Sağlamlıq 2024, Noyabr

Kalçalarınızı sıxışdıran bəzi uzanma hərəkətləri oynaq sərtliyini və ya kalça əzələlərini aradan qaldırmaq üçün faydalıdır. Bu addım zaman -zaman edildikdə olduqca təhlükəsizdir. Yerdəki yüngül uzanmalar, itburnunuzu əzməkdə çox təsirlidir, amma bu nəticə vermirsə, məsələn, oturarkən və ya ayaq üstə durarkən itburnunuzu bükərək yüngül bir masaj edən uzanmalar edin.

Bir kilo vermə proqramından keçərkən bir çox qadın qolları sarkması səbəbindən problemlərlə üzləşir. Nəticədə, əl əzələlərini dartılmamaq və tərpənməmək üçün sıxmağa və formalaşdırmağa çalışırlar. Qollarınızı gücləndirmək, məşq etmək və ya qol əzələlərini qurmaq üçün müxtəlif hərəkətlər etmək və sağlam bir pəhriz tətbiq etməklə qol yağını azalda bilərsiniz.

Ürək, oksigenlə zəngin qanı bütün bədənə yaymaq üçün daim döyünən həyati bir orqandır. Orta ürək dərəcəsi, ürəyin dəqiqədə etdiyi sancılar sayıdır. Orta istirahət ürək dərəcəniz ümumi sağlamlığınızın yaxşı bir göstəricisi ola bilər. Normal istirahət ürək dərəcəsindən daha yüksək olan orta ürək dərəcəsi olan kişilər və qadınlar, iskemik ürək xəstəliyindən ölmə riski daha yüksəkdir.

Bir əzələ içərisindəki kiçik liflər həddindən artıq uzandıqda, əzələnin qismən və ya tamamilə yırtılması (yırtılması) ilə nəticələnən, çəkilmiş əzələ kimi də bilinən gərgin bir əzələ meydana gəlir. Bütün çəkilmiş əzələ şərtləri I dərəcəli (bir neçə əzələ lifinin yırtılması), II dərəcəli (daha geniş əzələ liflərinin zədələnməsi) və ya III dərəcəli (tam qırılma) olaraq təsnif edilir.

Sarılıq və ya sarılıq bilirubinin qana girməsi səbəbindən meydana gəlir ki, tez -tez dərini və gözlərin ağlarını sarı rəngdə göstərər. Bilirubin, köhnə qırmızı qan hüceyrələrində oksigen daşıyan hemoglobinin parçalanması nəticəsində yaranan normal sarımtıl piqmentdir.

İncələşmə və ya hətta keçəlliklə nəticələnən saç tökülməsinə genetik şərtlər və ya hormonal dəyişikliklər səbəb ola bilər. Saç tökülməsinin ən çox bilinən növü, ehtimal ki, kişi naxışlı keçəllik olsa da, bu problem həm kişilər, həm də qadınlar tərəfindən yaşana bilər.

İltihabi bağırsaq xəstəliyi (IBD), mədə -bağırsaq traktının xroniki iltihabının diaqnozu üçün istifadə olunan ümumi bir termindir. Ən çox yayılmış iki forma ülseratif kolit və Crohn xəstəliyidir. IBD, ümumiyyətlə bağırsaq əzələlərinin büzülmə qabiliyyətini təsir edən irritabl bağırsaq sindromundan daha kəskin və ciddidir.

Üst bel ağrısı tez -tez zəif duruşdan (oturarkən və ya ayaq üstə durmaqla) və ya məşq nəticəsində yaranan kiçik travmadan qaynaqlanır. Toxunduqda bu hissə ümumiyyətlə əzələ gərginliyinə aid olan ağrılı və ağrılı hiss edir. Əzələ gərginliyi ümumiyyətlə istirahət və ya ev baxımı ilə müalicə edilə bilər və bir neçə gün ərzində sağalır.

Bir-biri ilə əlaqəli iki virusun törətdiyi iki növ herpes xəstəliyi var, yəni herpes simplex virus tip 1 və tip 2 (HSV-1 və HSV-2). HSV-1 ümumiyyətlə ağızda və dodaqlarda soyuq blisterlərə və ya yaralara səbəb olur, HSV-2 genital bölgədə də buna səbəb olur.

