Sağlamlıq 2024, Noyabr

Günahkarlıq, insanları başqaları ilə barışmağa, səhvləri düzəltməyə və ya pis davranışlarını dəyişdirməyə sövq edən bir duyğudur. Adətən günahkarlıq hissləri həyatda xoşbəxtliyi qorumağa kömək edir. Ancaq günahkarlıq hissi heç bir səbəb olmadan davam edərsə, bu vəziyyət problemə çevrilir.

Bulimiya ciddi və potensial olaraq həyatı təhdid edən bir yemək xəstəliyidir. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar çox miqdarda yemək yeyə bilər, sonra yeməyi sonra zorla çıxararaq bunun əvəzini çıxarmağa çalışırlar. Hal -hazırda bulimiyadan əziyyət çəkirsinizsə, dərhal mütəxəssislərdən kömək istəməyiniz vacibdir.

Həyatın mənası və məqsədi (həm də o həyatda varlığımızın məqsədi) ilə bağlı suallara verilən cavablar artıq məmnuniyyət, istiqamət və ya dinclik təmin etmədikdə ekzistensial böhran yarana bilər. Həyatı düşünmək, hansı uğur arzusunda olduğunuzu bilmədən, zehninizi xaosa sürükləyə bilər:

İntruziv düşüncələr, müdaxilə düşüncələri olaraq da bilinir və əksər hallarda normaldır. Ancaq diqqəti yayındıran düşüncələr qarışıqlığa və narahatlığa səbəb ola bilər. Hətta bəzi insanlar bu düşüncələrə aludə ola bilərlər və onlara fikir verməməkdə çətinlik çəkə bilərlər.

Sifariş verməyi sevən yaxın bir dost, hər şeyi ən xırda detallarına qədər idarə edən bir patron və ya hər zaman hər şeyin onun üçün edilməsini istəyən böyük bacısı olsun, nəzarətçi ilə vaxt keçirmək asan və ya xoş bir təcrübə deyil. yol Ancaq bəzən əslində bu insandan qaça bilməzsən və əsəbini itirməmək üçün davranışları ilə məşğul olmağı öyrənməlisən.

İntihar düşüncələri heç ağlınızdan keçibmi? Belə düşüncələrə sahib olmaq həyatınız üçün çox çətin olmalıdır. İntihara meylli olan bir insan, ümumiyyətlə, özünü ümidsiz və ya depressiyaya düşür ki, özlərinə zərər verməyi və ya öldürməyi düşünürlər.

Daxili yaralar həyatın qaçılmaz bir hissəsidir. Bu həqiqəti bilmək heç də asan görünməyəcək. Yaranın travma, itki və ya xəyal qırıqlığı ilə əlaqəli olmasına baxmayaraq, münaqişənizi azaltmaq və idarə etmək üçün strategiyalar hazırlamalısınız.

Mənfi düşüncələrdən və təsirlərdən qurtulmaq çətin ola bilər, xüsusən də ətrafınızda neqativ insanlar varsa və ya artıq mənfi vərdişləriniz varsa. Bununla birlikdə, məlumatlılıq və güclü qətiyyət sayəsində həyatınızı daha müsbət hala gətirmək üçün dəyişməyə başlaya bilərsiniz.

Doğru hipnoterapevt seçmək olduqca çətindir. Kifayət qədər təhsil almadan akkreditə olunmamış proqramların məzunları olan bir çox hipnoterapist var. Bununla yanaşı, çoxlu təhsil almış bir çox peşəkar hipnoterapist də var. Sizin üçün doğru hipnoterapisti seçməzdən əvvəl araşdırma aparmalısınız.

Başqalarının danışığını və ya davranışını tez -tez subyektiv olaraq mühakimə edirsinizsə, başqalarının necə olduğunu maraqlandırırsınızsa, başqalarının sizi incitmək və ya aldatmaq niyyətində olduğunu düşünürsünüzsə, digər insanlardan daha çox şübhəli və ya paranoyak ola bilərsiniz.

