Sağlamlıq 2024, Noyabr

Balanslaşdırılmış bir pəhriz, vücudunuzun ehtiyac duyduğu bütün qidaları müxtəlif qidalardan istehlak etməyinizə imkan verən bir yemək tərzidir. Balanslaşdırılmış bir pəhriz sağlamlıq üçün çox vacibdir, çünki bədənin toxumaları və orqanları səmərəli işləməsi və işləməsi üçün lazımi qidalanmaya ehtiyac duyur.

Kişi naxışlı keçəlliyin (androgenik alopesiya olaraq da bilinir) Birləşmiş Ştatlarda təxminən 50 milyon insana təsir etdiyi təxmin edilir. M şəklindəki alnından başlayan incəlmiş saçlarla başlayır. Zaman keçdikcə bu saç tökülməsi başın üst hissəsinə qədər davam edəcək və başın yan və arxa hissəsindəki tüklər tez-tez tökülür və nəticədə nəticədə keçəlliyə Bunu hiss edirsinizsə və narahatlıq hiss edirsinizsə, bu saç tökülməsi problemini müalicə etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə

Radiasiya xəstəliyi qısa müddət ərzində çoxlu ionlaşdırıcı şüalanmaya məruz qaldıqdan sonra inkişaf edən bir xəstəlikdir. Ümumiyyətlə, bu xəstəliyin simptomları, xüsusən də gözlənilməz və ani yüksək radiasiyaya məruz qaldıqda, proqnozlaşdırıla bilər.

ABŞ-da tütün çeynəmək Böyük Beyzbol oyunçuları arasında çoxdankı populyar bir vərdişdir. Bu gün bir çox yerlərdə siqaret çəkmək qadağan olunduğundan, bəzi insanlar alternativ nikotin mənbəyi olaraq çeynəməkdən imtina edirlər. Tütün çeynəmək çox asılılıq (asılılığa səbəb olur) və sağlamlığa zərərli olmasına baxmayaraq, çeynənən tütün hələ də bəzi insanlar arasında yayılmışdır.

Çənə kilidi (lockjaw), tetanoz infeksiyasının səbəb olduğu masseter əzələsində (çənə əzələsində) meydana gələn bir spazmdır. Tetanoz ciddi bir xəstəlikdir və bütün hallarda peşəkar tibbi yardım tələb olunur. Həkiminizin tövsiyələrinə əməl etməklə yanaşı, ağrı və çənə əzələlərinin spazmlarını idarə etmək üçün bir neçə strategiya tətbiq edə bilərsiniz.

Bir tarixdəsiniz, riyaziyyat dərsində oturursunuz və ya çox sakit bir yerdə insanlarla dolu bir otaqda oturursunuz, sonra qaz ötürmə həvəsi hiss edirsiniz. İdeal bir dünyada qaçıb bu qazı bədəninizdən çıxara bilərsiniz. Ancaq hər zaman bir seçiminiz yoxdur.

Keyfiyyətli qan əldə etmək müasir tibb dünyasında ən vacib komponentdir. Sintetik olaraq edilə bilmədiyi üçün könüllü donorlardan qan toplanmalıdır. Ancaq bir çox insan, ağrı qorxusundan yoluxucu bir xəstəliyə yoluxma qorxusuna qədər müxtəlif səbəblərdən qan bağışlamaqdan qorxur.

Bilək ağrısı tez -tez gündəlik işlərə mane olur. Ancaq ağrını idarə edə və biləyinizi bükərək əyilə bilərsiniz. Biləyinizi qırışdırmağın ən etibarlı yolu uzanma və ya masajdır. Derzlərinizi sıxdıqdan sonra özünüzü rahat hiss etsəniz də, bacardığınızı edin və maksimum hərəkət diapazonunuzdan kənara çıxmayın.

Vertigo, xəstənin həyatını kəskin şəkildə təsir edə biləcək əsəbi bir vəziyyətdir. Başgicəllənmə, dönmə və ya daimi hərəkət hissi olaraq təyin olunan vertigo ürəkbulanma, qusma və balans itkisinə səbəb ola bilər. Vertigonun bir çox səbəbi ola bilər, bu səbəbdən vertigonun necə aradan qaldırılacağını öyrənməzdən əvvəl ciddi bir tibbi vəziyyəti istisna etmək vacibdir.

