə saxlamaq üçün asan və təhlükəsiz bir yoldur. Bununla birlikdə, xaricdəki hava dondurulmuş yeməyi vuraraq dondurmağa səbəb ola bilər, bu da yeməyi xoşagəlməz və iştahsız edir. Donma hiss etmək nisbətən asandır, ancaq qidanın donmuş vəziyyətini yoxladığınız zaman dərhal görə biləcəyiniz bəzi əlamətlər var.

Tequila sunrise, adını bir stəkana qoyduğunuzda içkinin necə göründüyündən alır. Bu içki də iki fərqli şəkildə hazırlanır. Orijinal versiyada əhəng suyu, tekila, krem de cassis və qazlı suyun tərkib hissəsi var.Bu reseptdə məşhur günəş doğan tekila versiyası istifadə olunur.

Glifosat termini haqqında heç eşitmisinizmi? Əslində, glifosat, məhsul məhsuldarlığını müalicə etmək üçün tez -tez istifadə edilən və uzun müddət istehlak edilərsə xərçəngə səbəb ola biləcək kimyəvi bir herbisiddir. Ümumi risk hələ dəqiq bilinməsə də, ən azından glifosat istehlakını minimuma endirmək üçün bəzi sadə addımlar atmağa çalışın!

Uşaqlar ümumiyyətlə seçici yeyənlərdir. Təəssüf ki, bu davranış tez -tez uşaqların sağlam qidalardan imtina etməsinə səbəb olur. Ancaq uşaqların sağlam qida yemək istəyinin kəskin olması lazım deyil. Yaxşı bir nümunə göstərmək, sağlam vərdişləri öyrətmək, düzgün yeməkləri təqdim etmək və uşaqların fikirlərini dinləmək uşaqları sağlam bir pəhriz mənimsəməyə öyrətmək üçün çox vacibdir.

Sambaya salamlar. Copacabana qədər cazibədar. Braziliya futbolundan daha yaxşıdır. Caipirinha (ka-pur-een-ya) Braziliyanın ən yaxşı içkisidir. Bu içki dadlı və təravətləndiricidir və tezliklə görəcəyiniz kimi hazırlamaq çox asandır. Tərkibi Əhəng 3 osh qaşığı ağ şəkər Buz Cachaça (ka-shah-sa) Braziliya.

Kokteyllərə gəldikdə, qeyri -səlis göbək ən asan içkilərdən biridir. Hazırlanması asan olmasının yanında (bu içkinin yalnız iki maddəsi var), qeyri -səlis göbək də "içmək asandır". Hamar toxuması və şirin dadı bu içkini hər kəs, hətta ümumiyyətlə kokteylləri sevməyənlər də edə bilər.

Hazırlanması asan və tez hazırlanan ləzzətli bir desert axtarırsınız? Soda üzənlər bir neçə ildir klassik bir desertdir. Mükəmməl kokanı üzmək üçün kola və vanili qarışdırın və ya başqa bir əyləncə çeşidi əlavə edin. Bu yaradıcı reseptlərdən istifadə edərək bir partiyada əylənmək və ya xidmət etmək istədiyiniz zaman bir kola üzgüçülüyündən zövq alın:

Öz zövqü ilə dəmlənmiş tekila /tekila indi kokteyl barlarında və restoranlarda adi içkidir, ancaq bu içkini hazırlamaq üçün barmen olmaq lazım deyil. İçki dolabınızı çiyələk blanco və jalapeo anejo tekila ilə doldurun. Bir neçə günə hazır ola bilərsiniz.

Müsli termini, yulaf, toxum, qoz -fındıq və qurudulmuş meyvələrin qarışığını təsvir etmək üçün istifadə olunan Alman sözündən gəlir. Bir pəhriz proqramında olanlar üçün, müsli sağlam, dolğun və liflə zəngin olduğu üçün doğru yemək seçimidir.

Moscow Mule araq, zəncəfil pivəsi və əhəngdən hazırlanan bir kokteyldir. Zəncəfil pivəsi zəncəfil, su, şəkər və əhəng qarışığından ibarətdir. Bu kokteyl bir az acı və turşdur, amma təravətləndirir. Tərkibi Moskva qatır Porsiyon sayı:

Səhərlər səhər yeməyi menyusu olaraq vafli verməyi sevirsən? Böyük supermarketlər geniş çeşiddə hazır vəfli təqdim etsələr də, öz ev mətbəxinizdən hazırlanan isti, tüklü vaflidən daha dadlı heç nə yoxdur, elə deyilmi? Ləzzətli bir gofret lövhəsi hazırlamaq üçün vəfli qəlibinə ehtiyacınız olacaq.