Yaş dövrünün sonu ilə mübarizə heç vaxt asan olmur. Xüsusilə, 30 yaş, əksər insanlar üçün ən çətin yaşdır. Əsasən ona görə ki, bu yaşda insanlar adətən gəncliklərinin əbədi olmadığını başa düşməyə başlayırlar; həyat davam edəcək və yaşlanmağa davam edəcəklər.

Hər kəs bəzən həyat problemlərinin həllində köməyə ehtiyac duyur. Terapevtlər müştərilərə problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək və emosional rifah yolunda bələdçi kimi davranmaq üçün öyrədilir. Ancaq bir terapevt görməyə başlamaq qorxuducu ola bilər.

Nədənsə dostlarınız yoxdursa (məsələn, məktəb, iş, yaşadığınız yer və ya yeni bir həyat tərzi dəyişikliyi), özünüzü xoşbəxt hiss etməyin yollarını düşünürsünüz. Əlbəttə ki, xoşbəxt ola bilərsiniz! Sosial əlaqələr həyatı daha doyurucu edir, amma xoşbəxt bir həyatdan zövq almaq üçün dostluğa ehtiyacınız yoxdur.

Eskalafobiya olaraq da bilinən eskalator qorxusu dünyanın bir çox insanına təsir edir. Eskalafobiyanız varsa, eskalatorun ucunda sıxışmış və özünü eskalatordan düşmək üzrə olduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Ürək döyüntüləriniz sürətlənə bilər, bədəniniz istiləşə bilər, nəfəsiniz dayaz olacaq və eskalatora qalxanda qəfildən titrəyə bilərsiniz.

Yaşamaq sosial narahatlığı olan insanlar üçün çox çətin bir işdir. İş müsahibəsinin təzyiqi narahatlıq çəkənlərin işə düzəlməsini çətinləşdirir. Anksiyete şərtləri, xüsusilə də çox qarşılıqlı əlaqə və ya çoxlu iş tələb edən işlərdə işini çətinləşdirir.

Psixiatr (bəzən psixoloqla qarışdırılır), psixoloji xəstəliklər diaqnozu qoyan və dərmanlar yazaraq və psixoterapiyadan istifadə edən bir həkimdir. Öz davranışınızdan narahat olursunuzsa, özünü idarə edə bilmirsinizsə və ya həyat tərzinizi sizi bədbəxt edəcək şəkildə dəyişirsinizsə, psixiatrla məsləhətləşmək yaxşı bir fikir ola bilər.

Ekstravertiya təbii və sağlam bir şəxsiyyətdir. Bununla birlikdə, ekstravertlərin düşüncə tərzini inkişaf etdirməsi üçün vaxt lazımdır. Bir ekstrovertsinizsə, ehtimal ki, zəngin bir daxili həyatın sizin və maraqlandığınız insanlar üçün necə yaxşı olacağını heç düşünməmisiniz.

İnsan hisslərinə təsir edən və onları qane edən hər şeyə həssas bir şey deyilə bilər. Tünd şokoladdan dadmaq, təzə bişmiş çərəzlərin qoxusu və ya quşların nəğməsini dinləmək, həssas təcrübələrin bir nümunəsidir. Bəzən bədənimizin hər zaman hiss etdiyi fiziki hisslərdən zövq almaq üçün çox məşğul oluruq və ya başqa işlərlə məşğul oluruq.

Bəzi insanlar çılpaq halda geyindiklərindən daha rahat hiss edirlər. Ancaq insanların çoxu çılpaq görünməkdən istər xarici görünüşündən, istərsə də əxlaqi və sosial səbəblərdən çox narahat olur. Bir tərəfdən çılpaq halda özünü rahat hiss edən insanların özünə inamı yüksəkdir.

Araxnofobiya və ya hörümçək qorxusu insanların yaşadıqları ən çox yayılmış qorxulardan biridir. Hörümçəkləri görmək bəzi insan narahatlığına səbəb olur və müəyyən bir qorxuya məhəl qoymamaq çətin bir işdir. Hörümçəkləri sevmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq onlardan qorxunuzu necə aradan qaldıracağınızı öyrənə bilərsiniz.