"Otitis externa" olaraq da adlandırılan xarici qulaq infeksiyaları ən çox üzgüçülük və ya dalğıc zamanı suda çox vaxt keçirən yeniyetmələrdə və ya gənclərdə olur. Ancaq hətta böyüklər də bu infeksiyaya həssasdırlar. Bu infeksiya, qulağı təmizləyərkən və ya qulaq qönçələri kimi qulaq pərdəsini bağlayan bir cihaz taxanda çox qulaq vurarkən xarici qulaq membranı zədələnərsə də meydana gələ bilər.

Şişkinlik sizi çox narahat edə bilər. Ancaq təəssüf ki, bəzi insanlar üçün bu problem tez -tez təkrarlanır. Şişkinliyi tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı müalicə yüngül və orta dərəcədə gəzintilər etmək və reseptsiz satılan dərmanlardan istifadə etməkdir.

Ateroskleroz, damarların tıxanması və ya sərtləşməsi mənasını verən tibbi bir termindir. Bu problem, qanın hamar bir şəkildə axmasına və oksigen daşımasına mane olan yağ birləşmələri səbəbiylə damarların tıxanması və ya daralması olan ürək xəstəliyinin ümumi səbəbidir.

İnsanlar tez -tez hemoroid (bəzən "hemoroid" və ya "hemoroid" adlandırılır) haqqında danışmaqdan utanırlar. Əslində, yetkinlərin təxminən yarısı bəzən bunu yaşadı. Hemoroid, oturarkən və ya gərginləşərkən anal damarlarda və ya ətrafında qanla dolu parçalar meydana gəlməsinə səbəb olur.

Əslində, kainatda 1500 -ə yaxın əqrəb növü var və onlardan yalnız 25 -i böyüklərin həyatını təhlükəyə ata biləcək zəhər çıxarmağa qadirdir. Ancaq hər hansı bir növdən əqrəb sancması əslində təhlükəli olan allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.

Ürək böhranı, ürək əzələsinin qismən və ya tamamilə oksigen çatışmazlığından meydana gəlir, çünki koronar damarlar tıxanır (ateroskleroz yolu ilə). Yetərsiz miqdarda oksigen və qida maddələri ürək əzələsinin ölməsinə və işləməməsinə səbəb olaraq infarkt (miokard infarktı), ürək çatışmazlığı və nəticədə ölümə səbəb olur.

Çölyak xəstəliyi ilə əlaqəli olan qlüten dözümsüzlüyü, buğda və digər dənli bitkilərdə olan zülallara qarşı immun cavabdır. Bu vəziyyət, qlüten ehtiva edən qidaları yedikdən sonra xəstələrdə şişkinlik, qarın ağrısı, ishal, yorğunluq, döküntü və oynaq ağrısı kimi simptomlara səbəb ola bilər.

Boğaz infeksiyaları narahat və ağrılı olmasına baxmayaraq olduqca yaygındır. Bu infeksiya, müşayiət olunan şişlik və ağrı səbəbiylə udmağı çətinləşdirə bilər. Bəzi hallarda tonzillit (bademciklərin iltihabı), qulaq və boyun ağrısı da meydana gələ bilər.

Çürüklər, kontuziya olaraq da bilinir, dərinin səthinin altındakı qan damarlarının yırtılmasından qaynaqlanır. Adətən, göyərmə topa bənzər bir şeyin yıxılması, başını yelləmək və ya vurmaqdan qaynaqlanır. Zamanla solsa da, çürümənizin sağalma prosesini sürətləndirmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var.

Sifilis, Treponema pallidum bakteriyası ilə yoluxma nəticəsində yaranan cinsi yolla keçən bir xəstəlikdir. Bu xəstəlik müalicə edilmədikdə sinirlərə, bədən toxumalarına və beyinə qalıcı ziyan vura bilər. Bu xəstəlik bədənin demək olar ki, bütün orqan və toxumalarına hücum edən xroniki və sistemikdir.

Ümumiyyətlə, iki növ ağrı var. Kəskin ağrı bir neçə saniyədən bir neçə həftəyə qədər davam edən ağrıdır. Adətən bu bədənin infeksiyaya və ya zədələnməsinə işarədir. Xroniki ağrı, uzun müddət davam edən və orijinal zədə sağalandan sonra da davam edə bilən ağrıdır.

