Sağlamlıq 2024, Noyabr

Həddindən artıq reaksiya, vəziyyətə lazım olduğu qədər emosional reaksiya vermək deməkdir. İki növ həddindən artıq reaksiya var, yəni daxili və xarici. Xarici reaksiyalar başqalarının görə biləcəyi hərəkətlər və davranışlardır, məsələn, əsəbiləşərək kiməsə bağırmaq.

İmtahan nəticələrini gözləyərkən stres yaşamaq normaldır, istər sonuncu məktəb imtahanı, istərsə də kollecə qəbul seçiminiz olsun. Ancaq vurğulamağın mənası yoxdur, çünki nəticələr eyni olacaq. İmtahanı bitirdikdən sonra istirahət etmək, özünüzü mükafatlandırmaq və ən yaxınlarınızla əylənmək üçün vaxt ayırın, amma cavabınızın doğru olub olmadığını öyrənməyə və ya cavablarınızı dostlarınızla müqayisə etməyə çalışmayın.

Otistik insanlar xəyal qırıqlığı və ya həddindən artıq yüklənmə hiss etdikləri zaman tez -tez isterik və ya əriyirlər. Otistik bir adamla birlikdə olsanız, onları necə sakitləşdirəcəyinizi bilmək vacibdir. Addım Addım 1. Otistik insan sərbəst danışırsa, onu nə narahat etdiyini soruşun Otistik insanı narahat edən şey televiziya reklamları və ya yüksək səslərdirsə, onları ərazidən uzaqlaşdırın və ya sakit bir yerə aparın.

Problemləri, hadisələri və ya hətta söhbətləri çox düşünmək insanların streslə mübarizə aparmasının ümumi bir yoludur. Ancaq tədqiqatlar göstərir ki, əhəmiyyətsiz/narahat edici şeylər üzərində çox düşünmək və düşünmək depressiya və narahatlıq ilə güclü bir əlaqəyə malikdir.

Travmatik hadisələr "repressiya edilmiş xatirələr" tərəfindən tetiklenen narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər. Tədqiqatçılar, geri qaytarılan xatirələrin bəzən yalnız yalançı xatirələr olduğunu iddia edirlər. Bununla birlikdə, yatırılan xatirələr terapiya keçməklə, xatirələri işə salmaqla və ya dissosiativ düşüncə modellərini dayandırmaqla bərpa edilə bilər.

Əlbəttə ki, hər kəs narahatlıq keçirə bilər. Ancaq zehniniz hər zaman həddən artıq aktivdirsə, onu sakitləşdirmək üçün bir yol tapmalısınız. Meditasiya, yoga və özünü tanıma zehni sakitləşdirməyə və təmizləməyə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, narahatlığınızdan qurtulmağın yollarını da öyrənə bilərsiniz, buna görə də bu sizin həyatınızı ələ keçirmir.

DEHB və ya Diqqət Eksikliyi/Hiperaktivlik Bozukluğu, fərdlərin diqqəti çəkməkdə çətinlik çəkdikləri və asanlıqla yayındıqları bir vəziyyətdir. Bu xəstəlik əvvəllər ADD (Diqqət Eksiklik Bozukluğu) olaraq bilinirdi, lakin sonradan Amerika Psixiatriya Birliyi tərəfindən DEHB olaraq dəyişdirildi.

Birdən asılı olaraq davranan bir adam, ümumiyyətlə, birtərəfli münasibətlər quracaq. Bu cür əlaqələrdə, asılı olmayan insanlar, öz ehtiyaclarını görməzlikdən gəlirlər və əlaqəni davam etdirmək üçün başqalarının hisslərini qorumaq üçün duyğuları boğmağa çalışırlar.

Psixopatiya, psixi sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən cazibədar, manipulyativ, şiddətli, cəlbedici və cinayətə meylli insanların bəzi şəxsiyyət xüsusiyyətlərini təsvir etmək üçün istifadə olunan bir termindir. Psixopatların hər yerdə olduğunu düşünə bilərsiniz, çünki bu termin mediada tez -tez görünür.

Gülüşünü dəyişdirmək istəyirsən? Bəlkə gülüşünün səsini həqiqətən də bəyənmirsən, ya da digər insan sənin gülüşünü sevmədiyini söyləyir. Gülüşünüzdə "səhv" olanı anlamağa çalışın: çox yüksək, çox gülməli və ya çox qorxulu? Maraqlı bir gülüş eşitməyə çalışın, sonra gülməyinizi təqlid edin.