Zehni böhran və ya narahatlıq hücumu (zehni böhran və ya sinir böhranı), stres və özünəməxsus funksiyalarının azalması ilə əlaqəli kəskin və keçici bir zehni vəziyyətdir. Zehni qarışıqlıq, narahatlıq və depressiya şəraitini təqlid edən simptomlara səbəb ola bilər.

Bəzi pis təcrübələri unutmaq mümkünsüz görünür. Pis xatirələr bizi gündəlik həyatımıza, münasibətlərimizə və hətta gələcəyə olan ümidlərimizə təsir edərək bizi özlərinə sürükləyə bilər. Zehinlilik (varlığımızdan xəbərdar olaraq yaşamaq üçün bir üsul) və ya məruz qalma müalicəsi pis xatirələrin yaratdığı narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.

Qadınların yanında olanda əsəbləşirsən, hətta qorxursanmı? Belə hiss etməyə ehtiyac yoxdur! Özünə inam yaratmaq, rədd edilmə qorxusunu aradan qaldırmaq və qadınlarla danışmaq üçün bir çox təcrübə sizin texnikanızı inkişaf etdirəcək. Tezliklə artıq qadınlardan qorxmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız - onlar da sizin kimi insanlardır!

İntihar düşüncəsinin qarşısını almaq, ovucunu çevirmək qədər asan deyil. Həyatınızın dəyərsiz olduğunu düşündüyünüz zamanlar var. Önəmli olan intihar düşüncələrinə görə utanmaq və ya özünü günahkar hiss etməmək və tək olmadığınızı bilməkdir.

Köpək qorxusu (kinofobi və ya kinofobi olaraq da bilinir) çox yayılmış bir fobiya və ya heyvan qorxusudur. Heyvanların fobiyaları xüsusi fobiyalara bölünür (sosial fobiyalardan fərqli olaraq). Ümumiyyətlə, fobiya, müəyyən bir obyektdən, vəziyyətdən və ya fəaliyyətdən asılı olmayaraq bir şeyin idarə oluna bilməyən, məntiqsiz və uzun müddət davam edən qorxusudur.

Şizofreniya xəstəsi ilə yaşamaq çox çətin ola bilər. Bununla belə, onu göstərməsə belə, onun həqiqətən sizə ehtiyacı olduğunu xatırlamaq vacibdir. Həyatını (və sənin) mümkün qədər rahat etməyi öyrənmək üçün birinci addımı atın. Addım 4 -cü hissənin 1 -i:

Həyatı sevmək, daha sağlam və xoşbəxt bir həyat sürmək üçün edə biləcəyiniz ən əhəmiyyətli dəyişikliklərdən biridir. Çətinlik və ya əsəbiləşdiyiniz zamanlar yaşamayacağınız üçün deyil, həyatınızı sevdirmək çətin anlarla başa çıxmağı asanlaşdıracaq.

Akrofobi olaraq da bilinən yüksəklik qorxusunun ümumi əhalinin 5 faizini təsir etdiyi təxmin edilir. Demək olar ki, hər kəs çox böyük və təhlükəli bir məsafədən düşmək düşüncəsi ilə bir qədər narahatlıq keçirsə də, qorxu bəzilərini qorxudur.

Sülh içində yaşamaq özü, başqaları və kainatdakı bütün varlıqlarla harmoniya içində yaşamaq deməkdir. Hər kəs öz inanclarına və adət -ənənələrinə görə sülhü şərh etməkdə və sərbəst göstərməkdə sərbəst olsa da, zorakılığı rədd etmək, dözümlü olmaq, müdrik fikirlərə sahib olmaq və ləyaqətli bir həyatı qorumaq kimi universal olaraq tətbiq olunan bəzi əsas şeylər var.

Mənfi düşüncələr yalnız müəyyən insanlara və ya müəyyən şərtlərə görə deyil, həyatın istənilən nöqtəsində hər kəsi təsir edə bilər. Əslində mənfi düşüncə təbii bir fenomendir: içimizdə yaranan düşüncələrin təxminən 80% -i neqativdir. Təbii ki, kiminsə mənfi düşünməsinin bir çox səbəbi var.