Siyatik (siyatik), siyatik sinirin sıxıldığı və ya qıcıqlandığı, bacaklarda, çanaqda və bel bölgəsində ağrıya səbəb olduğu ağrılı bir vəziyyətdir. Məşq əzələ gücünü qorumaq və siyatik ağrıları azaltmaq üçün yaxşı bir yoldur. Bu məşqlər evdə edilə bilsə də, yaralanmanın qarşısını almaq və düzgün məşq duruşunu təmin etmək üçün peşəkar bir fiziki terapevt tərəfindən nəzarət edilməlidir.

Enjeksiyonlar çox ağrılı ola bilər, amma təəssüf ki, onlardan qaça bilmərik. Hər kəs həyatının bir nöqtəsində iynə vurmalıdır. İynə və qan düşüncəsi bəzi insanların ürək bulanmasına səbəb ola bilər, buna görə iynə vurmaq onları qorxuda bilər.

Baş bitləri, sinifdə bir-birlərinə ötürən məktəb yaşlı uşaqların yaşadıqları ümumi bir problemdir. Gənələr cansıxıcı və əsəbi heyvanlardır, amma davamlı səylə bir -iki həftə ərzində onlardan qurtulmalısınız. Hansı vasitələrdən istifadə edəcəyinizi bilirsinizsə bədən bitləri və it pire də müalicə edilə bilər.

Peptik ülserlər, dəridə və ya selikli qişalarda yaranan yaralardır. Mədə və ya nazik bağırsaqda yaranan peptik ülserlərə peptik ülserlər deyilir. Mədədəki peptik ülserlərə peptik ülserlər də deyilir. Peptik ülserlərə pəhriz və stress və ya həddindən artıq miqdarda mədə turşusu kimi həyat tərzi faktorları səbəb ola bilər.

Bədən, maye balansını qorumaqdan beyin və ürək funksiyasını qorumağa qədər bir çox şeyi etmək üçün kaliumdan istifadə edir. Kaliumla zəngin olan müxtəlif pəhriz mənbələri olsa da, ümumiyyətlə insanların çoxu gündəlik tövsiyə olunan kalium qəbulunun yalnız yarısını alır.

Çiyin ağrısı olduqca geniş yayılmış bir vəziyyətdir və əzələ spazmları, oynaq dəyişikliyi, bükülmüş bağlar, onurğa pozğunluqları (orta və ya boyun) və ya hətta ürək xəstəliyi kimi müxtəlif problemlərlə tetiklenebilir. Bununla birlikdə, çiyin ağrısının ən çox yayılmış səbəbi, ümumiyyətlə iş yerində və ya məşq zamanı həddindən artıq istifadədən yaranan bir qədər uzanan əzələ və/və ya bağdır.

Spondyslosis, boyun və beldəki onurğa diskləri boyunca normal "istifadə və yaşlanma" zədələnməsinə aiddir. Xroniki və dejenerativ bir vəziyyət olaraq daimi bir müalicə yoxdur. Bununla birlikdə, spondiloz ağrınızı və digər əlaqəli simptomları aradan qaldırmaq üçün etibar edə biləcəyiniz bir çox fərqli müalicə forması var.

Sivrisineklər yalnız narahatlıq gətirən heyvanlar deyil, həm də malyariya, denge hemorragik qızdırması və zika virusu kimi təhlükəli xəstəliklərin daşıyıcısıdır. Ağcaqanadlardan qoruyan losyondan başqa, bu narahatlıqları evinizdən tutub çıxarmağın bir neçə başqa yolu var.

Ürək, bədənin ən çətin işləyən əzələlərindən biridir və bir dəqiqədə təxminən 8 galon qan vurur. Ürək funksiyasının azalması ürək əzələsinin gücünü itirdiyi və nəticədə dayandığı zaman meydana gələn konjestif ürək çatışmazlığı ilə nəticələnə bilər.

Herpes, herpes simplex virusunun səbəb olduğu bir xəstəlikdir. Virus bədənə daxil olduqdan sonra sinir köklərində gizlənəcək. Bir insanın immun sistemi (bədənin infeksiyaya qarşı mübarizə qabiliyyəti) zəiflədikdə virus iltihablanır. Herpes yaralarının öz-özünə sağalması ümumiyyətlə 1-2 həftə çəkir.