Myers-Briggs şəxsiyyət tipi təsnifatı, Katharine Cook Briggs və Isabel Briggs Myers tərəfindən hazırlanmışdır. Bu metodun arxasında duran fikir, sağ əlli və ya solaxay insanlar kimi, ən rahat hiss etdikləri düşüncə və davranış nümunələrini mənimsəməyə meyllidir.

Beyninizi sağlam hala gətirməyə çalışsanız da və ya sadəcə olaraq bu günkü kimi güclü saxlamağa çalışsanız da, beyninizi məşq etdirmək asan deyil, həm də qocalma prosesini çox yavaşlatan və qocalmanı azaldan bir rol oynadığı düşünülür. WikiHow ilə zəkanızı və təcrübənizi inkişaf etdirin!

Sosial Anksiyete Bozukluğu (SAD), bəzən çox yaygın bir hal olan sosial fobi olaraq adlandırılır. Ancaq bu vəziyyəti başqa bir ruhi sağlamlıq vəziyyəti olaraq təyin etmək çətin ola bilər və ya hətta səhv başa düşülə bilər. SAD olan insanlar ümumiyyətlə sosial bir vəziyyətdə olduqda narahat və ya qorxu hissi keçirirlər.

Birdən çox adam sizi eqoist olmaqda günahlandırdı? Dünyanın mərkəzində olduğunuzu düşünürsənsə, həmişə istədiyinə sadiq ol və başqalarına kömək etməyi sevmirsənsə, bəli, bəli, bir az eqoist bir problemin var. Eqoistliyinizi azaltmaq bir gecədə edilə bilməz, ancaq tələbdən daha çox şey verdiyi bilinən bir insan olmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.

Orta yaş böhranı özünü inkişaf etdirməyə və ya zehni böhrana səbəb ola bilər. Yaşlandıqca dəyişiklik etmək istəməyiniz təbiidir, ancaq müsbət bir şəkildə inkişaf etməyinizi təşviq edən və peşmanlıq və ya məhv olmaq ərəfəsində bitməyən şeyləri seçin.

"Kiçik insanlar" və ya uşaqlıq mənliyimiz ifadəsi, yetkinlik yaşımıza qədər hələ də bilinçaltı zehnimizdə saxlanılan uşaqlıq xatirələrini təsvir etmək üçün istifadə olunur və keçmiş hadisələri xatırlasaq belə gündəlik həyatda qarşılıqlı əlaqəyə davam edir.

Yalnış ruhi pozğunluq, açıq -aşkar səhv olan, lakin hələ də əziyyət çəkən tərəfindən inanılan şeylərə güclü bir inancdır. Bundan əlavə, psixi pozğunluqları olan insanlar bu inancı çox, çox möhkəm tuturlar. Delusional psixi pozğunluq şizofreniya forması deyil, baxmayaraq ki, ikisi də tez -tez qarışdırılır.

Dürtüsel bir insansınız? Bu xüsusiyyət həyatınızı çətinləşdirə bilər. Məsələn, baqqal alış -verişi mövzusunda dürtüsel olsanız, çox şey almaq üçün daha çox pul xərcləyəcəksiniz. Və ya əslində sağlam qida almaq istəyirsən, amma bunun əvəzinə çox az qidalı qidalar və qəlyanaltılar almaq üçün uzaqlaş.

Beyində dopamin hormonunun ifraz edilməsi, xoşbəxtlik hisslərini tetikleyecek, çünki beyin bu vəziyyəti xoş kimi qəbul edir. Dopamin hormonunun istehsalı, yemək və ya cinsi əlaqəyə girmək kimi xoş fəaliyyətlərə cavab olaraq baş verir. Dərman qəbul etməklə yanaşı, sağlam bir pəhriz və həyat tərzi qəbul etməklə dopamin hormonu ifrazı artırıla bilər.

Bir çox insan sakit olmağın mənfi bir xüsusiyyət olduğunu düşünür. Əslində bu xüsusiyyət müsbət bir şey ola bilər və ya heç olmasa pis bir şey ola bilməz. Əslində sakit insan olmağın bir çox faydaları var. Sakit təbiətinizi qəbul etməyin bir neçə yolu var.