Yəqin bilirsiniz ki, antidepresanlar depressiya, narahatlıq, asılılıq, xroniki ağrı və digər psixi sağlamlıq problemlərini müalicə etmək üçün istifadə olunan bir dərman növüdür. Amerika Birləşmiş Ştatları və Kanada kimi bir çox ölkədə antidepresanlar yalnız reseptlə əldə edilə bilər.

Fobiyası olan bir insan ümumiyyətlə təhlükəsizlik üçün heç bir təhlükə yaratmayan və ya heç də təhlükəli olmayan bir obyekt və ya vəziyyətdən isterik qorxu yaşayır. Fobiyanın obyekti yüksəkliklərdən, hörümçəklərdən dar yerlərə qədər dəyişə bilsə də, bu vəziyyətin təsiri insanı özünü qorumaq üçün həddindən artıq hərəkət etməyə məcbur edir.

Saç dərinizdən daimi olaraq istəkləriniz varsa, peeling etmək istəyinizə səbəb olan kompulsif davranış pozğunluğunuz ola bilər. Bu problemi istirahət texnikaları tətbiq etməklə, həssas yerdəyişmə istifadə etməklə və diqqəti yayındıran fəaliyyətlərlə məşğul etməklə aradan qaldırmaq olar.

Şizofreniya ilə normal və xoşbəxt bir həyat yaşamaq asan deyil, amma mümkün deyil. Buna nail olmaq üçün sizin üçün işləyən bir və ya daha çox müalicə üsulu tapmalı, stresdən uzaq duraraq həyatınızı idarə etməli və özünüz üçün bir dəstək sistemi yaratmalısınız.

Özünüzə zərər verən davranışınız barədə kiməsə danışmaq qorxuducu ola bilər, eyni zamanda qürur duyacağınız bir cəsarətdir. İstədiyiniz reaksiyanı dərhal ala bilməyəcəksiniz, ancaq özünə zərər vermə meylinizdən danışmaq hələ də sağalma yolunda vacib bir addımdır.

Sizə DEHB diaqnozu qoyulubmu (diqqət/hiperaktivlik pozğunluğu) və ya bu problemlə üzləşdiyinizi düşünürsünüz? Əgər belədirsə, xüsusilə də stimulant diqqəti artıra, özünü idarəetmə bacarıqlarını inkişaf etdirə və DEHB problemlərinin səbəb olduğu hiperaktivlik səviyyələrini azalda biləcəyi üçün qəbul etmək istəyə biləcəyiniz bir dərman növü Adderall'dır.

Çaxnaşma hücumlarının müalicəsində selektiv serotonin geri alım inhibitorları (SSRI) və benzodiazepinlər kimi dərmanlar tez -tez təyin edilir. Bununla birlikdə, panik atakların müalicəsi üçün təyin olunan bəzi dərmanlar asılılığa (məsələn, benzodiazepinlər) və digər təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Birinin Hulk'a çevrilmədən qəzəbini ifadə etməsi mümkündürmü? Əlbəttə mümkündür! Hal -hazırda qəzəbinizi idarə etməkdə çətinlik çəkməsəniz də, qəzəbi müsbət bir şəkildə yansıtmaq və hətta həyatınızın müxtəlif aspektlərini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə etmək üçün bəzi ipuçlarını öyrənməyə dəyər.

Həmişə həmkarlarınızla, qohumlarınızla və hətta sevgilinizlə çox eqoist olduğunuzu söylədikləri üçün toqquşursunuzmu? Bir komandada işləməkdə çətinlik çəkirsinizmi? Başqalarından kömək istəmək sənin üçün axmaq və lazımsız görünür? Əgər belədirsə, ehtimal ki, böyük bir eqosunuz var.

Daha əvvəl manik depressiya olaraq bilinən bipolar bozukluk, əhval -ruhiyyədə, aktivlikdə, enerjidə və gündəlik fəaliyyətdə dəyişikliklərə səbəb olan bir beyin xəstəliyidir. ABŞ -da təxminən 6 milyon yetkinin, digər ruhi xəstəliklər kimi, bu xəstəliyə sahib olmasına baxmayaraq, bipolar pozğunluq tez -tez yanlış anlaşılır.