Ayaq barmaqları sivri uclu ayaqqabılar və ya yüksək dabanlı ayaqqabılar kimi davamlı təzyiqə məruz qaldıqda əyilə bilər. Barmaq oynaqları ətrafındakı bağlar və tendonlar bükülür və nəticədə barmaqlar əyilir və iltihablanır. Ümumiyyətlə bunion olaraq adlandırılan bu zədə ən çox baş barmağında meydana gəlir.

Siqaretə aludə olmusunuz və onu tərk etmək istəyirsiniz. Siqaretdən asılı olmaq istəməyiniz də mümkündür, ancaq həmişə siqaret çəkən insanların əhatəsindəsiniz. Hər ikisi siqaretdən çəkinməyin, xüsusən də sosial amillər varsa çətin bir iş olduğunu göstərir.

Əzələ düyünləri ümumiyyətlə çiyin əzələlərində əmələ gəlir və çox vaxt idmançılar və ya hərəkətsiz insanlar tərəfindən yaşanır. Təkrarlanan hərəkətlər (məsələn, top atmaq), əzələ liflərinin daralmasına və çəkilməsinə səbəb ola bilər ki, bu da dərinin altında baş barmaq boyunda düyün kimi hiss olunur.

Tez -tez mətn yazırsan, internetdə gəzirsən, e -poçt göndərirsən, tətbiqlərdən istifadə edirsən və oyun oynayırsan? Vəziyyətə nə qədər vaxt və səy sərf edildiyindən asılı olaraq, həddindən artıq cib telefonu istifadə probleminiz ola bilər. Cib telefonlarından həddindən artıq istifadə gündəlik məhsuldarlığı və şəxsi münasibətlərin keyfiyyətini azalda bilər.

Qəlyandan tütün çəkmək quru siqaret çəkməkdən böyük bir dəyişiklikdir. Siqareti daha zövqlü etmək üçün nargilənin müxtəlif dadlarını əldə edə bilərsiniz. Qəlyan almaq üçün yer tapa bilmirsinizsə, evinizdə olan əşyalardan birini hazırlaya bilərsiniz.

Trombositlər (trombositlər) o qədər kiçikdir ki, ümumi qan həcminin yalnız kiçik bir hissəsini təşkil edir. Trombositlərin əsas funksiyası qan laxtalanması ilə qanaxmanın qarşısını almaqdır. Ancaq nadir hallarda, bəzi insanlar sümük iliyində çox sayda trombosit istehsal etməsinə səbəb olan bir vəziyyət inkişaf etdirir.

Vərəm (Tüberküloz), Mycobacterium tuberculosis bakteriyası ilə yoluxma nəticəsində yaranan və bir insandan digərinə hava yolu ilə keçən bir xəstəlikdir. Vücudun digər orqanlarını təsir edə bilsə də, vərəm ümumiyyətlə ağciyərləri (ümumiyyətlə bakteriyaların böyüməsi üçün əsas yerlər) təsir edir.

Sümükləri düşünəndə ağlınıza nə gəlir? Dərhal Halloween haqqında düşünürsənsə, tək deyilsən. Ancaq bədəninizdəki sümüklərin ölü və ya "quru" olmadığını xatırlamaq vacibdir. Sümük, daim məhv edilən və yenidən qurulan canlı toxumadan ibarətdir.

Bir çox insan arıqlamaq istəyir, ancaq arıqlamısınızsa və ya arıqlayırsınızsa, bunun səbəbini həll etməyə çalışın, məsələn, kalori qəbulunuzu artıraraq, məşq rejiminizi düzəldin və düzgün qidaları yeyin. Çəkinizin kəskin şəkildə azalmasına və ya azalmağa davam etməsinə səbəb olan sağlamlıq problemlərinin olduğundan əmin olmaq üçün həkimə müraciət etmək üçün vaxt ayırın.

İctimai tualetlərdə mikroblardan narahat olursunuzsa və ya çömbəlməyin faydalarını bu yaxınlarda öyrənmisinizsə, ayaq üstə bağırsaq hərəkətinə üstünlük verə bilərsiniz. Bu üsul faydalıdır, məsələn, nəcisləri daha tez keçirə bilər, anal kanaldakı əzələləri rahatlaşdırır və həddindən artıq gərginliyin qarşısını alır.