Səhər yeməyi kolbasası bir link (kolbasa longsongan), pattı (burger əti kimi kolbasa vərəqləri) və ya rulonlarda mövcuddur və müxtəlif yollarla bişirilə bilər. Ümumiyyətlə kolbasa bişirmə prosesi eyni olsa da, formasından asılı olmayaraq, bişirmə vaxtı bir qədər fərqlidir.

Kulinariya biliciləri, əlbəttə ki, fransız tostunun qərb ölkələrində ən populyar səhər yeməyi menyularından biri olduğunu bilirlər. Ümumiyyətlə, ənənəvi fransız tostu yumurta və süd qarışığına batırılmış çörəkdən hazırlanır. Ancaq laktoza dözümsüzlüyünüz varsa və ya bir vegetariansınızsa, əlbəttə ki, resept dəyişdirilməlidir.

Günə ləzzətli pancake ilə başlamaq çox əyləncəlidir. Sevdiyiniz yemək üsulu nə olursa olsun, Bisquick asanlaşdırır. Aşağıdakı sadə addımları izləyin. Tərkibi 2 stəkan (240 qram) Original Bisquick® unu 1 stəkan (240 mililitr) süd 2 yumurta Addım Addım 1.

Dadlı bir səhər yeməyindən zövq almaq istəyirsiniz? Yüngül və ləzzətli üç yumurtalı bir omlet hazırlamağa çalışın. Bunu hazırlamaq üçün resept burada. Tərkibi 3 yumurta Süd Duz Zeytun yağı Pendir, qızardılmış Tərəvəz, dilimlərə kəsin Addım Addım 1.

Şübhəsiz ki, rulonlu kolbasa adlanan ləzzətli yüngül qəlyanaltı üçün qərib deyilsiniz, elə deyilmi? Əksər insanlar çörək xəmirində kolbasa yuvarlamağı üstün tuturlar; Daha dəbdəbəli bir versiya üçün, onu xəmir dərisi xəmirlə də yuvarlaya bilərsiniz.

Poha, Cənubi Hindistandan gələn sadə və sağlam bir səhər yeməyi və brunch yeməyidir. Aloo poha olaraq da bilinən poha, yastı düyü, kartof, soğan və ədviyyatdan hazırlanır və bütün maddələrə sahib olduqdan sonra hazırlanması tez və asan bir yeməkdir.

Vegetarian aşpazlar, əla zülal mənbəyi olan ləzzətli qıcqırdılmış soya məhsulu olan tempehin möcüzələrini kəşf etdilər. Tempeh, doğranmış, püresi və ya doğranmış və ət tələb edən reseptlərin çoxunda istifadə olunan möhkəm bir blok şəklində mayalanmış soya məhsuludur.

Yağlı tost, edə biləcəyiniz ən asan nahar qidalarından biridir. Onu mürəbbə və ya jele ilə birləşdirə və ya sadə və sadə saxlaya bilərsiniz. Tost bişirmək üçün həmişə bir tost istifadə etmək lazım deyil. Mükəmməl yağlı tost üçün aşağıdakı fərqli yollardan bəzilərini sınayın.

Portobello göbələyi, yumşaq, doyurucu və ləzzətli dadı olan böyük düyməli bir göbələk növüdür. Portobello göbələkləri müxtəlif yollarla bişirilə bilər və əsas yemək və ya garnitür kimi xidmət edilə bilər. Bir şam yeməyi və ya ailə yeməyi üçün ləzzətli portobello göbələklərini bişirməyi öyrənin.

Heyvan zülalı mənbələri üçün bir əvəz axtarırsınızsa və ya yeməyinizə protein əlavə etməyin asan bir yolunu bilmək istəyirsinizsə, soya lifindən ibarət parçalar həll ola bilər. Bu tərkib əslində yağsız, liflə zəngin və sağlam bitki mənşəli zülallarla zəngindir.