Çox adam oğurluğun əxlaqsız bir hərəkət olduğunu bilir, amma təəssüf ki, hələ də buna öyrəşmiş insanlar var. Bu yaxınlarda oğurluq qurbanı oldunuzsa və oğrunun hərəkətlərinin səbəblərini anlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu yazını oxumağa çalışın.

Təəssüf ki, cəmiyyət cəlbedici xarici görünüşə çox diqqət yetirir. Filmlərdəki "yaxşı adamlar" ümumiyyətlə yaxşı görünür, "pis adamlar" isə yox. Hər gün reklamlarda bizi bombardman edən cazibədar insanların minlərlə görüntüsü var.

GABA (qamma-aminobütirik turşusu), hər beyin hüceyrəsinin ünsiyyət prosesini yumşaltmaqdan məsul olan beyindəki bir kimyəvi maddədir. Bundan əlavə, GABA zehni sakitləşdirməyə və beyin fəaliyyətini rahatlaşdırmağa kömək edə bilər, buna görə də sizi narahat edən narahatlıq və streslə mübarizədə təsirli olur.

Depressiyanın ciddi bir ruhi sağlamlıq problemi olduğunu inkar etmək olmaz. Yaxınlarınızdan birində olduğuna şübhə edirsiniz? Əslində davranışlarında depressiya əlamətlərini asanlıqla tapa bilərsiniz; Bu yaxınlarda adam yuxusuz qaldı, iştahı yox idi və ya arıqladı, çox güman ki, depressiyadan əziyyət çəkir.

Otizm, insana müxtəlif yollarla təsir edən ömür boyu təsirləri olan anadangəlmə əlillikdir. Autizm körpəlikdən erkən diaqnoz edilə bilər, lakin bəzən əlamətlər dərhal aşkar edilmir və ya başa düşülmür. Bu o deməkdir ki, bəzi autizmli insanlar yeniyetməlik və ya yetkinlik yaşına çatana qədər diaqnoz qoymurlar.

Qəzəb, stress və narahatlıq çox enerji sərf edən emosional vəziyyətlərdir. Bir çox insan duyğularını idarə etməkdə çətinlik çəkir, ancaq özünüzü sakitləşdirə bilərsiniz. Bu qabiliyyət, mənfi duyğulara səbəb olan gözlənilməz bir vəziyyət və ya problemlə üzləşdiyiniz zaman xüsusilə faydalıdır.

Bir insan sağlam çəki saxlamaq üçün lazım olan miqdarda yemək və içki qəbul etməkdən imtina edərsə, o adam iştahsızlıqdan əziyyət çəkər. Xoşbəxtlikdən, anoreksiya xəstələrinin əksəriyyəti vəziyyəti fiziki, psixoloji və sosial müalicənin düzgün birləşməsi ilə məğlub edə bilər.

Proqressiv əzələ gevşetməsi, əslində Dr. Edmund Jacobson 1920 -ci illərdə. Vücudun müxtəlif əzələ qruplarını gərginləşdirmək və sonra rahatlatmaq, yuxunu yaxşılaşdırmaqdan, doğuş ağrısının intensivliyini azaltmaqdan, narahatlıq və depressiyanı azaltmaqdan, baş ağrısı, mədə ağrısı və yorğunluğu aradan qaldırmaqdan bir çox fayda əldə edə bilər.

Müsbət dünyagörüşünə sahib olmaq bir seçimdir. Əhvalınızı yaxşılaşdıran, çətin vəziyyətlərdə pozitiv işıq saçan düşüncələrinizi seçə və adətən etdiyiniz hər işdə gününüzü daha şən və ümidli bir şəkildə rəngləndirə bilərsiniz. Həyata pozitiv baxmağı seçərək mənfi düşüncələrdən qurtula və həyatı narahatlıq və əngəllərlə deyil, imkanlar və həllər dolu bir obyektivdən görə bilərsiniz.

Anksiyete hər kəsin zaman zaman yaşaya biləcəyi emosional bir problemdir. Şou verməzdən və ya imtahan verməzdən əvvəl, hətta çox məşğul olanda və ya ağlın başında gərgin hiss etmək normaldır. Ancaq narahatlığın özü stressdən başqa bir şey deyil.