Dirsəyinizi ağrıyan və ya sərt hiss etdiyinə görə əzmək istəyirsinizsə, qolunuzu bir neçə dəfə əyərək və düzəldərək tricepsinizi bükün və uzadın. Düyünlərinizi sıxmaq kimi, dirsəklər də oynaqların üzərindəki təzyiqin itməsi səbəbindən əzildikdən sonra rahat olur.

Əyri boyun ümumiyyətlə ağrılı və narahat olacaq. Bir çox insan, xüsusən də hər gün kompüter qarşısında oturaraq işləyənlər bunu yaşayır. Boyun ağrıyır və gərginləşirsə, məsələn, boyun uzanması, həyat tərzini dəyişdirmək və ya müalicəni izləməklə dərhal həll edin.

Arıqlamaq və əzələ yığmaq asan deyil, amma hər ikisinə sağlam bir pəhriz və ardıcıl fiziki məşq proqramına riayət etməklə nail olmaq olar! İdman salonunda (fitness mərkəzi) ağırlıq qaldırarkən yüksək proteinli qidalar və sağlam karbohidrat mənbələri yeyin.

Siqareti buraxmağın sağlamlıq üçün çox yaxşı bir seçim olduğunu artıq bilirik. Ancaq siqareti buraxdıqdan sonra ilk bir neçə həftə ərzində sinə tıkanıklığı kimi müəyyən simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Öskürək, sıxılma hissi və ya sinənizdə selik ola bilər və bir az boğuq səsiniz ola bilər.

Mədə turşusu və ya GERD olaraq bilinən mədə turşusu reflü, bir çox insanın yaşadığı sağlamlıq problemlərindən biridir. Mədənin turşusu özofagusa daxil olduqda mədə və ya sinə ağrısı çox ağrılı olur. Bu vəziyyət narahatlıq yaradır və çox narahat edir.

Beləliklə, qəsdən başınız gicəllənmək istəyir. Bəlkə sadəcə özünü itirmiş kimi göstərmək istəyirsən və ya sadəcə əylənmək istəyirsən. Başgicəllənmə, qan təzyiqinin və qan axınının müvəqqəti düşməsinə, ümumiyyətlə oturduqdan və ya yatdıqdan sonra çox tez ayağa qalxmaqdan yaranan həssas bir cavabdır.

Əslində, ammonyak normal olaraq orqanizm tərəfindən qaraciyər vasitəsi ilə atılacaq olan metabolizmanın yan məhsuludur. Vücudunuzda ammonyak səviyyəsi yüksəlirsə, qaraciyərinizdə problem yarana bilər. Ammonyak səviyyəsini aşağı salmaq və qaraciyər funksiyanızı yaxşılaşdırmaq üçün həkiminizin tövsiyə etdiyi dərmanları qəbul etməyi, pəhrizinizi dəyişdirməyi və lazımi əlavələri almağa çalışın.

Arıqlamaq istəyirsinizsə, sağlamlığa faydalı olan davamlı bir prosesə hazır olun. Flaş pəhriz proqramı yerinə yetirmək əvəzinə real hədəflər qoyaraq başlayın və sonra pəhrizinizi və həyat tərzinizi dəyişdirərək onlara çatmağa çalışın. Qidalı qidalar yeyin və mütəmadi olaraq idman edin.

Kifayət qədər su sağlamlığı və canlılığı qorumaq üçün çox vacibdir. Gün ərzində bədən su itirir və itirilən su miqdarı geri qaytarılmadığı təqdirdə susuzluq təhlükəsi gizlənir. Susuzluğa idman, xəstəlik və ya kifayət qədər su içmədiyiniz səbəb ola bilər.

Diş ağrısı, diş və ya pulpanın çox həssas mərkəzi iltihablandıqda meydana gəlir. Bunun səbəbi müxtəlif şeylər ola bilər: bir çuxur, dişin vurulması və ya diş ətində infeksiya. Diş ağrısını özünüz necə müalicə etməyiniz və ya diş həkimi köməyinə ehtiyacınız olduğunu öyrənmək üçün oxuyun.

Hıçqırıqlar, bəziləri bilinməyən bir çox şeydən, məsələn, genişlənən mədə kimi digər şeylərdən qaynaqlana bilər. Hıçqırıqlar sizi narahat və əsəbiləşdirə bilər. Bunun qarşısını almağın ən yaxşı yolu, hıçqırıqlara səbəb ola biləcək şeyləri bilməkdir.