Vücudumuzda hormonlar, fermentlər və nörotransmitterlər kimi bir çox kimyəvi maddələr var. Kimyəvi dengesizlikler xəstəlik, yaralanma, yaşlanma, xroniki stres və qidalanma səbəbiylə meydana gəlir. Ancaq insanlar kimyəvi dengesizlikler haqqında danışanda - xüsusən həkimlər və tədqiqatçılar - beyindəki nörotransmitterlərin və ya kimyəvi xəbərçilərin balanssızlığından bəhs edirlər.

Hemoroid, rektumda və ya anusda qaşınan və ağrılı olan şişmiş damarlardır. Hər kəs hemoroid xəstəliyinə tutulsa da, doğuşdan əvvəl və sonra qadınlar arasında çox yaygındır. Hemoroidin simptomlarını və səbəblərini bilirsinizsə, onları erkən aşkar edərək evdə müalicə edə bilərsiniz.

Quadriceps tendonu, diz qapağını əhatə edən və budun ön hissəsindəki quadriceps əzələsini alt ayaq sümüyünə bağlayan tendondur. Bu tendonlar iltihablana bilər, ümumiyyətlə dizin çoxlu qaçış və atlama nəticəsində həddindən artıq istifadəsi nəticəsində.

Karpal tunel, sümüklərdən və bağlardan keçən və orta sinir və tendonu qoruyan dar, sərt bir keçiddir. Tendon iltihablandıqda və karpal tuneldə median siniri sıxdıqda, karpal tunel sindromu olaraq bilinən bir vəziyyət meydana gəlir. Karpal tunel sindromunun əlaməti əllərin və barmaqların uyuşması və ya karıncalanmasını əhatə edir və vəziyyət pisləşərsə biləkdən qola doğru yayılır.

Hemoroid və ya yığınlar, aşağı rektum və anusun damarlarının genişlənməsi və iltihabıdır. Bu problem tez -tez rast gəlinir və böyüklərin təxminən yarısı 50 yaşından əvvəl ən az bir dəfə bu problemi yaşayır. Hemoroid, aşağı rektuma və anusa artan təzyiqdən qaynaqlanır.

Trombositlər və ya trombositlər qanın pıhtılaşmasına səbəb olan hüceyrələrdir, buna görə də bədəni təhlükəli qanaxmadan qorumaq üçün lazımdır. Aşağı trombosit səviyyələrinə (və ya trombositopeniya) kemoterapi, hamiləlik, qida allergiyası və dang qızdırması kimi müxtəlif faktorlar səbəb ola bilər.

Son 30 ildə Tip 2 Diabetli insanların sayı o qədər artdı ki, indi qərb dünyasında bir epidemiya olaraq görülür. Diabetes mellitus, əvvəlcə yaşlı insanların əziyyət çəkdiyi olduqca yüngül və nadir bir xəstəlik idi, lakin indi xroniki bir xəstəliyə çevrildi.

Ağızdakı toxumaların iltihabı zədələnmədən, herpes virus infeksiyası səbəbiylə maye ilə dolu yaralardan diş əti iltihabına qədər müxtəlif səbəblərdən qaynaqlana bilər. Ancaq ağız ülserləri və digər şərtlərdən qaynaqlanan iltihab bir neçə yolla müalicə edilə bilər.

Kabızlıq sizi narahat, ağrılı hiss edə bilər və hətta nəzarət edilmədikdə mədə -bağırsaq tıkanıklığına səbəb ola bilər. Bir neçə gün ərzində bağırsaq hərəkət edə bilmirsinizsə, aşağıdakı üsullardan bəziləri sizin üçün faydalı ola bilər. Qəbizlik üçün ən faydalı olan müalicə, nə qədər və nə qədər yaşadığınıza, həmçinin zaman, stres və bağırsaq tıkanıklığı kimi digər faktorlara görə dəyişə bilər.

Kəskin otitis externa olaraq da bilinən üzgüçünün qulağı, xarici qulaq ilə qulaq pərdəsi arasındakı kanalın ağrılı bir infeksiyasıdır. Bu vəziyyət üzgüçünün qulağı olaraq bilinir, çünki ümumiyyətlə insanlar çimərkən və ya çimərkən qulaq kanalına çirkli su daxil olduqda meydana gəlir.