Kim lənətləyir, kim qusmaq istəyir? Sinir bozucu olsa da, qusma, həzmsizlikdən qaçmaq çətin olan bir təsirdir. Məsələn, mədə qripi olan və ya səhv bir şey yeyən insanların yaxın gələcəkdə qusma potensialı çox yüksəkdir. Xoşbəxtlikdən, qusma zamanı və sonra bədəninizin daha rahat hiss etməsi üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Enjeksiyonlar almaq-buna inyeksiya da deyilir-sağlam həyat tərzinin qaçılmaz bir hissəsidir. Bir çox dərman, qan götürmə və peyvənd inyeksiya tələb edir. İynə qorxusu və onların gətirdiyi ağrı bir çox şey üçün narahatlıq mənbəyidir. Müəyyən addımlar atmaq inyeksiya zamanı ağrıları azalda bilər.

Kateter, müxtəlif funksiyaları yerinə yetirmək üçün müxtəlif ucları ilə bağlana bilən uzun, nazik borudan ibarət tibbi cihazdır. Kateterlər bədənə müxtəlif tibbi prosedurların bir hissəsi olaraq daxil edilir; məsələn, kanallarda genitoüriner (GU) qanaxmanın diaqnozu, kəllədaxili təzyiqin monitorinqi və hətta müəyyən dərmanların verilməsi üçün istifadə olunur.

Mədə nahiyəsində əməliyyatdan sonra ümumiyyətlə həzm sisteminin işi ləngiyəcək. Bu vəziyyət qazın keçməsini çətinləşdirirsə, ümumiyyətlə ağrı və qarın nahiyəsində şişkinlik və şişlik kimi müxtəlif mənfi yan təsirlərlə qarşılaşacaqsınız. Çox uzun sürərsə, bağırsaqda tıxanma və ya tıxanma yaşayacağınızdan qorxulur.

Bir neçə fərqli dərman qəbul edirsinizsə, müəyyən bir funksiya üçün hansı həbin təyin olunduğunu izləmək çox çətin ola bilər. Həbləriniz orijinal konteynerdən çıxarılıb birlikdə qarışdırıla bilər. Sirli bir həb təyin etməlisinizsə, bunun nə olduğunu anlamağa kömək edəcək bir neçə qaynaq və vasitə var.

İntravenöz (və ya infuziya) terapiya, xəstəyə, qan, su və ya dərman vasitəsi ilə mayelərin verilməsinin ən təsirli yollarından biri hesab olunur. İnfüzyonun quraşdırılması hər tibb işçisinin mənimsəməli olduğu bir bacarıqdır. Addım 3 -dən 1 -ci hissə:

Motivasiya sizi bir şey etmək üçün daha çox həyəcanlandırır, amma ehtiyacınız olanda həmişə olmur. Bir işə başlamaq və ya bir işi yerinə yetirməkdən çəkinirsinizsə, özünüzü motivasiya etməyə çalışın. Məsuliyyətlə işləməyə davam etmək üçün bir dostunuzdan, ailə üzvünüzdən və ya komandanızdan dəstək istəyin.

Araşdırmalar göstərir ki, insanların digər insanlara və yaşadıqları hadisələrə reaksiya vermə tərzi digər insanlardan və hadisələrdən deyil, öz algılarından güclü şəkildə təsirlənir. Mənfi münasibət ətrafınızdakı hər şeyi mənfi təsir edəcək.

Bir görmə lövhəsi şəkillərdən, fotoşəkillərdən, xəyal və hədəf təsdiqlərindən və xoşbəxt şeylərdən ibarətdir. Vizyon lövhəsi, xəyal lövhəsi, xəzinə xəritəsi və ya hədəflərinizi təsvir etmək və xəyallarınıza çatmaq üçün bir motivasiya mənbəyi olmaq üçün xidmət edən görmə xəritəsi də adlandırıla bilər.

Həyatınızda bədbin bir insan varmı - bir vəziyyətin müsbət tərəflərindən daha çox mənfi tərəflərini düşünən? Əgər nikbin və şən bir insansınızsa, bədbinlərin fikirlərini başa düşmək və onlarla məşğul olmaq çətin ola bilər. Pessimist insanların sizi aşağı salmasına imkan verməmək strategiyası, bədbinliyinizin təsirlərini azaltmaq, həyata daha az müsbət baxan insanlarla səmərəli ünsiyyət qurmaq və özünüzü bədbinliklə öyrətməkdir.