Artrit, xüsusən 50 yaşdan yuxarı olanlar arasında amerikalılar arasında çox yayılmış bir şikayətdir. Artritin əsas simptomları müxtəlif intensivlikdə ağrı, iltihablanma, oynaq disfunksiyası və deformasiyadır. Bədənin hər hansı bir oynağında meydana gələ bilsə də, bu simptomlar ümumiyyətlə artritli əllərin, kalçaların, dizlərin və onurğaların oynaqlarında aşkar edilir.

Avtomobil sürürsən və özünü pis hiss edirsən? Tüpürmək ehtimalınız var? Bir çox sürücü, maşın sürərkən xəstələnsə nə edəcəyini heç düşünməmişdir. Avtomobil sürərkən ürəkbulanma və qusma yalnız xoşagəlməz deyil, düzgün idarə edilmədikdə ölümcül ola bilər.

Uzun müddət kompüter ekranına baxdıqdan sonra ağrıyan hiss etdiyiniz üçün boynunuzu sıxmaq istəyə bilərsiniz. Bu addım boyun əzələlərini yenidən gərginləşdirir və sərtləşdirir. Əllərinizlə boynunuzu sıxa bilərsiniz. Əlavə olaraq, strafor borudan istifadə edərək boyun və bel əzələlərini rahatlataraq boyun ağrısını müalicə edə bilərsiniz.

"Başgicəllənmə" sözünün hər bir insan üçün fərqli mənası var. Semptomlar çox aydın olmadığından və müxtəlif amillərdən qaynaqlandığından, başgicəllənməni dayandırmaq üçün bir yol tapmaq üçün bəzi testlər etməlisiniz. Xoşbəxtlikdən, başgicəllənmə ümumiyyətlə ciddi bir vəziyyətdən qaynaqlanmır və ev müalicəsi ilə müalicə edə bilərsiniz.

Əyri və ya əyilmiş kürək zamanla daha da pisləşəcək ağrılı problemlərə səbəb ola bilər. Yaşlandıqca simptomlarınızın və vəziyyətinizin pisləşməməsi üçün bundan sonra belinizi düz tutmalısınız. Addım Metod 1 /4: Pis duruş əlamətlərinin tanınması Addım 1.

Ödem, həddindən artıq mayenin bədən toxumalarında sıxışması və bölgənin şişməsinə səbəb olur. Ödem ümumiyyətlə ayaqlarda, əllərdə və ayaqlarda meydana gəlsə də, bədəninizin hər hansı bir yerində yaşaya bilərsiniz. Bir zədə və ya hamiləlik səbəbiylə müvəqqəti ödem yaşaya bilərsiniz, ancaq ciddi bir şey varsa uzun müddət davam edə bilər.

Kortizol, böyrəküstü vəzilər tərəfindən salınan bir hormondur. Bu, qaraciyərin yığılmış şəkərini qana buraxmasına səbəb olur, bu da iltihabı azaldır, sümük meydana gəlməsini azaldır və bədənin maddələr mübadiləsini artırır. Ancaq uzun müddət stresli olanda kortizol istehsalı artacaq və kilo almağa, qan şəkərinin artmasına və immunitet funksiyasının azalmasına səbəb ola bilər.

Tez -tez və ya şiddətli migreni olan insanlar üçün ən yaxşı müalicə qarşısının alınmasıdır. Migrenin qarşısını almaq üçün bir neçə şey edilə bilər, bunlardan ən yaxşısı fərdi migren tetikleyicilerinizi tapmaqdır. Həyat tərzi dəyişikliklərinin bir çox insanda migrenin şiddətini və tezliyini azaltdığı göstərilmişdir.

Qaraciyər çox bənzərsiz bir bədən orqanıdır. Qaraciyər ən böyük daxili orqandır və rejenerasiya qabiliyyəti məhdud olan az sayda orqanlardan biridir. Qaraciyərin toksinləri aradan qaldırmaqdan həzm sisteminə kömək etmək kimi müxtəlif funksiyaları bədən üçün çox əhəmiyyətlidir.

Həftələrdir sizi qıcıqlandıran, amma çıxarmaqdan çox qorxduğunuz boş bir dişiniz varmı? Qorxma! O sinir bozucu dişləri çox çətinlik çəkmədən çıxara bilərsiniz. Bir neçə sadə fənd istifadə edərək, bunu bilmədən əvvəl dişləriniz yastığın altındadır və diş perisini gözləyir!